kuglen skrev:

curls skrev:
Jeg vil lige spørge dig..
Kan man ersatte kasein med halv liter mælk??
Er skummetmælk langsomopt. og kan halv liter mælk holde hele natten???

skummetmælk indeholder en blanding af hurtigt og langsomt optageligt protein. mener det er 2% hurtigt optagelig og resten er angsomt.. så ja det er et udemærket alternativ.

kuglen skrev:

Happy skrev:Det er da nogle pænt uheldige kostråd folk høre rundt omkring...frugt er bare et tilskud til et mellem måltid fx..inden sengetid skal man som i andre skriver have ca 50 gram protein afhængig af ens vægt plus en smule cabs..da det lige gir lidt mæthedsfornæmelse..

hvorfor 50g???

du kan ikke sætte tal på.. det afhænger 100% af hvordan kosten ser ud over hele dagen.

Happy skrev:der stod jo alt afhængig af vægt..en lille fyr på 80 kg skal jo ha mindre end en på 120..)
Lidt cabs gør bare at kroppen bruger dette til at køre på..og proteinerne til at vokse med..bare et halvt stykke rugbrød fx..

Happy skrev:der stod jo alt afhængig af vægt..en lille fyr på 80 kg skal jo ha mindre end en på 120..)
Lidt cabs gør bare at kroppen bruger dette til at køre på..og proteinerne til at vokse med..bare et halvt stykke rugbrød fx..

J-S-O skrev:Du mener det sikkert rigtigt, men i tilfælde andre skulle læse det, så er omkring 20% hurtig optageligt (valle) og omkring 80% langsom optageligt (kasein)

det vil på lang sigt give et bedre resultat med kasein frem for whey som det sene tilskud. husk på at når kroppen ikke har mere at arbejde med begynder den at tage energi ved at nedbryde fedt og muskelmasse. hvis du tager whey protein inden du går i seng vil der gå 45 min- 1½time også er det brugt, done, finito. dvs at der vil være a 6½time hvor kroppen tager fra reserverne (fedt og muskelmasse) hvis du tager kasein vil der gå 4-6 timer før det er brugt op, hvilket giver 2½-4½ time mindre hvor kroppen skal tage fra reserverne.. på 1 uge giver det 15-31½ time mere i anabolsk fase end katabolsk fase... så kan du elv gange det med 52 og se hvor mange timer det giver på 1 år Blink

minimee skrev:Så vidt jeg har læst mig frem til. så er de optagelses hastigheder for kassein og whey, kun undersøgt når man indtager dem alene?

Det er vel bl.a. derfor man putter druesukker i shaken?

Har læst at olie skulle nedsætte optagelsen. men er der nogle som kan bekræfte det?

J-S-O skrev:

minimee skrev:Så vidt jeg har læst mig frem til. så er de optagelses hastigheder for kassein og whey, kun undersøgt når man indtager dem alene?

Det er vel bl.a. derfor man putter druesukker i shaken?

Har læst at olie skulle nedsætte optagelsen. men er der nogle som kan bekræfte det?

Ja, det er korrekt