nydelig bænk pr

træner mølgaard med jer i nordland?

Bundgaard89 skrev:nydelig bænk pr

træner mølgaard med jer i nordland?

Ganske ofte gæster han klubben.

Han træner ellers i GSK.

Lausten: Jeg ved ikke, om jeg stadig har pengene. Du har efterhånden bare uden tilbagemelding trukket den længere og længere. Jeg kigger lige på det.

Dagens sene træning

Pullups
Noget lowrep samlede i tre lange rest-pause set.
50 reps i alt.

Lidt tri. ext.

Bnaz skrev:

Fistandantilus skrev:

Bnaz skrev:

Fistandantilus skrev:Tillykke med PR. Det er sgu nice. Så er du nok snart god for 130 i max.

Tak tak. Og ja, det er fedt endelig med noget fremgang. Men hvor blev du af? Vi var i klubben lidt over 3, og hvis ikke jeg husker galt sagde du, at du ville være der til 4?

Jeg regnede bare med at skulle træne alene, så jeg blev på skolen og arbejdede. Jeg manglede træningsmotivation.

Ah, det var da trist. Prøv at få dig noget nyt. Det lader til at du er kørt fast. Prøv evt. noget 5/3/1, det tror jeg ville passe dit sind glimrende, og det er, som jeg ser det, det vigtigste lige pt.

Har du et link til at læse om det?

Fistandantilus skrev:Har du et link til at læse om det?

værs'go!
http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... e_strength

Flot bænk PR Jonatan

mic skrev:

Fistandantilus skrev:Har du et link til at læse om det?

værs'go!
http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... e_strength" target="_blank

Tak.


Jonatan<< Har du noget erfaring med 5/3/1? Det lyder jo low rep, men jeg kan se, at det starter som et high rep helvede, som jeg ikke tror jeg vil kunne bruge til at peake til TSK Cup.

Jonas, tak.

Fist, jeg har læst til her og der, det meste er i hovedet. Vi kan lige snakke om det næste gang vi ses. Og ja, det starter som highrep, og du går efterhånden op i vægt indtil du ikke kan klare de reps, du skal kunne, når du ikke længere kan det trækker du 10% fra dit max og starter forfra igen, altså er det varierende high/low rep, med lav volume, hvilket passer din træningsstil og tid glimrende.

Skal vi have et billede af de flotte skuldre Bnaz

8800 skrev:Skal vi have et billede af de flotte skuldre Bnaz

Det kunne godt være.
Jeg er lige kommet hjem fra introtur og har en del at se til med start på gym lige pt., men jeg må da se, om jeg ikke kan tage mig sammen til et lille skud. Hvilken pose?

En double back bi?

8800 skrev:En double back bi?

Og det får du så.

Hej dude
Du spurgte en gang efter et udvendig mål på den powerrack. Det er 1140 mm eller 114 cm

Super, Lausten.

Jeg er nu kommet hjem fra introtur, en fed tur. Jeg er kommet i en god klasse. Her er lidt stemningsbilleder. Den første var fra at 7 andre gutter udfordrede mig til en slåskamp, det kan man ikke sige nej til.



Så har vi lidt fodbold og til sidst klatrevæg. Vi kom også ud at svømme i en kold og klam mose, så vi stank af lort. Det var knap så fedt.

Lithium skrev:lol de ligner bare små børn allesammen i forhold til dig...

ser fedt ud med ham du bare trækker rundt NICE

Hehe, ja, de er lidt tynde.

Og ja, det er et lidt sjovt billed, der er også et, hvor jeg tager en og kaster ind i en anden så de begge vælter. Til sidst måtte jeg dog se mig slået. Det skal dog siges, at jeg ikke rev ham rundt, han er faktisk i gang med at hoppe ind i mig.

Tillykke med pr i bænk. Ser ud til det var en god tur, en slåskamp siger man aldrig nej til

Kolditz skrev:Tillykke med pr i bænk. Ser ud til det var en god tur, en slåskamp siger man aldrig nej til

Tak.

Og nej, det gør man nemlig ikke. Det var også en god tur, det er en rigtig rar klasse.

Super, Lausten.

Var det også den bredde du havde regnet med? går lige ned og tjekker i centeret på et tidpunkt om det er muligt at lave den bredere
Men du er stadig interesseret? for så kan jeg bestille materialer hjem en gang i næste uge

Mr. Lausten skrev:

Super, Lausten.

Var det også den bredde du havde regnet med? går lige ned og tjekker i centeret på et tidpunkt om det er muligt at lave den bredere
Men du er stadig interesseret? for så kan jeg bestille materialer hjem en gang i næste uge

Ja, men ikke nu. Jeg har ikke pengene lige nu, men om et stykke tid skal jeg have et, helt klart.

Dagens træning

Bænk
Lidt opvarmning
5@50
5@70
Mod bands. 65 i toppen, 40 i bunden.
3x3@50 fløj op
1x3@70 - 135/110 - op kom den, men fløj ikke. PR
Jeg målte først spændingen på bandet efter jeg havde bænket, jeg troede ikke den trak så meget. 50 fløj op, så blev jeg lidt kæk og gik direkte på 70, den var smålangsom, så jeg stoppede efter det ene set.

Pull-ups 50 reps total.

Lidt let lat. raises.

Triceps mod band

Biceps, db
3x8x20

Stille og rolig dag i dag, træningstid omkring 1 time.

Ifølge opfordringen fra 8800 fik jeg taget lidt billeder. Min egen vurdering - usymetriske lats, højre større end venstre. What to do?
Små guns, gode skuldre og god dybde. Nu vil jeg snart sove, så billed får i i morgen.

Santa comes early today, billedet er her allerede nu.


Jeg står med venstre ben forrest, hvilket i sig selv gør poseringen list usymetrisk, men I klarer jer nok.

Du trænger til at blive klippet.
Ellers mere arbejde til den ene biceps.

Det ser godt ud Bnaz. Du er langt foran din alder. En skam du ikke bodybuilder i stedet for at lege stærk

Solide skuldre!!

Moqensen skrev:Du trænger til at blive klippet.
Ellers mere arbejde til den ene biceps.

Det ser godt ud Bnaz. Du er langt foran din alder. En skam du ikke bodybuilder i stedet for at lege stærk

Jeg skal snart klippes, ja. Jeg har bar ingen penge. Og ingen trimmer. Jeg må låne en trimmer.

Bare rolig, før eller siden skal jeg sgu prøve noget BB, men de næste par år bliver SL. Det giver også en god grundform.

Som du nævner trænger biceps til lidt kærlighed. Det er ganske nyt for mig at træne arme, så der kommer nok hurtigt en cm eller to her i starten. Og tak for rosen mÅGE.

Jonas - I´ve got 'em delts.

Fuck det kaste billede er for griner

Bnaz skrev:

Moqensen skrev:Du trænger til at blive klippet.
Ellers mere arbejde til den ene biceps.

Det ser godt ud Bnaz. Du er langt foran din alder. En skam du ikke bodybuilder i stedet for at lege stærk

Jeg skal snart klippes, ja. Jeg har bar ingen penge. Og ingen trimmer. Jeg må låne en trimmer.

Bare rolig, før eller siden skal jeg sgu prøve noget BB, men de næste par år bliver SL. Det giver også en god grundform.

Som du nævner trænger biceps til lidt kærlighed. Det er ganske nyt for mig at træne arme, så der kommer nok hurtigt en cm eller to her i starten. Og tak for rosen mÅGE.

Jonas - I´ve got 'em delts.

Lån en trimmer - eller få et arbejde

Ahh det varmer mit hjerte. Ja styrkeløft skal nok være en god grundpille for fremtidige musclegains.

Hvordan du kan have undladt at træne arme førhen forstår jeg ikke. Du må have været en girly-man Masser af dumbell curls, fransk press og lateral raises til dig fra nu af

Moqensen skrev:

Bnaz skrev:

Moqensen skrev:Du trænger til at blive klippet.
Ellers mere arbejde til den ene biceps.

Det ser godt ud Bnaz. Du er langt foran din alder. En skam du ikke bodybuilder i stedet for at lege stærk

Jeg skal snart klippes, ja. Jeg har bar ingen penge. Og ingen trimmer. Jeg må låne en trimmer.

Bare rolig, før eller siden skal jeg sgu prøve noget BB, men de næste par år bliver SL. Det giver også en god grundform.

Som du nævner trænger biceps til lidt kærlighed. Det er ganske nyt for mig at træne arme, så der kommer nok hurtigt en cm eller to her i starten. Og tak for rosen mÅGE.

Jonas - I´ve got 'em delts.

Lån en trimmer - eller få et arbejde

Ahh det varmer mit hjerte. Ja styrkeløft skal nok være en god grundpille for fremtidige musclegains.

Hvordan du kan have undladt at træne arme førhen forstår jeg ikke. Du må have været en girly-man Masser af dumbell curls, fransk press og lateral raises til dig fra nu af

Jeg er på vej til at få et arbejde.

Jeg er da også glad for at varme dit hjerte, så nu vil jeg gøre netop det med curls og lat raises.

Thomas - yeah, det er nice.

Skuldre ser nice ud Bnaz, god stil

Nu er det bare med at klø på med træningen de næste år og nyd de kommende år, hvor der ikke er så mange bekymringer

8800 skrev:Skuldre ser nice ud Bnaz, god stil

Nu er det bare med at klø på med træningen de næste år og nyd de kommende år, hvor der ikke er så mange bekymringer

Tak for de fine ord.

Og nu, når jeg har set, hvad der ifølge lærerne er mange lektier, så er jeg sgu helt uden bekymring, ja.