Friches glimrende log

Haha, det var en sygt sjov shoppetur med masstronauten. Gid vi stadig var venner med ham i virkeligheden

Han er sikkert slap og skadet nu.

Friche skrev:Haha, det var en sygt sjov shoppetur med masstronauten. Gid vi stadig var venner med ham i virkeligheden Han er sikkert slap og skadet nu.

Haha ja det var good times.

Friche skrev:Haha, det var en sygt sjov shoppetur med masstronauten. Gid vi stadig var venner med ham i virkeligheden Han er sikkert slap og skadet nu.

Hvis altså han er slap og skadet, er det ikke det store tab. Vi har mere end nok i én Morten.

Altid er der ballade i min log. Morten du var ikke med på den tur. Nick du er slappere end Morten. Sådan barberer man sådan en ged.

Friche skrev:Altid er der ballade i min log. Morten du var ikke med på den tur. Nick du er slappere end Morten. Sådan barberer man sådan en ged.

Ville ønske jeg havde været med.......

Overload skrev:
Friche skrev:Altid er der ballade i min log. Morten du var ikke med på den tur. Nick du er slappere end Morten. Sådan barberer man sådan en ged.

Ville ønske jeg havde været med.......

Enig. Der var også en sjov pegeepisode. Udover masstronatuens ikke-intenderede, vrede og irakiske udtale af fætter br.

Pas 1

DB skulderstem

15*15
15*15
15*15

Lat raises

15
15
15

Ext rot

20
20
20

Pas 2

Rev grip liggesteam

3*90
3*100
3*110
5*120 pr
5*110
5*110
5*110
5*110

Rev grip cg bp

8*90
8*90
8*90
8*90

Pushdown

8
8
8
8

Rope pushdown

10
10
10

Squat

2*120
2*130
2*140
2*150
2*155
2*155
2*155

m 3 sek pause

2*135
2*135
2*135
2*135
2*135
Fin omgang. Første pas blev kørt på suldrup skole sammen med en enkelt elev. Ganske hyggeligt. Senere stod den på dejlig omvendt bænk i godt selskab. Jeg ser lige om jeg kan fikse en video til jer!

Sumo

3*120
3*160
1*190
1*210
1*220
1*230
1*240 pr
3*210
3*210
3*210

Stødhiv

3*90
3*100
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

Pullups

5
5*bw+16
5*bw+16
5*bw+16
10

DB rows

10
10
10
10

Y's

15
15
15

Rev grip curl

10
10
10
Fin runde. Med lidt mere teknik og lidt flere tunge løft kan der komme en god sjat mere på dødløften tror jeg. Resten var også hyggeligt og dejligt. I morgen kan jeg sove længe. Jeg vågner sikkert 7.30, men jeg kan sove længe!

Bænk, pinky, suicide grip m pause

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

Bænk, pinky, klods

12*110
12*110
12*110

DB skulderpres unilat

15*21
15*21
12*21

DB tri ext

8
8
8
8

Pushdown

10
10
10

Boxsquat

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
Dejlig omgang med dejlige mennesker indtil Timmy valgte at ødelægge stemningen ved at kalde folk for Jørgen. Jørgen var der vel og mærket ikke. Til gengæld var han stærk i bænken. Timmy altså, ikke Jørgen, som jo ikke var der.

Stødhiv

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

Sumo, pause lige over gulv

4*150
4*150
4*150
4*150

Pullups

12
12
12

Seated rows

10
10
10

ss band pull

15
15
15

Y's

15
15
15

Reverse grip curls

12
12
Derudover lidt skulderrehab og leg med mavehjul. Hurtig omgang hvis man ser bort fra alt den efterfølgende snak og leg, hvilket jo ikke rigtigt tæller med. Der var godt med stærke folk i byen igår og enkelte havde vist også hældt fint indenbords.

Det må have været Kate, der havde fået en del indenbords!

Det kender jeg intet til!

Nu er jeg jo normalt ikke typen der hænger folk ud på nettet.

Tranex skrev:Det må have været Kate, der havde fået en del indenbords!

Ja.

Friche skrev:Nu er jeg jo normalt ikke typen der hænger folk ud på nettet.

Tranex skrev:Det må have været Kate, der havde fået en del indenbords!

Ja.

Hvis jeg ikke kan huske det, må det nødvendigvis ikke være sket. Fakta!

Moestrup87 skrev:
Friche skrev:Nu er jeg jo normalt ikke typen der hænger folk ud på nettet.

Tranex skrev:Det må have været Kate, der havde fået en del indenbords!

Ja.

Hvis jeg ikke kan huske det, må det nødvendigvis ikke være sket. Fakta!

Se, der er beviset på du nok har fået en god mængde indenbords!

Tranex skrev:
Moestrup87 skrev:
Friche skrev:Nu er jeg jo normalt ikke typen der hænger folk ud på nettet.

Tranex skrev:Det må have været Kate, der havde fået en del indenbords!

Ja.

Hvis jeg ikke kan huske det, må det nødvendigvis ikke være sket. Fakta!

Se, der er beviset på du nok har fået en god mængde indenbords!

Jeg ved overhovedet ikke hvad du snakker om..

Moestrup87 skrev:
Tranex skrev:
Moestrup87 skrev:
Friche skrev:Nu er jeg jo normalt ikke typen der hænger folk ud på nettet.

Tranex skrev:Det må have været Kate, der havde fået en del indenbords!

Ja.

Hvis jeg ikke kan huske det, må det nødvendigvis ikke være sket. Fakta!

Se, der er beviset på du nok har fået en god mængde indenbords!

Jeg ved overhovedet ikke hvad du snakker om..

Ja okay, tror det hele er noget som foregår oppe i Friches hoved! Jeg tror han var fuld på job.

Tranex skrev:
Moestrup87 skrev:
Tranex skrev:
Moestrup87 skrev:
Friche skrev:Nu er jeg jo normalt ikke typen der hænger folk ud på nettet.

Tranex skrev:Det må have været Kate, der havde fået en del indenbords!

Ja.

Hvis jeg ikke kan huske det, må det nødvendigvis ikke være sket. Fakta!

Se, der er beviset på du nok har fået en god mængde indenbords!

Jeg ved overhovedet ikke hvad du snakker om..

Ja okay, tror det hele er noget som foregår oppe i Friches hoved! Jeg tror han var fuld på job.

Enig, det må være det der er sket. Jeg stjal også hendes telefon og skrev ulæselige beskeder til næsten hele hendes tlf bog. Jeg skammer mig meget og ville ønske jeg kunne gøre det hele godt igen. Og så beskylder jeg hende ovenikøbet for at være fuld, hvor er jeg et forfærdeligt menneske i mine konstante branderter.

Reverse grip bp

3*100
2*110
2*120
2*125 pr
2*130 pr
m pause:
5*100
5*100
5*100

Pinky suicide grip

3*100
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Lat raises

12
12
12

Pushdown

8
8
8

ss straight arm pulldown

6
6
6

Squat m pause i bund

3*130
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
På vejen hjem troede jeg et kort øjeblik at jeg havde glemt mine vanter i sph. Jeg blev hurtigt glad og tænkte at jeg i så fald nok hellere måtte blive hjemme fra skole i morgen fordi det var koldt at cykle uden dem. Så fandt jeg dem desværre.

Stødhiv

2*110
2*120
2*125
2*125
2*125
2*125

Sumo

3*190
3*190
3*190
3*190
3*190
3*190

Proteinhest

5
5
5
5
5
5

BTN pull

12
12
12

Facepulls

12
12
12

Hammer curls alt

10*23
10*23
10*23
Hurtig omgang. Lugtede og svedte mere end vanligt i dag, til alles store fornøjelse.

Hurtig omgang. Lugtede og svedte mere end vanligt i dag, til alles store fornøjelse.

Jeg kunne ikke lugte det. Mon det var fordi jeg ikke kunne kapere at være opmærksom på begge lugte på én gang? Var det i virkeligheden en blanding af begge lugte, jeg lugtede til? Eller var jeg bare ikke tæt nok på dig til, at din lugt ville overskygge min egen lugt? Det er ret badass bare sådan en lugt kan ødelægge glæden ved en anden lugt. Heldigvis lugtede der ikke af sur røv. Tænk hvis folk sagde sur røv, når de så en badass.

swole9000 skrev:
Hurtig omgang. Lugtede og svedte mere end vanligt i dag, til alles store fornøjelse.

Jeg kunne ikke lugte det. Mon det var fordi jeg ikke kunne kapere at være opmærksom på begge lugte på én gang? Var det i virkeligheden en blanding af begge lugte, jeg lugtede til? Eller var jeg bare ikke tæt nok på dig til, at din lugt ville overskygge min egen lugt? Det er ret badass bare sådan en lugt kan ødelægge glæden ved en anden lugt. Heldigvis lugtede der ikke af sur røv. Tænk hvis folk sagde sur røv, når de så en badass.

Måske vi krydsede den øvre grænse for vor ulækre kombinationslugte vores næse kan opfange? Jeg tror ikke umiddelbart der var så meget glæde forbundet med hverken min eller din odeur.

Friche skrev:
swole9000 skrev:
Hurtig omgang. Lugtede og svedte mere end vanligt i dag, til alles store fornøjelse.

Jeg kunne ikke lugte det. Mon det var fordi jeg ikke kunne kapere at være opmærksom på begge lugte på én gang? Var det i virkeligheden en blanding af begge lugte, jeg lugtede til? Eller var jeg bare ikke tæt nok på dig til, at din lugt ville overskygge min egen lugt? Det er ret badass bare sådan en lugt kan ødelægge glæden ved en anden lugt. Heldigvis lugtede der ikke af sur røv. Tænk hvis folk sagde sur røv, når de så en badass.

Måske vi krydsede den øvre grænse for vor ulækre kombinationslugte vores næse kan opfange? Jeg tror ikke umiddelbart der var så meget glæde forbundet med hverken min eller din odeur.

I så fald er kombinationslugte ikke klammere end enkelte lugte, for jeg har lugtet til det der er meget værre i SPH Gym.

swole9000 skrev:
Friche skrev:
swole9000 skrev:
Hurtig omgang. Lugtede og svedte mere end vanligt i dag, til alles store fornøjelse.

Jeg kunne ikke lugte det. Mon det var fordi jeg ikke kunne kapere at være opmærksom på begge lugte på én gang? Var det i virkeligheden en blanding af begge lugte, jeg lugtede til? Eller var jeg bare ikke tæt nok på dig til, at din lugt ville overskygge min egen lugt? Det er ret badass bare sådan en lugt kan ødelægge glæden ved en anden lugt. Heldigvis lugtede der ikke af sur røv. Tænk hvis folk sagde sur røv, når de så en badass.

Måske vi krydsede den øvre grænse for vor ulækre kombinationslugte vores næse kan opfange? Jeg tror ikke umiddelbart der var så meget glæde forbundet med hverken min eller din odeur.

I så fald er kombinationslugte ikke klammere end enkelte lugte, for jeg har lugtet til det der er meget værre i SPH Gym.

Interessant! Vi er tæt på at løse problemet nu kan jeg mærke!

Pinky bænk, sg board

2*120
2*120
2*120
2*120
2*120
2*120
2*120

Pinky bænk, sg board 4sek ecc

5*100
5*100
5*100
5*100
5*100

DB skulderpres, stående

12*23
12*23
12*23

Rope pushdown + lilla band

8
8
8
8

Pushdown

10
10
10

Squat

5*130
5*150
5*155
5*130
5*130
5*130

Det var fint nok. Jeg er dog noget irriteret over både håndled og skulder, men jeg synes det går i den rigtige retning. Noget stævne bliver der dog næppe før jm bænk, men det går nok også. Squatten blev supersettet med en ren overlevelseskamp idet Mia lavede "vægtløftning" på samme plateau, og lidt på plateauerne ved siden af, overfor, på prowlerbanen samt det meste af vejen ned til gigantium. Heldigvis ikke på cykel for en gangs skyld.

Friche skrev:[b]Squatten blev supersettet med en ren overlevelseskamp idet Mia lavede "vægtløftning" på samme plateau, og lidt på plateauerne ved siden af, overfor, på prowlerbanen samt det meste af vejen ned til gigantium. Heldigvis ikke på cykel for en gangs skyld.

Jeg synes du overdriver MEGET!

Friche skrev:
Squatten blev supersettet med en ren overlevelseskamp idet Mia lavede "vægtløftning" på samme plateau, og lidt på plateauerne ved siden af, overfor, på prowlerbanen samt det meste af vejen ned til gigantium. Heldigvis ikke på cykel for en gangs skyld.

Så har du ikke stået bag mig når jeg laver træk fra blokke!

Mia: Jeg overdriver ikke, tværtimod. Du var jo på cykel.

Tranex: Hvorfor ikke?

Trækhiv

3*90
3*90
3*90
3*90
3*90
3*90
3*90

Semi sumo

3*160
3*160
3*160
3*160
3*160
3*160
3*160

Skrå pulldowns

10
10
10
10
10

Bent over rows

12
12
12
12

Rev grip bb curls

12
12
12
Derudover lidt skulderrehab og lidt iso til bagskulder og lignende. Hammer var stærk i trøjen. Der var mange der havde ens trøjer på i dag. Der var en der MEGET gerne ville skrives med blå skrift. Der er to point til den der kan gætte hvem det var. Hvis han/hun selv gætter på sig selv, mister vedkommende 1000 point. Point er gode at have. Point er dejlige.

Friches glimrende log

Brugere online