Nick_91 skrev:Hvad gav du for en ramme Sommersby?

100 pr ramme for sommerby og mokai(18dåser)

Gaxe skrev:

Joh-NAI skrev:Så er det dig der giver sodavadn til holdet i aften?

PS hvor meget tager du får en tandpasta inkl. porto?

Du kan få en cola, hvis du er Zød og kører ordentlig til bold.. skal vi egentlig samle flere op ??

Haha har tandpasta til det næste år.. 5 kæmpe tuber for en 50'er.. er kun lige begyndt på nr 2, jeg købte derned for ½år siden.. så tandpasta er jeg meget vel leveringsdygtig i

jeg siger tak som byder ;)

Lasse og David sagde i lørdags de gerne ville med, men jeg skriver lige til dem for at være sikker

Nice, det er sku noget der river det tyske tandpasta var Mr. Colgate Light up a dark room with a smile from Gaxe

Gaxe skrev:

Nick_91 skrev:Hvad gav du for en ramme Sommersby?

100 pr ramme for sommerby og mokia(18dåser)

Sku en meget god pris, når man giver 49 for 4 stk ex pant på tilbud

Joh-NAI skrev:

Gaxe skrev:

Nick_91 skrev:Hvad gav du for en ramme Sommersby?

100 pr ramme for sommerby og mokia(18dåser)

Sku en meget god pris, når man giver 49 for 4 stk ex pant på tilbud

Det må man sige.. er dog et flottere tilbud med 1L razz til 110

Lasse og david kan ikke huske en skid, de var så stive.. kan man bade derude ?

Gaxe skrev:

Joh-NAI skrev:

Gaxe skrev:

Nick_91 skrev:Hvad gav du for en ramme Sommersby?

100 pr ramme for sommerby og mokia(18dåser)

Sku en meget god pris, når man giver 49 for 4 stk ex pant på tilbud

Det må man sige.. er dog et flottere tilbud med 1L razz til 110

Lasse og david kan ikke huske en skid, de var så stive.. kan man bade derude ?

Haha men de får sku en sms, så har de tid til at nosse sig sammen.

Jeg ved det faktisk ikke, har aldrig været derude før, men tror det. Jeg tager ihvertfald håndklæde med.

Gaxe skrev:

Nick_91 skrev:Hvad gav du for en ramme Sommersby?

100 pr ramme for sommerby og mokia(18dåser)

WTF??!!!

I alt?

Nick_91 skrev:

Gaxe skrev:

Nick_91 skrev:Hvad gav du for en ramme Sommersby?

100 pr ramme for sommerby og mokia(18dåser)

WTF??!!!

I alt?

100 kr. for en ramme sommersby i tyskland.. pant skal man jo ikke betale når man udfylder en eksporterklæring.. så ja det kan sagtens betale sig at tage derned og fylde lidt op

Gaxe skrev:

Nick_91 skrev:

Gaxe skrev:

Nick_91 skrev:Hvad gav du for en ramme Sommersby?

100 pr ramme for sommerby og mokia(18dåser)

WTF??!!!

I alt?

100 kr. for en ramme sommersby i tyskland.. pant skal man jo ikke betale når man udfylder en eksporterklæring.. så ja det kan sagtens betale sig at tage derned og fylde lidt op

Dvs. at 24 koster det samme som 8 her i DK Tyskland, here I come

Nick_91 skrev:

Gaxe skrev:

Nick_91 skrev:

Gaxe skrev:

Nick_91 skrev:Hvad gav du for en ramme Sommersby?

100 pr ramme for sommerby og mokia(18dåser)

WTF??!!!

I alt?

100 kr. for en ramme sommersby i tyskland.. pant skal man jo ikke betale når man udfylder en eksporterklæring.. så ja det kan sagtens betale sig at tage derned og fylde lidt op

Dvs. at 24 koster det samme som 8 her i DK Tyskland, here I come

Jarh det er noget i den dur sodavand ligger også i 3 rammer for 130 og øl er ca 150 for 3 rammer.. Mandler koster 30kr for ½kg, hvilet man heller ikke skal kimse af

mandler!? wtf

Joh-NAI skrev:mandler!? wtf

Mandler er epic.. masser af proteiner og sundt fedt

lol, du lyder næsten som om du er helt i ekstase over de billige priser i Tyskland

Jeg glæder mig lidt over kun at bo 50 minutter fra grænsen, der bliver jævnligt handlet dernede

the answer skrev:lol, du lyder næsten som om du er helt i ekstase over de billige priser i Tyskland

Jeg glæder mig lidt over kun at bo 50 minutter fra grænsen, der bliver jævnligt handlet dernede

Det kan man jo ikke andet end være.. Nu er jeg jo københavner.. så det er lidt længere mellem mine trips derned til..

Dagens træning

DEDIKATION TIL SELVMORD!


Dagens træning bar præg af, min træning er utilrettelagt. Jeg træner det jeg har lyst til og det er fint for mig lige nu Jeg vil bare gerne have noget volumen ind i træningen.. Jeg har for nogle dage fået fat i "starting strength" (thx til det lille kid ) hvor basis løftene bliver gennemgået rigtig godt på video.. Så planen for i dag var at rette nogle af mine fejl.. og det gjorde jeg så.. Inden træning kom jeg helt oppe og køre derhjemme af ovenstående sang.. som gjorde mig hadsk, hvilket er lige præcis den stemning jeg smeder aller bedste i.. Så var alene i fw og kunne bare give den fuld skrue.. hvilket resulteret i en del sved

Makker: None.. alene i mit univers af vrede..

Bænk
WU: 20xstang

5x50kg
5x70kg
5x75kg
5x80kg
4x80kg
4x80kg


Squat
Masse x16kg teknik
mange x56kg teknik
5x76kg
5x86kg
5x96kg
5x96kg
20x76kg hih

Yates row
5x66kg
5x76kg
5x76kg
5x76kg
5x76kg

Dips - BW 85kg
20xBW
15xBW
15xBW

DB Shrugs
10x26kg
10x28kg
10x30kg

DB curls
10x14kg
10x16kg
10x16kg

Triceps pushdown
10x30kg
10x35kg
10x32,5kg

PWO en FW protein bar.. derefter direkte til:

Cardio - GPP - Indendørsbold

2 timer for fuldskrue i en varm hal.. sveden drev af en i lange baner og en våd t-shirt som resultat <3 Jeg lavede så mange tunneller.. det var vildt.. Havde jeg fået en krone for hver, var der en et par tusinde til mig:D Nu er jeg også færdig.. 4 timers træning idag.. Er fandeme glad for jeg har fået lidt bedre styr på squat teknikken.

Alt i alt en god dag

Godt nok noget af en omgang træning og efterfølgende bold

Fedt nummer i øvrigt, er også blevet helt vild med det Jason Derulo nummer du postede for noget tid siden

Kom albummet forresten ikke i dag?

the answer skrev:Godt nok noget af en omgang træning og efterfølgende bold

Fedt nummer i øvrigt, er også blevet helt vild med det Jason Derulo nummer du postede for noget tid siden

hehe prøver mit bedste på at presse mig selv

hehe jarh.. den er også mega nice.. De er begyndt at spille den mere på P3 også.. så den kommer nok om ikke så længe..

Kæmperen skrev:Kom albummet forresten ikke i dag?

Hmm det er vist lidt forskelligt.. den officielle udgivelsesdato er vist i dag jo.. nogle har haft den siden fredag, til en pre-release til deres koncert.. Jeg har også haft den siden lørdag som torrent.. Jeg skal dog ned og købe albummet i morgen jeg findet det rimeligt at jeg kan gennemlytte inden jeg køber

Gaxe skrev:

Kæmperen skrev:Kom albummet forresten ikke i dag?

Hmm det er vist lidt forskelligt.. den officielle udgivelsesdato er vist i dag jo.. nogle har haft den siden fredag, til en pre-release til deres koncert.. Jeg har også haft den siden lørdag som torrent.. Jeg skal dog ned og købe albummet i morgen jeg findet det rimeligt at jeg kan gennemlytte inden jeg køber

Jeg havde glemt det. Håber ikke den er udsolgt i morgen

Dagens GPP bliver enten fodbold med mit gamle hold eller interval løb.. jeg kan ikke rigtig finde ud af hvad jeg vil.. Gider næsten ikke tage til træning for så at tage sur hjem igen, fordi det hele er noget lal.. så vil jeg hellere kører mig selv ned i interval og det tager også kun den halve tid...

Derudover vil jeg lige smide et gl hf til min søster, som er taget til træningslejr i kolding sammen med resten af de 25 bedste håndboldspillere i danmark, for hendes årgang Dette er på trods af hun kun har været tilbage i 5 uger efter en knæoperation som har holdt hende ude i ~3 måneder... Det er fandeme fedt..

Dagens motivations sang:


Hvem vil ha troet man ku være så smuk mens man lyver

Cardio - GPP - Interval løb

MY BETTER IS BETTER THAN YOUR BETTER!


1km opvarmning
600m interval (10 små sprinter på de 600m, det er løb en lygtepæl og helt ned og lunte en pæl længde osv)
600m løb
600m interval
600m løb
600m interval
2km løb hjem...

Dvs en omgang interval mere end sidst Super fart og jeg var helt død da jeg kom hjem.. Det var nok 1,5 times morfar da jeg kom hjem fra arbejdes skyld.. Hihi.. Derudover har jeg spredt dårlig samvittighed til alle i min omgangskreds fordi de ikke laver nok motion... Jeg har også fået indført den gode gamle joke på arbejde.. man går hen til en og siger noget i retning af: "Har du for øvrigt set man kan få billetter?!" "til hvad dog?!" "TIL GUN SHOW" også laver man dubble bicpes front pose

Gaxe's dag på jobbet

Lol Johnny!

NicolaiN skrev:Lol Johnny!

Lige præcis Det er da humor...

i don't like the vibe on bb.dk today... det er nok vejret der gør folk pissed... så nu vil jeg tage op og træne...

Feeeed film Gagge!

God fornøjelse med træningen Og fed video de der har fået lavet

Guys; Ye den er nizzel.. dog også lidt gammel.. men den fortjente en post PS. Så er det mig der er "hovedpersonen"

Dagens Træning

Makker: None - Tror jeg skal ønske mig en trænings makker i julegave..

Dødløft
WU: 8x56

5x96kg
5x106kg
5x106kg
5x106kg
5x116kg
3x126kg

Bænk
WU: 20xstang

5x50kg
5x70kg
5x75kg
5x80kg
4x80kg

DB Skulder pres meget lang tid siden jeg har lavet denne øvelse.. skal lige starte igen
10x16kg
10x16kg
10x16kg
SS:
DB rear lat
10x9kg
10x9kg
10x9kg

Pull ups
8xBW
8xBW
8xBW
SS:
Planken
30sek
30sek
30sek

DB curl
10x14kg
10x16kg
10x16kg

Seated DB triceps extension
10x24kg
10x24kg
10x24kg

Også var jeg smadret.. har gået langsomt hjem i blæsevejret.. kunne simpelthen ikke overskue mere, så jeg går i seng.. NN

Gaxe skrev:Makker: None - Tror jeg skal ønske mig en trænings makker i julegave..

Meld dig nu bare ind i TSK FFS

Det sidste spark skulle bare have været i Arsenaltrøjen...