Træning i nordland i går:

Squat
Opv.
5@115
5@125
5@135
5@145
5@155
ATG style.

Bænk
opv.
5x5@95

Rows
5@60
2x5@80
3x5@85

Facepulls
10@30
4x10@40

alt med.

Glutebridges
8@50
8@80
3x8@110

Triceps
alt med
biceps.

God træning.
Jeg tror måske jeg skærer lidt dybde af i squatten, når den bliver tungere, så jeg bare er i godkendt.

Nåede du festen i går?

Selleri skrev:Nåede du festen i går?

Ja, det gjorde jeg! Og det var sådan set rigtig hyggeligt.

Bnaz skrev:

Selleri skrev:Nåede du festen i går?

Ja, det gjorde jeg! Og det var sådan set rigtig hyggeligt.

Så var det da godt at vi fik dig afsted..!
Nåede du også en lille promille? hehe

Selleri skrev:

Bnaz skrev:

Selleri skrev:Nåede du festen i går?

Ja, det gjorde jeg! Og det var sådan set rigtig hyggeligt.

Så var det da godt at vi fik dig afsted..!
Nåede du også en lille promille? hehe

Jep.
Og ja, jeg fik kun selv brugt 15kr, men blev sådan set godt stiv, det er godt, at folk er så gavmilde.

Tillykke med fødselsdagen Jonatan

Tillykke. (;

Tillykke med dagen Gonge

Tillykke Jonatan - 13 år

Grat's
Fyr lige et par PR's af på dagen

Tak allesammen.

Fede - hvis da bare det var så vel, så skulle jeg nok slå de verdensrekorder.

Kromann - det bliver det ikke lige til i dag, har haft familie på besøg og damebesøg senere. Den står dog på PR squat i morgen - 5x5@157.5 - og tangering af 5 rep pr i bænken.

Bnaz skrev:Kromann - det bliver det ikke lige til i dag, har haft familie på besøg og damebesøg senere. Den står dog på PR squat i morgen - 5x5@157.5 - og tangering af 5 rep pr i bænken.

Hvis det er damebesøg der holder dig fra gymmet, er det helt okay med mig. Bare du får lavet lidt cardio så

Kromann skrev:

Bnaz skrev:Kromann - det bliver det ikke lige til i dag, har haft familie på besøg og damebesøg senere. Den står dog på PR squat i morgen - 5x5@157.5 - og tangering af 5 rep pr i bænken.

Hvis det er damebesøg der holder dig fra gymmet, er det helt okay med mig. Bare du får lavet lidt cardio så

Haha, du er da vist en værre en.
Men ja, det er jo et alternativ.

Bnaz skrev:

Kromann skrev:

Bnaz skrev:Kromann - det bliver det ikke lige til i dag, har haft familie på besøg og damebesøg senere. Den står dog på PR squat i morgen - 5x5@157.5 - og tangering af 5 rep pr i bænken.

Hvis det er damebesøg der holder dig fra gymmet, er det helt okay med mig. Bare du får lavet lidt cardio så

Haha, du er da vist en værre en.
Men ja, det er jo et alternativ.

Tænk, det synes jeg tit, jeg hører. Og du giver mig jo ret i, at det er det rigtige at gøre

Tillykke med fødselsdagen

Hva søren, tilykke med dagen!

Tilkke Bnaz. Er det 17 eller 18 år du er blevet?

Tænkte også lige på, hvordan er det det hænger sammen med sub-junior, hvor længe kan man være med i den liga?

Tak til Jonas og Xiva!

Rallen - 17. Så jeg har hele næste år, inden jeg er junior.

Så hele året hvorpå man er fyldt 18 er sidste chance? Så kan det da være jeg skal sætte bænkrekord i -110 hvis der ikke er nogen der har lavet en der endnu til den tid. :O)

rallen skrev:Så hele året hvorpå man er fyldt 18 er sidste chance? Så kan det da være jeg skal sætte bænkrekord i -110 hvis der ikke er nogen der har lavet en der endnu til den tid. :O)

Yes, til og med det kalenderår, hvori du fylder 18.

Hvis du kunne tænke dig at være seriøs ifht. at stille op, så er jeg sikker på at du skal være ganske velkommen til at kigge ind forbi klubben en dag og se, hvad det er for noget.

Hvad laver du i bænk nu da, og hvad er dine stats?

Bnaz skrev:

rallen skrev:Så hele året hvorpå man er fyldt 18 er sidste chance? Så kan det da være jeg skal sætte bænkrekord i -110 hvis der ikke er nogen der har lavet en der endnu til den tid. :O)

Yes, til og med det kalenderår, hvori du fylder 18.

Hvis du kunne tænke dig at være seriøs ifht. at stille op, så er jeg sikker på at du skal være ganske velkommen til at kigge ind forbi klubben en dag og se, hvad det er for noget.

Hvad laver du i bænk nu da, og hvad er dine stats?

Har taget 110 touch-n-go på en god dag, er lige fyldt 16 og vejer omkring 90 kg., har flere gange overvejet at besøge Nordland, får dog aldrig det gjort selvom jeg er blevet opfordret et par gange fra folk i Ny Helse, har dog super meget lyst til det.

Lige et sidste spørgsmål, de løft inde på styrke.dk, er det med eller uden udstyr?

rallen skrev:

Bnaz skrev:

rallen skrev:Så hele året hvorpå man er fyldt 18 er sidste chance? Så kan det da være jeg skal sætte bænkrekord i -110 hvis der ikke er nogen der har lavet en der endnu til den tid. :O)

Yes, til og med det kalenderår, hvori du fylder 18.

Hvis du kunne tænke dig at være seriøs ifht. at stille op, så er jeg sikker på at du skal være ganske velkommen til at kigge ind forbi klubben en dag og se, hvad det er for noget.

Hvad laver du i bænk nu da, og hvad er dine stats?

Har taget 110 touch-n-go på en god dag, er lige fyldt 16 og vejer omkring 90 kg., har flere gange overvejet at besøge Nordland, får dog aldrig det gjort selvom jeg er blevet opfordret et par gange fra folk i Ny Helse, har dog super meget lyst til det.

Lige et sidste spørgsmål, de løft inde på styrke.dk, er det med eller uden udstyr?

Det er med udstyr. - på nær raw rekorderne.

Jeg skal derinde både i morgen, onsdag og fredag ved 4 tiden, så kan du tage med, hvis det er noget.

Okay, kan det da være jeg har en chance.

Fredag kan jeg måske godt, har du tid til at kigge lidt på min teknik osv. der, hvis det er?

rallen skrev:Okay, kan det da være jeg har en chance.

Fredag kan jeg måske godt, har du tid til at kigge lidt på min teknik osv. der, hvis det er?

Fredag regner jeg med bliver en marathon træning, der har vi tid til at kigge på en hel del.

Du kan bare lige skrive, hvis det er.

Tak for det.

Ja, det skal jeg nok gøre.

Fik vist aldrig sagt tillykke

Selleri skrev:Fik vist aldrig sagt tillykke

Næh, men du kan stadig nå det.


Dagens træning

Squaaaat
et par set @ BW
5@60
5@100
5@120
2@140
5x5@157.5 - Volume PR
Video af tredje set. Knap så dybe som sidste uge.



Bænk
5@50
3@72.5
5@85
5@90
5@95
5@100
2x1@112.5
1x2@112.5
1x1@112.5
Jeg skulle have haft en 5'er på 112, men det var der godt nok ikke til, jeg var helt energiforladt efter squatten, der var en hård omgang, jeg fik dog 5 reps, den ene rigtig god, føltes nærmest som tom stang, jeg ved ikke lige, hvad der skete, men der lå jeg bare godt, de andre tungere.

Rows, kabel.
10@50
10@60
10@75
HELT strict

ss.

pushdowns
8@30
2x8@40

Facepulls
3 set

Biceps
1 set

Jeg fik cuttet en hel time af ifht. sidste mandag, så noget kortere pauser, dog knap så mange støtteøvelser. Det går nok.

Dælme en god squat, det ser nemt ud

Kromann skrev:Dælme en god squat, det ser nemt ud

Ja, det må man nok sige. Det ser nemmere ud end det føles.

Bnaz skrev:

Kromann skrev:Dælme en god squat, det ser nemt ud

Ja, det må man nok sige. Det ser nemmere ud end det føles.

Jeg kender det godt
For at lære lidt kommer her et spørgsmål: Kommer du ikke til at læne dig meget forover?