Bay skrev:Den dødløft er barsk

Hvad trækker elastikkerne cirka fra bunden?

Selve løftet er ikke særlig barskt da.. De trækker nok 90 i bunden, så den er jo ikke så tung at få igang, men den straffer satme hænderne, og man bliver straffet for at hænge i ryggen.

Hep,

hyggeligt lige at hilse på til DM

Har lige set dit squat, ubehageligt...er møj, møj imponeret

Hippo skrev:Hep,

hyggeligt lige at hilse på til DM

Har lige set dit squat, ubehageligt...er møj, møj imponeret

Som Tind sagde, stævnet var


Og ja, det var rigtig fint.

Og tak med squatten, der er jo stadig en del at rette på, men sådan er det med en ny dragt, jeg skal i den i weekenden igen, knap så tungt, så håber jeg, at det bliver lidt kønnere.

Dagens træning

Goodmornings
5x3@50

Kropshævninger, bred fat
3x6

pulldowns, smal fat
3x6@80-90

Hiv til hage db
3x6@14

Laterals
3x8@12

Rear flies
3x8@12

Så var grillen sat frem fror første gang i år, så jeg fik mig et par pøller og nogle brød, det er gode gains.

Derefter tog jeg min dødløft dragt på fordi jeg var lidt træt af hvordan det gik med det reverseband. Jeg lavede et par 2'ere på 50kg, hvor jeg kom meget bedre ned til stangen, i et hurtigt hug og uden at tabe ryggen for meget, det var rigtig fint.

Disko dreng

God weekend

Selleri skrev:Disko dreng

God weekend

Men i det mindste er jeg ikke et siv.

God weekend til dig også.

Bnaz skrev:

Selleri skrev:Disko dreng

God weekend

Men i det mindste er jeg ikke et siv.

God weekend til dig også.

Hey hey, working on it :p

I dag var jeg til krop&kraft seminaret i the gym.
Jeg nåede også at træne lidt, der var dog kun lige en 20min inden vi skulle køre, så det påvirkede selvfølgelig træningen.


Squat, DE
7x2@110
Nogle rigtig fine blandt dem.

Sumo, DE
8x2@130
Skulle have været lidt tungere, men det skulle stort set køres ud i ét set for at nå det, så jeg nuppede et par skiver af for at holde farten oppe.

Dagens træning

Squat
Halvdragt
op til 1@210+bind
Hel dragt
1@240 - høj
1@260 - godkendt
1@280 - godkendt
Rigtig fin omgang i dag. Det var fedt endeligt at lave noget, der definitivt var nede.

Bænk i trøje
Op til 1@160 til bræt
Ganske enkelt rigtig dårligt. Henrik tog endda ved på den sidste.
Så hev vi ærmene helt op i armhulerne og tog kg af.
2@130 - lidt over bryst
1@140 til bryst med press.
Jeg var ret træt til sidst, så de 40 var ikke ligefrem kønne, men de kom da både op og ned.

Bandpull
3x15

Vanvittig squattet! Jeg vil se 300kg til NM

Bay skrev:Vanvittig squattet! Jeg vil se 300kg til NM

Det vil jeg da også gerne.

Så skal jeg nok lidt op over de 92.3, som vægten sagde i dag.
Jeg må til at lære at bulke.

Bnaz skrev:

Bay skrev:Vanvittig squattet! Jeg vil se 300kg til NM

Det vil jeg da også gerne.

Så skal jeg nok lidt op over de 92.3, som vægten sagde i dag.
Jeg må til at lære at bulke.

+ 500 kcal oven i det du har spist idag så ska det nok komme, hehe

bahne05 skrev:

Bnaz skrev:

Bay skrev:Vanvittig squattet! Jeg vil se 300kg til NM

Det vil jeg da også gerne.

Så skal jeg nok lidt op over de 92.3, som vægten sagde i dag.
Jeg må til at lære at bulke.

+ 500 kcal oven i det du har spist idag så ska det nok komme, hehe

+1500 ville nok være bedre til mig.

Video fra i dag..

Nice squat mate! Jeg vejer kun 88 nu, var ellers oppe på 90, så du er ikke den eneste.

Kolditz skrev:Nice squat mate! Jeg vejer kun 88 nu, var ellers oppe på 90, så du er ikke den eneste.

Well, i mit tilfælde er det simpelthen bare for ringe. Jeg skal op i vægt.
Og tak.

Hvem er ham den fede i tights?

Gode benbøj idag! og tak for kagen

Rottegris skrev:Hvem er ham den fede i tights?

Gode benbøj idag! og tak for kagen

Haha, jeg tror nok det var en stærk mand. Han skuffede dog mht. lunges.

Og selv tak.

hvor mange kcal er du oppe på pt?

Bnaz skrev:

Rottegris skrev:Hvem er ham den fede i tights?

Gode benbøj idag! og tak for kagen

Haha, jeg tror nok det var en stærk mand. Han skuffede dog mht. lunges.

Og selv tak.

Var det ikke også ham der kun turde have et knæbind på fordi det gik avs?

Flot squattet i dag, du er jo sindssygt stærk

Du skal bare igang med at spise ;)

bahne05 skrev:hvor mange kcal er du oppe på pt?

Skal jeg være ærlig ved jeg det ikke.

Mads, jo, det var jo sådan set også ham.

Jesper, Tak. Ja, jeg må igang med at spise ordentligt. Andet ville næsten være sørgeligt ifht. de problemer, jeg har.

det var dog en seriøst barsk squat! congrat!!
og der er jo kæmpe overskud på!

hva har du fået at spise idag champen?

5teensig skrev:det var dog en seriøst barsk squat! congrat!!
og der er jo kæmpe overskud på!

Først seriøst, når der er 300 på.
Men ja, der er da til mere, men stabiliteten er en stor begrænsning.

Skideflot!

StefanM skrev:Skideflot!

Tak.

Bahne

Morgenmad - brød+juice, kan ikke huske hvor meget..
Jeg fik også lidt inden træning, kan ikke huske præcist hvad.
Jeg tågede en del i morges.
Til træning fik jeg en cola og en liter juice, bagefter en bette liter mælk, ca. 700ml mælk, mandler og lidt kage. Nu har jeg lige fået aftensmad - noget biksemad, og da der ikke var mere af det lavede jeg noget ris. Jeg nupper nok også en liter youghurt og lidt mysli senere. Jeg har dog været en del på farten og på besøg ved min mor i dag, så kosten har ikke været særlig typisk for mig så at sige. Jeg kan prøve at notere bedre i morgen.

Bnaz skrev:

5teensig skrev:det var dog en seriøst barsk squat! congrat!!
og der er jo kæmpe overskud på!

Først seriøst, når der er 300 på.
Men ja, der er da til mere, men stabiliteten er en stor begrænsning.

jamen det har du ret i, men med det løft der fra i dag, så er du ved at være rigtig godt på vej
jeg har lagt en video i min log med min teknik i squatten

det er nok en god idé at notere det ned, så du kan få bulket ordentligt

Det ser satme godt ud min ven

Vildt squattet

Du har sgu næsten fortjent nogle muffins ved lejlighed