Hey!

Sidder og er gået helt i panik. Har trænet 2 måneder på den her måde, og det lyder måske lidt sygt..

Er 1,80 høj, 15 år og vejer nu 65 kilo.

Jeg spiser omkring 270 gram protein, 620 kulhydrat og 110 fedt. Der er rigtigt meget, det ved jeg. Jeg tager da også på (muskelmæssigt). Har stadig min six pack. Jeg prøver at blive så stor som mulig (muskelmæssigt selvfølgelig). Mit spørgsmål er bare: Vil det ende med jeg bliver fed? Får jo omkring 4000-5000 kalorie dagligt, og har tager 7 kg på på 2 måneder. Er stadig meget markeret, og mine overarme er stadig ikke noget og prale af. 30-31 cm... Så skal jeg bare blive ved med at æde løs som jeg gør, eller skal jeg straks begynde at spise mindre? Håber i kan svare på mit spørgsmål...

Skriv hvis i vil se kostplanen

Synes du skal slappe lidt af og have noget tålmodighed. 2 måneder er ikke så lang tid

så skal bare blive ved siger du?

tager du WG ?

ja 1 gang dagligt + proteinpulver om morgen

Marc123 skrev:ja 1 gang dagligt + proteinpulver om morgen

Hvor mange kulhydrater er der i det ?

Du behøver ikke din protein shake, da du får rigelig med prot, msåke kan du skære lidt ned med din WG shake.

Jamen hvad skal jeg så gøre med den bøtte der næsten bare står 3/4 fyldt?

70-80

5000+ kcal for en på 65 kg er alt for meget med mindre du ønsker at blive fed. Udregn dit ligevægtsindtag og læg dig en smule over det. F.eks. 400 kcal over .

Marc123 skrev:Jamen hvad skal jeg så gøre med den bøtte der næsten bare står 3/4 fyldt?

Du kan evt, bruge det til noget bagning

Spis 500kcal mindre i gennemsnit, så er du der.