Hey folkens....

http://news.bodylab.dk/artikler/379-mus ... nttraening
- Jeg har fuldt dette program i 6 uger nu. Og det går da ganske fint, kunne øge i vægte.
Men mit primærer mål er ikke styrkeforøgelse lige pt. Det er et bulke.
På de 6 uger jeg har kørt programmet har jeg overraskende tabt mig 4 kg
Det skal siges at jeg ikke lavet andet end at træne som fysisk aktivitet

Her er mit kostprogram:

7:00-8:00
250 gram havregryn + 300 ml skummetmælk

9:00-10:00
To krydderboller med peanutbutter + Dymatize weight gainer

11:00-12:00
5-600 gram pastasalat, bestående af pasta, kylling, peberfrugt, majs ærter osv.

Inden træning
Banan + pre workout

Efter træning
Dymatize weight gainer + 3 skiver fuldkornsrugbrød med magert kødpålæg, et stort glas vand og en dåse tun

Aftensmad
Kød: Kylling/oksekød/svinekød
Grøntsager

Go'nat mad
2 skefulde peanutbutter
100 gram hytteost
1 Casein protein


Vil rigtigt gerne hører om nogle af jer kan hjælpe, da jeg ikke kan se logikken i hvordan jeg kan tabe mig med dette kostprogram

Hvis du taber dig så kigger du i kcal underskud, så må du altså få spist noget mere kammerat.

Du har ikke spist nok, hvis du har tabt dig - prøv igen, bare med mere mad.

Jeg ved godt det er fordi jeg så ligger i kcal underskud... men synes bare jeg spiser så meget.....

Og i den gainer fra Dymatize der er 1250kcal pr servering.... Og dem drikker jeg 2 af om dagen.. Det er alene 2500kcal.

Therebornkid skrev:Jeg ved godt det er fordi jeg så ligger i kcal underskud... men synes bare jeg spiser så meget.....

Og i den gainer fra Dymatize der er 1250kcal pr servering.... Og dem drikker jeg 2 af om dagen.. Det er alene 2500kcal.

Tror du har læst forkert.

Nielsen_ skrev:

Therebornkid skrev:Jeg ved godt det er fordi jeg så ligger i kcal underskud... men synes bare jeg spiser så meget.....

Og i den gainer fra Dymatize der er 1250kcal pr servering.... Og dem drikker jeg 2 af om dagen.. Det er alene 2500kcal.

Tror du har læst forkert.

uper Mass Gainer er en stærkt koncentreret formel. Dymatize's glutamin-rige protein giver dig den nødvendige aminosyre blanding der hjælper til med en hurtig restitution og dermed maksimal vækst. Super Mass Gainer indeholder hele 1280 kalorier pr. servering og er derfor ideel til dig der gerne vil tage på, og måske har svært ved at få nok kalorier i din daglige kost. Super Mass Gainer kan mixes hjem med en shaker, som gør at du kan have produktet med på farten, og indtage det når som helst, og hvor som helst.

Her er linket: http://www.link slettet.com/dk/super-mass-gainer.html

Hvor mange gram er denne serving? Omkring de 300g?

Bone-14 skrev:Hvor mange gram er denne serving? Omkring de 300g?

Det har jeg ikke tal på helt præcist... Men mener den er omkring 150-200gram

Therebornkid skrev:Men mit primærer mål er ikke styrkeforøgelse lige pt. Det er et bulke.

Når du skriver dette går jeg ud fra, at du med bulke mener øge din muskelmasse - ellers skrive du jo egentlig, at du blot ønsker at blive fed.

Styrke og muskelvækst går som oftest hånd i hånd, så fokuser på at blive stærk. I hvert fald til at starte med.

Jmt skrev:

Therebornkid skrev:Men mit primærer mål er ikke styrkeforøgelse lige pt. Det er et bulke.

Når du skriver dette går jeg ud fra, at du med bulke mener øge din muskelmasse - ellers skrive du jo egentlig, at du blot ønsker at blive fed.

Styrke og muskelvækst går som oftest hånd i hånd, så fokuser på at blive stærk. I hvert fald til at starte med.

Selvfølgelig går jeg efter at øge muskelmasse. Skal selvfølgelig ikke blive fed. Men som sagt har tabt adskillige kilo. Og synes bare ikke det er rigtigt når jeg "bulker"

Har du måske overvejet at prøve at tælle dine kalorier dagligt og se hvad du ligger på? Også tage den derfra med at øge til du stiger i vægt ugentligt?

Istedet for alt det gætteri

Therebornkid skrev:Hey folkens....


7:00-8:00
250 gram havregryn + 300 ml skummetmælk

Fatter ikke nogen kan spise så meget havregryn fra morgenstunden af.

Anyway, regn dit ligevægtsindtag ud og sigt over det. Keep it simple.
Kunne også virke som om du skulle gennemgå hvad du putter i munden ift. hvor mange gram og kcal der er i. Virker lidt som om du ikke har styr på det.

Har selv været på Dymatize, kunne godt huske der stod der stod omkring 1000-1200 per servering. Men det var, som der blev nævnt tidligere "en servering", på 300 gram eller noget i den retning. 6 scoops med en "normal" scooper(?). Putter du virkelig så meget i din shake hver gang?