Hej alle sammen, har lige et spørgsmål mere angående gentagelser... er begyndt og køre 5x5, og det synes jeg virker meget bedre end 3x9... men så her den anden dage sagde en ven, at hvis man kører 5x5 træner man kun blodårer, hvilket han mener med, at når man så stopper med at styrketræne en dag, så kommer det til at hænge, så det ser ud som om man er tyk!!!

passer det?

Det er en Myte som jeg aldrig har hørt før
Træn du bare 5x5, hvis det giver bedre!

Jeg må sgu også indrømme at jeg synes det lydermeget mærkeligt

Testikael skrev:Jeg må sgu også indrømme at jeg synes det lydermeget mærkeligt

Kan jeg kun tilslutte mig!
Ham din ven er han instruktør eller hvad?

Nonsens...

blitz skrev:Det er en Myte som jeg aldrig har hørt før
Træn du bare 5x5, hvis det giver bedre!

Ahh ro på med generaliseringerne

Hehe... Altid sjovt at høre anekdoter fra centeret!

Folk kigger sådan når man forklarer dem at man altså ikke bliver markeret af at køre 20-25 gentagelser

Aborted skrev:Hej alle sammen, har lige et spørgsmål mere angående gentagelser... er begyndt og køre 5x5, og det synes jeg virker meget bedre end 3x9... men så her den anden dage sagde en ven, at hvis man kører 5x5 træner man kun blodårer, hvilket han mener med, at når man så stopper med at styrketræne en dag, så kommer det til at hænge, så det ser ud som om man er tyk!!!

passer det?

Hvor har han dog hørt den henne?

8800 skrev:

blitz skrev:Det er en Myte som jeg aldrig har hørt før
Træn du bare 5x5, hvis det giver bedre!

Ahh ro på med generaliseringerne

Hehe... Altid sjovt at høre anekdoter fra centeret!

Folk kigger sådan når man forklarer dem at man altså ikke bliver markeret af at køre 20-25 gentagelser

Det er sq det samme med en fra min klasse. Han troede også at når jeg cuttede så køre jeg med 20-25 reps

hehe ja jeg ved sq heller ikke, hvor han har fået den ide fra... men jeg ville jeg lige spørge eliten herinde for at være sikker på, at jeg stadig skulle fortsætte med 5x5

Træner blodårer.. Det mener han seriøst ikke.. træn du bare videre som du gør..

erhm, lige et sprøgsmål om samme emne:

I mine øjne føles det ikke som om at jeg kan løfte mere hver 3gang jeg er nede og træne når jeg kører 3x9 og jeg synes heller ikke at alle mine muskler er ømme efter træning og dagen efter...
det er for det meste mine ben og min biceps som kan mærkes, men ellers kan jeg ikke mærke de andre muskler ordenligt

ville de være bedre at kører en 5x5 for at smadre dem lidt mere

Pumperh skrev:erhm, lige et sprøgsmål om samme emne:

I mine øjne føles det ikke som om at jeg kan løfte mere hver 3gang jeg er nede og træne når jeg kører 3x9 og jeg synes heller ikke at alle mine muskler er ømme efter træning og dagen efter...
det er for det meste mine ben og min biceps som kan mærkes, men ellers kan jeg ikke mærke de andre muskler ordenligt

ville de være bedre at kører en 5x5 for at smadre dem lidt mere

Ehh hvor godt du har trænet hænger på ingen måde sammen med hvor ondt du har dagen efter...

Citat fra http://www.bodyzone.dk/forum/viewtopic.php?t=130

Påstand 5: hvis en muskel ikke er øm, så har man ikke trænet hårdt nok!

Den ømhed man føler dagen efter et hårdt træningspas kaldes DOMS. DOMS står for Delayed Onsett Muscle Soreness. Mange forsøger ihærdigt og målrettet at træne så hårdt at de er ømme i musklerne hver gang de vågner op efter et hårdt træningspas. Jeg kan som sådan godt forstå DOMS-jægerne. For det er da rart at mærke at man har lavet noget. Desværre er det en stor misforståelse at musklen SKAL være øm, hvis man vil øge muskelmassen. En muskel kan sagtens stimuleres til vækst, selvom man ikke er øm dagen efter. Og oveni hatten er der et stort minus ved altid at efterstræbe ømhed. For hvor en smule ømhed sagtens kan tolkes som et bevis på at musklen er blevet stimuleret, så er ekstrem ømhed et tydeligt tegn på at man har lavet for meget. Hvis man har så dyb ømhed, at det tager op imod en uge før musklen er helt DOMS-fri, så har man med sikkerhed lavet for meget. Og det vil i sidste ende have en negativ effekt på ens resultater. Det er fint nok at være macho. Men det er ikke fint nok at være dum.

Hohoho, jeg snakker ikke om at smadre mine muskler.. men der imod gøre dem ømme..

bodyzone har skrevet en artikel om det og hvis de ikke er ømme er det fordi at de ikke er trænet med nok vægt "hvis man går efter muskelmasse"´...

jeg er igang med en step cyklus hvor jeg plusser med +5kilo hver anden træningsdag, men er nået til det punkt hvor jeg bare ikke kan løfte mere på nogen øvelser, og jeg føler ikke rigtigt at jeg kan mærke min overkrop dagen efter, derfor ville jeg gerne vide om det måske er bedre at tage 5x5 med mere vægt... end 3x9 med mindre

Det er jo lige præcis det som "TheCzech" lige har skrevet om.. Faktisk mener jeg at have hørt at hvis man er øm i musklerne dagen efter er det fordi der er for langt imellem træningsdagene, eller at man har holdt dovnepauser.. Fx. hvis man har holdt en pause på et par uger og så starter igen, så kan man godt være sikker på at have ømme muskler dagen efter..

jamen det er jo gak i lovet det du siger:

nu hvor jeg kører efter muskelmasse er det jo meningen at jeg skal smadre mine muskler og så bygge dem op igen ved at spise efter træning og dagen efter..måske derfor de er ømme

hvis man nu prøver at træne en gang om ugen, og glor hvor lang tid man er øm efter...
Fx. træne hårdt mandag, og hvis man derefter er øm i flere dage "4-5"
er det nok fordi man skal lave færrer set, eller også mindre vægt
hvis nu man derimod er øm dagen efter og det er gået over dagen på hvor man skal træne er det nok fordi man har fundet den mændge repeats og set man skal lave... for at kunne holde til det

"mesterrune"

jeg har trænet i 2måneder "og kl 00:00" er det 3 måneder, hvor jeg har kørt 3gange om ugen fullbody...

og inden jeg begyndte på Bodybuilding, gik jeg til Thaiboxing og 2 forskellige kampsport mere, de er nu sat på hylden og jeg går maximalt efter at voske så hurtigt som muligt, i stedet løber og cykler jeg nogen ture

MesterRune skrev:Det er jo lige præcis det som "TheCzech" lige har skrevet om.. Faktisk mener jeg at have hørt at hvis man er øm i musklerne dagen efter er det fordi der er for langt imellem træningsdagene, eller at man har holdt dovnepauser.. Fx. hvis man har holdt en pause på et par uger og så starter igen, så kan man godt være sikker på at have ømme muskler dagen efter..

Sagt med andre ord, så er det når musklen er udsat for noget den ikke er vant til eller en ordinær hård omgang træning