Hej med jer..
Ville lige høre om der er nogen der har fuldført dette program?
artikler/traeningsprogrammer/george-turners-10x10-program.html
Startede med det her i mandags, og synes det er pænt hårdt.. Men ved lidt søgning her på sitet dukker der ikke rigtig noget op om programmet.. Evt fordi folk finder programmet uinteressant da det er så enkelt som det er..??!
Men vil gerne høre om oplevelserne med det hvis der er nogen der har kastet sig ud i det
Pude..

Tja, jeg har før kørt noget meget lignende det.. jeg har dog aldrig kørt det program direkte på de dage man skulle og jeg har altid puttet mere volumen på derfor. Jeg bruger dog altid splittet derfra, og det virker fint
Det er selvfølgelig ikke sådan et svar du håber på at få, men det er ok. Alt er ok.

nægter at tro du ikke akn fiunde ret meget om det. der er rigtig mange der har kørt programmet inden for den sidste tid. prøv at søg igen;

george
turner
george turner
10x10
GT 10x10

Så vil du finde en masse er jeg sikker på. (kig evt også i kategorien "anmeldelse af programmer")

Jiyan skrev:Tja, jeg har før kørt noget meget lignende det.. jeg har dog aldrig kørt det program direkte på de dage man skulle og jeg har altid puttet mere volumen på derfor. Jeg bruger dog altid splittet derfra, og det virker fint
Det er selvfølgelig ikke sådan et svar du håber på at få, men det er ok. Alt er ok.

Så du puttede flere sæt/reps på, fordi 10x10 var nok? shit.. jeg synes nu det mere end rigeligt. Næste gang jeg skal kører noget high volume program bliver det udentvivl german volume training. Det virker meget mere interessant, og tror ikke det bliver lige så kedeligt i længden som GT 10X10 har været.

Jeg har stadig ikke forstået hvordan det kan være optimalt at køre dødløft et døgn efter barbell rows rent restitutions mæssigt.

Illisher skrev:

Jiyan skrev:Tja, jeg har før kørt noget meget lignende det.. jeg har dog aldrig kørt det program direkte på de dage man skulle og jeg har altid puttet mere volumen på derfor. Jeg bruger dog altid splittet derfra, og det virker fint
Det er selvfølgelig ikke sådan et svar du håber på at få, men det er ok. Alt er ok.

Så du puttede flere sæt/reps på, fordi 10x10 var nok? shit.. jeg synes nu det mere end rigeligt. Næste gang jeg skal kører noget high volume program bliver det udentvivl german volume training. Det virker meget mere interessant, og tror ikke det bliver lige så kedeligt i længden som GT 10X10 har været.

10 sæt i en øvelse om ugen er ikke rigtigt nok IMO.. i al fald ikke hvis man ligger i overskud

iJaxe skrev:Jeg har stadig ikke forstået hvordan det kan være optimalt at køre dødløft et døgn efter barbell rows rent restitutions mæssigt.

nu er det jo 2 forskellige øvelser,der rammer meget forskelligt i ryggen/lænden.

Du kan evt finde begge øvelser inde på exrx.net og se hvilke muskler der bliver brugt.

Der er ikke noget om programmet i "anmeldelser af program" og der dukker ikke rigtigt noget op når man søger på george turner!! Synes jeg har søgt en del..

av 10x10 chinups...

Men synes det lyder som et meget solidt trænings program, det noget der styrker på den enkelte muskel.

search.php?keywords=george+turner&t=0&search_id=g_search&submit=S%C3%B8g

Det bliver nævnt i nogle logs.. Men synes ikke at jeg har kunne finde noget med relavans

Og der er noget om det med at hver muskel kun bliver ramt 2 gange på ti dage.. Men de bliver så også flået en del mere end jeg synes at man kan med både 2 og 3 split!! Så er lidt spændt på om det giver lidt styrke

Jeg er igang med anden uge, og syntes da at det har den rigtige længde på træningen og hårdheden er også tilpas

Det var da utroligt, at der ikke findes en anmeldelse af det.

Jeg har selv udført det fra start til slut, og jeg syntes at det var et glimrende program. Man ønsker virkelig en pause den sidste uge. Det er en god hård udfordring at prøve programmet

Ja synes virkelig også de to første træningsdage var hårde.. Har kørt 3.split og fullbody de sidste par år, med 2-4 sæt i hver øvelse.. Så er 10 sgu pænt mange
Nu mangler jeg lige sidste pas imorgen, så er der kortlagt hvor mange kg der skal køres til at starte med i hver øvelse! Så lige en uges pause (skiferie) Og så går det løs mandag i uge 12.. Så må jeg se om jeg kan holde til det
Men kom endelig med lidt ris ros om programmet..

Hey :-)

Jeg har kørt GT i 8 uger nu og er igang med decon pt.
Syntes det er et super program og særdeles hårdt, med de mange løft. Tidligere har jeg primært kørt styrke baserede programmer, såsom sheiko, smolov, 5x5 FB, så det har været noget af en omvæltning - men fedt!

Jeg har ligget i kal overskud, og har over perioden gået fra 98 - 107, selvfølgelig er det ikke alt sammen muskler (Desværre - men hey, vi skal være lidt vinter fede ) - men når det er sagt, kan jeg i spejlet se at der er sket rigtig meget. Særligt mine arme og skuldre har fået god masse, men brystet er også kommet godt med. Ben og ryg har også fået godt med "kød" på, men hey 9 kg på 8 uger er også en del.

Som jeg skrev i starten, har det været hårdt - rigtig hårdt! Den første uge kunne jeg dårlig bevæge mig, grundet DOMS, DOMS har faktisk fuldt mig gennem alle 8 uger. Første gang jeg kørte bryst, var "pat-værket" smadret helt og aldeles, har aldrig følt/mærket noget lignende.

Nu glæder jeg mig til at lave max forsøg i de tre store i næste uge, for at se om også styrke har fået en fremgang. Derefter står den på Sheiko igen :-)

Vil uden tvivl anbefalde dig at prøve GT 10 x 10, det givet godt med "kød" på kroppen er dejlig ukompliceret og man skal "kun" tænke på at løfte og løfte.........Måske en smule insformigt i længden?

God aften

Flyttet