Fistandantilus skrev:Jeg ved ikke lige, hvad der gik galt i bænken, da jeg havde travlt med at spotte, men det var i hvert fald teknikfail. Enten hælder du stangen til venstre, ellers ligger du for langt mod venstre, for du lå jo og skrabede skiverne mod racket.

Jeg havde en dårlig dag, det kunne jeg også mærke. Næste gang er det bedre. Sådan er vi lidt postive, ligesom visse andre.

Dagens træning:

Dynamisk squat til box

Halvdragt
Opvarmning
3@70
3@110
2@150 Her nede og skrabe godkendt
5x2@170
8@70 uden dragt
I needz v-typer squatter... Anygays, de tre sidste var de bedste, der slap jeg den helt, og så greb den mig i bunden, og farten var god. Jeg skal lige vænne mig til halvdragt.

Rows
5@70
5x8@90
Let i dag

Alt.

Pulldowns
4x8@100
6@190 -> 5@160 -> 5@130

Hyperext.
4x10

Tiden løb lidt fra mig, derfor hastværk der til sidst. Fin træning i dag.

Lige så snart jeg kom hjem i dag bemærkede jeg musikken, og der var god stemning i hulen.

Martin skulle have sig et max i bænken. Intet mindre end 100kg blev det til. Han har trænet siden jul, er ligesom jeg selv 16 og vejer vist en 74-76 stykker, så det synes jeg sgu var rigtig flot.

Jeg blev lidt, men trænede først selv senere. Jeg lavede mest opvarmning og så lidt teknik i sumo dødløften. En del <100 løft blev det til, og jeg nuppede også en på 130 og en på 150. Den på 150 kan I se her. Som alt sumo langsom fra gulvet.. Men jeg synes selv, at teknikken er ved at være flot..

Tag jer ikke af rodet, jeg gad ikke lige rydde op midt i det hele.

Tidligere i dag kiggede jeg i kalenderen og blev nærmest grebet i et panikanfald. 3 uger til JM..
Jeg besluttede mig så for at i dag var dagen, hvor jeg skulle beslutte mig for om det blev sumo eller konv. dødløft dertil, så jeg gik i udstyr i dødløften.

Dødløft, konv.
5@60
3@110
På med dragt, starter med stropperne nede, tager den op ved 200 eller 180, kan ikke helt huske det.
1@140
3x1@180
2x1@200
1@220
1@240
1@250 PR
De 240 føltes vildt nemme, så tog en PR med til sidst. Den flyver fra gulvet, så mister jeg koncentrationen fordi jeg bliver lidt for glad, og falder en del sammen over knæet, op kom den dog uden at føles tung. Jeg er stadig meget optimistisk mht. min målsætning, så skal jeg bare have en mere passende dødløftdragt på.

Her de 240 og så 250



Hypers
5x10

Tillykke med dødløften Jonathan

Pas på stangen ikke kommer til at bevæge sig ned af.

Lithium skrev:Tillyke med PR men hold da kæft det er grimt løftet

Hvis du får fixed den roundback får du også løst din lockout...

anyways du er LEE i dødløft !!! men tag teknikken med til toppen

Yeah, teknikken skal lige med, det er lort. Jeg tager en løsere dragt til JM.

Bay skrev:Tillykke med dødløften Jonathan

Pas på stangen ikke kommer til at bevæge sig ned af.

Ja, og pas på med hitching. Men derudover så den jo ikke specielt tung ud. Tillykke med PR.

WICKED RECORD!

Bay skrev:Tillykke med dødløften Jonathan

Pas på stangen ikke kommer til at bevæge sig ned af.

Tak Thomas.
Og ja, jeg ved det godt, det var lidt noget pis. Jeg tror, jeg tager Tinds, der er en størrelse større på til JM, så jeg bedre kan få teknikken med.

Hoosier skrev:

Bay skrev:Tillykke med dødløften Jonathan

Pas på stangen ikke kommer til at bevæge sig ned af.

Ja, og pas på med hitching. Men derudover så den jo ikke specielt tung ud. Tillykke med PR.

Jo, jeg ved det, til stævne havde den ikke været godkendt. -Og nej, den var somend heller ikke tung.
Tak.

Mågen - Thank you.

Så skulle der trænes igen i dag.

Bænkpres

Raw
op til 2@100

I trøje, Titan katana s/s str. 44
2@120 - airboard
2@130 - airboard
2@130 - Til klods, en 4-5cm
1@130 - airborad, manglede stadig et par cm
1@135 - den kom vist lige ned og røre
2x1@140 begge til pat, den sidste med signaler og god fart. Og fin fart på første.
Der kommer video i morgen, jeg glemte kameraet i klubben.

Lidt let reverse band bænk med fist.

Pushpress
5x3@50
Også helt let i dag, fokuseret på teknik.

BOR
?@50
?@80
8@110
Med straps i dag. Gik rimelig let på den, tror der er til 15 på de 110 med straps, men ville ikke prygle den alt for meget efter dødløften, dog var der intet at mærke i dag.

Hey min ven.

Min mobil er lige løbet tør for strøm, vi kan mødes i klubben hvis det er, jeg kan nok godt være der til klokken 15 eller 16? Hvornår er du der? :-)

Selleri skrev:Hey min ven.

Min mobil er lige løbet tør for strøm, vi kan mødes i klubben hvis det er, jeg kan nok godt være der til klokken 15 eller 16? Hvornår er du der? :-)

Så du har ikke set min sms?
Vi mødes bare i klubben, jeg satser på at være der om en time eller noget i den stil.

ser da ud til at gå rigtigt godt med træningen, det er godt at se.
hvor længe er det ved du har trænet nu?

Pagels skrev:ser da ud til at gå rigtigt godt med træningen, det er godt at se.
hvor længe er det ved du har trænet nu?

Hey champ.
Jo, træningen kører sgu godt i tiden.
Hvor længe præcist ved jeg ikke helt, jeg plejer at sige 1½år, det er vist lige deromkring.

Træning i dag

En del opvarmning - pullthroughs og udstrækning

Squat, i dag i halvdragt, titan centurion
3@80
3@110
3@140
2@160
2@180 PR
1@200 PR
God dag i dag. Den passermig rigtig godt, den dragt. Jeg ville ikke gå alt for tungt, da jeg har en dag i fuldt udstyr i midten af næste uge, men det var godt lige at få føling med halvtunge kg.

Squat med foodmans squatbælte, hvor vægten er sat fast i bæltet
3-4 set
Den gav godt påmp i quads.

Lidt bænk med en 40-60kg, ren tekniktræning

Goodmornings
en 5-7 set her også, jeg kan ikke lige huske vægt.

Rigtig god træning i dag.

Der er lidt video af bænk og squat, når det kommer på tuben.

Her er videoerne
Rækkefølgen er 200-180-160



Og her bænken, 140

Rigtig fede løft her. Må sige, jeg synes, det er rigtig fedt at en på min egen alder løfter så tungt
Din bænkpres på 140 ser ud til at flyve op, kunne den ikke trække lidt mere?

Kromann skrev:Rigtig fede løft her. Må sige, jeg synes, det er rigtig fedt at en på min egen alder løfter så tungt
Din bænkpres på 140 ser ud til at flyve op, kunne den ikke trække lidt mere?

Bare vent og se, når Stefan får hjulpet dig lidt med teknikken skal der nok komme rigtig gode kg til dig også, hvis du er lidt dedikeret.

Jo, jeg kunne nok godt lave mere, der kommer lidt mere på næste gang, men nu må vi se, jeg har jo snart stævne, så..

Bnaz skrev:Her er videoerne
Rækkefølgen er 200-180-160



Og her bænken, 140

Fanme godt løftet man

Bnaz skrev:

Kromann skrev:Rigtig fede løft her. Må sige, jeg synes, det er rigtig fedt at en på min egen alder løfter så tungt
Din bænkpres på 140 ser ud til at flyve op, kunne den ikke trække lidt mere?

Bare vent og se, når Stefan får hjulpet dig lidt med teknikken skal der nok komme rigtig gode kg til dig også, hvis du er lidt dedikeret.

Jo, jeg kunne nok godt lave mere, der kommer lidt mere på næste gang, men nu må vi se, jeg har jo snart stævne, så..

Det er jeg skam efterhånden ved at være, så jeg håber også snart at kunne løfte 'seriøse' kilo
Stefan er i hvert fald en fantastisk hjælp.

Så er det jo bare at tage dem til stævnet. Jeg skyder på mindst 155
Hvor længe har du egentlig gået til stævner og konkurrencer?

Lasse7280 skrev:

Bnaz skrev:Her er videoerne
Rækkefølgen er 200-180-160



Og her bænken, 140

Fanme godt løftet man

Mange tak.

Bnazzie, du er stærk nok :0)

Kromann skrev:

Bnaz skrev:

Kromann skrev:Rigtig fede løft her. Må sige, jeg synes, det er rigtig fedt at en på min egen alder løfter så tungt
Din bænkpres på 140 ser ud til at flyve op, kunne den ikke trække lidt mere?

Bare vent og se, når Stefan får hjulpet dig lidt med teknikken skal der nok komme rigtig gode kg til dig også, hvis du er lidt dedikeret.

Jo, jeg kunne nok godt lave mere, der kommer lidt mere på næste gang, men nu må vi se, jeg har jo snart stævne, så..

Det er jeg skam efterhånden ved at være, så jeg håber også snart at kunne løfte 'seriøse' kilo
Stefan er i hvert fald en fantastisk hjælp.

Så er det jo bare at tage dem til stævnet. Jeg skyder på mindst 155
Hvor længe har du egentlig gået til stævner og konkurrencer?

Hvis du er det, og har en dygtig mand til at hjælpe med teknikken, så er der ikke lang vej til at blive stærk.

155 ville være nice. Vi må se på dagen.
Jeg har været til Nordland cup, der var mit første stævne, det var her i sommers, så har jeg squattet til liga, hvor jeg lavede 230, og det er det, så jeg er stadig ny.

J.L.N. skrev:Bnazzie, du er stærk nok :0)

Jonas, du er ikke stærk nok.

Bnaz skrev:

J.L.N. skrev:Bnazzie, du er stærk nok :0)

Jonas, du er ikke stærk nok.

DU ER IKKE SWOLE NOK, NÅ

J.L.N. skrev:

Bnaz skrev:

J.L.N. skrev:Bnazzie, du er stærk nok :0)

Jonas, du er ikke stærk nok.

DU ER IKKE SWOLE NOK, NÅ

Bare vent til jeg skal op i -100.

Bnaz skrev:

J.L.N. skrev:

Bnaz skrev:

J.L.N. skrev:Bnazzie, du er stærk nok :0)

Jonas, du er ikke stærk nok.

DU ER IKKE SWOLE NOK, NÅ

Bare vent til jeg skal op i -100.

Bare vent til jeg skal ned i -75

Tak for den gode opmuntring, det er god motivation, og det kan jo altid bruges

Bedømt ud fra videoen tror jeg godt du kan tage 155, bare dagen ikke fåcker helt op.
Hvis du ikke var forholdsvis by inden for stævner, ville det da også være for insane

Kromann skrev:Tak for den gode opmuntring, det er god motivation, og det kan jo altid bruges

Bedømt ud fra videoen tror jeg godt du kan tage 155, bare dagen ikke fåcker helt op.
Hvis du ikke var forholdsvis by inden for stævner, ville det da også være for insane

Din motivation er i min erfaring rigtig vigtig. Når jeg er god motiveret bliver jeg stærkere.

Ja, der er jo også stabilitet og sådan at tage hensyn til, dog burde der være dk rekord i alle 4.