Bnaz skrev:

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:Så er Jonatan hjemme igen.

Det har været nogle syge dage i sommerhus, det var alt for fedt.

Bortset fra at jeg har noget mærkeligt noget i den ene side, det gør ondt, når jeg tager meget luft ind, så er jeg helt frisk. Jeg nupper lige lidt let senere og håber patkassen er i orden i morgen.

Lyder godt! Vi lige indskyde at jeg kørte 45sek 80kg planks her igår, faktisk med overskud, vil tro jeg kan tage 30 sek med 90kg. Faktisk meget besynderligt at jeg kan gå fra 60kg som føles tunge til 80kg som føles okay! Er du også steget så hurtigt i den øvelse?

Jeg er også steget hurtigt, ja.

Hvor lægger du skiverne?

men damn you, det er mere end hvad jeg har taget. I morgen er der planks igen!

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:Så er Jonatan hjemme igen.

Det har været nogle syge dage i sommerhus, det var alt for fedt.

Bortset fra at jeg har noget mærkeligt noget i den ene side, det gør ondt, når jeg tager meget luft ind, så er jeg helt frisk. Jeg nupper lige lidt let senere og håber patkassen er i orden i morgen.

Lyder godt! Vi lige indskyde at jeg kørte 45sek 80kg planks her igår, faktisk med overskud, vil tro jeg kan tage 30 sek med 90kg. Faktisk meget besynderligt at jeg kan gå fra 60kg som føles tunge til 80kg som føles okay! Er du også steget så hurtigt i den øvelse?

Jeg er også steget hurtigt, ja.

Hvor lægger du skiverne?

men damn you, det er mere end hvad jeg har taget. I morgen er der planks igen!

De lå som de plejer, så det skulle ikke være der den hurtige stigning skulle findes. Men kan da lige se på det næste gang de skal gøres. Tror bare ikke jeg pressede mig selv nok i starten, kan også mærke at mit box squat er blevet betydeligt bedre, nu falder jeg ikke i bunden og squatter tilmed til en dybere box.

Steg også fra 10 til 40-50kg i alm abs på rigtig kort tid, måske det skyldes at jeg aldrig har trænet mave, så det kan jo være begynder gains. Next step 100kg planks

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:Så er Jonatan hjemme igen.

Det har været nogle syge dage i sommerhus, det var alt for fedt.

Bortset fra at jeg har noget mærkeligt noget i den ene side, det gør ondt, når jeg tager meget luft ind, så er jeg helt frisk. Jeg nupper lige lidt let senere og håber patkassen er i orden i morgen.

Lyder godt! Vi lige indskyde at jeg kørte 45sek 80kg planks her igår, faktisk med overskud, vil tro jeg kan tage 30 sek med 90kg. Faktisk meget besynderligt at jeg kan gå fra 60kg som føles tunge til 80kg som føles okay! Er du også steget så hurtigt i den øvelse?

Jeg er også steget hurtigt, ja.

Hvor lægger du skiverne?

men damn you, det er mere end hvad jeg har taget. I morgen er der planks igen!

De lå som de plejer, så det skulle ikke være der den hurtige stigning skulle findes. Men kan da lige se på det næste gang de skal gøres. Tror bare ikke jeg pressede mig selv nok i starten, kan også mærke at mit box squat er blevet betydeligt bedre, nu falder jeg ikke i bunden og squatter tilmed til en dybere box.

Steg også fra 10 til 40-50kg i alm abs på rigtig kort tid, måske det skyldes at jeg aldrig har trænet mave, så det kan jo være begynder gains. Next step 100kg planks

Jeg mente mere om du lægger dem på røven eller ryggen, det har jo lidt at sige.

men ja, jeg er også gået fra 3x140 til 8x150 med overskud i boxsquatten på en to måneder eller sådan efter at have trænet mere core nu.

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:Så er Jonatan hjemme igen.

Det har været nogle syge dage i sommerhus, det var alt for fedt.

Bortset fra at jeg har noget mærkeligt noget i den ene side, det gør ondt, når jeg tager meget luft ind, så er jeg helt frisk. Jeg nupper lige lidt let senere og håber patkassen er i orden i morgen.

Lyder godt! Vi lige indskyde at jeg kørte 45sek 80kg planks her igår, faktisk med overskud, vil tro jeg kan tage 30 sek med 90kg. Faktisk meget besynderligt at jeg kan gå fra 60kg som føles tunge til 80kg som føles okay! Er du også steget så hurtigt i den øvelse?

Jeg er også steget hurtigt, ja.

Hvor lægger du skiverne?

men damn you, det er mere end hvad jeg har taget. I morgen er der planks igen!

De lå som de plejer, så det skulle ikke være der den hurtige stigning skulle findes. Men kan da lige se på det næste gang de skal gøres. Tror bare ikke jeg pressede mig selv nok i starten, kan også mærke at mit box squat er blevet betydeligt bedre, nu falder jeg ikke i bunden og squatter tilmed til en dybere box.

Steg også fra 10 til 40-50kg i alm abs på rigtig kort tid, måske det skyldes at jeg aldrig har trænet mave, så det kan jo være begynder gains. Next step 100kg planks

Jeg mente mere om du lægger dem på røven eller ryggen, det har jo lidt at sige.

men ja, jeg er også gået fra 3x140 til 8x150 med overskud i boxsquatten på en to måneder eller sådan efter at have trænet mere core nu.

Okay god fremgang. Jeg lægger dem på ryggen et sted mellem starten af røven og så skuldrebladene, det var i hvert fald sådan jeg har set man skulle gøre, hvad med dig?

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:Så er Jonatan hjemme igen.

Det har været nogle syge dage i sommerhus, det var alt for fedt.

Bortset fra at jeg har noget mærkeligt noget i den ene side, det gør ondt, når jeg tager meget luft ind, så er jeg helt frisk. Jeg nupper lige lidt let senere og håber patkassen er i orden i morgen.

Lyder godt! Vi lige indskyde at jeg kørte 45sek 80kg planks her igår, faktisk med overskud, vil tro jeg kan tage 30 sek med 90kg. Faktisk meget besynderligt at jeg kan gå fra 60kg som føles tunge til 80kg som føles okay! Er du også steget så hurtigt i den øvelse?

Jeg er også steget hurtigt, ja.

Hvor lægger du skiverne?

men damn you, det er mere end hvad jeg har taget. I morgen er der planks igen!

De lå som de plejer, så det skulle ikke være der den hurtige stigning skulle findes. Men kan da lige se på det næste gang de skal gøres. Tror bare ikke jeg pressede mig selv nok i starten, kan også mærke at mit box squat er blevet betydeligt bedre, nu falder jeg ikke i bunden og squatter tilmed til en dybere box.

Steg også fra 10 til 40-50kg i alm abs på rigtig kort tid, måske det skyldes at jeg aldrig har trænet mave, så det kan jo være begynder gains. Next step 100kg planks

Jeg mente mere om du lægger dem på røven eller ryggen, det har jo lidt at sige.

men ja, jeg er også gået fra 3x140 til 8x150 med overskud i boxsquatten på en to måneder eller sådan efter at have trænet mere core nu.

Okay god fremgang. Jeg lægger dem på ryggen et sted mellem starten af røven og så skuldrebladene, det var i hvert fald sådan jeg har set man skulle gøre, hvad med dig?

Det er noget i samme stil.

SørenDP skrev:Aaaaaaarhh, quote-madness

Bnaz skrev:

SørenDP skrev:Aaaaaaarhh, quote-madness

Arh, squat madness. Mine knæer er ved at være i orden igen. Snart laver jeg et sæt all-out, hardvcore, gå amok squat, når jeg er helt på toppen. Der kommer også video. Jeg håber på 10x160, men lad os se.

SørenDP skrev:

Bnaz skrev:

SørenDP skrev:Aaaaaaarhh, quote-madness

Arh, squat madness. Mine knæer er ved at være i orden igen. Snart laver jeg et sæt all-out, hardvcore, gå amok squat, når jeg er helt på toppen. Der kommer også video. Jeg håber på 10x160, men lad os se.

Det glæder jeg mig til at se. Jeg troede ikke du var så meget for at gå all-out? Eller er det bare max-løft du ikke er så meget for uden for stævner?

Biiver skrev:Det hedder knæ. Et knæ. Flere knæ. Aldrig knæer.

Bnaz skrev:

Biiver skrev:Det hedder knæ. Et knæ. Flere knæ. Aldrig knæer.

Hvis man er fra jylland siger man knæer.
Dog er det ganske korrekt, hvad du siger.

Biiver skrev:

Bnaz skrev:

Biiver skrev:Det hedder knæ. Et knæ. Flere knæ. Aldrig knæer.

Hvis man er fra jylland siger man knæer.
Dog er det ganske korrekt, hvad du siger.

Ved jeg godt. Henrik siger det også hele tiden til samlingerne
Jeg var bare nødt til at sige det nu

"Av mine knæer"

Bnaz skrev:Aftenens hurtige træning

Rows, oh greb.
3x6x60
6x80
6x100
4x110 PR hvis man ser på stilen. De var ret flotte i dag.
Der var til flere, men vi er løbet ud for magnesium, så jeg kunne ikke rigtig holde stangen.

Lidt trækgreb dl

Biceps.

I dag er forresten den første dag, hvor mine guns måler 40cm uden pump. De curls virker sgu, og de virker hurtigt, det er ikke ret mange uger siden mine guns sagde 38.5.

Fistandantilus skrev:

Bnaz skrev:Aftenens hurtige træning

Rows, oh greb.
3x6x60
6x80
6x100
4x110 PR hvis man ser på stilen. De var ret flotte i dag.
Der var til flere, men vi er løbet ud for magnesium, så jeg kunne ikke rigtig holde stangen.

Lidt trækgreb dl

Biceps.

I dag er forresten den første dag, hvor mine guns måler 40cm uden pump. De curls virker sgu, og de virker hurtigt, det er ikke ret mange uger siden mine guns sagde 38.5.

Shitzzz!
Hvad kan du så curle nu?

Bnaz skrev:

Fistandantilus skrev:

Bnaz skrev:Aftenens hurtige træning

Rows, oh greb.
3x6x60
6x80
6x100
4x110 PR hvis man ser på stilen. De var ret flotte i dag.
Der var til flere, men vi er løbet ud for magnesium, så jeg kunne ikke rigtig holde stangen.

Lidt trækgreb dl

Biceps.

I dag er forresten den første dag, hvor mine guns måler 40cm uden pump. De curls virker sgu, og de virker hurtigt, det er ikke ret mange uger siden mine guns sagde 38.5.

Shitzzz!
Hvad kan du så curle nu?

Puha, jeg har ikke lavet så mange almindelige curls, da mine underarme ikke er glad for dem. Med lige stang kan jeg vel nuppe en 5'er med en 57-60kg, hvis de ikke skal være helt strict, ellers har jeg lavet incline db curls sådan helt strict, der lavede jeg 6 med 20kg i dag.

Fistandantilus skrev:Lige stang er ellers det, jeg har erfaring med går hårdest i underarmen. Derfor kører jeg den aldrig selv. Du kører ikke preachers? De er meget hårde for biceps med mindre vægt end normal fri curl, og dermed mindre hård for underarmene.
Og så har jeg også gode erfaringer med db-curls, da det giver mere frihed for underarmen i løftet end med stang.

iJaxe skrev:Tillykke med Squatten!

Hvad er det gode ved at bruge klodser når man bænker, hvis man må spørge? Har nemlig også set det i Strong the Movie.

Bundgaard89 skrev:

iJaxe skrev:Tillykke med Squatten!

Hvad er det gode ved at bruge klodser når man bænker, hvis man må spørge? Har nemlig også set det i Strong the Movie.

Når du bruger klodser i bænken, har du fokus på top styrken.. Du kan også få mere vægt på, da du skal flytte stangen over en mindre afstand.. Det er tit en fordel at være stærk i toppen af bænkpres, da bænkprestrøjen giver et godt spark fra bunden af løftet håber det gav mening..

Bnaz skrev:Korrekt med topstyrken, pointen i smal bænk er dog at jeg har så lange arme, at jeg uden klods får en dårlig rotation i skulderen.

Jeg lagde lige en lille kommentar i din log ang. dødløft.

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:Korrekt med topstyrken, pointen i smal bænk er dog at jeg har så lange arme, at jeg uden klods får en dårlig rotation i skulderen.

Jeg lagde lige en lille kommentar i din log ang. dødløft.

Kan du uddybe det med dårlig rotation i skuldren, jeg har nemlig selv et eller andet i højre skuldre, som jeg ikke kan finde frem til hvad er, det er kommet af flies.

Fin bænk og så fik du da også lige radioavisen med

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:Korrekt med topstyrken, pointen i smal bænk er dog at jeg har så lange arme, at jeg uden klods får en dårlig rotation i skulderen.

Jeg lagde lige en lille kommentar i din log ang. dødløft.

Kan du uddybe det med dårlig rotation i skuldren, jeg har nemlig selv et eller andet i højre skuldre, som jeg ikke kan finde frem til hvad er, det er kommet af flies.

Fin bænk og så fik du da også lige radioavisen med

Det er nemmere at vise end at forklare. Jeg træner i SPH på onsdag, så kan vi snakkes der?

Og ja, den syntes jeg I fortjente. Tak tak.