Ahrendsen - jeps. Hvis jeg kommer, så må I endelig lige hilse på, Kolditz kommer også ved jeg.

Bnaz skrev:Ahrendsen - jeps. Hvis jeg kommer, så må I endelig lige hilse på, Kolditz kommer også ved jeg.

Mon ikke jeg/vi kan kende dig hvis det er Selvfølgelig hilser vi på:)

Jeg kan informere dig om at Glud på 1. forsøg bænkede 225 kg godkendt 2. og 3. forsøg på 232,5 kg blev underkendt.

Ahrendsen skrev:Jeg kan informere dig om at Glud på 1. forsøg bænkede 225 kg godkendt 2. og 3. forsøg på 232,5 kg blev underkendt.

Har godt hørt det. Fik han dem løftet, eller hvorfor underkendt?

Bnaz skrev:

Ahrendsen skrev:Jeg kan informere dig om at Glud på 1. forsøg bænkede 225 kg godkendt 2. og 3. forsøg på 232,5 kg blev underkendt.

Har godt hørt det. Fik han dem løftet, eller hvorfor underkendt?

Det kan jeg ikke engang huske, men de kom vist ikke op

Ahrendsen skrev:

Bnaz skrev:

Bay skrev:

Bnaz skrev:5/12
Morgenvægt: 89.8
taljemål: 83,5

Taljen ganske smal i dag, dog også på meget tom mave, men ifht. at den ramte en 89 stykker om morgenen, da jeg først kom op omkring de 90kg, så er der efterhånden blevet ommøbleret ret godt.
Jeg vil så vidt muligt opdatere de her mål en gang i ugen, så jeg kan følge udviklingen i mit bulk.

Går du i -100 i fremtiden?

Altså, hvis jeg til DM diverse stadig ligger og leger rundt nede på en 93 stykker eller sådan cutter jeg ned, ellers så ja, så går jeg op i -100, og så skal der kiks på stangen.
De "store" rekorder er bedre i -90, så jeg går op i håbet om at se hvor tæt jeg kan komme på det mål, jeg satte for min sub-junior periode.

Ahrendsen - der har været en misforståelse med mit lift, så det er kun måske, at jeg kan komme. Men det er søndag, hvis det bliver.

Nå okay. Vi har lov at håbe:)

Du kommer vel imorgen jonathan?

Det endte skam med at jeg kom afsted, fik mig et lift af fuglsang, tak til ham.

Nå, opvarmningen gik super godt i dag, så på med trøjen.

1. løft - 135 godkendt

2.+3. løft 145.5 underkendt. Ringe teknik.

Jeg err ikke tilfreds med min præstation, men så må jeg jo bare træne bedre. Det rak dog til guld, det er mit første guld.

Bnaz skrev:Det endte skam med at jeg kom afsted, fik mig et lift af fuglsang, tak til ham.

Nå, opvarmningen gik super godt i dag, så på med trøjen.

1. løft - 135 godkendt

2.+3. løft 145.5 underkendt. Ringe teknik.

Jeg err ikke tilfreds med min præstation, men så må jeg jo bare træne bedre. Det rak dog til guld, det er mit første guld.

Nårhh det var lift du mente, havde læst det som løft-lift

Hey fedt lige at hilse på. Trælst med dem på 145, men sådan kan det jo gå.

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:Det endte skam med at jeg kom afsted, fik mig et lift af fuglsang, tak til ham.

Nå, opvarmningen gik super godt i dag, så på med trøjen.

1. løft - 135 godkendt

2.+3. løft 145.5 underkendt. Ringe teknik.

Jeg err ikke tilfreds med min præstation, men så må jeg jo bare træne bedre. Det rak dog til guld, det er mit første guld.

Nårhh det var lift du mente, havde læst det som løft-lift

Hey fedt lige at hilse på. Trælst med dem på 145, men sådan kan det jo gå.

Nejnej, lift-lift.

Og i lige måde.

Ja, det undrer mig bare, for en måned siden eller sådan lavede jeg 150 med overskud. Men jaja, nu skal jeg bulke, så bliver trøjen lidt strammere, og så må jeg bare tage mig sammen og løfte det.

Hej J.

Hvad er ideen i at gå en vægtklasse op? Er der ikke massr kg. at hente i -90 for dig endnu?

Tillykke med guldet i dag

/CJ

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:Det endte skam med at jeg kom afsted, fik mig et lift af fuglsang, tak til ham.

Nå, opvarmningen gik super godt i dag, så på med trøjen.

1. løft - 135 godkendt

2.+3. løft 145.5 underkendt. Ringe teknik.

Jeg err ikke tilfreds med min præstation, men så må jeg jo bare træne bedre. Det rak dog til guld, det er mit første guld.

Nårhh det var lift du mente, havde læst det som løft-lift

Hey fedt lige at hilse på. Trælst med dem på 145, men sådan kan det jo gå.

Nejnej, lift-lift.

Og i lige måde.

Ja, det undrer mig bare, for en måned siden eller sådan lavede jeg 150 med overskud. Men jaja, nu skal jeg bulke, så bliver trøjen lidt strammere, og så må jeg bare tage mig sammen og løfte det.

Okay. Ja så kan jeg godt se det, men det var jo heller ikke til stævne.

Bnaz skrev:Det rak dog til guld, det er mit første guld.

Sådan dwarfzilla!!!

Tillykke med det herfra!

Hej Casper.
Idéen er, at min "drøm" da jeg startede var at få en verdensrekord, og det er umiddelbart mest realistisk i -100, selvom det selvfølgelig ikke er særlig realistisk, så vil jeg forfølge det så godt, som jeg nu engang evner. Derudover er jeg ved at være ret tynd, og et bulk ville ikke gøre noget, selvom, der, ja, stadig er meget at hente i -90, bare på teknikken - læs her hovedsageligt bedre stabilitet.

Jonas - ja, det er selvfølgelig rigtigt, men det var med signaler og det hele. Jaja, sådan kan det gå.

Mic - længe siden man har set dig herinde.
Og mange tak, så er det bare tilbage i hulen og forbedre resultatet.

Bnaz skrev:Mic - længe siden man har set dig herinde.
Og mange tak, så er det bare tilbage i hulen og forbedre resultatet.

Jeg har skam luret lidt med.. Jeg kan jo bare ikke være med i jeres SL-nørderier herinde..

mic skrev:

Bnaz skrev:Mic - længe siden man har set dig herinde.
Og mange tak, så er det bare tilbage i hulen og forbedre resultatet.

Jeg har skam luret lidt med.. Jeg kan jo bare ikke være med i jeres SL-nørderier herinde..

Jamen, er der noget, du ikke forstår, så spørg bare til det, så skal jeg skam nok forklare.

Hey Jonathan. Godt endelig at møde dig. Tillykke med guld og den anden præmie for mest wilks som det jo hed

Ahrendsen skrev:Hey Jonathan. Godt endelig at møde dig. Tillykke med guld og den anden præmie for mest wilks som det jo hed

Tak tak. Det var dog noget svagt, jeg skal se at have lært at bruge den trøje.

Bnaz skrev:

Ahrendsen skrev:Hey Jonathan. Godt endelig at møde dig. Tillykke med guld og den anden præmie for mest wilks som det jo hed

Tak tak. Det var dog noget svagt, jeg skal se at have lært at bruge den trøje.

Det kræver at du kommer noget oftere i trøjen Jonathan. 1 gang i ugen

Ahrendsen skrev:

Bnaz skrev:

Ahrendsen skrev:Hey Jonathan. Godt endelig at møde dig. Tillykke med guld og den anden præmie for mest wilks som det jo hed

Tak tak. Det var dog noget svagt, jeg skal se at have lært at bruge den trøje.

Det kræver at du kommer noget oftere i trøjen Jonathan. 1 gang i ugen

Det kræver at jeg kan finde ud af at holde nogle "tunge" kg i hænderne, så det er førsteprioritet efter min lille grundtræning.

Bnaz skrev:

Ahrendsen skrev:

Bnaz skrev:

Ahrendsen skrev:Hey Jonathan. Godt endelig at møde dig. Tillykke med guld og den anden præmie for mest wilks som det jo hed

Tak tak. Det var dog noget svagt, jeg skal se at have lært at bruge den trøje.

Det kræver at du kommer noget oftere i trøjen Jonathan. 1 gang i ugen

Det kræver at jeg kan finde ud af at holde nogle "tunge" kg i hænderne, så det er førsteprioritet efter min lille grundtræning.

Bare klø på æ ov

Tillykke med guldet i dag

Hyggeligt lige at få snakket efterfølgende

Tilykke med sejren Jonathan

Jesper - tak, og i lige måde. Du må se snart at blive klar igen.

Xiva - mange tak.

Dagens træning

Squat, stort set OL squats
2x5@50
5@80
3@110
5x5@140
Damn, det kørte meget bedre i dag. Foodman sagde, at de var godt nede. ATG? Ja, det vil jeg mene.
Til trods for at jeg var træt i både hoved og krop, så kørte det bare god, super teknik og overskud.

Bænk
5@50
5@65
5@77.5
5@82.5
5@90
5@95
5@102.5
Kørte OK når man tænker på at jeg også bænkede i går. Nu skal jeg først bænke igen fredag, det bliver nok lidt bedre.

Rows
5x5@80
Den chestsupported, som jeg har sat tal ind efter kan jeg ikke længere køre, så nu kører jeg bare nogle strict rows.

mere eller mindre supersettet eller alterneret med

Sumo dødløft
5x2@100
Hjalte sagde, de ikke var hurtige nok. Jeg siger, at hjalte fjoller.

Biceps ss triceps 2 set.

Mere nåede jeg desværre ikke. Det tog en del tid at komme igennem squatten, da jeg var helt brugt i hovedet efter en stresset dag i skolen.

Der var super smæk på squatten, de først par reps i hvert sæt lignede speed singles!!

Foodman skrev:Der var super smæk på squatten, de først par reps i hvert sæt lignede speed singles!!

Så må jeg jo bare lade være at pive.
Jeg glæder mig nu også til at få lidt flere kg på, længe siden jeg har kørt tung raw squat. Der er bare etellerandet over tung squat og dødløft, man ikke kan synes andet end godt om.

It's ON!

Fistandantilus skrev:It's ON!

Oh yeah, bring it on!
Jeg tror, at det er et væddemål, som vi bliver stærke af.


Dagens træning

Squat
op til
5x5@125
Lightweight.

Dødløft
op til
5x5@177.5
Lightweight. Dog noget tungere end squatten.
Foodman fik skudt lidt video, som han vist ville lægge op.

Skulder
op til
5x5@62.5
Fin fin

Her fra kan jeg ikke huske det præcise, men noget i stil med.

weighted glute bridges
8@50
2x8@80
8@100

Alterneret med

Sumo rackpulls - overhånd med hold i toppen.
5@50
5@80
5@110
1@140
0@170 den kunne grebet ikke holde.
1@140

Herefter lidt chins, facepulls og triceps.

here goes!

Tak Thomas!

Hvis jeg selv skal sige det er det i al fald noget pænere end til nordland cup.