Friches glimrende log

Brystpres

8*80
8*80
8*80
8*80
8*80
8*80
8*80
8*80

Arnold pres

12
12

Rear lat

15
15
15
15
15

Inc curls

12
12
12

Pushdown

12
12
12
Let deloadish og udstrækish omgang. Brony bød på slik og modulbro bød på kærlighed, mens jeg selv brillerede med autentiske spøgelseslyde. På vejen hjem var jeg med blogolaj omkring de nedstyrtede altaners plads.

Bænk, pinky biern ops fg

5*70
5*70
5*70
5*70
5*70
5*70
5*70
5*70
5*70
5*70

Stem unilat

20
20

Træk til nakke

8
8
8
8
8
8

Y's

10
10
10

Pushdown

8
8
8
8

Let og rolig omgang med lidt udstrækning og rotator til sidst mens manze var god i trøjen. Brony og Modulbro var i hopla med en formidabbel ankomst.

Inc bp

5*70
5*70
5*70
5*70
5*70
5*70
5*70
5*70

Lat raises

12
12
12

Træk til bryst

8
8
8
8
8
8

Pushdown

8
8
8
8

Rope curls

15
15

Let omgang igen. Den stod også på lidt udstrækning og prehab til sidst, mens der blev hygget.

Bænk

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

BTN press

12
12
12

Hest

8
8
8
8
8

Facepulls

12
12
12

Pushdown

8
8
8

Curls

8
8
8
Helt let omgang.

Bænk

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Arnold press

12
12
12

Fatman pullups

12
12
12
12
12
12

Y's

12
12
12

Curls

8
8
8
8

Pushdown

8
8
8
8
Bagefter oplevede jeg mit livs første blomkålscravings dag jeg stod i netto. Tilfredsstillede mig selv ved at putte det i kødsovs.

Bænk

5*100
5*120
5*120
5*120
5*120
5*120

DB stem

12
12
12

Træk til bryst unilat

8
8
8
8

træk til bryst

8
8
8

Pushdown

8
8
8
8
8

Curls

6
6
6

Fik spist resten af min blomkålskødsovs i dag. Håber skibet kommer til at hedde Boaty McBoatface.

Bænk pinky

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

Bænk, pinky, fødder oppe

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

Btn press

12
12
12

Rows

8
8
8
8

Rear lat

12
12
12

Curls rev

10
10
10

Pushdown + blå

6
6
6
6
Rar omgang med good guys. I skrivende stund står jeg og maler gulv hos den gode Morten. Jeg var vidne til det mærkeligste forsøg på at fortælle en vits nogensinde i dag. Det var noget med en hest.

Tak for hjælpen. Det er virkelig blevet godt.....

Overload skrev:Tak for hjælpen. Det er virkelig blevet godt.....

Enig. Og det er bare sjovere at gøre sådan noget når man er to

Mange gode jokes og endnu flere dårlige! Håber snart i flytter igen så jeg kan gå lidt til hånde!

Hahaha. Fra nu af hedder Mads Mr. Bean :mrgreen:

Nick9000 skrev:Hahaha. Fra nu af hedder Mads Mr. Bean

Lol hvad laver du din fjumregøj.

Faktum er at Nikolaj, efter at have postet baked beans på facebook for 25. gang, nu er blevet døbt Mr. Bean. Nu er han desperat efter at skjule det og kaster om sig med beskyldninger til højre og venstre.

Friche skrev:
Nick9000 skrev:Hahaha. Fra nu af hedder Mads Mr. Bean

Lol hvad laver du din fjumregøj.

Faktum er at Nikolaj, efter at have postet baked beans på facebook for 25. gang, nu er blevet døbt Mr. Bean. Nu er han desperat efter at skjule det og kaster om sig med beskyldninger til højre og venstre.

Haha, det er da vist en værre historie du har brygget sammen, Mr. Bean :mrgreen:

Sikke en fantasi!

Slingfætter

6*140
6*160
6*160
6*160
6*160

Btn press

6*50
6*50
6*50

Pullups

6
6
6

Hest

6
6
6

Curls

8
8
8

DB tri ext

10
10
10
Hyggelig omgang med Mr. Bean, Bookie, Bronie, Modulbro og andre flotte folk. Nick gik jævnt meget i panik, hvilket ses her i loggen, da hans 25 instagram billeder af baked beans resulterede i hans nye kaldenavn Mr. Bean. De har nu en del tilfælles de to.

Bænk

2*125
2*125
2*125
2*125
2*125
2*125
2*125

SB squat

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

Backraises

12
12
12

Band pull

10
10
10
Benforlængeren fungerer fint som Mr. Beanforlænger hvis man lægger den i den ene af Nikolaj. Han brugte iøvrigt det meste af dagen på at forsøge at slippe af med sit nye navn, mens han surmulende gik og drak af sin natpotte.

Bænk lc 40

1*200
1*210
1*222.5
1*230
0*230

DB press

20
20
20

Skulderpres

15
15

Pullups

6
6
6
6
6

Pushdown

8
8
8
8

Fatman pullups

6
6
6
6

Nogenlunde omgang i trøjen. Bænkene og underlaget er noget glatte i horsens, så følte ikke rigtigt jeg kunne ligge som jeg ville. Ja, jeg ved godt det er noget værre prinsesseri. Dog føler jeg mig sikker på startvægten, og tror der er til lidt mere når jeg lige nosser mig sammen.

Bænk

2*130
2*130
2*130
2*130
2*130

Pinky

5*100
5*110
5*120
5*120
5*120

Btn press

12
12
12

Pullups

5
5
5
5

Hest

8
8
8

Pushdown triset

8
8
8

Curls

10
10
10
Dejlig omgang i selskab med Brony, Modulbro, masstronauten, Overload og mr. bean. Danmarks svar på cipollini dukkede endda op lige inden jeg forlod centeret.

Selv tak! Han dukkede udelukkende op fordi jeg sagde nej til at cykle.....

Overload skrev:Selv tak! Han dukkede udelukkende op fordi jeg sagde nej til at cykle.....

Det er også usædvanligt flabet af dig. Jeg har kig på en sprintertandem til os btw. Er du frisk på at smide 4k? Så kan vi chille langs havnefronten? Sælgeren sagde godt nok at han var i kontakt med en anden potentiel køber, men jeg tænker vi skal have den

Inc bp

6*70
6*70
6*70
6*70
6*70
6*70

Squat

2*120
2*120
2*120
2*120
2*120
2*120

Rdl sg

12
12
12
12

Arnold pres

12
12
Bagefter lige omkring noget foodmarked i ålleren. Nikolaj fik dog øje på en tøjhund og så var han svær at arbejde med. Senere fandt han på det var til sin niece. Derefter hjem og blive mindblown af Hawkings rumplaner. Gid jeg kunne astrofysik.

Haha jeg er frisk. Vi byder 9000 så vi sikre på at få den!

Fik 235 med til VM bænk igår. Vejede ind på 82.84 eller noget i den dur. Tre godkendte løft og kun en enkelt rød numselampe. Prøver at se om den glimrende log kan genoplives lidt. Traninpanter senere.

Bænk, 42 telt

3*110
3*130
2*150
2*170
2*180
2*180
4*200 klods 4
4*200 klods 4
4*200 klods 4

Inc bp

8*70
8*70
8*70

Pullups m skvis

8
8
8

Rear lat stepups m 3 sek skvis

5
5
5

Curls

12
12

Pushdown

10
10
10

Murleg

20

Baglænser

10
10
10
10
10

ss rullefjol

10
10
10
10
10

Bro

30
30
30
God omgang. Arbejder primært på topstyrke, smidighed og nedtagning frem mod EM. Hopper snart i en fin 38'er super kat. Den glæder jeg mig til at lege lidt med. Ellers fortsætter jeg med en modificeret batman bølgecyklusprotokol.

Hej. Har igennem længere tid fulgt dig på din blog FrichesSejeVerden.123hjemmeside.dk. Virkelig med fedt med en dansk styrkeløft blog.(drop nu de madopskrifter din tosse). Jeg har lagt mærke til at du nogen gange i Sph går rundt på dine ben. Dette virker meget uspecifikt da du jo er bænkpresser. Har du overvejet helt at stoppe med at gå? Jeg stiller primært dette kritiske spørgsmål, for at få dig til at reflektere over din egen træning. Men også for at få dig til at stoppe med at gå. Det forholder sig nemlig sådan jeg har en elscooter til salg til en gunstig pris. Jeg vurderer at denne vil kunne fungere som et favorabelt substitut for dine nu overflødige ben.

KH og knuzzer. Din sph ven.

:baby:

Hvorfor skrev:Hej. Har igennem længere tid fulgt dig på din blog FrichesSejeVerden.123hjemmeside.dk. Virkelig med fedt med en dansk styrkeløft blog.(drop nu de madopskrifter din tosse). Jeg har lagt mærke til at du nogen gange i Sph går rundt på dine ben. Dette virker meget uspecifikt da du jo er bænkpresser. Har du overvejet helt at stoppe med at gå? Jeg stiller primært dette kritiske spørgsmål, for at få dig til at reflektere over din egen træning. Men også for at få dig til at stoppe med at gå. Det forholder sig nemlig sådan jeg har en elscooter til salg til en gunstig pris. Jeg vurderer at denne vil kunne fungere som et favorabelt substitut for dine nu overflødige ben.

KH og knuzzer. Din sph ven.

Tror du forveklser mig med en anden. Jeg går bestemt aldrig rundt. Ruller højest mellem bænk og lokum. Hør Mathias om El-scooteren, han er glad for den slags.

Bænk, 3 sek pause på 1.

3*115
3*115
3*115
3*115
3*115
3*115

Squat

3*90
3*90
3*90
3*90
3*90

Backraises

20
20
20
Det var tirsdagens træning. Senere er der mere bænk.

Pinky

2*120
2*120
2*120
2*120
2*120
2*120
2*120
2*120

Dips

15
15
15

Pullover

10
10
10

Hest

8
8
8
8

BTN pull

10
10
10

Pushdown + blå

6
6
6
6

Curls

8
8
Hurtig omgang med flotte folk

Bænk, pinky blau

3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100

Inc bp

5*80
5*80
5*80
5*80

Pullups ringe

8
8
8

FM pullups m skvis

6
6
6
6

DB tri ext

12
12
12

Curls rev

12
12
12

Murrul

20

Baglæns mads

10
10
10
10
10

Forlæns mads

10
10
10
10
10

Bro

30
30
30
Fin omgang med Bronyrako, nickzewitch og hvorfor. Næsten.

Stem

3*75
3*75
3*75
3*75
3*75
3*75

Squat m pause

2*120
2*120
2*120
2*120
2*120
2*120

Backraises m rul

10
10
10

Y's

12
12
12
Hurtig omgang. Igen igår bronzefar pløkmeh.

Bænk

3*100
3*110
3*120
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
5*120
6*110
8*100

BTN press

12*40
12*40
12*40

Pullups

5*bw+10
5*bw+10
5*bw+10

Fest

6*75
6*75
6*75

Pushdown

15
15
15

Curls

12
12
12

Mur

20

Baglæns mads

10
10
10
10
10

Forlæns mads

10
10
10
10
10

Bro

30
30
30
Hyggelig omgang med masser af profiler!

Friches glimrende log

Brugere online