Friches glimrende log

Jeg er glad for at denne log bliver opdateret igen

Hvad er næste mål?

One Man Army skrev:Jeg er glad for at denne log bliver opdateret igen

Hvad er næste mål?

Jeg er glad for at du er glad for at denne log bliver opdateret igen

Næste mål er EM til august

Der tænker jeg at der skal springes ret højt i sidste forsøg i en lidt mindre trøje hvis det ellers kommer til at gå nogenlunde som jeg forventer de næste 3 måneder

Bænk, 3 sek pause på 1

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Dips

18
18
18

Squat

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

backraises

12
12
12

Pushdown + blå

6
6
6
6

Curls, ez

6*45
6*45
6*45
Lækker omgang med 80'er musik og god karaoke med timmy og nikovitsj.

Pinky

2*125
2*125
2*125
2*125
2*125
2*125
2*125
2*125

Fest

5*60
5*70
5*75
5*75
5*75
5*75
5*75

Arnold press

20
20
20
Dejlig omgang muskelforvirring. I morgen står den på ormekonsulenteri og bagværk.

Bænk, lc 40

2*150 air
2*170 air
1*190
1*210
1*210
4*230 kl 4
4*230 kl 4
4*230 kl 4

DB inc press

20
20
20

Pullups ng

10
10
10

stepbænks

5
5
5

Pushdown unilat

12
12
12

Curls rope

12
12
Udmærket omgang selvom der kunne have været lidt mere saft i trisserne. Tilgengæld var folk glade for ormerne.

Stem

3*60
3*70
3*75
3*80
3*85

Squat

2*110
2*110
2*110
2*110
2*110
2*110

Murrul

20

Baglæns

10
10
10
10
10

Forlæns

10
10
10
10
10

Bro

30
30
40
Let omgang.

Bænk, pinky, blå

3*105
3*105
3*105
3*105
3*105
3*105

Inc bp smal

5*85
5*85
5*85
5*85
5*85

Pullups ringe

10
10
10

FM pullups

5
5
5
5

Db tri ext

12*12
12*12
12*12

ss curls

15*12
15*12
15*12
Maje hurtig omgang.

Hej kan vi godt bodybuilde nu?

Hvorfor skrev:Hej kan vi godt bodybuilde nu?

Nej vi skal først lige have morgenmad. Og kaffe. Masser af kaffe hvorfor!

Bænk

3*100
3*120
3*135
3*135
3*135
3*135
3*135
5*125
6*115
8*105

btn press

10*50
10*50
10*50

Pullups + 15

5
5
5

hest

6*80
6*80
6*80

Pushdown unilat

15
15
15

Curls

15
15
15

Mur

20

Baglæns ss forlæns

10
10
10
10
10

Bro

30
30
45
Udmærket omgang.

Bænk, 3 sek pause på 1.

3*125
3*125
3*125
3*125
3*125
3*125

Dips

20
20
20

Squat

2*130
2*130
2*130
2*130

Facepulls

10
10
10

Y's

12
12
12
Fin omgang med diverse hyggelige folk.

Bænk, pinky

2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130

hest

5*80
5*90
5*90
5*90
5*90
5*90

FM pullups m skivs

5
5
5
5

Arnold press

10*18
10*18
10*18
Dejlig omgang med musikolaj og senere stødte andre profiler også til.

Bænk, super kat 38

1*150 air
1*180 air
1*200 air
1*220 klods 4
2*140 klods 3
1*260 klods 2
1*270 klods 2

DB press

20
20
20

Pullups

12
12
12

Rows

10
10
10

Rev curls ez

8
8
8

Pushdown

15
15
15

Murrul

20

Baglæns ss forlæns

10
10
10
10
10

Bro

30
30
30
Dejlig omgang hvor manze og maven var utroligt rare til at hive trøje af og på. Håber den bliver en smule løsere.

Stem

3*70
3*70
3*70
3*70
3*70

Squat

3*90
3*90
3*90
3*90
3*90

Backraises

12
12
12

ss band pull

12
12
12
Helt let omgang. Var ret træt . Fik en god lang gåtur igår og en god lang nattevagt. Gode gamle karneval.

Bænk

3*100
3*120
3*130
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
5*130
6*120
8*110

Btn press

5*40
5*50
5*55
5*55
5*55

Pullups

4*bw+20
4*bw+20
4*bw+20
4*bw+20

Hest

5*90
5*90
5*90

Pushdown

10
10
10

Curls

12
12
12

Mur

20

baglæns ss forlæns

10
10
10
10
10

Bro

30
30
30
Lidt lang omgang, men der skulle jo hygges og snakkes karnevalsbranderter.

Bænk, 3 sek pause på 1

3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130

Squat

2*120
2*120
2*120
2*120
2*120

Dips

15
15*bw+5
15*bw+5
15*bw+5

Facepulls

12
12
12

Y's

10
10
10
Dejlig træning med manze og timzy.

Bænk, pinky

2*135
2*135
2*135
2*135
2*135
2*135

Inc bp

15*50
15*50
15*50

Arnold

12
12

Hest

12*65
12*65
12*65

Sc Fm pullups m 5

5
5
5

Db tri ext

12
12
12

Curls

12
12
12
Hurtig omgang, men hyggelige folk der var der.

Stem

2*60
2*70
1*80
1*90
0*100
0*100
4*70
4*70
4*70
4*70
4*70
4*70

Squat

2*90
2*90
2*90
2*90
2*90
2*90

Pullups smal fat

6
6
6
6

Band pull

12
12
12

Murrul

20

Baglæns ss forlæns 2s1m3s

10
10
10
10
10

Bro

30
30
30
Dejlig omgang med bundze og mapze. Havde dog været betydeligt dejligere hvis jeg havde stemt ordentligt.

Bænk m blå

3*90
3*90
3*90
3*90
3*90
3*90
3*90
3*90
3*90
3*90
3*90

Squat

2*110
2*110
2*110
2*110
2*110
2*110
2*110

SGSLDL

10
10
10
Lidt træt i dag ovenpå en vanvittig dejlig 90er fest igår. Scooter sluttede af med næsten en times basarm og råberi. Det er uden tvivl historiens bedste gruppe! Ild. Der var sgu også ild. Masser af ild. Bar patkasse med odsbæst, Jespæ, assbear to perniller og en brevdue. Og så bare hop og råb.SCOOOOOOOOOOOOOOOOOOTEEEEEEEEEEEEEER NANANANANANANANANANANANAA HOW MUCH IS THE FISH

Friche skrev:Stem
0*100
0*100

TAG DIG SAMMEN!

Der trænes 16:30 i dag :hjerte:

Mapsen skrev:
Friche skrev:Stem
0*100
0*100

TAG DIG SAMMEN!

Der trænes 16:30 i dag :hjerte:

Gid jeg kunne tage mig sammen. Havde ikke set din profeti, men den gik ikke desto mindre i opfyldelse. Hurra for mapsen!

Bænk

2*200 klods 4
2*220 klods 3
1*240 klods 2
1*250 klods 1
0*260
0*260

DB press

20
20
20

Pullups ng

10
10
10

Rows

10
10
10

Curls rev

10
10
10

Pushdown

12
12
12

Mur

20

Baglæns

10
10
10
10
10

ss forlæns

10
10
10
10
10

Bro

30
30
30
Den sidste på 260 var rimeligt tæt på. Næste mandag kommer der et par gode brystløft er jeg sikker på. Kunne være fint at kunne få 250 ordenligt ned på sigt. Manze og gutterne var dejlige til at hjælpe!

Bænk, 3 sek pause på 1. rep

3*135
3*135
3*135
3*135
3*135

Squat

2*110
2*110
2*110
2*110
2*110
2*110

Dips

10*bw+10
10*bw+10
10*bw+10
10*bw+10

Backraises

12
12
12
12

Facepulls

10
10
10

Y's

12
12
12
Fin omgang.

Bænk

3*100
3*120
3*135
3*145
3*145
3*145
3*145
5*135
6*125
8*115

Btn press

10*40
10*40
10*40

pullups wg

6
6
6
6

Hest

5*80
5*80
5*80

Pushdown

12
12
12

Curls

10
10
10
Var lidt træt og slatten i dag synes jeg.

Stem

3*65
3*65
3*65
3*65
3*65
3*65
3*65

Squat

2*110
2*110
2*110
2*110
2*110
2*110
2*110

Backraises

12
12
12

Mur

20

Baglæns ss forlæns

10
10
10
10
10

Bro

30
30
30
Hurtig omgang med rare folk og lidt 80er musik.

Bænk

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Hest

10
10
10
10

DB press

20
20

BTN pull

10
10
10

Biceps ss triceps

10
10
10
Helt hurtig og let omgang muskelforvirring. Denne uge bliver deloadish. Passer fint med alt den fodbold der er.

Bænk

2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130

DB skulderpres unilat

6
6

Pullups

8
8
8

Fm pullups

6
6
6

Curls

5
5
5

Pushdown

6
6
6
Derefter lidt udstrækning med Rasmus. Vi målte min vandring til omkring 9 i dag. Det begynder at ligne noget.

Stem

2*80
2*80
2*80
2*80
2*80

Squat

2*110
2*110
2*110
2*110
2*110
2*110

Backraises

15
15
15

Y's

12
12
12
Let nok omgang med alskens godtfolk. Selveste batman var i hulen, hvilket desværre hører til sjældenhederne.

Bænk

3*100
3*110
3*120
3*130
3*135
3*135
3*135
3*120
3*120

Inc bp

12
12

Seated rows

8
8
8

Træk til bryst

10
10
10

Pushdown

10
10

Curls

8
8
8
Hurtig omgang med modulbro og nickowich.

Bænk, pinky klods 2

5*120
5*130
5*130
5*130
5*130
5*130

Pullups

6
6
6
6

Cable flies

25
25

Rear lat

15
15

Pushdown rope

10
10
10

Curls

6
6
6

Murrul

20

Baglæns 10 ss forlæns 10+10s

10
10
10
10
10

Brostrækkeri

10+10s
10+10s
10+10s
10+10s
10+10s
Dejlig omgang. Nu står den på rare ting.

Friches glimrende log

Brugere online