Full-body program 3 gange ugentligt

Goddag kære bodybuildere.

Jeg skriver i anledning af at jeg efter en mere alvorlig knæskade er begyndt at styrketræne igen, hvilket dog betyder at jeg laver træning til mit knæ (benene) seperat ved siden af min styrketræning.

Det betyder at jeg har valgt at lave træning af resten af kroppen på 1 træningspas af 60-90 minutter hvori det gennemføres 3 gange ugentligt af hensyn til travlhed i hverdagen - jeg har dog lagt mærke til at min krop tit ikke kan give max gas når jeg skal op at træne - ville det muligvis være en idé at rykke det til 2-split selvom jeg har færre ting jeg skal træne?

Mvh

KasperS12

Altså du kan ikke komme igennem en times overkropstræning tre gange i ugen? Eller misforstår jeg dig?

Garik skrev:Altså du kan ikke komme igennem en times overkropstræning tre gange i ugen? Eller misforstår jeg dig?

Du misforstår mig - må være min kluntede måde at skrive det op.

Jeg føler ikke jeg kan give mig selv 100 % i den time - halvanden time som jeg træner, samtidig med jeg føler mig udmattet mange gange dagene efter

Så om man burde skifte til et 2-split eller om det overhovedet hjælper?

Prøv og post dit program

hvis man træner en full body program tre gange om ugen vil den bestå af de største og solide grundøvelser og JA det er pisse trættende ..det er jo meget forskellig fra person til person ,,jeg kunne ikke køre som jeg gerne ville ..så hoppede hurtig over til to split igen hvilket jeg får meget mere ud af,,,,

Du træner jo ikke fullbody hvis ikke du træner ben.

Du synes ikke du kan træne overkrop, hårdt og godt, 3 gange om ugen?

Få dig et par fucking nosser.

Ej ok, det var måske lige lidt for groft

Full-body program 3 gange ugentligt

Brugere online