Nu er jeg sq ved at være godt og grundig forvirret. Nede I centeret fortæller de mig at hvis jeg skal træne for at få blive stor træner man 4x6. Så kigger jeg rundt herinde lidt så siger folk 5x5 og 3x8 :S Det fandme ikke til at blive klog på?

Men 5x5 er vel det samme som 4x6? Jeg mener da bare jeg kan tage flere kilo på hvis jeg tager 4x6?

Og så lige en ting mere. Læste sådan en anden artikel hvor der stod noget lign

1-6 styrke
7-10 masse
10-x udholdenhed.

Den passer måske helller ikke? Det ville blive rigtig dejlig hvis jeg kunne få på plads en gang for alle hvad jeg skal kører? Fordi gider ikke kører 4x6 hvis det ikke er styrke

På forhånd tak

Ps; Jeg har læst en masse tråde om det her men har ikke fundet et endeligt svar

Prøv at læs den her tråd.. Emnet har jo været oppe 1000 gange på det seneste

http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t=4233

Bare det dem i centeret siger noget andet og så læser man noget her

Har læst alle de forums igennem osv Blev bare helt forvirret omg
Det med man lige har været nede og træne så træner man det som man syntes selv og har læst herinde Så kommer træneren og siger det faktisk ikke er helt så godt Skide trænere men okay fuck den her tråd

Jeg vil stadig påstå at:
5x5 = styrke
3x8 = masse

Men man kan ikke stille det så firkantet op, for man for jo også masse af 5x5 og omvendt..

Nej, I kan lige så godt droppe det, for der findes ikke sådan et magisk tal, som man kan styre efter.
Selv kører jeg ikke slavisk 5*5 eller 3*8...Det er der slet ingen grund til: Det kan sagtens være 1*8, 1*5, 1*2 og 1*7 (går efter masse).

ville jeg så ikke mene...

hvis jeg f.eks. bare trænede hvor meget jeg ´kunne´ ville jeg ikke presse mig selv. eftersom jeg kører 3x8, skal jeg muligvis lige give mig det ekstra i sidste sæt.

var bare en kommentar til dig ankerstjerne, da det lyder somom du bare træner til du er lidt træt.

8-[ og her har vi så fået startet endnu en tråd, så de nye der kommer til kan blive endnu mere forvirret en os Tror alle har en mening om hvad der er rigtig og bedst på dette punkt, selv tage jeg 3x10 og det giver godt til begge sider , men tror det bedste er hvis du prøver dig frem selv

Dunno skrev:Nu er jeg sq ved at være godt og grundig forvirret. Nede I centeret fortæller de mig at hvis jeg skal træne for at få blive stor træner man 4x6. Så kigger jeg rundt herinde lidt så siger folk 5x5 og 3x8 :S Det fandme ikke til at blive klog på?

Jamen der er jo ingen af disse udsagn der modsiger hinanden. De er alle tre sande, man kan blive stor ved alle disse kombinationer. Som Anker siger er der ikke noget magisk tal. Ja, det er faktisk lige modsat af et magisk tal, da variation netop er nøglen. Dog er der et interval man normalt skal holde sig inde for hvis man går efter masse, f.ks. giver færre end 3 reps og flere end 12 reps ikke meget masse. Alt der imellem giver kød på knoglerne.

Peter

Great Mange tak for de gode svar - I appreciate it

Nemlig ja, Plindboe Tak for støtten der...

Dunno skrev:Har læst alle de forums igennem osv Blev bare helt forvirret omg
Det med man lige har været nede og træne så træner man det som man syntes selv og har læst herinde Så kommer træneren og siger det faktisk ikke er helt så godt Skide trænere men okay fuck den her tråd

Hej, som de andre skriver så har dette emne været oppe masser af gange, men lad mig sige det sådan her. 5x5 med alt hvad du kan trække fra gulv eller stang eller håndklods så skal du nok blive stor og stærk som den suspekte god træning

Du kan også sagtens opnå HØJ hypertrofi med 3-5 reps.. Bare volumen er høj nok.

nu ved jeg ikke lige hvor gammelt dette topic er men, jeg skriver aligevel

Jeg træner selv med 3x9 synes at dette er den bedste måde at gaine for mig og det er der vidst flere der synes

5x5 gider jeg ikke, så skal jeg til at gører det 5gange hvor imod jeg bare kan tage 3x9 og lidt tungere vægte

nu hører jeg alle jer som skriver alle mulige tal 5x5. 3x7. 1x7 osv.
hvad er det korrete tal for mest muskelvægst ? og Ja der må være et tal som for musklerne til at vokse hurtigere end med andre tal,

Pumperh skrev:nu ved jeg ikke lige hvor gammelt dette topic er men, jeg skriver aligevel

Kig lige over stregen over beskeden.

Pumperh skrev:nu ved jeg ikke lige hvor gammelt dette topic er men, jeg skriver aligevel

Jeg træner selv med 3x9 synes at dette er den bedste måde at gaine for mig og det er der vidst flere der synes

5x5 gider jeg ikke, så skal jeg til at gører det 5gange hvor imod jeg bare kan tage 3x9 og lidt tungere vægte

nu hører jeg alle jer som skriver alle mulige tal 5x5. 3x7. 1x7 osv.
hvad er det korrete tal for mest muskelvægst ? og Ja der må være et tal som for musklerne til at vokse hurtigere end med andre tal,

Som næsten alle allerede har gjort opmærksom på, så afhænger det næsten 100% af hvem man er!

Læs følgende:

http://www.bodyzone.dk/forum/viewtopic.php?t=37

http://www.bodyzone.dk/forum/viewtopic.php?t=300

http://www.bodyzone.dk/forum/viewtopic.php?t=41

http://www.bodyzone.dk/forum/viewtopic.php?t=763

Så burde man være godt på vej.

Og som sagt er der jo ikke nogen gylden mellemvej. (NEJ! AS GÆLDER IKKE!!!)