Friches glimrende log

Fik sneget mig op og lavet lidt delod idag dslvom jeg ikke er helt på toppen, det skader vel under alle omstændigheder ikke

Deload idag:

Squat, dl: 3^x3x80

bænk 3x3x60

Det går noget bedre end nu end i tirsdags, men stadig ikke noget at råbe hurra for. Tror jeg maxer lørdag hvis jeg er frisk.

Har været meget aktiv idag. Stod op ved tolvtiden, lagde mig ned til poolen i en tre timer, gik derefter op for at slappe lidt af inden middagsluren. Efter aftensmaden har jeg siddet og drukket kaffe det meste af tiden og nu er jeg på arbejde

Blev du frisk til lidt max i dag?

Kæmperen skrev:Blev du frisk til lidt max i dag?

Nej desværre, var helt elendig idag, lå i sengen det mste af tiden indtil jeg skulle på arbejde, havde ellers glædet mig. Måske imorgen hvis jeg er frisk, og har ellers fået brygget et nyt program sammen som jeg starter på når jeg bliver klar.

En let omgang idag, synes ikke der var energi til at maxe:

Squat

3*3*120

BP

3*3*110

SLDL

3*5*110

V-bar row

3*12*30

Ikke det helt vilde, men fik da rørt mig lidt

Vent med at fyre den af til du er helt frisk champ

Kæmperen skrev:Vent med at fyre den af til du er helt frisk champ

Altså helt vent med træning eller bare vent med at maxe? Forstod den ikke helt :lol:

Friche skrev:
Kæmperen skrev:Vent med at fyre den af til du er helt frisk champ

Altså helt vent med træning eller bare vent med at maxe? Forstod den ikke helt

Det var nu dit max forsøg jeg mente. :wink:

Kæmperen skrev:
Friche skrev:
Kæmperen skrev:Vent med at fyre den af til du er helt frisk champ

Altså helt vent med træning eller bare vent med at maxe? Forstod den ikke helt

Det var nu dit max forsøg jeg mente.

Ahh, oki, jeps, kører en lille deload, som måske ender i en peakcyklus inden jeg bliver klar. Vil jo bare så gerne løfte tungt snart :cry:

Kørte lidt let idag:

Bænk

3*3*112.5

De dl

6*2*130

Træk til bryst

3*12*40

Mave

3*12

Læg

3*12

Hvad siger bp stytken p.t. champ?

Bay skrev:Hvad siger bp stytken p.t. champ?

Aner det ikke :lol:

Men var lidt sm¨syg og fik ikke så godt sidste uge, så kører en lille peakcyklus nu inden jeg maxer. Men forhåbentligt omkring 150 :lol:

Friche skrev:
Bay skrev:Hvad siger bp stytken p.t. champ?

Aner det ikke Men var lidt sm¨syg og fik ikke så godt sidste uge, så kører en lille peakcyklus nu inden jeg maxer. Men forhåbentligt omkring 150

Oh yeah.. Endnu et skarpt hjørne :strong:

Kæmperen skrev:
Friche skrev:
Bay skrev:Hvad siger bp stytken p.t. champ?

Aner det ikke Men var lidt sm¨syg og fik ikke så godt sidste uge, så kører en lille peakcyklus nu inden jeg maxer. Men forhåbentligt omkring 150

Oh yeah.. Endnu et skarpt hjørne

Har et væddemål med en vis Thomas B. om hvem der får den først, sp jeg har jo lidt halv travlt

Jeg krydser fingre for dig champ :wink:

Kæmperen skrev:Jeg krydser fingre for dig champ

Tak Morten :wink:

Kæmperen skrev:Jeg krydser fingre for dig champ

Forrædder

Video video video

husk at filme dig max..

Bay skrev:
Kæmperen skrev:Jeg krydser fingre for dig champ

Forrædder

Mads 2
Thomas 0

Dingo skrev:Video video video

husk at filme dig max..

Jeps, helt klart! Tror efterhånden jeg er den eneste der ikke er på video herinde #-o

Filmer næste gang jeg maxer uanset om det er bænk, dl eller squat

Friche skrev:
Dingo skrev:Video video video

husk at filme dig max..

Jeps, helt klart! Tror efterhånden jeg er den eneste der ikke er på video herinde Filmer næste gang jeg maxer uanset om det er bænk, dl eller squat

Yir

Træning:

Squat

4*3*120

Bp, dynamisk, med pause på pat og røv i sæde

6*2*100

DL

5*1*170, god fart

Noget rows og lat raises, lidt disko er man vel

Dagens træning:

Bænk

4*3*115, god fart

Squat DE

6*2*110, verdens bedste fart, næsten jumpsquat

Hanging leg raises

3*5

Læg

4*8*max

Lat raises

4*8*12

Godt at se du giver den gas mester - lækker bænkpres du fyrer afsted =D>

MC skrev:Godt at se du giver den gas mester - lækker bænkpres du fyrer afsted =D>

Tak makker

Må også snart få taget mig sammen til at maxe

Friche skrev:
MC skrev:Godt at se du giver den gas mester - lækker bænkpres du fyrer afsted =D>

Tak makker Må også snart få taget mig sammen til at maxe

150 kg.

Kæmperen skrev:
Friche skrev:
MC skrev:Godt at se du giver den gas mester - lækker bænkpres du fyrer afsted =D>

Tak makker Må også snart få taget mig sammen til at maxe

150 kg.

Mindst!

Dagens træning:

Squat

4*3*125

Bp de

6*2*100

Sldl

4*5*115

Pulldown

3*8*noget

Kunne godt mærke jeg havde trænet igår, men det gik.

Dagens træning:

Bænk

4*3*117.5 halvtung, tror jeg skal stoppe med at bænke 4 gange i ugen :roll:

De dl

6*2*140

Pullups

5*5

Mave

Hurtig omgang, synes mine arme var slatne i bænken, tror jeg kører med for høj frekvens.

Friches glimrende log

Brugere online