StefanM skrev:

Martin88 skrev:

CapzBB skrev:Jeg har allerede ladet mig inspirerer, jeg forventer at logge en træning på onsdag som du vil approve!

Jeg har btw lige udråbt dig til at være min BB coach, om du vil det eller ej

Lyder godt! Jeg glæder mig!!

Kan da godt coache lidt, men Stefanovich og dig lader til at udgøre et godt BB team, så som udgangspunkt har jeg ikke noget at rette på !

Det passer ikke. Jeg kan aldrig få ham til at træne hårdt uden at han brokker sig hele tiden



Det nyder jeg dog

Hahaha, i er sjove i to, i skal nok blive til noget buff

Er der nogen der ved noget om overvægtige og de mekanismer der indtræder i dem når de går på slankekur kontra de mekanismer der indtræder når ne med en middel til lav fedtprocent går på diæt?

Er der forskel i signalerne, er det hårdere for kroppen at gå på diæt når fedtreserverne er små fremfor soter og vil kroppen som sådan være mere tilbøjelig til at standse fysisk udvikling i kroppens forskellige områder, når den bliver præsenteret med et energiunderskud når fedtdepoterne er små fremfor store?

Altså sagt på en anden måde: Kan overvægtige tabe sig uden at bremse for muskelvækst ene og alene af den grund, at de har en kæmpestor energi reserve og fysiologisk set på ingen måde i nærheden af at dø af sult? Nogen der har litteratur på området?

Herunder skal indforstået, at den overvægtige sættes på en høj protein- medium carb medium fat diæt med henblik på at levere minimal nedbrydelse af muskelprotein og maksimal optag af aminosyrer i de områder, hvor det måtte være nødvendigt. og ikke den standard "slankekur" som vi kender det herhjemmefra, hvor man bare sparer på energien uden at tænke sig om/have et bevidst mål med kosten andet end at tabe sig

Martin88 skrev:Hahaha, i er sjove i to, i skal nok blive til noget buff

Er der nogen der ved noget om overvægtige og de mekanismer der indtræder i dem når de går på slankekur kontra de mekanismer der indtræder når ne med en middel til lav fedtprocent går på diæt?

Er der forskel i signalerne, er det hårdere for kroppen at gå på diæt når fedtreserverne er små fremfor soter og vil kroppen som sådan være mere tilbøjelig til at standse fysisk udvikling i kroppens forskellige områder, når den bliver præsenteret med et energiunderskud når fedtdepoterne er små fremfor store?

Altså sagt på en anden måde: Kan overvægtige tabe sig uden at bremse for muskelvækst ene og alene af den grund, at de har en kæmpestor energi reserve og fysiologisk set på ingen måde i nærheden af at dø af sult? Nogen der har litteratur på området?

Spørgsmålet er vel mere, om der er lavet forskning på området? Men det er et godt og relevant spørgsmål. Tænk sig at bulke op til 180kg og så måske endda tabe sig og bygge muskel på under det efterfølgende cut? Eller er det ønsketænkning

Husk et par startbilleder ved diætstart

Garik skrev:

Martin88 skrev:Hahaha, i er sjove i to, i skal nok blive til noget buff

Er der nogen der ved noget om overvægtige og de mekanismer der indtræder i dem når de går på slankekur kontra de mekanismer der indtræder når ne med en middel til lav fedtprocent går på diæt?

Er der forskel i signalerne, er det hårdere for kroppen at gå på diæt når fedtreserverne er små fremfor soter og vil kroppen som sådan være mere tilbøjelig til at standse fysisk udvikling i kroppens forskellige områder, når den bliver præsenteret med et energiunderskud når fedtdepoterne er små fremfor store?

Altså sagt på en anden måde: Kan overvægtige tabe sig uden at bremse for muskelvækst ene og alene af den grund, at de har en kæmpestor energi reserve og fysiologisk set på ingen måde i nærheden af at dø af sult? Nogen der har litteratur på området?

Spørgsmålet er vel mere, om der er lavet forskning på området? Men det er et godt og relevant spørgsmål. Tænk sig at bulke op til 180kg og så måske endda tabe sig og bygge muskel på under det efterfølgende cut? Eller er det ønsketænkning

Det er jo det, det ville dog være vældigt interessant at se forskning på området.. Jeg synes der er indicier for, at det kunne være muligt.. Men på den anden side også ting der trækker den anden vej, hvorfor svaret må ligge i kroppens reaktion på slankekure generelt. Hvis eksempelvis kortisol stiger lige meget ved energiunderskud ved fede som tynde, så er der måske noget der taler for, at det er umuligt at udvikle sin fysik mens man taber sig.. Men interessant er det, og ville gerne, hvis nogen havde dokumentation i den ene eller anden retning

Bay skrev:Husk et par startbilleder ved diætstart

Skal jeg nok, men de bliver først lagt op når diæten er overstået

Martin88 skrev:

Garik skrev:

Martin88 skrev:Hahaha, i er sjove i to, i skal nok blive til noget buff

Er der nogen der ved noget om overvægtige og de mekanismer der indtræder i dem når de går på slankekur kontra de mekanismer der indtræder når ne med en middel til lav fedtprocent går på diæt?

Er der forskel i signalerne, er det hårdere for kroppen at gå på diæt når fedtreserverne er små fremfor soter og vil kroppen som sådan være mere tilbøjelig til at standse fysisk udvikling i kroppens forskellige områder, når den bliver præsenteret med et energiunderskud når fedtdepoterne er små fremfor store?

Altså sagt på en anden måde: Kan overvægtige tabe sig uden at bremse for muskelvækst ene og alene af den grund, at de har en kæmpestor energi reserve og fysiologisk set på ingen måde i nærheden af at dø af sult? Nogen der har litteratur på området?

Spørgsmålet er vel mere, om der er lavet forskning på området? Men det er et godt og relevant spørgsmål. Tænk sig at bulke op til 180kg og så måske endda tabe sig og bygge muskel på under det efterfølgende cut? Eller er det ønsketænkning

Det er jo det, det ville dog være vældigt interessant at se forskning på området.. Jeg synes der er indicier for, at det kunne være muligt.. Men på den anden side også ting der trækker den anden vej, hvorfor svaret må ligge i kroppens reaktion på slankekure generelt. Hvis eksempelvis kortisol stiger lige meget ved energiunderskud ved fede som tynde, så er der måske noget der taler for, at det er umuligt at udvikle sin fysik mens man taber sig.. Men interessant er det, og ville gerne, hvis nogen havde dokumentation i den ene eller anden retning

Massiv quote warning!

Det er jo blevet bevist (måske ikke videnskabeligt, men det er set), at nogle mennesker (hovedsageligt nybegyndere?) godt kan tabe sig og udvikle muskelmasse samtidig, men det er jo et fåtal. Det der så kunne være spændende at se var, hvis man som veltrænet person bulkede ekstremt hårdt op og blev decideret overvægtig (men hvem vil lægge krop til det i et par år?) og så fik foretaget muskelbiopsier, professionelle fedtmålinger etc. og derefter cuttede ned kombineret med styrketræning. Hvad ville målingerne så vise? Øget muskelmasse samtidig med lavere fedtprocent?
Lyder lidt unreal, men hvis der blev forsket i det og der kom et entydigt svar (hvilket der jo nok aldrig gør), er det vel gode nyheder for overvægtige mennesker/store mennesker generelt? At et vægttab også kan føre til fastere/stærkere/mere muskuløs krop istedet for løs hud og anoreksi-lignende tilstande.

Garik skrev:Massiv quote warning!

Det er jo blevet bevist (måske ikke videnskabeligt, men det er set), at nogle mennesker (hovedsageligt nybegyndere?) godt kan tabe sig og udvikle muskelmasse samtidig, men det er jo et fåtal. Det der så kunne være spændende at se var, hvis man som veltrænet person bulkede ekstremt hårdt op og blev decideret overvægtig (men hvem vil lægge krop til det i et par år?) og så fik foretaget muskelbiopsier, professionelle fedtmålinger etc. og derefter cuttede ned kombineret med styrketræning. Hvad ville målingerne så vise? Øget muskelmasse samtidig med lavere fedtprocent?
Lyder lidt unreal, men hvis der blev forsket i det og der kom et entydigt svar (hvilket der jo nok aldrig gør), er det vel gode nyheder for overvægtige mennesker/store mennesker generelt? At et vægttab også kan føre til fastere/stærkere/mere muskuløs krop istedet for løs hud og anoreksi-lignende tilstande.

Er det nu virkelig et fåtal? Det kræver at man ligeledes differentierer imellem, hvad er muskelmasse og hvad er glycogenretention og andre faktorer? Meget af de vi ser ske når vores målebånd fortæller os at noget er vokset er jo en kombination af flere ting under et standard bulk: øget glycogenretention og derigennem vand, lokal inflammation, øget blodgennemstrømning, øget fedtlagring, og slutteligt muskelprotein der er ophobet.

Når man går på diæt mister man glycogenretentionen og det vand der medfølger, man mister fedtlagringen i underhuden, den øgede blodgennemstrømning bliver måske en SMULE (minimalt) mindre i kraft af at kroppen skal bruge energi på at frigøre energi osv.. Og man vil føle at kan mister mukselmasse, på trods af at dette praktisk taget ikke sker ved korrekt aminosyretilførsel og styrketræning.. Alligevel oplever mange at vokse ekstremt godt efter et cut, de svumler næsten op og bliver endnu større end før cuttet, dels på grund af vand og glycogen, måske evnen til at træne hårdere og den derigennem øgede inflammation, men MÅSKE også fordi kroppen rent faktisk har lagret muskelprotein? Der er næppe studier der undersøger musklerne helt ned til mindste detalje, når de har skulle undersøge, hvor meget LBM der mistes ved diæt og hvor meget der er vand, glycogen og ren muskelmasse, og om sidst nævnte ændrer sig. Dog kan jeg tage fejl og der kan være gode studier på området, men sådanne studier vil også have tusindvis af faktorer der ikke nødvendigvis afgør, at det er umuligt at opleve øget proteinretention i muskelvævet under en diæt..

William James: næh, jeg er bare interesseret i manden, da jeg har læst en del af Principles og fandt den uhyre interessant (specielt tidspunktet for udgivelse taget i betragtning). I særdeleshed afsnittet om habit var jeg glad for.

Du er mere vis på området end undertegnede, men det er bestemt et interessant studium. Hvis du nogensinde støder på noget materiale omkring det, må du endelig sige til Men du har ret. Dertil kan vi tilføje, at mange skærer ned på carbs under et cut, hvilket vel ligeledes sørger for, der bindes mindre væske i kroppen/musklerne/vævet (eller husker jeg forkert?).
Det kunne faktisk være utroligt spændende at få foretaget professionelle målinger igennem et helt år med bulk/cut, måske endda et par år, så man kunne foretage lidt zig-zag diæt, ekstrem bulk efterfulgt af moderat cut for at afprøve teorien?

Garik skrev:Du er mere vis på området end undertegnede, men det er bestemt et interessant studium. Hvis du nogensinde støder på noget materiale omkring det, må du endelig sige til Men du har ret. Dertil kan vi tilføje, at mange skærer ned på carbs under et cut, hvilket vel ligeledes sørger for, der bindes mindre væske i kroppen/musklerne/vævet (eller husker jeg forkert?).
Det kunne faktisk være utroligt spændende at få foretaget professionelle målinger igennem et helt år med bulk/cut, måske endda et par år, så man kunne foretage lidt zig-zag diæt, ekstrem bulk efterfulgt af moderat cut for at afprøve teorien?

Det er ikke så meget carbsene, dog har du ret i, at uden carbs vil glycogendepoterne være sværere at fylde op igen.. Men det er kaloriemanglen der tærer på glycogenet i første omgang..

Tror ikke på, at der er nogen der gider lavet forsøget med én person, der skal gerne en 30-50 mand til før studiet vil batte. Gerne endnu flere. Det koster mange penge og så skal man have mange penge for at sætte det i gang.

-----

Legend: jeg svarer lige senere!

-----

I dag trænede jeg og blev jeg forelsket i en øvelse fra fortiden. Nemlig front squats. Det blev mig pålagt af team mate StefanM at prøve front squats min knæhistorik og stramme hoftebøjere i betragtning. Resultatet var intet mindre end awesome. Jeg fik en fornem dybde på, god kontakt til quads, glutes, midsection, calves og generelt godt bloodflow i hele kroppen. Jeg måtte dog stoppe efter 5 sæt da min lænd pt. er mit svageste punkt, det kommer dog nok hurtigt. Stoppede ene og alene af den grund, at jeg kunne mærke, at teknikken begyndte at halte. Fik overtalt en kammerat til at vi skulle frontsquatte sammen på fredag, weeeee..

Udover det lavede jeg 15 sæt ryg af 10-12 reps, hvoraf de to var foroverlænede cable rows med fokus på kontakt til trapz, de var awesome, dog hårde ved midsection

5 sæt bagksulder med enormt god kontakt til disse og midterste traps

Dernæst 5 sæt machine curls
Dernæst 8 sæt broscience curls supersettet med 4 sæt let triceps supersettet med 5 sæt abs

Fornem træning, dog er jeg ved at blive snottet, håber det forbliver på et minimum

Det var nu mere med din kropsbygning in mente, nu du backsquatter som 11 pund lort i en 10 punds spand.




Ikke at det altså overrasker mig at det gik godt

StefanM skrev:Det var nu mere med din kropsbygning in mente, nu du backsquatter som 11 pund lort i en 10 punds spand.




Ikke at det altså overrasker mig at det gik godt

Du havde så evigt ret, det var også tusinde gange nemmere at komme ned og langt bedre kontakt ti ldet hele end ved nogen anden øvelse. Glæder mig til at min lænd kan klare lidt mere


ET low res billede før diæten, på trods af, atj eg sagde jeg ikke gad tage et. Det er uden pump i andet end guns og reardelts, måske lidt i abs.. Poseringen er til min fordel, men lyset er ikke.. Er godt udspilet på billedet efter 1L cacao, 1 L blandet protstuff og dertil ½ L vand.. Hehe, kan ikke finde på mere der er i vejen ;-)

jeg skifter mine postworkout tilskud ud fra at være ledsaget af cacao til at kun være mælk+druesukker.. Vil forsøge at eliminere fructose mere eller mindre totalt fra min kost.. Tror det vil resultere i en lidt sundere lever på sigt..

Lækkert du havde en god oplevelse med front den aw det er nu også en dejlig squat variant.

CapzBB skrev:Lækkert du havde en god oplevelse med front den aw det er nu også en dejlig squat variant.

Det er nærmere i bestemt form for mig det der Squatvarianten Mine quads er så brændt af efter at jeg er kommet hjem, kan mærke det hver gang jeg skal rejse mig

Martin88 skrev:Hehe, kan ikke finde på mere der er i vejen ;-)

Det var også på tide, Athlete X..

Nick_BB skrev:

Martin88 skrev:Hehe, kan ikke finde på mere der er i vejen ;-)

Det var også på tide, Athlete X..

Hahahahah, hvor er du nice

der er stadig en antydning af abs, så kan det ikke være tid til diæt endnu

Equus skrev:der er stadig en antydning af abs, så kan det ikke være tid til diæt endnu

Jeg foretrækker at ligge mellem 7-15 i fedtprocent året rundt, så jo, det er vidst tiden

Der er flere fordele ved lige at slanke mig i 6-7 uger:

Jeg kan bedre passe mine bukser
Kan bedre passe tshirts, trøjer og andet
Sparer lidt penge på at kunne skrue lidt ned for kcal når jeg igen skal bulke
Sparer penge i den periode jeg er på diæt
Jeg bliver smukkere

Martin88 skrev:Hahahahah, hvor er du nice

Kom til at tænke på den kommentar, du selv skrev på MOL

Nick_BB skrev:

Martin88 skrev:Hahahahah, hvor er du nice

Kom til at tænke på den kommentar, du selv skrev på MOL

Det jeg skrev her var bestemt heller ikke foruden et glimt i øjet og med selvironien i behold, det er spot on det der

Martin88 skrev:

Nick_BB skrev:

Martin88 skrev:Hahahahah, hvor er du nice

Kom til at tænke på den kommentar, du selv skrev på MOL

Det jeg skrev her var bestemt heller ikke foruden et glimt i øjet og med selvironien i behold, det er spot on det der

Det anede jeg nok

Dagens træning er aflyst.. Jeg har ikke lyst og er småsyg, så tager mig en dag med pizza og grillkylling hjemme i sengen.. I morgen vil jeg forsøge at træne 2 gange, en omgang morgen og en omgang eftermiddag/aften

Glæder mig rigtig meget til at træne ben i hvert fald..

Slacker

StefanM skrev:Slacker

Nej, "syge stærke mand" er sådan jeg skal omtales

Martin88 skrev:

StefanM skrev:Slacker

Nej, "syge stærke mand" er sådan jeg skal omtales

"Stærkt syge mand"? Ok, selvom jeg nu tror at det hedder "voldsomt syge mand"

StefanM skrev:

Martin88 skrev:

StefanM skrev:Slacker

Nej, "syge stærke mand" er sådan jeg skal omtales

"Stærkt syge mand"? Ok, selvom jeg nu tror at det hedder "voldsomt syge mand"

lol, hvis du bliver ved med at mobbe tager jeg ind og træner.. Det er set før...

Martin88 skrev:

StefanM skrev:

Martin88 skrev:

StefanM skrev:Slacker

Nej, "syge stærke mand" er sådan jeg skal omtales

"Stærkt syge mand"? Ok, selvom jeg nu tror at det hedder "voldsomt syge mand"

lol, hvis du bliver ved med at mobbe tager jeg ind og træner.. Det er set før...

Ok, så bliv du hellere liggende i sengen med din kylling.

StefanM skrev:

Martin88 skrev:

StefanM skrev:

Martin88 skrev:

StefanM skrev:Slacker

Nej, "syge stærke mand" er sådan jeg skal omtales

"Stærkt syge mand"? Ok, selvom jeg nu tror at det hedder "voldsomt syge mand"

lol, hvis du bliver ved med at mobbe tager jeg ind og træner.. Det er set før...

Ok, så bliv du hellere liggende i sengen med din kylling.

Jah! Vil hellere lige blive frisk til i morgen, og så bare træne 2 gange der