Bay skrev:Velkommen på holdet

Mange tak. Jeg regner med at komme til dm og kigge, hvordan sådan et stævne foregår, så kan det være, vi støder på hinanden.

Så blev det til endnu en træning. Dog en forholdsvis kort en, da der af flere årsager var begrænset med tid til rådighed, og lænden har lige fra morgenstunden været plaget af lidt doms af mystiske årsager plus jeg havde et styrt i kørestol tidligere på dagen, der gik hårdt udover højre lat.

Opvarmning..
Lidt blandet let squat og dødløft

Dødløft:
10x1 @ 172.5
Farten var ikke specielt god, og kræfterne var begrænsede på de sidste løft, men intet grind. Jeg har også fået mig et spejl, og benyttede muligheden til at kigge på mit flotte spejlbilled og få lidt mere legdrive på.

Squat:
3x90
3x110
3x130 Damn, FART!
3x140
3x140
3x130
3x130

Alle 130'erne og derunder fløj op uden nogen form for langsomme sticking point, rigtig godt overskud.
140'erne kom og let op, men var lidt langsommere.
Igen her med spejl. Der blev fokuseret meget på hvad jeg fik at vide af Søren om (forbedring af) min teknik i går, og det hjalp faktisk allerede nu ret godt, tak for det.


Indtil jeg får respons fra Søren omkring et program kører jeg bare nogle tripler i skvat og bænk, der er semi tunge, og så må vi derefter se, hvad han siger. Dog fuldføres single cyklussen i dødløft, da der her kun er en uges tung og en uges deload tilbage, det vil jeg ikke misse.

Jeg glemte næsten det vigtigste.

Min makker tog et lille stemningsbilled mellem squat settene.

sejt nok at du lige havde energi til at stå vandret ud i luften!!

mic skrev:sejt nok at du lige havde energi til at stå vandret ud i luften!!

Det er da ret normalt at stille sig op på en væg og så få taget billede

Minibok skrev:Det er da ret normalt at stille sig op på en væg og så få taget billede

gid jeg selv var så fucking hardcore :D

mic skrev:
gid jeg selv var så fucking hardcore :D

Det kan vi jo desværre ikke være allesammen.

Vildt at du laver "planken" med benene

Og lækker v-form med tryk, men skal t-shirten ikke af når man poserer?

Har du set subjuniorrekorderne på styrke.dk? Du kan nakke dem allesammen med bare en lille smule hjælp fra udstyret. Dødløften kan du tage raw! Hvis ikke du bliver skadet skal du nok opnå noget ligeså snart du stiller op!

Friche skrev:Vildt at du laver "planken" med benene

Og lækker v-form med tryk, men skal t-shirten ikke af når man poserer?

Ja, skoene har en meget klistret sål, der muliggører gang på lodrette vægge.

Jo, det burde den nok, det var også mest for sjov, men jeg må da lige prøve at lave et lat spread, hvor trøjen ryger af. Det kan jeg nuppe til næste træning.

Imponerende dødløft, særligt af din alder, broseph.

SandyFrink skrev:Imponerende dødløft, særligt af din alder, broseph.

Mange tak mester, det kommer jo fra en person, der selv har en imponerende styrke.

Friche skrev:Har du set subjuniorrekorderne på styrke.dk? Du kan nakke dem allesammen med bare en lille smule hjælp fra udstyret. Dødløften kan du tage raw! Hvis ikke du bliver skadet skal du nok opnå noget ligeså snart du stiller op!

Jeg har godt set dem.

Og ja, dødløften burde være en smal sag. Jeg har sat mig lidt for at jeg vil prøve om jeg ikke kan nå at lave mindst 250kg i sub junior. Vi må se..

De andre kan jeg måske med noget udstyr ja, men det vil jeg ikke love noget om, da jeg aldrig har været i nogen form for udstyr.

Sådan

Legkongen skrev:Sådan

Takker. Du må være et af de teknisk mere begavet individer end jeg selv.

Jeg har forresten tjekket min kost idag, og jeg fik noget i omegnen af 3600Kcal. Noget mindre end sidst jeg kiggede, men det har også været en travl dag, hvor jeg generelt har været plaget lidt af sult, specielt om formiddagen.

Det kunne dog være værre.

Bnaz skrev:

Det er jo alt for nice, at du endelig har skaffet et spejl til hulen

Ja, det er fandme fedt.

Fællestræning med dig, tinmar og callan i morgen?

Bnaz skrev:Ja, det er fandme fedt.

Fællestræning med dig, tinmar og callan i morgen?

ved ikke med callan, men tinmar og mig er klar!

Så fik vi trænet igen, og det blev en fællestræning med os alle 4.

Bænk m. pause på bryst:
5x50
5x70
3x90
3x90
3x95
2x100
3x90
10x50

Godt fart i bænken i dag.

Pushpress
10x30 - taget som mili press
10x50
10x60
5x70
Ret tilfreds med denne.

Yates rows
10x50
10x70
10x90
5x110
Lort @ grip på sidste sæt, helt glat stang...

Bb curls:
10x50
12x50

Hammer
12x25 *strict*

Dips
10xbw
13xbw+20
3xbw+40 lort. Ingen energi..


Friche, din opfordring blev hørt, om der kommer endda 2 rear lat herunder, denne gang uden trøje.

Wideness

TheFatboy skrev:Wideness

Takker.

Og ja, der er kommet noget mere bredde på ryggen her på det sidste, men mine guns og delts sucks.

Bnaz skrev:Så fik vi trænet igen, og det blev en fællestræning med os alle 4. :)

Bænk m. pause på bryst:
5x50
5x70
3x90
3x90
3x95
2x100
3x90
10x50

Godt fart i bænken i dag. :)

Pushpress
10x30 - taget som mili press
10x50
10x60
5x70
Ret tilfreds med denne. :)

Yates rows
10x50
10x70
10x90
5x110
Lort @ grip på sidste sæt, helt glat stang...

Bb curls:
10x50
12x50

Hammer
12x25 *strict*

Dips
10xbw
13xbw+20
3xbw+40 lort. Ingen energi..


Friche, din opfordring blev hørt, om der kommer endda 2 rear lat herunder, denne gang uden trøje.

Det var virkelig hygge i dag :) _ næsten en skam
at folk ikke kan føle Jonatans styrke dag efter dag.
Der er sket meget på det sidste, og det ses sgu på hans body :twisted: =D>

Mange tak Lallan. Dig og Martin har sgu også haft rigtig god fremgang, I løfter jo nærmest dobbelt så meget som for en to-tre måneder siden.

Og ja, det var sgu en hyggelig omgang.

Bnaz skrev:Mange tak Lallan. Dig og Martin har sgu også haft rigtig god fremgang, I løfter jo nærmest dobbelt så meget som for en to-tre måneder siden.

Og ja, det var sgu en hyggelig omgang.

Det er rigtig nok, ja Der er sgu blevet løftet noget jern i hulen på det sidste

lasseeb skrev:

Bnaz skrev:Mange tak Lallan. Dig og Martin har sgu også haft rigtig god fremgang, I løfter jo nærmest dobbelt så meget som for en to-tre måneder siden.

Og ja, det var sgu en hyggelig omgang.

Det er rigtig nok, ja Der er sgu blevet løftet noget jern i hulen på det sidste

Det er der blevet ja, og i fremtiden bliver der løftet endnu mere.
Vi skal bare lige have fat i nogle flere 20'ere, det mangler vi virkelig.

Bnaz skrev:

lasseeb skrev:

Bnaz skrev:Mange tak Lallan. Dig og Martin har sgu også haft rigtig god fremgang, I løfter jo nærmest dobbelt så meget som for en to-tre måneder siden.

Og ja, det var sgu en hyggelig omgang.

Det er rigtig nok, ja Der er sgu blevet løftet noget jern i hulen på det sidste

Det er der blevet ja, og i fremtiden bliver der løftet endnu mere.
Vi skal bare lige have fat i nogle flere 20'ere, det mangler vi virkelig.

Præcis Vi må smide det i det, som det koster..

lasseeb skrev:

Bnaz skrev:

lasseeb skrev:

Bnaz skrev:Mange tak Lallan. Dig og Martin har sgu også haft rigtig god fremgang, I løfter jo nærmest dobbelt så meget som for en to-tre måneder siden.

Og ja, det var sgu en hyggelig omgang.

Det er rigtig nok, ja Der er sgu blevet løftet noget jern i hulen på det sidste

Det er der blevet ja, og i fremtiden bliver der løftet endnu mere.
Vi skal bare lige have fat i nogle flere 20'ere, det mangler vi virkelig.

Præcis Vi må smide det i det, som det koster..

Det kan vi jo blive nødt til.
Ellers må vi bare lige tvinge Tinmar til at betale, han er sluppet gratis indtil videre.

Bnaz skrev:

lasseeb skrev:

Bnaz skrev:

lasseeb skrev:

Bnaz skrev:Mange tak Lallan. Dig og Martin har sgu også haft rigtig god fremgang, I løfter jo nærmest dobbelt så meget som for en to-tre måneder siden.

Og ja, det var sgu en hyggelig omgang.

Det er rigtig nok, ja Der er sgu blevet løftet noget jern i hulen på det sidste

Det er der blevet ja, og i fremtiden bliver der løftet endnu mere.
Vi skal bare lige have fat i nogle flere 20'ere, det mangler vi virkelig.

Præcis Vi må smide det i det, som det koster..

Det kan vi jo blive nødt til.
Ellers må vi bare lige tvinge Tinmar til at betale, han er sluppet gratis indtil videre.

Ja, det må sgu være en eventuel løsning

lasseeb skrev:Ja, det må sgu være en eventuel løsning

Ja, hulen er kun for VIP's, og bestemt ikke et gratis sted at komme, det må vi gøre klart for ham.