Hej bb
Jeg vil egentlig bare høre hvad i ved om frugtsukker og sukker generelt mht. bodybuilding. Jeg er blevet rimelig glad for noget juice af 100% frugtsaft som mine forældre køber i store mængder når vi er i tyskland. Men jeg bed lige mærke i at der er 26 gram frugtsukker pr. glas
Jeg har aldrig rigtig undersøgt nettet for frugtsukker og ved egentlig hellere ikke så meget om sukker generelt. Så jeg håber der er nogle derude der kan dele lidt viden med mig

BUM(P)

Kan du være lidt mere specifik??
Personligt ville jeg begrænse mit indtag af både alm. sukrose samt frugtsukker.
Fructose er bl.a. vist at kunne medføre leversteatose.

Stenalt skrev:Kan du være lidt mere specifik??
Personligt ville jeg begrænse mit indtag af både alm. sukrose samt frugtsukker.
Fructose er bl.a. vist at kunne medføre leversteatose.

Hmm jeg er egentlig ude på at finde ud af om det er skidt eller godt mht. ekstra kalorier i mit bulk. Der er en del kalorier at hente i 1L juice om dagen, og så er det en god håndfuld vitaminer samtidig. Men jeg ved ikke om så meget sukker er skidt hvis man kun kigger på det bodybuildingmæssigt?

Crip'O skrev:Hmm jeg er egentlig ude på at finde ud af om det er skidt eller godt mht. ekstra kalorier i mit bulk. Der er en del kalorier at hente i 1L juice om dagen, og så er det en god håndfuld vitaminer samtidig. Men jeg ved ikke om så meget sukker er skidt hvis man kun kigger på det bodybuildingmæssigt?

Jeg ville som sagt begrænse indtaget.

Crip'O skrev:

Stenalt skrev:Kan du være lidt mere specifik??
Personligt ville jeg begrænse mit indtag af både alm. sukrose samt frugtsukker.
Fructose er bl.a. vist at kunne medføre leversteatose.

Hmm jeg er egentlig ude på at finde ud af om det er skidt eller godt mht. ekstra kalorier i mit bulk. Der er en del kalorier at hente i 1L juice om dagen, og så er det en god håndfuld vitaminer samtidig. Men jeg ved ikke om så meget sukker er skidt hvis man kun kigger på det bodybuildingmæssigt?

Det er i hvert fald på ingen måde tilrådeligt at drikke 1 liter dagligt, set ud fra et sundhedsmæssigt aspekt. Vitaminerne kan du få på andre langt mere hensigtsmæssige måder. For dit bulk gør det næppe det helt store, men sundhedsmæssigt vil det være åndssvagt.

While many nutrition experts warn against consuming high levels of simple carbohydrates, fructose is an exception, according to Harvard University's School of Public Health, because the fruits and vegetables that contain fructose also deliver essential vitamins and minerals, fiber, antioxidants and other important nutrients.

Read more: http://www.livestrong.com/article/26468 ... z20iIMVA5T

http://www.livestrong.com/article/26468 ... ohydrates/

http://www.elmhurst.edu/~chm/vchembook/543fructose.html


Read and learn.

BloodJunkie skrev:

While many nutrition experts warn against consuming high levels of simple carbohydrates, fructose is an exception, according to Harvard University's School of Public Health, because the fruits and vegetables that contain fructose also deliver essential vitamins and minerals, fiber, antioxidants and other important nutrients.

Read more: http://www.livestrong.com/article/26468 ... z20iIMVA5T

http://www.livestrong.com/article/26468 ... ohydrates/

http://www.elmhurst.edu/~chm/vchembook/543fructose.html


Read and learn.

Må vi ikke se nogle brugbare referencer? Studier.

Animal skrev:
Må vi ikke se nogle brugbare referencer? Studier.

Tvivler på at du får nogle..
Dette synes jeg dog er så synd hvorfor jeg da godt kan smide lidt reviews op (de er dog ikke gennemlæst):

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21876630
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21875310
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20823452

Stenalt skrev:

Animal skrev:
Må vi ikke se nogle brugbare referencer? Studier.

Tvivler på at du får nogle..
Dette synes jeg dog er så synd hvorfor jeg da godt kan smide lidt reviews op (de er dog ikke gennemlæst):

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21876630
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21875310
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20823452

Netop der jeg ville hen.

Animal skrev:

BloodJunkie skrev:

While many nutrition experts warn against consuming high levels of simple carbohydrates, fructose is an exception, according to Harvard University's School of Public Health, because the fruits and vegetables that contain fructose also deliver essential vitamins and minerals, fiber, antioxidants and other important nutrients.

Read more: http://www.livestrong.com/article/26468 ... z20iIMVA5T

http://www.livestrong.com/article/26468 ... ohydrates/

http://www.elmhurst.edu/~chm/vchembook/543fructose.html


Read and learn.

Må vi ikke se nogle brugbare referencer? Studier.

Må i godt, men jeg gider ikke at finde dem til jer.

Manden sporgte om fructose, de der sider indeholder info om fructose.
Han kan arbejde ud fra det og finde noget mere hvis han har lyst. så

BloodJunkie skrev:

Animal skrev:

BloodJunkie skrev:

While many nutrition experts warn against consuming high levels of simple carbohydrates, fructose is an exception, according to Harvard University's School of Public Health, because the fruits and vegetables that contain fructose also deliver essential vitamins and minerals, fiber, antioxidants and other important nutrients.

Read more: http://www.livestrong.com/article/26468 ... z20iIMVA5T

http://www.livestrong.com/article/26468 ... ohydrates/

http://www.elmhurst.edu/~chm/vchembook/543fructose.html


Read and learn.

Må vi ikke se nogle brugbare referencer? Studier.

Må i godt, men jeg gider ikke at finde dem til jer.

Manden sporgte om fructose, de der sider indeholder info om fructose.
Han kan arbejde ud fra det og finde noget mere hvis han har lyst. så

Sikke dog et intetsigende svar. Du kan ikke finde brugbare referencer, det handler ikke om, at du ikke gider. Undlad venligst at deltage i emner, du ikke aner et klap om, og ej heller er i besiddelse af brugbare referencer.

Fruktose er bad news. Læs eventuelt dette link: http://m.jcem.endojournals.org/content/ ... 3.abstract

Poul Haacker skrev:Fruktose er bad news. Læs eventuelt dette link: http://m.jcem.endojournals.org/content/ ... 3.abstract

Hmm, jeg må indrømme at jeg ikke forstår meget af det.
Hvad er ghrelin? Jeg har lige lavet en hurtig google søgning og der står at det stimulerer sult? I så fald, er det ikke positivt hvis man bulker, da man så har nemmere ved at spise mere mad?

Crip'O skrev:

Poul Haacker skrev:Fruktose er bad news. Læs eventuelt dette link: http://m.jcem.endojournals.org/content/ ... 3.abstract

Hmm, jeg må indrømme at jeg ikke forstår meget af det.
Hvad er ghrelin? Jeg har lige lavet en hurtig google søgning og der står at det stimulerer sult? I så fald, er det ikke positivt hvis man bulker, da man så har nemmere ved at spise mere mad?

Her er et par cites, du sikkert kan bruge/danne dig et indtryk udfra:

"Fructose does not stimulate insulin secretion"

"In summary, consuming HFr beverages with meals results in lower circulating insulin and leptin concentrations and higher ghrelin and TG levels compared with consumption of HGl beverages. Because insulin, leptin, and possibly ghrelin function as key signals to the CNS in the long-term regulation of energy balance (4, 35, 52, 68), prolonged consumption of diets high in energy from fructose could lead to increased caloric intake and contribute to weight gain and obesity. The sustained elevation of plasma TG levels after fructose ingestion suggests that chronic fructose consumption could contribute to atherogenesis and cardiovascular disease."