Stilund skrev:Hej.

NU har jeg fulgt din log i lang tid. Det ser fandme godt ud efterhånden, godt at se du gør fremskridt!

Mht. til det med at blive smidt ud osv. Det scu nedern, håber du/i finder en lysning på problemerne.

Jeg tager selv piller for depression og har gjort det i et lille år nu. Så ved hvordan du har det på det punkt. HVis du har brug for at snakke om det og sådan, smid endelig en besked, for jeg ved da hvordan det er. Så måske det ville hjælpe at snakke om det? Et tilbud hvis det er

Men keep on going, det ser scu godt ud!

Fedt med en følger

Tak for tilbudet.

Nicolaitoft skrev:Fed fremgang, knægt ;)
- Kunne være fedt med nogle billede af hele kroppen for at se din fremgang og efter dit cut ;)

Hehe mit cut går, men det går nok ikk helt som et cut burde

Lige en sammen ligning af min dødløft teknik

Gammel. bemærk straps


Ny. Bemærk ingen straps (havde holdt kort pause fra sidste sæt, kun 3 forsøg med denne teknik)


Gerne feedback

Ryg Og Biceps
04/02-12

Opv. shit in my pants walk

Dødløft:

6x40kg
5x60kg
5x80kg
3x90kg

Bent-Over BB Row:

10x40kg
8x50kg
10x50kg
11x50kg

V-Bar Low Row:

11x47kg
9x49kg
12x47kg
13x47kg

Hammer Strength Low Row: UH Greb

12x15kg
12x20kg
10x22,5kg
9x25kg

Lat Pulldowns: WG

10x47kg
10x42,5kg
10x42,5kg
8x49kg CG

DB Row:

10x16kg
8x18kg
8x20kg

Rope Facepulls:

10x21,25kg
12x23,75kg
7x26,25kg

Low Row To Chest:

10x33kg
10x35,5kg
10x40kg

Steatet Rear Fly`s:

5x6kg
3x8kg

EZ-Bar Cable Preachers Curls:

6x13,75kg
6x13,75kg

Hammer Curls:

8x7kg
8x8kg
9x8kg
7x11kg

Standing EZ-Bar Curls: Minus Stangens Vægt

11xstang
8x5kg
7x5kg
6x7,5kg

Dvs. Mave øvelser.

Gammel.

Ny

Gammel


Ny

Det går da stærkt fremaf!

Keep on going!

Gammel

Ny.

Stilund skrev:Det går da stærkt fremaf!

Keep on going!

Jeg gør mit yberste for at for det til at spille

Det går fandme fremad! Du ser endnu bedre ud på billederne i billedeupdate-tråden. Det er stærkt gået, du skal have ros for at have fortsat selvom alt var imod dig! Du har virkelig noget at være stolt af.

Nå, ikke mere ros til dig, spark dig selv i nosserne, afsted til træning! Nu har du bevist at du kan blive ved i modgang, så er det bare at få fat i drømmekroppen også!

Idag.

SienZ skrev:Det går fandme fremad! Du ser endnu bedre ud på billederne i billedeupdate-tråden. Det er stærkt gået, du skal have ros for at have fortsat selvom alt var imod dig! Du har virkelig noget at være stolt af.

Nå, ikke mere ros til dig, spark dig selv i nosserne, afsted til træning! Nu har du bevist at du kan blive ved i modgang, så er det bare at få fat i drømmekroppen også!

Jeg siger mange tak, men nu er ryg os en af min ynlings krops dele det eneste jeg kunne tude over er mit bryst

livebig55 skrev:

SienZ skrev:Det går fandme fremad! Du ser endnu bedre ud på billederne i billedeupdate-tråden. Det er stærkt gået, du skal have ros for at have fortsat selvom alt var imod dig! Du har virkelig noget at være stolt af.

Nå, ikke mere ros til dig, spark dig selv i nosserne, afsted til træning! Nu har du bevist at du kan blive ved i modgang, så er det bare at få fat i drømmekroppen også!

Jeg siger mange tak, men nu er ryg os en af min ynlings krops dele det eneste jeg kunne tude over er mit bryst

Så snart du er cuttet ordentligt i bund, vil dit bryst også se godt! Bare fortsæt fremad! Og glæd dig så til at bulke. Styrkefremgangen bliver enorm - Det er så motiverende!

Jeg ved ikke, om der er andre, der har spurgt, men hvad er den sorte streg, du har fra navlen og ned?

holstc skrev:Så snart du er cuttet ordentligt i bund, vil dit bryst også se godt! Bare fortsæt fremad! Og glæd dig så til at bulke. Styrkefremgangen bliver enorm - Det er så motiverende!

Jeg ved ikke, om der er andre, der har spurgt, men hvad er den sorte streg, du har fra navlen og ned?

Ang cutte i bund, så var jeg lige på wc og kiggede lidt i spejlet og synes jeg ser mærkelig ud mine ripben er blevet en del tydliger stading masser og fedt på kroppen.

Haha den "sorte" streg er mit fedt presset sammen, som gir en lille for dypning og der inde gemmer sig et pikslips

Super fremgang at du har dig.. Keep it up!

Ang. dit dødløft, så ligner det at du bevæger stangen lidt fremad for at få den forbi knæet kan det passe?

Pind skrev:Super fremgang at du har dig.. Keep it up!

Ang. dit dødløft, så ligner det at du bevæger stangen lidt fremad for at få den forbi knæet kan det passe?

Tak tak, ja det passer, Denis var os lidt efter mig men som du nok kan måske se der nede øver jeg meget teknikker.

Du skal altid være velkommen til at hive fat i mig der nede, så vil jeg gerne være behjælpelig med teknikken.

Pind skrev:Du skal altid være velkommen til at hive fat i mig der nede, så vil jeg gerne være behjælpelig med teknikken.

Okay

Jeg er i hvert fald rimlig glad for den øvelse du gav mig sidste gang

Den er også super god. Band Side Steps.

Pind skrev:Den er også super god. Band Side Steps.

okay det er det den hedder, men synes i shit my pants walk er et sjover navn

Det beskriver i hvert fald øvelsen meget godt.

Hvis jeg havde set de squats i mit center ...
Så havde du sgu fået et kram!
Det ser sgu godt ud og gode billeder ! Om et par år er du et beast

ckp2906 skrev:Hvis jeg havde set de squats i mit center ...
Så havde du sgu fået et kram!
Det ser sgu godt ud og gode billeder ! Om et par år er du et beast

Hehe mange tak, håber på når jeg begynder lidt bulk at jeg blir semi beast

Bryst, Skulder Og Triceps
06/02-12


Opv.

Incline DB Bench Press: Rest Pause 45-90sek

8x11kg
8x14kg
8x16kg
10x16kg
4x18kg
5x16kg

Flad BB Bænk Pres: Rest Pause 45-90sek

10x20kg
9x30kg
7x35kg
7x35kg
5x35kg

Incline BB Bench Press: Rest Pause 45-90sek

12x20kg
10x25kg
8x30kg
5x35kg

Incline Cable Flys: Rest Pause 45-90sek

10x5kg
9x10kg
9x10kg

Military Press: Rest Pause 45-90sek

8x20kg
6x25kg
7x25kg
5x27,5kg

DB Shoulder Press: Rest Pause 45-90sek

4x14kg
4x16kg
Tro mili press havde udkørt min presse styrke

DB Side Laterals: Rest Pause 45-90sek

12x5kg
12x7kg

Cable Up-Right Row: Rest Pause 45-90sek

11x16,25kg
10x18,75kg

BB Shrugs: Rest Pause 45-90sek

8x40kg
10x50kg
8x70kg

DB Over-Head Triceps Extions: Rest Pause 45-90sek

12x18kg
15x23kg
10x27kg NY PR! +4kg

Cable Tricep Pushdown: Rest Pause 45-90sek

10x16,25kg
11x21,23kg
8x26,25kg

tårnet skrev:nåå. ok Fed log.. Følger med dig..

Fedt med en følger, kom endlig med kommentar:)

Overvejer at begynde på noget morgen cardio på tom mave men kan ik måle forbrændte kcal og vil helts ik ligge i et støre underskud, nogen råd?

Har hørt at cardio på tom mave ikke er den bedste ide.. Læste en genial artikkel men kan ikke lige finde den.. Google er din ven..

tårnet skrev:Har hørt at cardio på tom mave ikke er den bedste ide.. Læste en genial artikkel men kan ikke lige finde den.. Google er din ven..

bliver nok imorgen er ved at tage mig sammen til at sove går ik så godt er ik særlig træt

tårnet skrev:Har hørt at cardio på tom mave ikke er den bedste ide.. Læste en genial artikkel men kan ikke lige finde den.. Google er din ven..

Har hørt at cardio på BCAA skulle være rigtig godt, men man hører så meget ;)

Th0mas skrev:Vil også anbefale dig at lade være med at fokusere for meget på vægten. I sidste ende er det alligevel spejlbilledet som fortæller om man er tilfreds, vægten er bare et tal. Evt kunne du vælge en fast ugentlig dag at veje dig og holde dig væk fra vægten de resterende. Så går du ikke og fokuserer for meget på små vægtændringer, som ofte skyldes mere eller mindre væske i kroppen.

Ellers bare klø på! Følg det fullbody program du blev anbefalet i din tråd og spis fornuftig, så skal du nok nå dine mål

Vil holde mig fuldstænding væk fra vægten da der en masse fakter der spiller ind, min mad er 99% efter "bogen" havde lige et cheat meal for førest gang i ca3-4uger, det eneste der brgrænser mig er penge men det betyder ik det store

Vil følge det fullbody, måske lidt smide en isolation øvelse ind ny og næ.