Hippo skrev:Vildt squattet

Du har sgu næsten fortjent nogle muffins ved lejlighed

De muffins vile varme om mit unge hjerte.

Og tak. Selve styrken er ved at være god, jeg mangler bare noget stabilitet.

Hjalte - tak min ven. Det bliver spændende at se, hvad dine ekstra kg har gjort, når du får dragten på.

Barsk squattet! Glæder mig til at se, hvad du finder frem til stævne

STF skrev:Barsk squattet! Glæder mig til at se, hvad du finder frem til stævne

Jeg finder nok lidt strammere bind frem. Så må vi se, hvad de giver mig af kg. Forhåbentlig kan jeg også nå at finde lidt mad inden stævne.

Det er for sindsygt med den squat! Hvis du så også var i kalorieoverskud, ville du blive fuldstændig vanvittig!

Fistandantilus skrev:Det er for sindsygt med den squat! Hvis du så også var i kalorieoverskud, ville du blive fuldstændig vanvittig!

Ja, jeg fik også skæld ud for vægten, så nu er den på vej op. Glæder mig til at se, hvad squatten siger ved 100kg kropsvægt. Kan jeg stadig klemme mig ned i en 36'er skal det nok være barsk.

Træning mandag

Squat, box mod band
superior 40 halvdragt
4x2@110+grøn band
Skulle have haft 6, men underarmen begyndte at drille lidt, så jeg stoppede

Bænk, 10cm klods mod band
2@70+stor blå band
2@70+-//-+super mini med én choke
3x2@70-//- to chokes.

Rows, bred fat
6@60
2x6@70

Triceps roll
3x6@14+blå band

Super super godt squattet, Jonatan! Det var jo både pænt og let! Vær dog opmærksom på, at du ikke kommer til at stå for foroverbøjet før/efter løftet. Man må max have 15 graders hældning i overkroppen. Det er sikkert fint nok nu (svært at se ud fra videoen, men ellers havde dine træningspartnere nok gjort dig opmærksom på det), men bare, så du tænker over det.

Hoosier skrev:Super super godt squattet, Jonatan! Det var jo både pænt og let! Vær dog opmærksom på, at du ikke kommer til at stå for foroverbøjet før/efter løftet. Man må max have 15 graders hældning i overkroppen. Det er sikkert fint nok nu (svært at se ud fra videoen, men ellers havde dine træningspartnere nok gjort dig opmærksom på det), men bare, så du tænker over det.

Tak.

Jeg tror bare det er videoen, jeg står skam ganske oprejst. I al fald inden jeg begynder at gå ned.

Dagens træning

Sumo dødløft i dragt
Halv dragt
Op til 170
Stropperne op
1@210
1@255
0@275 - taber den efter et par cm
1@275 - PR - Så tog jeg mig lige sammen og holdt fast i stangen.

Bænk, DE
8x2@80
Teknikken er ved at være ret god.

Military
5@50
5@60
5@65 - PR
2x5@60
Den på 65 var sådan set ikke engang presset, det er satme gået fremad, det skulder.

En arms stem + bånd
3x6@14
Venstre meget bedre i dag, den er ved at være en smule eksplosiv.

Lidt cable cruches + planks.

Fisten var så flink at køre mig ned til bussen, og jeg skyndte endda på ham. Det havde jeg ikke behøvet, bussen kom alligevel først 40min senere.

Det var sgu rigtig godt at se en mand, der kunne finde ud af at tage sig sammen i dødløften!

Men jeg er bestemt ikke tilfreds med at du er blevet stærkere end mig i mili!

Så er der snart ikke langt til de 300 kg. Fuck hvor er du vild Jonathan!

Fistandantilus skrev:Det var sgu rigtig godt at se en mand, der kunne finde ud af at tage sig sammen i dødløften!

Men jeg er bestemt ikke tilfreds med at du er blevet stærkere end mig i mili!

Ja, det var godt, når det endelig ville, som jeg ville.
Og du kan da bare træne milien..

Peter - Ja, det er altid godt med DL.

Søren - Hehe, tak. Jeg tror somend ikke styrken er langt fra de 300, det er bare de skide hænder, der skal kunne holde fast i stangen.

Laver du noget specifikt for at træne grebet?

SørenDP skrev:Laver du noget specifikt for at træne grebet?

Ja.
Reverse band og dobbel overhånd på alt, jeg kan holde dobbel overhånd på.

Fandme flot med dødløften

Kommer der video?

Bundgaard89 skrev:Fandme flot med dødløften

Kommer der video?

Fik kun video på fistens mobil..
Så der kommer ikke noget på tuben, men Henrik skulle gerne have den på sin mobil, så kan du jo spørge ham, om du må se.

Og tak, din DL er satme lee.

Bnaz skrev:

Bundgaard89 skrev:Fandme flot med dødløften

Kommer der video?

Fik kun video på fistens mobil..
Så der kommer ikke noget på tuben, men Henrik skulle gerne have den på sin mobil, så kan du jo spørge ham, om du må se.

Og tak, din DL er satme lee.

Hvis du presser fist lidt, kan du vist godt få ham til at maile klippet til dig så du kan ligge det op (jeg har da ihvf. smidt et par af hans mobil-klips op )

Bnaz skrev:

SørenDP skrev:Laver du noget specifikt for at træne grebet?

Ja.
Reverse band og dobbel overhånd på alt, jeg kan holde dobbel overhånd på.

Ekstremt dødløft, Jonatan

Hvad med COC-grippers, har du prøvet dem for at styrke grebet?

Jeg så først din facebook-besked, da du var logget af. Jeg tror det kommer til at knibe med søndag, da jeg ikke er i Århus før om eftermiddagen, og jeg har en fodboldaftale om aftenen. Hvornår skulle det være, hvis det var?

Anders T skrev:

Bnaz skrev:

SørenDP skrev:Laver du noget specifikt for at træne grebet?

Ja.
Reverse band og dobbel overhånd på alt, jeg kan holde dobbel overhånd på.

Ekstremt dødløft, Jonatan

Hvad med COC-grippers, har du prøvet dem for at styrke grebet?

Jeg så først din facebook-besked, da du var logget af. Jeg tror det kommer til at knibe med søndag, da jeg ikke er i Århus før om eftermiddagen, og jeg har en fodboldaftale om aftenen. Hvornår skulle det være, hvis det var?

Tak.

Nej, det har jeg ikke, jeg tvivler på at overførbarheden er særlig stor.

Umiddelbart lidt hen af eftermiddagen, smid evt. dit nummer i en PM, så ringer jeg bare lige, hvis det er.

Stærkt

Du gir den satme godt nok gas. Lov mig at du aldrig skifter til BB

Critter skrev:Du gir den satme godt nok gas. Lov mig at du aldrig skifter til BB

Haha, never.

Jonas - tak.

Critter skrev:Du gir den satme godt nok gas. Lov mig at du aldrig skifter til BB

Hvorfor må Jonatan ikke skifte til BB, når du siger jeg SKAL skifte?

Træning torsdag

Træning på skolen..

GM
3x5@50

Pulldowns, bred
6@80
6@90
6@100

Smal
3x6@80
Vildt dårligt håndtag..

Hiv til hage db
3x6@12

laterals
3x8@12

Rear laterals
3x8@10


Træning i dag

squat
7x2@110

bænk, teknik

Dødløft, DE
8x2@150

Hov, skulle have været 8 set squat og 7 dl.. Det går nok.

Bay lavede noget rigtig fin squat i dag, der var fint besøg af Faber, og vi grillede, good times.

det er ved at være barsk med det dødløft! tillykke
angående grebstyrke, har du prøvet at køre noget rolling thunder? den har i hvert fald bidt noget af sig på mit greb!

5teensig skrev:det er ved at være barsk med det dødløft! tillykke
angående grebstyrke, har du prøvet at køre noget rolling thunder? den har i hvert fald bidt noget af sig på mit greb!

Tak tak.

Jeg ville lyve, hvis jeg siger, at jeg aldrig har prøvet den. Jeg tvivler dog på at overførbarheden fra fremgang i den til fremgang i mixed grip dl er ret stor.. Grebet bliver skam presset i tiden, f.eks. var de otte toere i går med dobbel overhånd, og det er stort set alt, der ikke er bands på..

Bnaz skrev:

5teensig skrev:det er ved at være barsk med det dødløft! tillykke
angående grebstyrke, har du prøvet at køre noget rolling thunder? den har i hvert fald bidt noget af sig på mit greb!

Tak tak.

Jeg ville lyve, hvis jeg siger, at jeg aldrig har prøvet den. Jeg tvivler dog på at overførbarheden fra fremgang i den til fremgang i mixed grip dl er ret stor.. Grebet bliver skam presset i tiden, f.eks. var de otte toere i går med dobbel overhånd, og det er stort set alt, der ikke er bands på..

jamen så må du jo igang med noget mere grebstræning, det skal/må ikke være grebet der stopper dig

5teensig skrev:

Bnaz skrev:

5teensig skrev:det er ved at være barsk med det dødløft! tillykke
angående grebstyrke, har du prøvet at køre noget rolling thunder? den har i hvert fald bidt noget af sig på mit greb!

Tak tak.

Jeg ville lyve, hvis jeg siger, at jeg aldrig har prøvet den. Jeg tvivler dog på at overførbarheden fra fremgang i den til fremgang i mixed grip dl er ret stor.. Grebet bliver skam presset i tiden, f.eks. var de otte toere i går med dobbel overhånd, og det er stort set alt, der ikke er bands på..

jamen så må du jo igang med noget mere grebstræning, det skal/må ikke være grebet der stopper dig

Det er ikke længe siden, at jeg smed 260, nu har jeg trukket 75, der bliver skam arbejdet.

Bnaz skrev:

5teensig skrev:

Bnaz skrev:

5teensig skrev:det er ved at være barsk med det dødløft! tillykke
angående grebstyrke, har du prøvet at køre noget rolling thunder? den har i hvert fald bidt noget af sig på mit greb!

Tak tak.

Jeg ville lyve, hvis jeg siger, at jeg aldrig har prøvet den. Jeg tvivler dog på at overførbarheden fra fremgang i den til fremgang i mixed grip dl er ret stor.. Grebet bliver skam presset i tiden, f.eks. var de otte toere i går med dobbel overhånd, og det er stort set alt, der ikke er bands på..

jamen så må du jo igang med noget mere grebstræning, det skal/må ikke være grebet der stopper dig

Det er ikke længe siden, at jeg smed 260, nu har jeg trukket 75, der bliver skam arbejdet.

godt godt!