Glute ham raise og reverse hyper?

Jeg har fundet ud af, at mit center har en glute ham raise og en reverse hyper. Jeg har aldrig helt været klar over hvad de var til. Men nu da jeg har fundet ud af hvad disse er til, har jeg samtidig fundet ud af, at de er ret sjældne rundt omkring i centrene. MEN, er det nogle øvelser jeg burde overveje gøre til en del af mit program? Mit primære mål med træningen er at øge min muskelmasse - styrke er af sekundær betydning.

Kort sagt, nej. Det er på ingen måde nødvendigt at smide de maskiner ind i dit program.

Jeg synes godt du kunne overveje Glute Ham raise da du ikke træner baglår ved det andet ligeså godt men det er ikke en øvelse du skal udskifte med de andre fri vægte ;)

Ullek skrev:Kort sagt, nej. Det er på ingen måde nødvendigt at smide de maskiner ind i dit program. Frivægt vil altid være at foretrække.

Undskyld mig, men ved du overhovedet, hvad du taler om?

Glute Ham Gastroc Raises er en kongeøvelse uden sammenligning og ville periodisk være enormt effektiv i næsten enhver langsigtet programmering.

Martin88, jeg siger ikke noget om hvorvidt øvelsen, isoleret set, er god eller ej. OPs mål er overordnet øget muskelmasse, dertil ser jeg flere andre øvelse, som ville være mere favorable..

Det skal DOG - som altid siges - at man self skal sørge for både variation og periodisering iht. program og øvelses valg.

Ullek skrev:Martin88, jeg siger ikke noget om hvorvidt øvelsen, isoleret set, er god eller ej. OPs mål er overordnet øget muskelmasse, dertil ser jeg flere andre øvelse, som ville være mere favorable..

Det skal DOG - som altid siges - at man self skal sørge for både variation og periodisering iht. program og øvelses valg.

Øvelsen er uovertruffen til loading af bagkæden og derfor også muskelmasse. Så du tager fejl

Ullek skrev:Kort sagt, nej. Det er på ingen måde nødvendigt at smide de maskiner ind i dit program.

At kalde en GH raise for en "maskine" er i sig selv lidt noget nonsens, når nu du skelner mellem frie vægte og maskiner i denne forbindelse. Det er ikke en maskine. Og der er næppe nogen bedre måde at loade hamstrings på end GH raises.

http://supertraining.dk/glute-ham-raises/

Der er et gammelt kinesisk ordsprog i retningen af, at dem der ikke ved ikke skal fortælle andre.

Er dette et udmærket stativ?

Fundet på Elite FTS.

Sandy, mener du selv, at dit indlæg kan bruges til noget konstruktivt i denne sammenhæng, som ikke allerede er blevet nævnt? Udover du gav dig selv lidt gratis reklame og kravlede lidt længere op på piedestallen.

Ullek skrev:Sandy, mener du selv, at dit indlæg kan bruges til noget konstruktivt i denne sammenhæng, som ikke allerede er blevet nævnt? Udover du gav dig selv lidt gratis reklame og kravlede lidt længere op på piedestallen.

Det DU skal notere dig, og bruge konstruktivt, er sidste sætning i hans indlæg.

JRHEDER skrev:
Ullek skrev:Sandy, mener du selv, at dit indlæg kan bruges til noget konstruktivt i denne sammenhæng, som ikke allerede er blevet nævnt? Udover du gav dig selv lidt gratis reklame og kravlede lidt længere op på piedestallen.

Det DU skal notere dig, og bruge konstruktivt, er sidste sætning i hans indlæg.

Og derudover læse blogindlægget. Der står hvorfor GHG raises er andre øvelser overlegen.

Ikke for at stjæle tråden, men er der nogle der ved om disse 2 øvelser er gode til genoptræning af en forreste korsbåndsskade? (efter hvad jeg kan læse er de rigtig gode til træning af harmstrings, som er en meget vigtig muskel i forhold til det forreste korsbånd) eller ligger det for meget pres på knæene på den forkerte måde?

Så Glute ham raise er en fin øvelse - så langt så godt

Hvad med reverse hyper? Er den ubrugelig ved træning for muskelvækst?

Glute ham raise og reverse hyper?

Brugere online