Træningsgnu skrev:Jeg har lige fået en skør idé. Jeg tror jeg vil begynde at styrkeløfte i 2011 efter overstået cut, på det tidspunkt vil jeg være ultra ripped og så skal jeg til Århus. så må man bare håbe der er gyms på idrætshøjskolen (selvf. er der det).

Vil du træne for større styrke eller træne mon at stille op i styrkeløft?

Hvornår er det forresten du begynder på højskole?

Madsen123 skrev:

Træningsgnu skrev:Jeg har lige fået en skør idé. Jeg tror jeg vil begynde at styrkeløfte i 2011 efter overstået cut, på det tidspunkt vil jeg være ultra ripped og så skal jeg til Århus. så må man bare håbe der er gyms på idrætshøjskolen (selvf. er der det).

Vil du træne for større styrke eller træne mon at stille op i styrkeløft?

Hvornår er det forresten du begynder på højskole?

For større styrke i første omgang, så må vi se hvad det fører til. Det var dog mest et indfald jeg lige fik, det kunne være meget sjovt.

Det mangler endnu at blive bestemt nærmere, men engang i 2011, helst sommeren, det er endnu ikke afgjordt om det bliver århus, viborg etc.. PT. overvejer jeg at tage et politikursus som de tilbyder, da jeg kraftigt overvejer at starte på politiuddannelsen når jeg engang er 21, hvilket så vil være i 2012.

Træningsgnu skrev:Jeg har lige fået en skør idé. Jeg tror jeg vil begynde at styrkeløfte i 2011 efter overstået cut, på det tidspunkt vil jeg være ultra ripped og så skal jeg til Århus. så må man bare håbe der er gyms på idrætshøjskolen (selvf. er der det).

Spændende! Begynd nu!

Der mangler desuden musik på den nye side i loggen - find noget, gerne i stil med den fra forrige side

Bryst/Skulder/Triceps 7/11 - 2010

Pre-workout

Armsvingninger Vertikalt/Horizontalt/Twist

BB Dynamic Stretch

Workout

BB Decline Benchpress
15@20kg
15@50kg
15@80kg
8@90kg
7(8)@100kg - PR
7@100kg
10@80kg slow, strict

DB Standing Shoulderpress
10@20kg
10@20kg
12@17,5kg
12@17,5kg

Lateral Raise
10@10kg
12@15kg
10@15kg
10@15kg

Frenchpress
12@38kg
5@48kg
5@48kg
10@43kg

CB Overhead Rope Extension
12@40kg
5@50kg
5@50kg
10@40kg - 30sek - 10@30kg

Bemærkninger: OK træning. Dagens træning skred utrolig langsomt frem, men var ovenud hyggelig. Et stort smil var klistret til mine læber under hele træningen, netop fordi der var så mange nydelige og sjove mennesker. Emil, Benjamin og Frederik fra centeret forestod for en masse uventede og fornøjelige indslag, de er måske LIVK's hofnarer? Men Madsen, Bone, SaddyDJ, ALV, SLV var også tilstede og det var som sagt god hygge. Af hvad mit øje lige beskuede, var Madsen vist rigtig stærk i dag! Jeg selv var jeg lidt sløj til en start men det fortog sig. NU skal jeg til at slukke og lukke og drage afsted til min søsters domicil hvor hendes 6 årige søn skal fejres med bravour.

Madsen123 skrev:Pas nu på du ikke forsvinder helt.

Jeg fortsætter den lige i min log.

Det kommer til at dreje sig om en periode på en måned, til og med d. 19 december, hvis det er at jeg skal arbejde hver dag, i det tilfælde kører jeg nok noget fullbody 2-3 dage om ugen. Jobbet er i øvrigt sjovt/spændende, men fra tid til anden kan det godt være fysisk hårdt.

Det var til Dj´en.

Træning i morgen kl 12:15?

Madsen123 skrev:Det var til Dj´en.

Træning i morgen kl 12:15?

Race you there.

Træningsgnu skrev:

Madsen123 skrev:Det var til Dj´en.

Træning i morgen kl 12:15?

Race you there.

Hvis "race you there" er et udtryk for ja, så +1

Det lyder godt, ja det er et filmcitat, kan ikk huske hvilken film.

Jeg træner 13:30 i dag.

Bryst/Ryg/Biceps 9/11 - 2010



Pre-workout

Cykling/Crossfit/Roning @ 10min

Armsvingninger Horizontalt/Vertikalt

BB Dynamic Stretch

Workout

BB Benchpress
10@20kg
5@50kg
5@80kg
5@100kg
4(5)@100kg
8@90kg
8@90kg

CB Row*
12@60kg
12@80kg
12@80kg
8@90kg
8@90kg

*fokus på at køre øvelsen meget kontrolleret i begge faser.

DB Incline Fliers
12@20kg
6@22,5kg
5@27,5kg - PR
6@25kg
6@25kg

Shovelgrip Pulldown
12@61kg
12@85kg
12@93kg
8@101kg
6(10)@109kg - PR

Machine Fliers
15@70kg
15@70kg
10@100kg

Yates Row
12@70kg
12@70kg
12@70kg

Arnold Concentration Curl
20@10kg
20@15kg
15@20kg
10@15kg Spider Curl

Bemærkninger: Fin træning. Trænede i dag med Casper S og for ikke at gentage mig selv, var det meget behageligt. Min træning forløb meget fint, om end jeg var lidt low-on-carbs og energien blev derfor hurtig tappet, det betød at jeg gik lidt i tomgang sidst i træningen. Som træningen lakkede mod enden, kom der desuden en masse bekendte, herunder SLV, Jøben, Barkow og WWW og de virkede alle sammen meget oplagte. Jeg fremlagde et forslag for Casper S, som han dog ikke syntes om, det er derfor blevet afpasset en smule og det bliver et af mine principper fremover, i det jeg vil have lidt mere fokus på den excentriske del af løftet og så selvfølgelig forsøge at køre alle sæt behersket, så vidt muligt! Casper S viste desuden en utrolig vilje+styrke da han klemte en 11 gentagelse ud af et mili sæt, stor cadeau til ham!

Hyggelig træning idag, min elskovsgnu.

Den sidste rep var satme grindet!

Casper.S skrev:Hyggelig træning idag, min elskovsgnu.

Den sidste rep var satme grindet!

Hvis du tænker på bænk@100kg, så var den alligevel kommet op uden din hjælp

Træningsgnu skrev:

Casper.S skrev:Hyggelig træning idag, min elskovsgnu.

Den sidste rep var satme grindet!

Hvis du tænker på bænk@100kg, så var den alligevel kommet op uden din hjælp

Naaah, Military Press Den var ikke kommet op uden din "hjælp"

Casper.S skrev:

Træningsgnu skrev:

Casper.S skrev:Hyggelig træning idag, min elskovsgnu.

Den sidste rep var satme grindet!

Hvis du tænker på bænk@100kg, så var den alligevel kommet op uden din hjælp

Naaah, Military Press Den var ikke kommet op uden din "hjælp"

Hold da op hvor er jeg tungnem. Men GJ

PT sidder jeg og spiller gears of war - tisse fedt spil og utrolig skummelt, jeg er nået til berserkeren og ved ikk om jeg tør fortsætte! Det andet spil jeg har købt er desuden final fantasy.

Change of plans: Jeg kører noget squat i morgen.

Træner kl. 13:15!

Padz N Gunz N Squatz 11/11 - 2010



Pre-workout

Cykling/Crossfit @ 10min

Armsvingninger Vertikalt / Horizontalt

Workout

DB Seated Shoulderpress
5@17,5kg
5@27,5kg
5@32,5kg
3@37,5kg - PR
5@35kg
4(5)@35kg

Squat
10@40kg
10@60kg
8@90kg
8@90kg
12@80kg
12@80kg

DB Seated Curl
15@10kg
10@15kg
10@22,5kg
5@25kg
5@25kg
5@25kg

DB Onehanded Extension
15@10kg
12@12,5kg
5@15kg
11@12,5kg

Ez Preacher Curl
10@42kg
10@42kg
8@47kg
8@47kg

Seated Lateral Raise
12@12,5kg
12@12,5kg -> 12@10kg Konventionel

Pushdown
15@70kg Seated
10@80kg Seated
12@80kg Konventionel
12@90kg Konventionel
8@100kg - PR Konventionel
15@85kg Konventionel
12@25kg Onehanded, Slow

DB Hammer Preacher Curl
15@12,5kg
10@17,5kg
10@17,5kg
6@20kg - PR

Bemærkninger: Ganske god træning. For kort tid siden påførte jeg mig selv et langt og dybt sår på højre underarm og nu tænker du sikkert "What madness is this!?" og dertil kan jeg kun svare at jeg er blevet forulempet på det groveste, jeg er nemlig blevet kaldt FED og ikke bare af hvem som helst, men af SaddyDJ og FREDERIK - og så er der selvsagt noget galt, jeg er meget ked af det, men træningen var god. I centeret spottede jeg en af ALV's venner og fik ham til at spotte mig ( ) og havde da også nogle hyggelige stunder med ham, han var en god fyr. WWW var også tilstede og var flot og stærk! Jeg går tilbage til 2-split det næste stykke tid, da jeg fremover vil have mindre tid, det kan være jeg ender på fullbody igen indtil juleaften. Desuden begynder jeg at leanbulke.

Fra idag af er jeg, i princippet, stærkere end dig i Military Press. BUM! This is a challenge!

Casper.S skrev:Fra idag af er jeg, i princippet, stærkere end dig i Military Press. BUM! This is a challenge!

Vrøvl i en hat. Hvad har du kørt med og hvorfor er træningen ikke logført?

Jeg kører bare med samme vægt som dig +1 rep hver gang, på den måde opnår jeg også progression.

Peckz, Padz N' Triz

Pre-workout

Cykling/Crossfit @ 10min

Armsvingninger Horizontalt/Vertikalt

BB Dynamic Stretch

Workout

Military Press
Max forsøg:
5@20kg
5@40kg
3@50kg
2@60kg
1@70kg
2@72,5kg - PR
1@75kg - Video*
0@80kg - Video
Back-to-basic:**
11@50kg
10@50kg - Video
10@50kg

*Lavede et lille bøj i knæene, ærgeligt da den uden tvivl var kommet op på anden vis.
**Kørt efter Decline Benchpress.

BB Decline Benchpress
10@40kg
15@70kg
15@90kg
9@100kg
4@110kg - PR
16@80kg

DB Incline Benchpress
5@35kg
5@40kg
5@42,5kg - PR
5@40kg
4@40kg

Closegrip Benchpress
12@60kg
12@60kg
9@70kg

CB Overhead Extension*
12@40kg
10@40kg
9@40kg

*30 sek. pause mellem hvert sæt.

Bemærkninger: Best workout EVER. Styrken var simpelthen helt i top i dag og derfor valgte jeg at køre tungt! Nede i centeret var Bone, Kløver og Phillip tilstede, men de forlod forholdsvis hurtigt centeret og tilbage var et par flotte fyre og en enkel flot tøs. Var lidt sløj, men ikke noget der indvirkede betydeligt på træningen, ville dog gerne have haft 80kg i military press, så havde træningen været svær at tangere. Der kom desuden en dreng over til mig efter DB Incline og ud af ingenting udbrød han at jeg var vanvittig stærk og herefter stalkede han mig og stilte spørgsmål ind til hvordan jeg trænede, det var NICE! I morgen træner jeg med the boyz kl 17. Og til Casper - BOOM - you're challenged (2x72,5kg lol)

Det fedt. Kan i øvrigt sige at jeg begynder at køre 2 split igen og så måske 3 dage om ugen?

1x75 (jeg laver et lille bøj i knæene - tror jeg?)


0x80


10x50

God military idag!

Bone-14 skrev:God military idag!

Tusind tak og...

Det er svært at se om du har legdrive. Husk at det kun er Military Press hvis knæene forblive HELT låste i pres delen.

Casper.S skrev:Det er svært at se om du har legdrive. Husk at det kun er Military Press hvis knæene forblive HELT låste i pres delen.

Jep det holder jeg også strengt på, MEN den med 1x75 blev jeg vidst lidt for opsat på bare at få kiloene op og derfor blev det mere noget jerk, fordi det føltes mere naturligt. Dog stadig 2x72,5kg to beat Casper hehe.

Jeg agter at tage del i jeres Mili challenge! Hvad er rekorderne? 11 @ 50 samt 1 @ 72½?

Træner du i morgen?

Madsen123 skrev:Jeg agter at tage del i jeres Mili challenge! Hvad er rekorderne? 11 @ 50 samt 1 @ 72½?

Træner du i morgen?

11@50kg er tied mellem casper og mig

2@72,5kg er tung rekord som jeg har PT. - Men vi konkurrerer ikke (der går noget tid før jeg kører tung mili igen, har været for meget lowrep på det sidste)

Ja, regner med at træne ved 5 tiden eller måske halv-5 hvis jeg ikke kan vente helt så længe.

Træningsgnu skrev:

Madsen123 skrev:Jeg agter at tage del i jeres Mili challenge! Hvad er rekorderne? 11 @ 50 samt 1 @ 72½?

Træner du i morgen?

11@50kg er tied mellem casper og mig

2@72,5kg er tung rekord som jeg har PT. - Men vi konkurrerer ikke (der går noget tid før jeg kører tung mili igen, har været for meget lowrep på det sidste)

Ja, regner med at træne ved 5 tiden eller måske halv-5 hvis jeg ikke kan vente helt så længe.

Haha! 1*77.5 til mig på torsdag!