Gentagelse af kostplan

Hej

Jeg vil gerne i gang med at sætte min egen kostplan op, da jeg gerne vil se nogle resultater med hensyn til muskelmasse forøgelse.
så jeg vil gerne indtage
180g protein=720kcal
60 fedt=540 kcal
435g kulhydrater=1740kcal
i alt = 3000kcal
og noget kosttilskud i form af vitaminer, fiskeolie, kreatin, glutamin.

Men det jeg tænkte på var om jeg kunne fortsætte med den samme kostplan hele tiden, altså spise den samme mad dag ind ug dag ud, sker der noget ved det? eller i længden, forringer det mine resultater? og er der i princippet brug for noget variation på et eller andet tidspunkt?

1: Du kører død i at spise det samme hver dag.
2: Det er sundest at spise varieret.
3: Når du træner og tager på forøges dit ligevægtsindtag, så hvis du spiser det samme hele tiden vil du stoppe med at tage på, på et tidspunkt.

Keep it hardcore

så det du mener er at det selvfølgelig er sundest med varieret kost, og at det er svært at holde
men det er fint nok?

1. Han går da ikke død i at spise det samme hver dag. Men udover det, så når man bulker, så er det stort set ligegyldigt at tælle kalorier, det er korrekt.

2. Sundest at spise varieret? Mht. udvikling af spiseforstyrrelser som det eneste, så kan jeg ikke se, at det skulle være sundere. Jf. de nordiske kostråd 2004, så kan det være ligegyldigt, bare han får sine mikronutrienter gennem kosten. Og nævnte han noget om at spise sundere?

Derimod ville det være favorabelt at udskifte diæten engang imellem, men så vil du jo også komme til at spise noget andet

Tak for svaret

Det er ikke særlig svært at variere kosten, hvis du har en basis for kostplan. Til aftensmad kan du jo skifte hver dag, til frokost kan du ændre kødpålæg, i stedet for en protein shake kan du tage noget tun, skifte mellem frugt osv.

Flyttet

Løftenørd
Prøv du at putte 100% det samme i munden hver dag i 1 mdr. og se om du bliver ked af det inden i

Gentagelse af kostplan

Brugere online