Jeg står i den situation at jeg overvejer at træne FB onsdag (i morgen) og på torsdag, og så holde pause til på mandag pga. arbejde. Men jeg gjorde det også i sidste uge, så får min krop slappet nok af med en pause på tre dage, eller må man ikke træne FB to dage i træk to uger i træk?
Sidste uge trænede jeg nemlig mandag, onsdag, torsdag. Pause til mandag i denne uge og trænede mandag, onsdag og torsdag er planen. Alle dage FB. Så vil høre om det er for meget FB?

Jeg plejer at træne 3x10 i de fleste øvelser, specielt iso, men fil at vide herinde at de uger hvor jeg ikke når tre træningspas men kun to, der kunne jeg skrue op for volumen. Men hvad er bedst? 4x 10 eller 3x12 eller noget helt andet?

Der er børn der sulter i Afrika - brug dit krudt på at bekymre dig om dem. Der er absolut ingen grund til at bekymre dig - det er bare at komme i sving og træne.

The Juice skrev:http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/stripped_down_hypertrophy

Det ser meget interessant ud... Er det noget du personligt selv har kørt?

Jeg faldt lige over hvordan programmet er sat op:

Sample Workout

Group 1

A1) Dumbbell bench press
A2) Seated row
B) Back squat

Group 2

A1) Dip
A2) Pull-up
B) One-arm dumbbell snatch

Jeg forstod det ikke helt 100%...
Går man fra gruppe 1 til gruppe 2? Så man i dette eksempel først kører A1 i Gruppe 1 Dumbbel bench press og så videre til A1 gruppe 2 som er Dips, eller kører man en gruppe færdigt?

Du bekymrer dig for meget, method, lol

Kør du bare fullbody to dage i træk, hvis du føler for det!

Hvis du evt. ku lægge træningen onsdag morgen og torsdag aften får du i hvert fald rimeligt lang tid til at restituere. F.eks. kl 8 onsdag og kl 20 torsdag, så har du 36 timer imellem.

Jenslyn87 skrev:Du bekymrer dig for meget, method, lol

Kør du bare fullbody to dage i træk, hvis du føler for det!

Det er min "dårlige side" - jeg bekymrer mig alt for meget om alt men ja.. Jeg må jo prøve at vende mig af med det hehe..

Jeg knalder til den i dag og i morgen, takker!

Og ja godt forslag mcfeast.. hver gang jeg læser dit navn så får jeg lyst til mcd.. så skam dig ;)

Mcfeast skrev:Hvis du evt. ku lægge træningen onsdag morgen og torsdag aften får du i hvert fald rimeligt lang tid til at restituere. F.eks. kl 8 onsdag og kl 20 torsdag, så har du 36 timer imellem.

overhovedet ikke nødvendig at tænke på. han har tre dage efterfølgende inden næste træningspas.

Method bare kør som altid