Hej der.

jeg er en fyr som er 19 år. og 198 høj med en krops vægt på 110 ( ikke muskler )

jeg har besluttet mig for at jeg nu vil til at gå 3 gange om ugen i motions center for at tabe & træne min krop.

mit enlige mål er bare at få en mere trænet krop.
men ville være super ret at få vaske bræt (det vil alle jo have)

og så kommer jeg her med en bøn.

nolge gode råd til hvordan man starter?

* Trænings program.
* Kostplan.
* Gode råd?

Hvis nolge lige har lyst til at hjælpe denne stakkels fyr ;) så vil han da blive meget glad.

.. Ja jeg vil seriøs til at gå i gang. og gøre det. og er klar til at sige nej til lives goder for dette. og gøre en indsats fuldt ud.

.. tak for jeres tid, og undskyld for min ordblind hed.

Det var da underligt så mange mennesker der kan lave en tråd som denne på en dag... ej..

På siden er der en masse artikler, begynd at læs dem under Bodybuilding og Kost så er du godt på vej.

Hey.

tak for jeres svar.
har faktisk læste nolge af artiklerne mens jeg ventet..

ok så også lige drømmen inden. men ellers har jeg faktis læst en del.

kan bare ikke gøre mig klog på Protin pulver.

har hørt at man ikke behøver det hvis man er sådan lidt fed i forvejen.
men mange af de kost artikler og kostplaner jeg finder er stort set alle med protien pulver.?

hvad er jeres mening i denne sag?

ok. tak skal du ha. så må jeg lige ha fat i noget.

En dåse tun lige efter workout - er det fint ?

Jeg har det sådan lidt med proteinpulver, da jeg heller ikek vil tage på men gerne have protein. Derfor vil jeg gerne være sikker på hvad jeg indtager.

Lies, tun er the shizzle :p

Changes skrev:Lies, tun er the shizzle :p

Og fyldt med tungmetaller, samt utrolig uhandig sammenlignet med en shake efter træning.

Lithium skrev:Du skal indtage ca. 2 gram protein pr. kg kropsvægt - og det er uanset om du er fed eller ej.

Ikke helt. For en person der "bare" skal tabe sig eller vedligeholde sig selv behøver man ikke være deroppe. Har faktisk hørt om studier af elitesportsfolk der viste et behov på omkring 1,7 g/kropsvægt . Et højere proteinindtag kan så være fordelagtigt da kroppen bruger mere energi på at omsætte proteinet pr. gram end på kulhydrat, den såkaldte fødeinducerede termogenese, så hvis kcal kommer far protein i forhold til kulhydrat vil mere af det indtagne gå til omsætning.

Pind skrev:

Changes skrev:Lies, tun er the shizzle :p

Og fyldt med tungmetaller, samt utrolig uhandig sammenlignet med en shake efter træning.

Nu er jeg ikke så nervøs for tungmetaller i en tundåse, da det er utroligt små mængder - desuden kan du købe en hel tun hvis man nu er bange for den.

Desuden er den ikke uhandig, da det ikke tager mere end 10 sekunder at flække dåsen op og køre det i kæften - og imo smager det også endnu bedre end syntetiske smagsstoffer.

Changes skrev:

Pind skrev:

Changes skrev:Lies, tun er the shizzle :p

Og fyldt med tungmetaller, samt utrolig uhandig sammenlignet med en shake efter træning.

Nu er jeg ikke så nervøs for tungmetaller i en tundåse, da det er utroligt små mængder - desuden kan du købe en hel tun hvis man nu er bange for den.

Desuden er den ikke uhandig, da det ikke tager mere end 10 sekunder at flække dåsen op og køre det i kæften - og imo smager det også endnu bedre end syntetiske smagsstoffer.

kroppen har også brug for kulhydrater efter træning, så jeg vil mene at en shake er mere fordelagtig, da kulhydratindholdet i en dåse tun ikke er tilstrækkeligt.

Et scoop Dymatize Elite Gourmet vanilla med 300ml skummetmælk og en banan er da det bedste i hele verden!

Changes skrev:

Pind skrev:

Changes skrev:Lies, tun er the shizzle :p

Og fyldt med tungmetaller, samt utrolig uhandig sammenlignet med en shake efter træning.

Nu er jeg ikke så nervøs for tungmetaller i en tundåse, da det er utroligt små mængder - desuden kan du købe en hel tun hvis man nu er bange for den.

Desuden er den ikke uhandig, da det ikke tager mere end 10 sekunder at flække dåsen op og køre det i kæften - og imo smager det også endnu bedre end syntetiske smagsstoffer.

er der ikke noget med at der er flere tung metaller i en stor tun, end tun på dåse?

TheIronKid skrev:

Changes skrev:

Pind skrev:

Changes skrev:Lies, tun er the shizzle :p

Og fyldt med tungmetaller, samt utrolig uhandig sammenlignet med en shake efter træning.

Nu er jeg ikke så nervøs for tungmetaller i en tundåse, da det er utroligt små mængder - desuden kan du købe en hel tun hvis man nu er bange for den.

Desuden er den ikke uhandig, da det ikke tager mere end 10 sekunder at flække dåsen op og køre det i kæften - og imo smager det også endnu bedre end syntetiske smagsstoffer.

er der ikke noget med at der er flere tung metaller i en stor tun, end tun på dåse?

Jo.. Dåsetun er lavet af småfisk og derfor "lav" indhold af tungmetaller sammenlignet med de store krabater.

DHL^ skrev:

TheIronKid skrev:

Changes skrev:

Pind skrev:

Changes skrev:Lies, tun er the shizzle :p

Og fyldt med tungmetaller, samt utrolig uhandig sammenlignet med en shake efter træning.

Nu er jeg ikke så nervøs for tungmetaller i en tundåse, da det er utroligt små mængder - desuden kan du købe en hel tun hvis man nu er bange for den.

Desuden er den ikke uhandig, da det ikke tager mere end 10 sekunder at flække dåsen op og køre det i kæften - og imo smager det også endnu bedre end syntetiske smagsstoffer.

er der ikke noget med at der er flere tung metaller i en stor tun, end tun på dåse?

Jo.. Dåsetun er lavet af småfisk og derfor "lav" indhold af tungmetaller sammenlignet med de store krabater.

til gengæld indeholder alt dåsemad bisphenol A fra epoxybelægningen på indersiden... Det er et kraftig østrogenlignende kemikalie.
Det får du ikk ved at spise frisk fisk...
Så der er både plusser og minusser ved begge dele