Idag var det en hyggelig lille omgang i klubben, PeterE troppede op på trods af tømmermænd og at han ikke skulle træne, bare for at lægge bind, tak til ham. Tind og Fisten var også tilstede.

Kropsvægt til træning: 95kg

Squat med halvdragt
3@60
2@100
2@140
+bælte og wraps
2@180
1@210
Stropper op
1@255 - godkendt dybde
1@270 - godkendt dybde
Rigtig fin omgang. De 70 var ikke tungere end 55, dvs. utrolig lette, der er satme power i benene for tiden.

Bænk
op til 80
På med trøje
2@110
1@130
1@140
1@145 1cm over pat
1@150 første nede - rigtin fin fart, men får den ene side ind i racket.
0@155 Krøller alt for meget, spotter tager den midtvejs, måske jeg kunne have presset den, men ingen grund til at presse sig så tæt op til..

Så får jeg den trukket helt op og halsen helt op
1@140 nede

Triceps rolle
2x6@14+gammel blå band
6@14+ny blå band

Bandpull
3x10

Ser sgu godt ud Jonatan, bliver spændende til dm diverse

Jeg skal i en katana på fredag, glæder mig fanme til at se hvad den kan give.

Kolditz skrev:Ser sgu godt ud Jonatan, bliver spændende til dm diverse

Jeg skal i en katana på fredag, glæder mig fanme til at se hvad den kan give.

Du skal i al fald have stærk ryg for ikke at krølle på de små kg, vi presser..
Snarest muligt vil jeg gå tilbage til noget mere basic, jeg henter jo intet i den trøje fordi jeg krøller fuldstændig..

Bnaz skrev:Kropsvægt til træning: 95kg

Ser de ekstra kg godt ud på dig yndligs Bnaz??? -Det er jeg sikker på de gør... Glæder mig til at læse om den kommende weekend...

Træbenet skrev:

Bnaz skrev:Kropsvægt til træning: 95kg

Ser de ekstra kg godt ud på dig yndligs Bnaz??? -Det er jeg sikker på de gør... Glæder mig til at læse om den kommende weekend...

De sidder rigtig godt på mavsen.
Ej, der er kommet noget mere masse på skuldre og ben, mine guns har vist også fået lidt. Og selvfølgelig dunken, det er godt til squatten.

Og så må jeg se, om jeg kan lave noget, der er værd at læse om.

Hvornår begynder du at løfte RAW

Legkongen skrev:Hvornår begynder du at løfte RAW

Det gør jeg da til træning.
Måske jeg tager til Nordland cup igen engang i fremtiden, det kan jeg ikke afvise, men lige nu er jeg gearwhore.

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:Ser sgu godt ud Jonatan, bliver spændende til dm diverse

Jeg skal i en katana på fredag, glæder mig fanme til at se hvad den kan give.

Du skal i al fald have stærk ryg for ikke at krølle på de små kg, vi presser..
Snarest muligt vil jeg gå tilbage til noget mere basic, jeg henter jo intet i den trøje fordi jeg krøller fuldstændig..

Okay. Glæder mig i hvert fald til at se om det er muligt for mig, den er et nummer større end furyen, hvilket nok også er godtnok.

Dagens træning

Squat til box mod band. Superior 40 halvdragt
2x2@100+grønt band
Kom til at tænke på at det skulle have været 110 bagefter, jeg havde dog kommet til at sætte bandsne, så de lige trækker lidt mere end de plejer, så det går nok.

Bænk
3x2@100
3x1@110
Alle rigtig nemme og med signaler. Fino fino. Lidt sjovt at jeg nok nu er stærkere i rå bænk end nogensinde før, når fokus har været stort set så langt fra det, som det kunne..

Rows, bred fat.
6@65
2x6@75
2x6@80

Triceps roll
3x6@22

Fin lille omgang i dag.

Hvad synes de om bredt greb i rows, Hr?

Mzg skrev:Hvad synes de om bredt greb i rows, Hr?

Goddag, frøken.

Dem synes jeg rigtig godt om, jeg holder ikke ligefrem træk-bredt, men det rammer bagskulder og mellem skulderbladene rigtig godt, og der mangler jeg noget styrke, så..

Bnaz skrev:Bænk
3x2@100
3x1@110
Alle rigtig nemme og med signaler. Fino fino. ]b]Lidt sjovt at jeg nok nu er stærkere i rå bænk end nogensinde før, når fokus har været stort set så langt fra det, som det kunne..[/b]

Sjovt du nævner det. Har det på præcis samme måde, det skyldes for mit vedkommende alt den ekstra fokus på skulderstabilitet, om det er det samme for dig er ikke til at sige, men fremgang har du sgu

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:Bænk
3x2@100
3x1@110
Alle rigtig nemme og med signaler. Fino fino. ]b]Lidt sjovt at jeg nok nu er stærkere i rå bænk end nogensinde før, når fokus har været stort set så langt fra det, som det kunne..[/b]

Sjovt du nævner det. Har det på præcis samme måde, det skyldes for mit vedkommende alt den ekstra fokus på skulderstabilitet, om det er det samme for dig er ikke til at sige, men fremgang har du sgu

Well, jeg er i al fald blevet mere stabil.

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:Bænk
3x2@100
3x1@110
Alle rigtig nemme og med signaler. Fino fino. ]b]Lidt sjovt at jeg nok nu er stærkere i rå bænk end nogensinde før, når fokus har været stort set så langt fra det, som det kunne..[/b]

Sjovt du nævner det. Har det på præcis samme måde, det skyldes for mit vedkommende alt den ekstra fokus på skulderstabilitet, om det er det samme for dig er ikke til at sige, men fremgang har du sgu

Well, jeg er i al fald blevet mere stabil.

Samme her. Du er godtnok tidligt oppe i ferien haha

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:Bænk
3x2@100
3x1@110
Alle rigtig nemme og med signaler. Fino fino. ]b]Lidt sjovt at jeg nok nu er stærkere i rå bænk end nogensinde før, når fokus har været stort set så langt fra det, som det kunne..[/b]

Sjovt du nævner det. Har det på præcis samme måde, det skyldes for mit vedkommende alt den ekstra fokus på skulderstabilitet, om det er det samme for dig er ikke til at sige, men fremgang har du sgu

Well, jeg er i al fald blevet mere stabil.

Samme her. Du er godtnok tidligt oppe i ferien haha

Man skal jo nå op og få noget at spise.

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:

Bnaz skrev:Bænk
3x2@100
3x1@110
Alle rigtig nemme og med signaler. Fino fino. ]b]Lidt sjovt at jeg nok nu er stærkere i rå bænk end nogensinde før, når fokus har været stort set så langt fra det, som det kunne..[/b]

Sjovt du nævner det. Har det på præcis samme måde, det skyldes for mit vedkommende alt den ekstra fokus på skulderstabilitet, om det er det samme for dig er ikke til at sige, men fremgang har du sgu

Well, jeg er i al fald blevet mere stabil.

Samme her. Du er godtnok tidligt oppe i ferien haha

Man skal jo nå op og få noget at spise.

Haha. Jeg går bare det senere i seng

Træning i dag.

Walkouts
Op til 2@260 med bind, bælte og halv dragt.

Dødløft til knæ
4x2@180

Stem
5@50
2x5@60

En arms stem+bånd
2x6@14

Fin lille træning i dag.

Har du et link til 'stem'?

Kromann skrev:Har du et link til 'stem'?

Hvis jeg siger military press tror jeg ikke, at du behøver et link.

Bnaz skrev:

Kromann skrev:Har du et link til 'stem'?

Hvis jeg siger military press tror jeg ikke, at du behøver et link.

Hehe nej. Tak

Dagens træning

Squat
7x2@110
Raketter i dag, tom stang.

Bænk
7x2@80

Lat raise
2x6@12

Bandpull
2x10

Nøj, jeg glæder mig til lørdag. Det kribler i kroppen efter at løfte noget tungt.

Det var dog noget skuffende, at JLN ikke kom til træning i dag, den kælling.

Bnaz skrev:Det var dog noget skuffende, at JLN ikke kom til træning i dag, den kælling.

I'm so sorry.. Og lige nu brokker knæet sig overhovedet ikke!

J.L.N. skrev:

Bnaz skrev:Det var dog noget skuffende, at JLN ikke kom til træning i dag, den kælling.

I'm so sorry.. Og lige nu brokker knæet sig overhovedet ikke!

Du kan bare komme forbi i næste uge, så.

Dagens træning

Squat
5x3@90

Bænk
5x3@75

Sumo
5x3@110

Efter denne sindsoprivende træning fik jeg mig et måltid på 1000+Kcal.

Jeg glæder mig afsindig meget til DM Diverse i morgen, kroppen hungrer efter kg, så det skal nok blive godt.

Bnaz skrev:Dagens træning

Squat
5x3@90

Bænk
5x3@75

Sumo
5x3@110

Efter denne sindsoprivende træning fik jeg mig et måltid på 1000+Kcal.

Jeg glæder mig afsindig meget til DM Diverse i morgen, kroppen hungrer efter kg, så det skal nok blive godt.

blir spændende... Hvad siger vægten??.... Og hvad er din start vægte på?

Træbenet skrev:

Bnaz skrev:Dagens træning

Squat
5x3@90

Bænk
5x3@75

Sumo
5x3@110

Efter denne sindsoprivende træning fik jeg mig et måltid på 1000+Kcal.

Jeg glæder mig afsindig meget til DM Diverse i morgen, kroppen hungrer efter kg, så det skal nok blive godt.

blir spændende... Hvad siger vægten??.... Og hvad er din start vægte på?

Hmm, jeg tror vægten er en 95-96 stykker.

Min startvægte er ikke helt fastsat. Hvis du kan vente må du se i morgen efter overstået DM.

God fornøjelse i morgen, eller hvad man nu skal sige.

Regner med at du får revet nogle solide vægte rundt

Hippo skrev:God fornøjelse i morgen, eller hvad man nu skal sige.

Regner med at du får revet nogle solide vægte rundt

Efter sådan en uge er det da ren fornøjelse at få lov til at gå hårdt.

Og det må vi så se, om jeg kan leve op til.

Held og lykke imorgen

Tak Jonas.

DM Diverse

Vægt: 93.3

Squat
1. forsøg: 275 - Godkendt stævne PR +30
2. forsøg: 285 - Underkendt, kommer ikke op
3. forsøg: 285 - Godkendt stævne PR +40
OK, jeg er ikke hård nok, og det koster jo, men den slags PR brokker man sig ikke over.

Bænk
1. forsøg: 145 - Godkendt stævne pr +10
2. forsøg: 152.5 - Godkendt stævne pr +17,5
3. forsøg: 157.5 - underkendt, jeg tror på skæv udretning, skæv var den i al fald.

Dødløft
1. forsøg: 255 - Godkendt stævne pr +5
2. forsøg: 265 - underkendt, taber den.
3. forsøg: skippet

Total: 692,5 Pr+62,5
Point: 434,336 Pr+25,151

Overall fin omgang. Jeg fik et bette jag i venstre knæ, da jeg skulle have squatdragten af, det kostede lidt opspænd i bænken og lidt dårlig fokus i dødløften, det var træls, men fin omgang.