Friches glimrende log

Bænk m blå

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Inc bp

10*60
10*60
10*60
10*60

DB rows

10
10
10
10

BTN pull

10
10
10
10

Curls

12
12
12

Pushdown m blå

10
10
10
10
Ikke det vilde i dag. Skal til læge med øjet i morgen så må jeg se om jeg kan en speciallægetid.

Jeg er lidt nysgerrig. Skal du have klap for øjet?

Hvordan går med det med håndleddet?

RussianBear skrev:Jeg er lidt nysgerrig. Skal du have klap for øjet?

Hvordan går med det med håndleddet?

Måske. hvis de ikke bare piller det ud med det samme.

Håndleddene er nogenlunde. Måske Biivers øvelser i kombination med ingen trøjetræning har hjulpet lidt på dem

Friche skrev:
RussianBear skrev:Jeg er lidt nysgerrig. Skal du have klap for øjet?

Hvordan går med det med håndleddet?

Håndleddene er nogenlunde. Måske Biivers øvelser i kombination med ingen trøjetræning har hjulpet lidt på dem

Vil du afsløre hvilke øvelser?

cookie_sq skrev:
Friche skrev:
RussianBear skrev:Jeg er lidt nysgerrig. Skal du have klap for øjet?

Hvordan går med det med håndleddet?

Håndleddene er nogenlunde. Måske Biivers øvelser i kombination med ingen trøjetræning har hjulpet lidt på dem

Vil du afsløre hvilke øvelser?

Det er bare nogle udstrækningsøvelser, hvor man sidder på knæ og placerer hænderne foran sig og forsøger at lave lidt udstrækning. Kan godt lige vise dig dem til DM hvis det er

Det er ikke noget super fancy.

Friche skrev:
cookie_sq skrev:
Friche skrev:
RussianBear skrev:Jeg er lidt nysgerrig. Skal du have klap for øjet?

Hvordan går med det med håndleddet?

Håndleddene er nogenlunde. Måske Biivers øvelser i kombination med ingen trøjetræning har hjulpet lidt på dem

Vil du afsløre hvilke øvelser?

Det er bare nogle udstrækningsøvelser, hvor man sidder på knæ og placerer hænderne foran sig og forsøger at lave lidt udstrækning. Kan godt lige vise dig dem til DM hvis det er Det er ikke noget super fancy.

Helt sikkert

Bænk

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Db press

15
15

Træk til bryst

8
8
8
8

FM pullups

12
12
12

Pushdown unilat

10
10
10

Rev bb curl

12
12
Hurtig omgang træning uden de vilde strabadser.

Bænk

2*145
2*145
2*145
2*145
2*145
2*145

Stem

10*50
10*60
10*60
10*60

Pullups

5*bw+10
5*bw+10
5*bw+10
5*bw+10
5*bw+10

Band pull

12
12
12
Let omgang.Er ved at trappe lidt ned i volumen op til dm.

Imorgen kl. 11!

Overload skrev:Imorgen kl. 11!

13?

Neeeeeeeej! Eller spørg Nick9000.

Friche skrev:
Overload skrev:Imorgen kl. 11!

13?

Neeeeeeeej! Eller spørg Nick9000.

Han har spurgt og jeg sagde godt nok klokken 11...

Nikolaj du er sygt moden og det er Morten os. Godt i har en "rediger"-knap :Â´)

Friche skrev:Nikolaj du er ikke moden nok til at have en "rediger"-knap

Haha vi ses kl. 11!

cookie_sq skrev:
Friche skrev:
cookie_sq skrev:
Friche skrev:
RussianBear skrev:Jeg er lidt nysgerrig. Skal du have klap for øjet?

Hvordan går med det med håndleddet?

Håndleddene er nogenlunde. Måske Biivers øvelser i kombination med ingen trøjetræning har hjulpet lidt på dem

Vil du afsløre hvilke øvelser?

Det er bare nogle udstrækningsøvelser, hvor man sidder på knæ og placerer hænderne foran sig og forsøger at lave lidt udstrækning. Kan godt lige vise dig dem til DM hvis det er Det er ikke noget super fancy.

Helt sikkert

Lidt ligesom (link)?

Ja Russian Bear

Bænk

2*120
2*150
2*160
2*160
2*160
4*140
4*140
4*140

DIps + 10k

10
10
10
10

Arnold press

12*26
12*26
12*26

Pullups wg

6
6
6
6

Y's

12
12
12

Pushdown + lilla

10
10
10

Curls

12
12
12
Fin omgang træning. Det var sygt fedt at se Overload igen. Savner ham. SPH er ikke det samme uden ham. Han er nok den sjoveste jeg kender. Som filosof spørger jeg ofte mig selv, hvad er SPH uden ham? Min filosof roomie svarede mig en dag. Han sagde følgende: "INTET!"

Maaaaaaaaaaaaaaads <3 :wub:

Bænk

2*120
2*140
1*150
5*160
5*130
5*130
5*130
5*130

Inc bp

15*50
15*50
15*50

Hest

15*60
15*60
15*60
15*60

Chins

6
6
6
6

Pushdown

8
8
8
8

Curls

8
8
8
Havde aftalt træning med Overload, men det blev som sædvanligt aflyst. Eller det gjorde det ikke, han dukkede bare ikke op. Som sædvanlig. Den bums. Til gengæld kørte bænken fint, og der kommer måske video op hvis i er heldige.

Duuuuude var jo derfor jeg kom i lørdags!!! Sidder i kbh......

Overload skrev:Duuuuude var jo derfor jeg kom i lørdags!!! Sidder i kbh......

Tsk, i lørdags kom du jo ikke engang på mit tidspunkt.

Friche skrev:
Overload skrev:Duuuuude var jo derfor jeg kom i lørdags!!! Sidder i kbh......

Tsk, i lørdags kom du jo ikke engang på mit tidspunkt.

Fuck du er stærk <3 Havde en kammerat der kaldte dig massiv den anden dag <3

Overload skrev:
Friche skrev:
Overload skrev:Duuuuude var jo derfor jeg kom i lørdags!!! Sidder i kbh......

Tsk, i lørdags kom du jo ikke engang på mit tidspunkt.

Fuck du er stærk <3 Havde en kammerat der kaldte dig massiv den anden dag <3

Jeg prøver. Forhåbentlig mere massiv på den her tid næste år :whistle:

Friche skrev:
Overload skrev:
Friche skrev:
Overload skrev:Duuuuude var jo derfor jeg kom i lørdags!!! Sidder i kbh......

Tsk, i lørdags kom du jo ikke engang på mit tidspunkt.

Fuck du er stærk <3 Havde en kammerat der kaldte dig massiv den anden dag <3

Jeg prøver. Forhåbentlig mere massiv på den her tid næste år

SKAL DU I 93?????????

Overload skrev:
Friche skrev:
Overload skrev:
Friche skrev:
Overload skrev:Duuuuude var jo derfor jeg kom i lørdags!!! Sidder i kbh......

Tsk, i lørdags kom du jo ikke engang på mit tidspunkt.

Fuck du er stærk <3 Havde en kammerat der kaldte dig massiv den anden dag <3

Jeg prøver. Forhåbentlig mere massiv på den her tid næste år

SKAL DU I 93?????????

Det kunne godt tænkes hvis tingene spiller!

Friche skrev:
Overload skrev:
Friche skrev:
Overload skrev:
Friche skrev:
Overload skrev:Duuuuude var jo derfor jeg kom i lørdags!!! Sidder i kbh......

Tsk, i lørdags kom du jo ikke engang på mit tidspunkt.

Fuck du er stærk <3 Havde en kammerat der kaldte dig massiv den anden dag <3

Jeg prøver. Forhåbentlig mere massiv på den her tid næste år

SKAL DU I 93?????????

Det kunne godt tænkes hvis tingene spiller!

Pisse god ide! Kan anbefale orme...

Overload skrev:
Friche skrev:
Overload skrev:
Friche skrev:
Overload skrev:
Friche skrev:
Overload skrev:Duuuuude var jo derfor jeg kom i lørdags!!! Sidder i kbh......

Tsk, i lørdags kom du jo ikke engang på mit tidspunkt.

Fuck du er stærk <3 Havde en kammerat der kaldte dig massiv den anden dag <3

Jeg prøver. Forhåbentlig mere massiv på den her tid næste år

SKAL DU I 93?????????

Det kunne godt tænkes hvis tingene spiller!

Pisse god ide! Kan anbefale orme...

Orme er den perfekte proteinkilde fordi de selv kravler ind i munden og hele vejen ned.

Stem

3*70
3*70
3*70
3*70
3*70
3*70

Dips

10
10
10
10

DB rows

8
8
8
8

Y's

12
12
12

Pushdown

5
5
5
5
Hyggelig omgang med en god gang kævl.

Bænki m mousetrapish paws

4*135
4*145
4*145
4*145

Smal

5*110
5*110
5*110

BTN pull

8
8
8

Rear lat maskine

12
12
12

Pushdown

12
12
12

Curls rev

12
12
Udmærket omgang.

Bænk

2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130

BTN press

15*40
15*40
15*40

Pullups

10
10
10

Seated rows

12
12
12

Curls

10
10

Db tri ext

6
6
6
Udmærket omgang med hygge over hele linjen.

Stem

2*70
2*70
2*70
2*70
2*70
2*70

BTN press

8
8
8
8

Fm ring pullups

6
6
6
6

Y's

12
12
12

Curls rev

8
8

Db tri ext

8
8
8
Helt let omgang ovenpå en dejlig gang arbejde med mange stærke folk, herunder især olympen!

Friches glimrende log

Brugere online