Hej..
Jeg har nu trænet i 3 måneder, men jeg er blevet lidt i tvivl om fullbody går langsommere end split?
Jeg træner 4 gange om ugen, hvor jeg så træner omkring 3 timer pr. træning?

Så er mit spørgsmål, om man godt kan blive stor af fullbody?

Ja.

LukasJ skrev:... hvor jeg så træner omkring 3 timer pr. træning?

Så tror jeg at du snakker for meget, eller overtræner

MM! skrev:

LukasJ skrev:... hvor jeg så træner omkring 3 timer pr. træning?

Så tror jeg at du snakker for meget, eller overtræner

Hej..
Jeg træner 2,5-3 timer, 4 gange om ugen?

Ja? 3 timer pr. gang, altså i alt 12 timer om ugen? Jeg synes det er fedt, at du virkelig "vil noget" (ellers ville du jo ikke træne så meget), men "mere" er ikke altid lig med "bedre".

Men ja. Du kan sagtens vokse af fullbody. Bare sørg for at få noget ordentligt at spise, og nok af det

LukasJ skrev:

MM! skrev:

LukasJ skrev:... hvor jeg så træner omkring 3 timer pr. træning?

Så tror jeg at du snakker for meget, eller overtræner

Hej..
Jeg træner 2,5-3 timer, 4 gange om ugen?

Prøv at skriv dit program herinde.

Når du træninger i så lang tid ad gangen, så skal du hvert fald sørge for at få et mellemmåltid efter cirka 1½ time, ellers kommer din krop sku til at køre på "lånt" energi..

Man kan sagtens blive stor med fullbody

Som jeg forstår på din post, så spørger du om du kan spare noget tid ved at ændre dit program, right?

For det første: Du bruger for lang tid på din træning. 3 timer er helt ude i hampen. Enten har du:
-For mange øvelser
-Holder for lange pauser
-Snakker for meget
-Har for lidt fokus

eller en kombination.

Nu kan jeg ligeså godt bruge mig selv som eksempel. Det her er mit træningspas fra i går, taget fra min log. Jeg kører også 2 split 4 gange om ugen og havde ryg dag i går.
Jeg trådte ind i centeret omklædt ca kl. 13.20 og var ude ca 14.50..
Altså 1½ time med fuld skrald på (og dødløft stjæler alligevel nemt ca. 25 minutter grundet mere tid til forberedelse og lidt længere pauser) og 10 øvelser (faktisk 11, men istedet for 4 sæt i 1 biceps øvelse til sidst lavede jeg 2 sæt i 2 forskellige øvelser, så lad os lade den tælle for 1 øvelse).

Hvis du er dobbelt så lang tid om det som mig, så er det stensikkert at du enten er for sløv eller har for mange øvelser.

Dingo skrev:Dødløft, konv.
5x1000
5x120
4x140
3x150
3x150
3x150
3x150
3x150


Pullups
bred proneret
8xbw
8xbw+10
8xbw+10
6xbw+10
smal supineret
8xbw+10


BB rows
8x60
8x85
8x85
8x85

DB rows
10x36
10x36
10x36

Pulldowns
wide grip
8x85
8x85
8x85
close grip supineret
8x85

BB curls
8x35
8x35
8x40

Facepulls
8x70
8x75
8x75
8x75

kneeling rope crunch
8x70
8x70
8x70
8x70

Smith shrugs
8x120
8x120
8x120
8x120

High pulley cable curl
8x32½
8x32½
Cable curls
8x45
8x50

@Dingo: Det må aftvinge en hvis respekt i centeret, at du lige varmer op med at rive 5 reps m. 1000 kg i dødløft..

Hej, mange tak for jeres indlæg!
Skal nok huske at tage mad med, næste gang jeg skal træne! og spise det midt i træningen!

- Jeg har faktisk problemer med at holde for korte pauser, nogle gange går der kun 30sek - det er jeg også ved at få lavet om på

Men jeg har ca. 3 øvelser til hver kropsdel, det er nok derfor det tager så lang tid

LukasJ skrev:Hej, mange tak for jeres indlæg!
Skal nok huske at tage mad med, næste gang jeg skal træne! og spise det midt i træningen!

- Jeg har faktisk problemer med at holde for korte pauser, nogle gange går der kun 30sek - det er jeg også ved at få lavet om på

Men jeg har ca. 3 øvelser til hver kropsdel, det er nok derfor det tager så lang tid

Så er det et skod program du har...

Ok gik lidt stærkt, men det råd med at tage mad med til træning og spise halvvejs er altså langt fra det bedste råd du har fået her i tråden.
Hvis dit program tager 3 timer og du holder korte pauser som du siger, så er der noget helt galt og du har ALT for mange øvelser med.

Prøv at post dit program og få nogle råd til hvordan det kan gøres mere optimalt.