Godt nok program?

Hey jeg har nappet det her program fra en her inde

håber det er ok'

Bryst tricep skulder dag 1+3

bryst:
BB Bænkpres 5x5
DB Skrå bænk 4x 6-8reps
DB Flyers 4x 8-12reps

triceps:
Dips 4x6-8reps
Pushdown 4x8-10reps

skulder:
DB pres 4x6-8reps
DB lat raises 4x8-10reps

Ryg bicep ben dag 2+4

ryg:
Dødløft 5x5
Bent over row 4x4-6reps
Chinups 4x4-6reps

biceps:
Preacher curls 4x6-8reps
Hammer curls 4x6-8reps

ben:
Leg curl 4x-6-8reps
Læg 4x8-10reps

ser det godt nok ud eller mangler der nogle øvelser?

Træn skulder før triceps.

Også mangler du squat til ben

Hey "Dusty_Viking"

Synes det ser fornuft ud!

1: Jeg ville nok også tilføje "squat" til dit program, det er en rigtig god øvelse.

2: Helt personligt ville jeg træne ben først på din "Ryg bicep ben dag" så det var "Ben, ryg bicep dag."

Held og lykke med træningen! ;)
- PumpingLithium

Jamen hvad er dit mål med træningen?

PumpingLithium skrev:Hey "Dusty_Viking"

Synes det ser fornuft ud!

1: Jeg ville nok også tilføje "squat" til dit program, det er en rigtig god øvelse.

2: Helt personligt ville jeg træne ben først på din "Ryg bicep ben dag" så det var "Ben, ryg bicep dag."

Held og lykke med træningen! ;)
- PumpingLithium

Tak

jeps har tænkt mig at putte squat på....mit mål er nok det meget almindelige tror jeg, få godt med muskelmasse, øge min vægt, og øge min styrke.

Jeg syns kun du skal køre alm. bænk og evt en smule flies. dine biceps curls kan sagtens undværes. Skift evt. din row øvelse ud til Yates row. Og så skal squat ind.

Flyttet.

Godt nok program?

Brugere online