Selleri skrev:

Kromann skrev:

Selleri skrev:

Kromann skrev:Hvorfor er du så gået over til sumo?

Fordi han på sigt kommer til at løfte mere
Og så er det i øvrigt sådan alle de seje dødløfter!

Hvornår er det man har den rigtige bygning til sumo og KV?
Og jeg laver ikke sumo, og jeg er sej!

Er ikke helt sikker på det, det er der nok hellere nogen af de kloge der må svare på..
Men jeg tror man får meget ud af sumo dødløft, jo lavere man er, da man kan mindske vinklen mest, med korte ben... Det er dog nok ikke helt så sort på hvidt, man ska helt sikkert være meget høj, før at man er decideret for høj til sumo.. Hehe.. Og så stiller det også noget større krav til styrken i de nedre regioner fremfor ryggen, mig bekendt..

Du mener måske, at du har stor styrke i de nedre regioner?

Kromann - no sumo, no cool. I sumo giver dragten meget mere, og jeg tror på at det på sigt er bedre for mig.

Jeg har hørt fra pålidelige kilder, at Jonatan kører sumo, fordi han hellere vil have en stor røv end en stor ryg.

StefanM skrev:Jeg har hørt fra pålidelige kilder, at Jonatan kører sumo, fordi han hellere vil have en stor røv end en stor ryg.

Jeg har hørt fra pålidelige kilder, at Stefan har helt ret.

Jeg sidder desuden nu i skolen med et par bukser, der er flækkede hele vejen op af det ene ben og op i skridtet, da mine BB lår ikke kunne være i bukserne under et åbenbart lidt for langt skridt.

What to do, what to do?

Bnaz skrev:

StefanM skrev:Jeg har hørt fra pålidelige kilder, at Jonatan kører sumo, fordi han hellere vil have en stor røv end en stor ryg.

Jeg har hørt fra pålidelige kilder, at Stefan har helt ret.

Jeg sidder desuden nu i skolen med et par bukser, der er flækkede hele vejen op af det ene ben og op i skridtet, da mine BB lår ikke kunne være i bukserne under et åbenbart lidt for langt skridt.

What to do, what to do?

gaffa tape..

Edit: Fuck tapen.. gør som Stefan siger, det tager helt sikkert kegler..

Bnaz skrev:

StefanM skrev:Jeg har hørt fra pålidelige kilder, at Jonatan kører sumo, fordi han hellere vil have en stor røv end en stor ryg.

Jeg har hørt fra pålidelige kilder, at Stefan har helt ret.

Jeg sidder desuden nu i skolen med et par bukser, der er flækkede hele vejen op af det ene ben og op i skridtet, da mine BB lår ikke kunne være i bukserne under et åbenbart lidt for langt skridt.

What to do, what to do?

Rejse dig op midt i timen


Flå bukserne af med et Hulk-brøl


Peg på den absolut lækreste pige i klassen


Tag et godt tag om din diller



Og så får du den her tyret på anlægget og skruet helt op






Derfra burde resten komme helt naturligt.

Stefan, din mulighed tiltaler mig mest.

Dagens træning

Squat, reverse band, dobbel super mini, jeg ved ikke, hvad den trækker, men det var under 60, jeg tror det tog en 45-55 stykker.
opv.
3@210 PR
4x3@220 PR
3@230 PR
Jeg havde igen en bette halvdragt på i dag, det gik glimrende, intet af det tungt.. Dybden var dog lidt på grænsen på nogle af repsne, jeg skal lige vænne mig til lidt ny stil. Det var måske lidt billige PR's, men PR anyhows.

Dødløft, sumo
5@142.5
5@150
5@160
5@180 PR +20kg
Glimrende omgang i dag, virkelig med overskud. Peter kørte noget speed imellem mine set, og den med 80 var så let at jeg efter første rep tænkte "pis, så har jeg ikke fået alle skiverne på" - men det havde jeg skam alligevel. Jeg havde sat fistandantilus til at filme, men det kunne han ikke finde ud af, så der blev ingen film her.

Rows, kabel, bred til pat
5x10@60

Laterals
5x10@8

Floorpress
opv
6@82.5
4x6@92.5
Fint fint i dag, dog var sidste set ret tungt.

Rear lat.
4x10@8

Band pull
4x20

Glimrende træning i dag.
Så skal jeg i trøjen i morgen, håber det bliver godt.

God squat og super godt dødløft. Jeg kan fortælle at der var meget stort overskud på dødløften.

Fistandantilus skrev:God squat og super godt dødløft. Jeg kan fortælle at der var meget stort overskud på dødløften.

Tak.
Så må vi se, om vi får lov til at lave en 5'er på en 90-200 stykker i næste uge.
Det ville i al fald være fedt, jeg har jo max lavet 5 på 200 i konv.

Squatten skal jeg lige vænne mig til den nye teknik i, men jeg tror det bliver lee' med den tykke dragt og bind.

Og så må vi håbe på en træning uden stik-af-læg næste gang, hvor vi kan lære dig lidt i dødløften.

Dagens træning

Bænk
opv. op til 1@100 - super fin stabilitet i dag.

På med trøje.
2@120 - høj board
2@130 - 4 board
2@135 - 3 board
2@135 - 2 board
2x2@140 - 2 board
2@145 - 3 board

Well, ifht. board er det meste vel PR, det har jeg ikke rigtig gjort ret meget i før.
Der kommer lidt film. Jeg er ikke hård nok i det.

Squat, dynamisk.
opv.
10x2@110
Uden halvdragten i dag, så lidt lettere.Det gik dog rigtig fint. Også video af et set her.

Dødløft, stivbenet
2x5@135
5@145 Pr
5@150 Pr
Dobbel overhånd på de 4 første.

Military press
3x5@50
Let i dag

Rear lat
4x10@8

Bandpull
3x15

Mave, kabel.
3-4x10@45

ss

biceps
3 set

Fin fin træning i dag, dødløften skulle have været efter squat og død, men jeg tog den som det første for at være sikker på at have spottere. Jeg kunne også se, at selvom kameraet ikke vist det, så havde Henrik filmet, så der er også video af 5x180 i død.

Den tunge squat ser godt nok høj ud, hmm.

Bnaz skrev:Den tunge squat ser godt nok høj ud, hmm.

Tror, det er fordi, du går for langt tilbage i forhold til elastikkernes position, så de trækker dig fremad, når du går ned. Og det går jo som regel ud over dybden, hvis man kommer for langt fremad i ryggen.

Hoosier skrev:

Bnaz skrev:Den tunge squat ser godt nok høj ud, hmm.

Tror, det er fordi, du går for langt tilbage i forhold til elastikkernes position, så de trækker dig fremad, når du går ned. Og det går jo som regel ud over dybden, hvis man kommer for langt fremad i ryggen.

Well, Hjalte skrev til mig på MSN og sagde, at de var i al fald nede, at det bare var vinklen på kameraet, han kiggede jo. Anyhows, så er det et spørgsmål om et par cm, så det går nok.

Enig i Hoosier's betragtninger

Hvem sagde, at en stor mand ikke kan være adræt?
Think again.



Han var satme stærk. Er der egentlig nogen der ved, om han fik en dom efter sit trafikuheld, eller hvad det endte med?

han ER satme stærk

Jeg tror han blev frifundet. Han er hvertfald jævnligt på youtube

Han er mega nice. Syg styrke

Rottegris skrev:han ER satme stærk

Jeg tror han blev frifundet. Han er hvertfald jævnligt på youtube

Oh well, så er han nok stadig stærk - det lyder godt.

Dagen træning

Bænk, mod bands, 2 light+2 super mini
4x3@70
2x3@75
Super god power i dag.

Rows, bred, til pat
5x10@65

Laterals
5x10@12
Tung.

Siddende skulder, bb
4x8@50

Inc. db press
12@22
12@27
12@32
12@27
Lidt flere kg i dag, havde bedre tid til lidt pause.

Herefter lidt forskellig lal, på jeg havde noget tid, jeg skulle have brændt af.

Dagens træning

Squat med udstyr.
opv.
Nogle singler på 215 med halv dragt og bind.
en single på 245.
Det hele var grimt. Vi skal have fundet noget nyt til den teknik, jeg kommer for langt forover til at jeg kan styre det, så der kommer nok noget mere knævandring på.

Boxsquat
Et par set på 75kg, bare lige for at prøve lidt forskellig teknik. Jeg var så træt, at det føltes som om jeg rystede her.

Dødløft med dragt
3@70
3@120
1@170 bælte herfra.
1@210 Tog stropperne op på denne eller den næste, det kan jeg ikke lige huske.
1@240
1@250
0@260 - tabte den allerede tidligt i grebet.
1@260 - PR - Easy peasy, dog noget træls i grebet, den trillede noget i hånden, så jeg kunne ikke trække igennem.
Fin stil her på trods af at kroppen var noget træt, Hjalte tog vist den sidste på video, den kommer sikkert op i morgen eller søndag.

Så blev det ikke lige mere, jeg tager resten af passet i morgen.

Tillykke med pr! Nu står der self ikke noget, men var det sumo? I så fald så er det sgu flot

Kolditz skrev:Tillykke med pr! Nu står der self ikke noget, men var det sumo? I så fald så er det sgu flot

Hov, ja, det er selvfølgelig sumo.
Og tak. Det er dog træls med det greb, man kan ikke rigtig trække igennem, når stangen er ved at rulle ud af ens hånd.. Det skal der arbejdes på.

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:Tillykke med pr! Nu står der self ikke noget, men var det sumo? I så fald så er det sgu flot

Hov, ja, det er selvfølgelig sumo.
Og tak. Det er dog træls med det greb, man kan ikke rigtig trække igennem, når stangen er ved at rulle ud af ens hånd.. Det skal der arbejdes på.

Super

Ja det er et helved, nu oplever jeg det sjældent da mit greb er langt foran min styrke, men selv med lette kg, lorte stang og svedige hænder så mærker jeg det. Vi har et par stænger her i hjørring som er ekstremt grove, så der kan jeg køre uden magnesium.

Mht squatten - havde du bestilt et par squatsko eller har du droppet det? Min erfaring siger at de gør en helt enorm forskel for nogle, rent stilmæssigt. Så hvis du har tænkt dig at købe sådan et par, synes jeg ikke du behøver at bekymre dig så meget om det indtil da


Edit: Og tillykke med PR, selvfølgelig!

Flotte PR's og enig med StefanM!

tillykke med din PR Du skulle jo bare lige tage dig sammen, så sad den lige i skabet

men du har fået lidt med hjem at arbejde med, det er jo fint Du må joine Tind, hehe...

Kolditz - ja, med svedige hænder og skodstang skal der ikke mange kg til.

Stefan og Jacob - det er kun noget, I siger fordi I ikke har set de squats.
Problemet er, at min overkrop er MEGET kort ifht. mine ben, den er faktisk kortere end Henrik Nielsens, der jo knap er højere end dig, Jacob. Anyhows, jeg havde prøvet noget stil med at sætte mig godt tilbage, og det gav da også rigtig godt tryk fra benene, og det var slet ikke problemet, problemet var, at jeg med lidt overdrivelse har en vandret torso, når vi kommer nedaf, og så god corestyrke har jeg alligevel heller ikke, at det ikke er et problem. Så vi skal finde ud af noget, og som jeg ser det er der to muligheder - bredde og knævandring. Personligt hælder jeg mest til at sætte noget knævandring på, da det IMO fungerede ok for mig.

Hjalte - ja, jeg synes løftet så ud til at være ganske flot ifht. teknikken, det var bare noget frustrerende, at de hænder ikke ville som jeg ville. Og ja, jeg må joine Tind på den vogn.


Dagens træning - det, jeg ikke nåede i går.

BOR
3x10@70

DB rows
10@31
10@35

Decline bænk
10@70
10@80
3x10@90
Nemt nemt i dag ifht. sidst.

Bette smule planks..

1@260 - PR - Easy peasy, dog noget træls i grebet, den trillede noget i hånden, så jeg kunne ikke trække igennem.

Easy peasy med 260? Det er sgu da for fedt? Hvad mener du med at den trillede i hånden? Fik du ikke ordenlig fat på stangen?

Fistandantilus skrev:

1@260 - PR - Easy peasy, dog noget træls i grebet, den trillede noget i hånden, så jeg kunne ikke trække igennem.

Easy peasy med 260? Det er sgu da for fedt? Hvad mener du med at den trillede i hånden? Fik du ikke ordenlig fat på stangen?

Ja, selve det at trække den var ikke noget besvær.
Jeg mener, at mit greb er så svagt, at jeg ikke kunne holde ordentligt fat i den, så den trillede efterhånden lige så stille ud af hånden. Jeg nåede dog downsignal og sådan, men det skal der helt bestemt arbejdes på.