Friches glimrende log

Friche skrev:
Johannes skrev:I kan evt. få Martin til at regne på det - han påstår at han er god til tal og sårn noet.

Martin? Maillard?

Endelig har vi fundet en kommunikationskanal der virker, når vi nu desværre er tvunget til at sidde i hver vores ende af universet

Er Maillard asiat? Han ligner i hvertfald ikke en asiat.

Tranex skrev:
Friche skrev:
Johannes skrev:I kan evt. få Martin til at regne på det - han påstår at han er god til tal og sårn noet.

Martin? Maillard?

Endelig har vi fundet en kommunikationskanal der virker, når vi nu desværre er tvunget til at sidde i hver vores ende af universet

Er Maillard asiat? Han ligner i hvertfald ikke en asiat.

Ja, martin har levet det meste af sit liv i cambodia. Det er først for tre år siden han kom til danmark jo...

Friche skrev:
Johannes skrev:I kan evt. få Martin til at regne på det - han påstår at han er god til tal og sårn noet.

Martin? Maillard?

Endelig har vi fundet en kommunikationskanal der virker, når vi nu desværre er tvunget til at sidde i hver vores ende af universet

Jeg ved ikke hvad han hedder til efternavn. Jeg har bare hørt rygter ude i byen om en Martin der er god til tal.

Ja endelig, men det er også fordi jeg er meget genert :oops:

Johannes skrev:
Friche skrev:
Johannes skrev:I kan evt. få Martin til at regne på det - han påstår at han er god til tal og sårn noet.

Martin? Maillard?

Endelig har vi fundet en kommunikationskanal der virker, når vi nu desværre er tvunget til at sidde i hver vores ende af universet

Jeg ved ikke hvad han hedder til efternavn. Jeg har bare hørt rygter ude i byen om en Martin der er god til tal.

Ja endelig, men det er også fordi jeg er meget genert

Jeg kan ikke finde ud af om det er en indforstået vits hvor jeg bare er helt tabt eller om du bare vrøvler

Chest press

10
10
10
10
10ish

DB skulderpres

10
10
10
10

Lat raises

12
12
12

Squat

3*110
3*130
3*150
3*150
3*150

Pushdown

5
5
5
5
5
5
Derudover stod den på lidt blandet skulder rehab. Tror det går rimeligt godt i den rigtige retning men noget bænk kommer der næppe denne uge. Hammer var stærk, flot og gavmild som sædvanling!

Blev nævnt med blå skrift, bliver en god uge :dance:

Hammerome skrev:Blev nævnt med blå skrift, bliver en god uge

Ja, bortset fra at vi ikke får trænet ret meget sammen :verysad:

EDIT: det var måske lidt overkill med en smiley der var SÅ deprimeret. :-k

Stødhiv

3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100

Semi sumo

3*150
3*150
3*150
3*150
3*150
3*150
3*150
3*150

Træk til bryst

10
10
10
10

Seated rows

8
8
8
8

Facepulls

12
12
12

Hammer curls

12*23
12*23
12*23
Endnu en skånetræning, men hyggeligt var det dog alligevel. En bb uge er heller aldrig helt ad vejen jo!

Reverse grip bænk

5*80
5*90
5*90
5*90
5*90
5*90
5*90

Chestpress

8
8
8
8

DB skulderpres

10*28
10*28
10*28

Lat raises

12
12
12

Pushdown, rope

5
5
5
5

Pushdown

10
10
10
10

Squat

5*130
5*145
5*145
5*145
5*130
5*130
Reverse grip bænk er altså noget kau noget. Åndekau. Squatten føltes nogenlunde så det var dejligt.

Åndekau <3
Lækkert udtryk fra børnehavetiden!

Tranex skrev:Åndekau <3
Lækkert udtryk fra børnehavetiden!

Hjordt skældte mig ud for at bruge hans udtryk. Som om åndekau er noget han har fundet på. Den fjumregøj.

Stødhiv

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

Sumo

3*170
3*170
3*170
3*170
3*170
3*170
3*170

Seated rows

8
8
8
8

Træk til bryst

10
10
10
10

Curls

10
10
10

Læg

25*tranex
25*tranex
Derudover lidt skuldergejl. Bagefter stod den på klargøring til nm imorgen. Hjordt og mig ligger i en ret krævende skilsmissesag for tiden, og det meste går ud over MIT barn tranex. Det er hårdt for os allesammen.

Friche skrev:Hjordt og mig ligger i en ret krævende skilsmissesag for tiden, og det meste går ud over MIT barn tranex. Det er hårdt for os allesammen. [/b]

Transex, hvem er sponsorfar/planfader?... Drop det der Dværgkongen af den Blåskrift, du kan ikke både få korte arme OG dit eget lille asiatiske sponsorbarn. MEN du er velkommen til at låne, så længe du lige husker at betale FØR i leger...

Hjordt skrev:
Friche skrev:Hjordt og mig ligger i en ret krævende skilsmissesag for tiden, og det meste går ud over MIT barn tranex. Det er hårdt for os allesammen. [/b]

Transex, hvem er sponsorfar/planfader?... Drop det der Dværgkongen af den Blåskrift, du kan ikke både få korte arme OG dit eget lille asiatiske sponsorbarn. MEN du er velkommen til at låne, så længe du lige husker at betale FØR i leger...

Jeg ville give alle mine arme for en lille bid af tranex-kagen!

Derudover hviledag i dag med lidt kævleri i mikrofonen til NM subjunior/junior så den var ikke helt styrkeløftfri. Gid Island ikke havde deres eget fjollede alfabet.

Nu skal jeg æde, bælle mudder og på job. Et realistisk gæt er at jeg falder i søvn midtvejs.

Gid jeg dog havde set den dengang så mit liv havde været godt!

Det gi'r jo fisse

swole9000 skrev:Det gi'r jo fisse

Hvem der bare havde prøvet sådan noget! Jeg ved knap hvad det er!

Rev grip bænk

6*100
6*100
6*100
6*100

Chestpress

8
8
8
8
8

Lat raises

12
12
12

DB tri ext

8
8
8
8

Pushdown

10
10
10

Squat

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
Hård weekend med for lidt søvn og for lidt mad tror jeg. Sjov nat på jobbet og hyggeligt stævne igår, men nu er jeg godt nok også flad. Energiforladt træning i dag med timmy, overload, johannes og mamsen.

Stødhiv

3*90
3*90
3*90
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

Sumo

3*190
3*190
3*190
3*190
3*190
3*190
3*190

Pullups

10
10
10
10
10

DB rows

8
8
8
8

Hammer curls

6*28
6*28
6*28

Rev grip curl

15
15
15
Udemærket! I dag forsøgte jeg at bekæmpe min trang til at bruge pauserne mellem sættene til at flytte rundt på de træpinde vi har. En vane jeg har måtte tage mig selv i nogle gange efterhånden, senest i går.

Bænk

6*110
6*110
6*110
6*110
6*110
6*110

Chestpress

8
8
8
8
8

DB seated skulderpres

6*26
6*31
6*31
18*21

Lat raises

10
10
10

Pushdown, unilat

6
6
6
6

Rope pushdown

10
10
10
10

Squat

5*120
5*150
5*150

BP squat

5*130
5*130
5*130
5*130
Derefter til lidt p-møde som endte med at tage 2 timer. Sen aftensmad nu. Bænken kørte nærmest smertefrit. Godt vi har en mirakelheksedoktor i klubben!

Bænk, 3 sek pause

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

Stødhiv

3*90
3*90
3*90
3*90
3*90
3*90

Sumo

3*150
3*150
3*150
3*150
3*150
3*150
3*150
3*150
3*150
3*150
3*150
3*150

Proteinhest

6
6
6
6
6

BTN pull

10
10
10

Curls

12
12
12
Det er altså god stil af vejret at det er lyst når jeg cykler hjem. Hyggelig omgang med lidt stramhed til hamsteren.

Bænk

6*115
6*115
6*115
6*115
6*115
6*115

DB low inc bp

12
12
12

BTN press

15*40
15*40
12*40

ss lat raises

12
12
12

Pushdown

8
8
8
8
8

Squat

3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
Helt let runde. Synes jeg lå rimeligt i bænken og skulderen var næsten forsvundet. Som man siger. Håndleddet gør heller ikke ret ondt mere så alt i alt er jeg ved at være i mint condition. Mange flotte mennesker i sph. Odsbjerg var der også.

Friche skrev: skulderen var næsten forsvundet.

Men du fandt den igen? :bodyman:

Bnaz skrev:
Friche skrev: skulderen var næsten forsvundet.

Men du fandt den igen?

Ja, jeg kunne bare næsten ikke se den for mine alle mine bicepser! :strong:

Friche skrev: Mange flotte mennesker i sph. Odsbjerg var der også.

Haha.. Det fordi han er grim!

Overload skrev:
Friche skrev: Mange flotte mennesker i sph. Odsbjerg var der også.

Haha.. Det fordi han er grim!

Blå til brun? Hvad har jeg sagt om det? Men ja. Måske er jeg bare forelsket i ham. Højest sandsynligt ikke.

Hviledag i dag. Gik mig en lille tur men blev skudt ned af swole9000 igen. I forsøget på at besvare ilden ramte jeg en kvindelig cyklist som så meget forvirret ud efterfølgende.

Stødhiv

3*90
3*90
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

Sumo, stående på skiver

3*170
3*170
3*170
3*170
3*170
3*170

Backraises +10kg

20
20
20

Seated rows

8
8
8
8

ss band pull

12
12
12
12

Træk til pat

10
10
10

ss rear lat raises

12
12
12

Preacher curls

12
12
12
12

Rev grip curls

12
12
12
Fik et par gode pointers af timmy til mine hiv. Det var dejligt. Derudover gled jeg lidt på skiverne i sumoen så det endte med lidt semisumo agtig fodstand for ikke at vælte udover det hele. Zeus var vældig aktiv med noget blandet cardioapparatur.

Bænk

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Pinpres

5*100
5*110
5*110
5*110
5*110
5*110

Lat raises

10
10
10

Pushdown

6
6
6
6
6

DB tri ext

10
10
10

Squat

2*140
2*140
2*150
2*150
2*150
2*150
2*150
Pinpressen føltes utroligt tung på de første to sæt. Derefter meget nem. Squatten var lidt noget bøvl fordi jeg havde et sår på ryggen der gik op.

Friches glimrende log

Brugere online