Et alternativ til dine band walks:

Pind skrev:Et alternativ til dine band walks:

Tak vil jeg da gi et forsøg man ligner ik en totalt retardo der haha

Har du prøvet at lave noget foam rolling?

holstc skrev:Har du prøvet at lave noget foam rolling?

Nej, men har over vejet at spørge Dennis, men tænker at man skal ha et ha hans programmer før han vil vise det

livebig55 skrev:

holstc skrev:Har du prøvet at lave noget foam rolling?

Nej, men har over vejet at spørge Dennis, men tænker at man skal ha et ha hans programmer før han vil vise det

Det skader ikke at spørge. Folk plejer tit at være flinke til at hjælpe. Dog skal du ikke forvente, at han vil bruge den samme tid og interesse i dine behov, hvis han er instruktør/personlig træner etc., hvis ikke du betaler.

Maxer har lavet en god video, som viser foam rolling-øvelser (SMR):

Performance Gym har sikkert nogle foam rollers til fri afbenyttelse

holstc skrev:Det skader ikke at spørge. Folk plejer tit at være flinke til at hjælpe. Dog skal du ikke forvente, at han vil bruge den samme tid og interesse i dine behov, hvis han er instruktør/personlig træner etc., hvis ikke du betaler.

Maxer har lavet en god video, som viser foam rolling-øvelser (SMR):

Performance Gym har sikkert nogle foam rollers til fri afbenyttelse

Jeg betaler skam hver md. har bare kun set han viser folk der bruger et ha hans programmer.

Og ja, masser end da

Log Update.

-Har slacket lidt med loggen, jeg er ikke stoppet med at logge jeg har bare ikke lige gidet skrive dem ind.
-Har 2 træninger skrevet ned i min bog, de kommer op sener.
-Er ved at lave med til de næste 5 dage den står på, bøffer, ris og bønner som hovde måltid.
-Imorgen skal min far med ud og træne, det bliver dog ikke det helt vilde da han har haft hofte skade og fået ny hofte.

Fullbody Pas B
15/02-12

Dødløft:

5x80kg
5x80kg
5x85kg
5x85kg

Front Squat: Teknik øver

5x20kg
5x20kg
5x30kg

Flad Bænk:

5x30kg
5x35kg
5x37,5kg
5x40kg
5x40kg

Lat Pulldown: UH CG

8x47kg
8x47kg
8x49,5kg
8x49,5kg
7x47kg

Military Press:

8x25kg
8x25kg
8x27,5kg

Cable Crunshes:

12x36,25kg
5x30,75kg

Hanging Leg Raises:

8xbw

Standind DB Curl:

12x8kg
12x11kg

EZ Curl:

20xStang
6x10kg -stanges vægt

EZ Pushdown:

10x30kg
12x35kg
12x42kg
10x44,5kg

Fullbody Pas A
17/02-12

Opv. I shit my pants walk, 2x2 baner m. rød, 2x½ baner m. blå

Squat:

5x45kg
4x50kg
2x50kg
synes ikke rigtig jeg havde engeri til det

Stiff-Leg Deadlift:

5x50kg
5x60kg
5x65kg
5x65kg
5x70kg

V-Bar Rows:

8x50kg

Incline Bench:

5x20kg
5x30kg
5x30kg
5x37,5kg
5x40kg PR!

note`s:
Lorte træning synes ik rigtig jeg havde noget engergi

Fullbody Pas A
20/02-12

Træning med min far.

Front Squat:

5x20kg
5x25kg
5x25kg
5x30kg
5x35kg
Fik lige øvet lidt teknik

Dødløft:

5x40kg
5x80kg
1x100kg PR!
0x100kg

Er ik helt selv tilfreds med teknikken, men fik lige 5+ til pr

Incline Bench:

5x30kg
5x40kg
3x45kg PR! +5kg
4x42,5kg
3½x42,5kg

DB Shoulder Press:

8x11kg
8x14kg
8x16kg

EZ Pushdown:

12x42kg
11x44,5kg
8x44,5kg

DB Hammer Curl:

12x8kg
10x11kg
10x11kg

Divs. Mave Øvelser

Første gang i mange år han rør vægte + første gang han laver øvelsen. Jeg tro min styrke vil ryge gemmen låftet når jeg begynder at bulke! hvis jeg har min fars gener

(godt nok ik perfeckt teknik men den kom op)

Teknikken i begge videoer kniber lidt, men kan se du selv ved det
Tillykke med PR
Måske skulle din far fokusere på teknik, istedet for pr's ?

ckp2906 skrev:Teknikken i begge videoer kniber lidt, men kan se du selv ved det
Tillykke med PR
Måske skulle din far fokusere på teknik, istedet for pr's ?

Han var bare med lidt for sjov, og skulle lige prøve og "jorder" mig

EDIT: mit forsøg var op lidt spåntant, det var så`en efter det ene sæt: hvis du filmer napper jeg 100kg

Overvejer at lukke loggen.

livebig55 skrev:Overvejer at lukke loggen.

Lyder som en god idé

livebig55 skrev:Overvejer at lukke loggen.

Hvorfor?

Hvorfor vil du det ? Tror det godt for dig med loggen

Lidt enig med JB.. Det er en spændende log, og fed at følge med i men syntes den er blevet mere et sted for dine psykiske problemer istedet for dine træninger..

tårnet skrev:Lidt enig med JB.. Det er en spændende log, og fed at følge med i men syntes den er blevet mere et sted for dine psykiske problemer istedet for dine træninger..

Han logger sin træninger .. derudover kommer han af med nogle tænker og følelser, hvilket han vel har godt af, hvis han ikke har andre at snakke med om det

ckp2906 skrev:

tårnet skrev:syntes den er blevet mere et sted for dine psykiske problemer istedet for dine træninger..

Han logger sin træninger .. derudover kommer han af med nogle tænker og følelser, hvilket han vel har godt af, hvis han ikke har andre at snakke med om det

Derfor

Keep the spirit strong mate .. giv nu ikke op !

ckp2906 skrev:Keep the spirit strong mate .. giv nu ikke op !

Vil stadig træne med måske ik logge

Hvorfor? Hvis du er træt af den drejning, loggen har taget, så få den på rette spor igen! Din log er aktiv og interessant! Det vil være en skam at lukke den.

PeterK skrev:Hvorfor? Hvis du er træt af den drejning, loggen har taget, så få den på rette spor igen! Din log er aktiv og interessant! Det vil være en skam at lukke den.

Jeg synes den er røv kedelig

livebig55 skrev:Jeg synes den er røv kedelig

Så luk den.. Der er ingen grund til at føre online log hvis du ikke synes det er sjovt. En alm. bog eller lign. kan sagtens bruges som alternativ. Eller bare helt undlade det.

OBS


Jeg lukker ikke loggen, men vil i stedet prøve at gøre den så spænende den kan blive og så livlig som mulig, også trænings relateret som muligt, kommentar og kritik er selvfølglig velkommen og holde alt andet minimalt.
Som f.eks masser af videoer, billeder og "point system"

En kunne træning kunne f.eks være

E: 4 MF: 5 S: 4

Flad Bænk:

20x20kg
10x35kg
10x40kg
5x50kg

Som betyder:

tung
opv
let
go kontakt

E= engergi MF= Mental Focus S= Søvn


For ligesom at gi en bedre ind levning i træning paset, noget der ville være en go ide ?

Lyder fornuftigt med det nye tiltag Held og lykke med at holde den kørende!

Jeg synes nu din log har været "underholdende" hele vejen igennem. Bare fortsæt som indtil videre Men din log er vel for din egen skyld, og ikke for alle mulige andres?

Lund88 skrev:Jeg synes nu din log har været "underholdende" hele vejen igennem. Bare fortsæt som indtil videre Men din log er vel for din egen skyld, og ikke for alle mulige andres?

+1

Fra sidste uge.

Fullbody
29/02-12

S: 5 MF: 3 E: 3

Opv. foam rolling af underkrop, Bands walk

Front Squat:

5x30kg
5x35kg *video
5x37,5kg
5x40kg


Back Squat:

5x50kg *video


Incline Bench:

5x35kg
5x37,5kg
5x40kg
3x45kg
4x40kg

BB Military Press:

7x27,5kg
7x27,5kg
7x25kg

T-Bar Row: w/ V-Bar

8x30kg
8x35kg
8x40kg
8x45kg
8x50kg
8x55kg

One Handed Cable Pushdown: OH

12x5kg
12x10kg
12x15kg

DB Standing Curls:

12x11kg
10x11kg
5x14kg