Barry skrev:Hvorfor så lidt arbejde hvert pas? Har været nogle sider tilbage i loggen og kan kan kun se 3 opvarminings sæt og 1-2 deciderede arbejds sæt.
ik noget jeg husker, mener ik jeg har 3 opv sæt nogen stæder
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69646 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1399
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1396
Følg bodybuilding.dk på
FUCK JANTELOVEN!!
ik noget jeg husker, mener ik jeg har 3 opv sæt nogen stæder
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2996
- Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
hej jonathan, kunne du egentlig tænke dig at battle... din lort
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 646
- Tilmeldt: 14. mar 2011, 19:18
- Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 100.00
- - Dødløft: 125.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
gayguy69 skrev:hej jonathan, kunne du egentlig tænke dig at battle... din lort
ørhm kommer an på, i hvad?-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2996
- Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Skal i pratik de næste 2 uger i en rasturrang, eneste bekømring er maden vil prøve med
arbejdes tider for uge 1 er man: 14-22 tirs: fri men har 12timers tur med skolen der ons: 14-22 tors: fri fre: 14-22 lør 11-23 søn fri
kostplan
arbejdes tider for uge 1 er man: 14-22 tirs: fri men har 12timers tur med skolen der ons: 14-22 tors: fri fre: 14-22 lør 11-23 søn fri
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2996
- Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
livebig55 skrev:Endnu en gang i køkkente
300g pangasius filet 250g pasta 400g grønt
Det sgu meget pasta! :S Måske mere fisk næste gang ?
Der er rigtig mange tungmetaller i Pengasius
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 3239
- Tilmeldt: 10. nov 2010, 08:09
- Geografisk sted: Virum
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
livebig55 skrev:ckp2906 skrev:livebig55 skrev:Endnu en gang i køkkente
300g pangasius filet 250g pasta 400g grønt
Det sgu meget pasta! :S Måske mere fisk næste gang ?
Der er rigtig mange tungmetaller i Pengasius
ja det blev en del pasta jeg heder Pengasius det smager ik godt, så skulle bare ha det lort ned (elsker alt andet fisk, jeg har smagt)
Der er vistnok billigt laks i Kvickly i øjeblikket - Lækkert, sundt og billigt
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2061
- Tilmeldt: 11. sep 2011, 17:27
- Geografisk sted: Jyllinge
- Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
Gundsø Vægttrænings Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Go team LiveBig! 
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2061
- Tilmeldt: 11. sep 2011, 17:27
- Geografisk sted: Jyllinge
- Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
Gundsø Vægttrænings Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
holstc skrev:Go team LiveBig!
Bukker og takker
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2996
- Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
holstc skrev:Go team LiveBig!
har han nu også gang i en konkurrence mod en?`i så fald, hvem
?Min log: bred-og-traels-t46380-630.html
-
- Reputation point: 134
- Indlæg: 7407
- Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
- Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 104.50
- - Squat: 132.50
- - Dødløft: 167.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
livebig55 skrev:-BTW jeg squattet 75kg(tro jeg) med red bands easy her den anden dag
ja, men hvor skulle jeg vide det fra når du aldrig logger mere
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 646
- Tilmeldt: 14. mar 2011, 19:18
- Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 100.00
- - Dødløft: 125.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
gayguy69 skrev:livebig55 skrev:-BTW jeg squattet 75kg(tro jeg) med red bands easy her den anden dag
ja, men hvor skulle jeg vide det fra når du aldrig logger mere
jo jeg er ik stoppet med at logge, men engergi om aften er lav så orker ik helt at skrive dem ind
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2996
- Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
livebig55 skrev:gayguy69 skrev:livebig55 skrev:-BTW jeg squattet 75kg(tro jeg) med red bands easy her den anden dag
ja, men hvor skulle jeg vide det fra når du aldrig logger mere
jo jeg er ik stoppet med at logge, men engergi om aften er lav så orker ik helt at skrive dem ind
toasted forearms?
edit:
joke was own made
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 646
- Tilmeldt: 14. mar 2011, 19:18
- Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 100.00
- - Dødløft: 125.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
har lige været ude og handle
2 glas peantbutter
4l mælk
6 dåser hakket tomater
2kg ris
2,4kg kylling
1000g rugbrød
2 bakker grov toast
kyllinge/kalkun pålæg
3 peper frugt
2 glas peantbutter
4l mælk
6 dåser hakket tomater
2kg ris
2,4kg kylling
1000g rugbrød
2 bakker grov toast
kyllinge/kalkun pålæg
3 peper frugt
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2996
- Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
livebig55 skrev:imorgen kommer de sidste 3 op
kewl
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 646
- Tilmeldt: 14. mar 2011, 19:18
- Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 100.00
- - Dødløft: 125.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
gammel træning
Opv. Foam rolling, pull apart
Squat:
5x45kg
5x50kg
5x55kg
5x60kg
5x65kg
Stiv-ben død:
8x50kg
8x60kg
8x70kg
8x80kg
4x90kg greb smuttede
Flad bænk:
5x40kg
5x42,5kg
5x45kg
3x47,5kg kunne godt ha brugt en spotter
4x47,5kg
BOR:
10x40kg
8x50kg
8x55kg
6x60kg greb smuttede
DB skulder pres:
8x14kg
8x16kg
8x16kg
BB Curl: - stangtens vægt
10x5kg
8x10kg
Opv. Foam rolling, pull apart
Squat:
5x45kg
5x50kg
5x55kg
5x60kg
5x65kg
Stiv-ben død:
8x50kg
8x60kg
8x70kg
8x80kg
4x90kg greb smuttede
Flad bænk:
5x40kg
5x42,5kg
5x45kg
3x47,5kg kunne godt ha brugt en spotter
4x47,5kg
BOR:
10x40kg
8x50kg
8x55kg
6x60kg greb smuttede
DB skulder pres:
8x14kg
8x16kg
8x16kg
BB Curl: - stangtens vægt
10x5kg
8x10kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2996
- Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
gammel træning
opv. foam rolling
squat
5x50kg
5x55kg
5x60kg + red bands (oppe fra)
5x65kg + red bands (oppe fra)
5x72,5kg + red bands (oppe fra)
inc bænk bb
8x35kg
9x37,5kg
6x40kg
4x42,5kg
4x42,5kg
mangele spotter på de sidste 2 sæt
wg pulldown
8x47kg
8x49,5kg
8x49,5kg
8x52,5kg
8x52,5kg
db skulder pres
8x14kg
8x16kg
8x16kg
bb curls - stangens vægt
12x5kg
8x10kg
4x15kg > 3x10kg
cg bænk
8x35kg
8x40kg
8x40kg
seated calf
16x20kg
15x30kg
10x40kg
8x40kg
opv. foam rolling
squat
5x50kg
5x55kg
5x60kg + red bands (oppe fra)
5x65kg + red bands (oppe fra)
5x72,5kg + red bands (oppe fra)
inc bænk bb
8x35kg
9x37,5kg
6x40kg
4x42,5kg
4x42,5kg
mangele spotter på de sidste 2 sæt
wg pulldown
8x47kg
8x49,5kg
8x49,5kg
8x52,5kg
8x52,5kg
db skulder pres
8x14kg
8x16kg
8x16kg
bb curls - stangens vægt
12x5kg
8x10kg
4x15kg > 3x10kg
cg bænk
8x35kg
8x40kg
8x40kg
seated calf
16x20kg
15x30kg
10x40kg
8x40kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2996
- Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
nyeste træning
opv foam rolling, pull aparts
squat
5x55kg
5x57,5kg
5x60kg
5x62,5kg
db inc pres
12x14kg
9x16kg
7x18kg
får altid detsygest burn i mine under arme i den her øvelse
flad db bænk
8x16kg
4x14kg fik en myg i øjet!
db one arm row
8x23kg
havde ik mere engeri
opv foam rolling, pull aparts
squat
5x55kg
5x57,5kg
5x60kg
5x62,5kg
db inc pres
12x14kg
9x16kg
7x18kg
får altid detsygest burn i mine under arme i den her øvelse
flad db bænk
8x16kg
4x14kg fik en myg i øjet!
db one arm row
8x23kg
havde ik mere engeri
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2996
- Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
ja der bliver nok ingen træning det næste stykke tid har pt ingen transport. min knallert "blev" lavet første tur i stykker igen
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2996
- Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
hvor langt har du da til centeret?
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
-
- Reputation point: 65
- Indlæg: 1737
- Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
- Geografisk sted: Snake Mountain Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 97.50
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 170.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Barry skrev:hvor langt har du da til centeret?
+20km
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2996
- Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
livebig55 skrev:Barry skrev:hvor langt har du da til centeret?
+20km
Hvorfor tager du så ikke en bus eller bruger turen som cardio?
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2061
- Tilmeldt: 11. sep 2011, 17:27
- Geografisk sted: Jyllinge
- Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
Gundsø Vægttrænings Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
holstc skrev:livebig55 skrev:Barry skrev:hvor langt har du da til centeret?
+20km
Hvorfor tager du så ikke en bus eller bruger turen som cardio?
min cykel er i stykker, har haft buskort indtil vidre men min knallert var blevet "lavet" men første tur igen er det i stykker
edit: har haft cykeled før det kan jeg simplehen ik efter en træning er jeg så smadret og jeg svder extrem meget under cardio
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2996
- Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
livebig55 skrev:holstc skrev:livebig55 skrev:Barry skrev:hvor langt har du da til centeret?
+20km
Hvorfor tager du så ikke en bus eller bruger turen som cardio?
min cykel er i stykker, har haft buskort indtil vidre men min knallert var blevet "lavet" men første tur igen er det i stykker
edit: har haft cykeled før det kan jeg simplehen ik efter en træning er jeg så smadret og jeg svder extrem meget under cardio
Stop med de dårlige undskyldninger... hvis du vil være stor og stærk, skal du enten arbejde din røv i laser eller krudte den. Så kan du jo selv vælge.
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2061
- Tilmeldt: 11. sep 2011, 17:27
- Geografisk sted: Jyllinge
- Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
Gundsø Vægttrænings Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
livebig55 skrev:holstc skrev:Hvorfor så mange kulhydrater?
er det mange ? synes os det er svært at få kcal ned udnen at få mange kulhuldarter med
Jeg ville skrue op for fedt- og proteinindtaget og ned for kulhydratindtaget.
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2061
- Tilmeldt: 11. sep 2011, 17:27
- Geografisk sted: Jyllinge
- Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
Gundsø Vægttrænings Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
holstc skrev:livebig55 skrev:holstc skrev:Hvorfor så mange kulhydrater?
er det mange ? synes os det er svært at få kcal ned udnen at få mange kulhuldarter med
Jeg ville skrue op for fedt- og proteinindtaget og ned for kulhydratindtaget.
mere fedt ? ligger på 78kg bw ku godt mere prot men det tar lidt extra på pungen
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2996
- Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
livebig55 skrev:holstc skrev:livebig55 skrev:holstc skrev:Hvorfor så mange kulhydrater?
er det mange ? synes os det er svært at få kcal ned udnen at få mange kulhuldarter med
Jeg ville skrue op for fedt- og proteinindtaget og ned for kulhydratindtaget.
mere fedt ? ligger på 78kg bw ku godt mere prot men det tar lidt extra på pungen
Ja, mere fedt. Køb nogle nødder, hvis du har råd. Ellers køb hakket oksekød m. højere fedtindhold end normalt.
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2061
- Tilmeldt: 11. sep 2011, 17:27
- Geografisk sted: Jyllinge
- Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
Gundsø Vægttrænings Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
holstc skrev:Ja, mere fedt. Køb nogle nødder, hvis du har råd. Ellers køb hakket oksekød m. højere fedtindhold end normalt.
er animals og fedt fra mælk godt?
bodylabs 3k spand
har lidt nøbber tilbage 
edit jeg glemmer bare tit at spise dem og at jeg har dem
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2996
- Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
livebig55 skrev:holstc skrev:Ja, mere fedt. Køb nogle nødder, hvis du har råd. Ellers køb hakket oksekød m. højere fedtindhold end normalt.
er animals og fedt fra mælk godt?
bodylabs 3k spand
edit jeg glemmer bare tit at spise dem og at jeg har dem
Ja. Bare hav en overvægt af umættet fedt.
Jeg spiser selv en masse mandler hver dag
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2061
- Tilmeldt: 11. sep 2011, 17:27
- Geografisk sted: Jyllinge
- Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
Gundsø Vægttrænings Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
holstc skrev:livebig55 skrev:holstc skrev:Ja, mere fedt. Køb nogle nødder, hvis du har råd. Ellers køb hakket oksekød m. højere fedtindhold end normalt.
er animals og fedt fra mælk godt?
bodylabs 3k spand
edit jeg glemmer bare tit at spise dem og at jeg har dem
Ja. Bare hav en overvægt af umættet fedt.
Jeg spiser selv en masse mandler hver dag
okay
nu står der en lille bøtte fremme foran pc så glemmer jeg nok ik jeg har dem-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2996
- Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
livebig55 skrev:holstc skrev:livebig55 skrev:holstc skrev:Ja, mere fedt. Køb nogle nødder, hvis du har råd. Ellers køb hakket oksekød m. højere fedtindhold end normalt.
er animals og fedt fra mælk godt?
bodylabs 3k spand
edit jeg glemmer bare tit at spise dem og at jeg har dem
Ja. Bare hav en overvægt af umættet fedt.
Jeg spiser selv en masse mandler hver dag
okay
Vild god idé. Brug dem som snak. Men hold øje med indtaget. Jeg mener, at der 600 kcal per 100 gram. Jeg blev lidt tyk af at æde for mange i en periode
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2061
- Tilmeldt: 11. sep 2011, 17:27
- Geografisk sted: Jyllinge
- Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
Gundsø Vægttrænings Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 76 gæster
