Gnuen - Kreaturet af LVK

WeeeeeeeeeeEEEEEEEeeeee

Madsen123 skrev:WeeeeeeeeeeEEEEEEEeeeee

??? - Please elaborate...

Træningsgnu skrev:DIPS

Approved!

Casper.S skrev:
Træningsgnu skrev:DIPS

Approved!

Det stempel betyder uendelig meget når det kommer fra dig Casper

PS Ang det med picture, jeg tænkte egentlig mest på at tage nogle billeder hvor jeg er i færd med at træne og så smide op så der er lidt pynt i loggen, billeder af mit tykke korpus bliver taget inden for husets 4 vægge før eller siden, evt. lige efter juleanden ;)

Træningsgnu skrev:
Casper.S skrev:
Træningsgnu skrev:DIPS

Approved!

Det stempel betyder uendelig meget når det kommer fra dig Casper

PS Ang det med picture, jeg tænkte egentlig mest på at tage nogle billeder hvor jeg er i færd med at træne og så smide op så der er lidt pynt i loggen, billeder af mit tykke korpus bliver taget inden for husets 4 vægge før eller siden, evt. lige efter juleanden ;)

Jo, du undracker lige 150 kg. i Squat på søndag, med en masse selvtillidsskiver på, og så tager vi et billede af det :mrgreen:

Casper.S skrev:
Træningsgnu skrev:
Casper.S skrev:
Træningsgnu skrev:DIPS

Approved!

Det stempel betyder uendelig meget når det kommer fra dig Casper

PS Ang det med picture, jeg tænkte egentlig mest på at tage nogle billeder hvor jeg er i færd med at træne og så smide op så der er lidt pynt i loggen, billeder af mit tykke korpus bliver taget inden for husets 4 vægge før eller siden, evt. lige efter juleanden ;)

Jo, du undracker lige 150 kg. i Squat på søndag, med en masse selvtillidsskiver på, og så tager vi et billede af det

Haha lige præcis, det var sådan noget jeg tænkte. Evt, lige efter opvarmning hvor sveden løber ned af ansigtet og så ellers bare et sammenbidt udtryk.

Træningsgnu skrev:
Casper.S skrev:
Træningsgnu skrev:
Casper.S skrev:
Træningsgnu skrev:DIPS

Approved!

Det stempel betyder uendelig meget når det kommer fra dig Casper

PS Ang det med picture, jeg tænkte egentlig mest på at tage nogle billeder hvor jeg er i færd med at træne og så smide op så der er lidt pynt i loggen, billeder af mit tykke korpus bliver taget inden for husets 4 vægge før eller siden, evt. lige efter juleanden ;)

Jo, du undracker lige 150 kg. i Squat på søndag, med en masse selvtillidsskiver på, og så tager vi et billede af det

Haha lige præcis, det var sådan noget jeg tænkte. Evt, lige efter opvarmning hvor sveden løber ned af ansigtet og så ellers bare et sammenbidt udtryk.

Jeg har selv tænkt den tanke - om end jeg hellere vil have 120 kg. i bunden af et Squat! Det kunne se fedt ud.

Træningen i dag bliver ved en 14-tiden, +- >30min . Overvejer at køre maxtest i bænk hvis energien er til det. Hvordan vil i bygge sætrækken op, målet er et forsøg på 115kg, evt. 120kg - det ville være awesome at få den.

Tænker selv:

5x20kg, 5x50kg, 3x70kg, 2x90kg, 1x105kg, 1x115kg, 1x120kg.

Træningsgnu skrev:Træningen i dag bliver ved en 14-tiden, +- >30min . Overvejer at køre maxtest i bænk hvis energien er til det. Hvordan vil i bygge sætrækken op, målet er et forsøg på 115kg, evt. 120kg - det ville være awesome at få den.

Tænker selv:

5x20kg, 5x50kg, 3x70kg, 2x90kg, 1x105kg, 1x115kg, 1x120kg.

Sådan ville jeg nok også bygge det op - endvidere ville jeg køre så eksplosivt som muligt for at undgå unødig udtrætning ved den excentriske fase. Måske fjerne 5*20. Evt. tilføje 1*110.
Men du bestemmer jo selv.

Bryst/Ryg 29/10-2010
~Fokus på form

Pre-workout

Cykling/Crossfit/Roning @ 10min

Stretch med Casper S's stang (finder et bedre navn snart...)

Workout

BB Decline Benchpress
12@40kg
12@70kg
12@80kg
12@80kg
10@90kg
10@90kg

Shovelgrip Pulldown
12@37kg
12@69kg
12@85kg
12@85kg
12@85kg

DB Incline Benchpress
12@32,5kg
12@32,5kg
12@32,5kg

CB Row
10@80kg
10@90kg
10@90kg
10@90kg

DB Fliers
10@12,5kg
10@12,5kg
10@12,5kg

Yates
15@70kg
15@70kg

Bemærkninger: Dejlig træning. Da jeg ankom til centeret kunne jeg høre lolbeat spille og blev tildels skuffet da ingen Casper S var at finde, i stedet var der 3 andre flotte fyre: www, barkow, kløber, men de forod desværre centeret umiddelbart efter jeg kom og dermed forsvandt alle potentiele spottere, tilbage var 2 damer, den ene af dem mrs. styrkeløfter, og dem ville jeg ikke pålægge en spotter rolle for et 120kg max forsøg, regner dog stærkt med at forsøge mig på onsdag næste uge. Bryst træningen i dag var let-medium og ryg træning det samme, havde fokus på strictness i stort set alle sæt. DB fliers brændt i brystet da jeg kørte dem langsomt og bredt. I dag giver jeg desuden afkald på min bærbar (denne pc), da min søster skal bruge den på mandag, dvs. at jeg ikke vil være ligeså hyppigt på BB da det tager hundrede år og en sommer at starte stationæren op. I morgen træner jeg ben.

lækker omgang decline !

Kløver-123 skrev:lækker omgang decline !

Tak, Wheelman

Træningsgnu skrev:
Kløver-123 skrev:lækker omgang decline !

Tak, Wheelman

wheelman?

Kløver-123 skrev:
Træningsgnu skrev:
Kløver-123 skrev:lækker omgang decline !

Tak, Wheelman

wheelman?

Hjulmand --> Benmand.

Træningsgnu skrev:
Kløver-123 skrev:
Træningsgnu skrev:
Kløver-123 skrev:lækker omgang decline !

Tak, Wheelman

wheelman?

Hjulmand --> Benmand.

Den var lige lovlig indviklet !

Underkrop 31/10 - 2010

Pre-workout

Cykling @ 10min

Workout

Squat
10@20kg
5@50kg
5@80kg
5@100kg
5@100kg
5@100kg
5@100kg
10@80kg

DB SL Deadlift
8@32,5kg x 2
8@40kg x 2
8@47,5kg x 2 - PR
8@47,5kg x 2

Leg Extension
20@50kg
20@50kg
6@80kg - PR
6@80kg

Leg Curl
15@30kg
15@30kg
15@30kg

Sled Calf Raise slow
12@180kg
12@180kg
12@180kg
12@180kg

Bemærkninger: Fin træning. I dag blev jeg ved med at udsætte træningen, da jeg hellere ville spille Magic Cards på min Xbox og fuldende mit Mind of Void dæk, derfor var jeg noget sløv da jeg endelig fik hevet mig selv derned, dog ikke noget en tung omgang squat ikke kunne ændre på, øvelsen kørte fortrinlig i dag. ALV, Emil og en pøbel var tilstede i centeret. I morgen skal jeg på arbejde, så må vi se om jeg orker at træne GUNZ efterfølgende (I bet I do). I aften skal jeg klæde mig ud som Harry Potter og kime dørklokker med min nevø. HUSK desuden at stille urene én time tilbage!

Kom ned i klubben ved 5 tiden idag !

Kløver-123 skrev:Kom ned i klubben ved 5 tiden idag !

Har først læst din besked nu, sjovt at jeg alligevel var dernede.

Padz N' Gunz 1/11 - 2010
Slagtermåneden.

Pre-workout

Cykling @ 5min

Armsvingninger Vertikalt/Horizontalt

Workout

DB Shoulderpress
8@15kg
8@22,5kg
8@27,5kg
8@32,5kg
8@32,5kg
6@32,5kg

DB Preacher Curl
15@12,5kg
12@15kg
10@17,5kg

DB Onehanded Extension
11@12,5kg
11@12,5kg
10@12,5kg

Lateral Raise
20@10kg
12@12,5kg
12@12,5kg

BB Curl
12@40kg
12@40kg
12@40kg

CB Rope Pushdown
25@30kg
12@45kg
12@50kg
10@55kg

Bemærkninger: God træning. Sen træning efter en hård, men spændende arbejdsdag. Der var rigtig mange kendte ansigter i centeret i dag , det betød desværre at træningen træk lidt ud, men var såmænd ganske god alligevel. Den første halvdel var der god fokus, den anden halvdel blev lidt mere lemfældig. Alt i alt en god træning og virkelig hyggeligt. Kan godt være at jeg udsætter onsdagens træning og dermed max forsøg til torsdag, da onsdag bliver en hård arbejdsdag i og med at vi får en 20-fods kontainer hjem der skal tømmes, men nu må vi se.

Min undervisning her til formiddag er blevet aflyst, så jeg træner alligevel i LiVK

12.45

Bryst/Skulder/Triceps 4/11 - 2010
Nu med max forsøg!

Pre-workout

Cykling/Crossfit @ 10min

BB Dynamic Stretch

Workout

BB Benchpress
Max forsøg:
5@20kg
5@50kg
3@70kg
2@90kg
1@100kg
1@105kg
0@115kg
0@115kg
Back-to-basic:*
14@80kg
4@100kg
6@90kg
18@70kg

*Blev kørt efter military press.

Military Press
5@40kg
5@50kg
5@60kg
5@65kg
3@70kg - PR

BB Incline Benchpress
6@80kg
3@90kg - PR
6@85kg
4@85kg
10@70kg

DB onehanded Extension
10@12,5kg
10@12,5kg
5@15kg
5@15kg

Pushdown Højt Tårn
12@30kg strict
12@30kg strict
6@40kg
6@40kg

Bemærkninger: God træning. Trænede i dag i selsskab med Casper S og SaddyDJ, det var hyggeligt! I dag oprandt dagen så hvor jeg skulle forsøge mig med max i bænk, Jeg var ikke helt tilfreds med resultatet og valgte derfor ydermere at sætte PR i både mili og incline bænk. Som træningen nærmede sig enden strømmede flere og flere kendte ansigter til, der var en dejlig stemning og jeg ville have elsket at blive der, men mine kolosser af muskler skreg efter føde - og dem måtte jeg nøde. I morgen træner beryceps ved en 4-5 tiden.

Du skriver det da helt forkert op! For det første fik du ikke 120, for det andet så gik du direkte til Military efter dine to mislykkedes forsøg på 115 kg., hvor du så satte PR med 3 * 70, og ikke 2. Og så tilbage til Bænk. Noob.

Men godt kæmpet! :wub:

Casper.S skrev:Du skriver det da helt forkert op! For det første fik du ikke 120, for det andet så gik du direkte til Military efter dine to mislykkedes forsøg på 115 kg., hvor du så satte PR med 3 * 70, og ikke 2. Og så tilbage til Bænk. Noob.

Men godt kæmpet!

Det første er rettet, det var en skrivefejl. Retter mili når jeg kommer hjem. Jajaja

Træningsgnu skrev:Bryst/Skulder/Triceps 4/11 - 2010

0@115kg
0@115kg

Jeg advarede dig.

Casper S -> rettet og mange tak, næste max forsøg bliver engang i december, her får jeg minimum 115kg.

SaddyDJ ->

Du er stærk!

Madsen123 skrev:Du er stærk!

Kun i pres øvelser, men tak og i lige måde ;)

Træningsgnu skrev:
Madsen123 skrev:Du er stærk!

Kun i pres øvelser, men tak og i lige måde ;)

Du er min ynglings person på bb.dk. No homo.

Ben/Ryg/Biceps 6/11 - 2010

Pre-workout

Cykling/Roning @ 10min

Armsvingninger Horizontalt/Vertikalt

BB Dynamic Stretch

Workout

Romanian Deadlift
10@100kg
5@130kg
5@130kg
5@130kg

DB BOR
10@17,5kg
10@27,5kg
25@40kg*
6@50kg
6@50kg
6@50kg

*SaddyDJ valgte antal reps - godt han ikke sagde 26.

Leg Extension
15@50kg
12@70kg
12@70kg
12@70kg

Pullup
8@bw
8@bw
8@bw

Widegrip Pulldown
10@85kg
10@85kg
15@69kg
15@69kg

Lying Rear Lateral Raise
15@7kg
10@10kg
10@10kg
10@10kg

DB Standing Curl
8@22,5kg
8@22,5kg
8@22,5kg
8@22,5kg

DB Preacher Curl
10@15kg
10@12,5kg
10@12,5kg

Bemærkninger: Utrolig ringe og kvalm træning. I dag var jeg absolut ikke oplagt, stoppet næse, mild hovedpine og så en modbydelig kvalme var hvad der prægede dagens træning. Det til trods var dagens træning også meget hyggelig, da den skete i selvskab med SaddyDJ, som i øvrigt drillede mig meget. I morgen træner jeg muligvis triceps/skulder/bryst, mandag = off, tirsdag = fullbody og herefter tilbage til 3-split. Barkow var også kommet hjem fra studietur, han var stadig noget beskænket, så jeg forstod ikke ét ord af hvad han sagde.

Træningsgnu skrev:Ben/Ryg/Biceps 6/11 - 2010
den skete i selvskab med SaddyDJ, som i øvrigt drillede mig meget.

Der er ingen steder, hverken virtuelt eller IRL, hvor jeg ikke finder tid og plads til at trolle.

Jeg har lige fået en skør idé. Jeg tror jeg vil begynde at styrkeløfte i 2011 efter overstået cut, på det tidspunkt vil jeg være ultra ripped og så skal jeg til Århus. så må man bare håbe der er gyms på idrætshøjskolen (selvf. er der det).

Gnuen - Kreaturet af LVK

Brugere online