Gonges styrkeløfterlog

Dagens træning

Front squat
5@120
2x5@140
2x5@120
Hmm, lidt blandet, dem på 120 vejede ingenting, dem på 40 var dog tungere, end jeg synes de burde være.

Bænk m. 2 sek pause
3@100
5x3@110
Ikke ret godt opspænd i dag, dog fint pres.

DB inc press
8@27
3x8@32

DL, trækfat
2x3@110
3x3@130
Ok i dag, de knæ er dog virkelig i vejen.

Glemte desværre at veje mig.

Tror ellers jeg var tung.
OK træning i dag, kom sent i seng da jeg skulle læse og tidligt op for at komme til prøve, så var lidt træt..

Lidt fra dagens træning.

Frontsquatten er godt nok ikke køn.

Træning i går

Vægt: 98

Teknik + 4 walkabouts 120-140

Er det Peters gamle squatsko du har på i klippet??? De må da være gamle... peter arvede dem vist os... Og tror at dengang var de rimelig udtrådte allerede...

Træbenet skrev::lol: Er det Peters gamle squatsko du har på i klippet??? De må da være gamle... peter arvede dem vist os... Og tror at dengang var de rimelig udtrådte allerede...

Ja, det er Peters gamle sko. Jeg har kigget en del i at købe mig nogle nye, men jeg har ikke lige så meget at købe for. :oops:

Bnaz skrev:
Træbenet skrev::lol: Er det Peters gamle squatsko du har på i klippet??? De må da være gamle... peter arvede dem vist os... Og tror at dengang var de rimelig udtrådte allerede...

Ja, det er Peters gamle sko. Jeg har kigget en del i at købe mig nogle nye, men jeg har ikke lige så meget at købe for.

Nåeh

..... Kan BB.dk ikk gi en hjælpende hånd med det??
De der sko er jo så gamle at de er lavet af dinosaurusskind

Ses vi på lørdag??

Træbenet skrev:
Bnaz skrev:
Træbenet skrev::lol: Er det Peters gamle squatsko du har på i klippet??? De må da være gamle... peter arvede dem vist os... Og tror at dengang var de rimelig udtrådte allerede...

Ja, det er Peters gamle sko. Jeg har kigget en del i at købe mig nogle nye, men jeg har ikke lige så meget at købe for.

Nåeh ..... Kan BB.dk ikk gi en hjælpende hånd med det??
De der sko er jo så gamle at de er lavet af dinosaurusskind
Ses vi på lørdag??

Det kan du tro vi gør.

Og nej, ikke lige på det punkt.

Bnaz skrev:
Træbenet skrev:
Bnaz skrev:
Træbenet skrev::lol: Er det Peters gamle squatsko du har på i klippet??? De må da være gamle... peter arvede dem vist os... Og tror at dengang var de rimelig udtrådte allerede...

Ja, det er Peters gamle sko. Jeg har kigget en del i at købe mig nogle nye, men jeg har ikke lige så meget at købe for.

Nåeh ..... Kan BB.dk ikk gi en hjælpende hånd med det??
De der sko er jo så gamle at de er lavet af dinosaurusskind
Ses vi på lørdag??

Det kan du tro vi gør.

Og nej, ikke lige på det punkt.

super!! så skal du lige hurtig vise mig teknik i sumo DL... Ny idé Mathias har fundet på, men der ingen i HGVS der bruger det...

... Jeg tror jeg nemlig jeg skal træne det hele næste uge (uge24) med lave kg....

Træbenet skrev:
Bnaz skrev:
Træbenet skrev:
Bnaz skrev:
Træbenet skrev::lol: Er det Peters gamle squatsko du har på i klippet??? De må da være gamle... peter arvede dem vist os... Og tror at dengang var de rimelig udtrådte allerede...

Ja, det er Peters gamle sko. Jeg har kigget en del i at købe mig nogle nye, men jeg har ikke lige så meget at købe for.

Nåeh ..... Kan BB.dk ikk gi en hjælpende hånd med det??
De der sko er jo så gamle at de er lavet af dinosaurusskind
Ses vi på lørdag??

Det kan du tro vi gør.

Og nej, ikke lige på det punkt.

super!! så skal du lige hurtig vise mig teknik i sumo DL... Ny idé Mathias har fundet på, men der ingen i HGVS der bruger det... ... Jeg tror jeg nemlig jeg skal træne det hele næste uge (uge24) med lave kg....

Jamen det må vi se, om vi kan finde ud af, så.

Dagens træning

Squat m. løs halvdragt
5@170 PR
5@200 PR
3x5@170
Fin omgang i dag, dog uden bælte og med VL stang og gummiskiver, så det var noget livligt. Dybden er stadig ikke helt i skabet.

Bænk
5@100
5@120 PR
3x5@110
Rig god power i dag! De 120 var ikke engang allout

Stivbenet dl
5x3@120
Dejligt, intet med ryggen..

Noget VL gøgl med tovegris. Mit træk var vist bedst af de to. Jeg må lige prøve at huske de pointers han gav mig og så lege lidt med det.

Pushdowns
8@60
8@70
3x8@65

Triceps pres, db
4x8@15

Barsk squattet!

Hvor høje var de?

Vil hellere sige barskt bænket - det går sku fremad!

Barsk vægtløftet!

Jeg vil erklære mig enig med grisen, mine 40kg råtræk var ikke at kimse af. :mrgreen:

Thomas - den dybeste var vist lige i parallel, og de andre et par cm over, så vidt jeg lige husker.

Jacob - ja, det gør det godt nok, jeg var dælme overrasket.

Rigtig lækker træning du har haft dig!!

5teensig skrev:Rigtig lækker træning du har haft dig!!

Ja, det var dejligt.

Jeg må lige se, om ikke jeg kan få gjort noget ved den dybde!

Bnaz skrev:
Jeg må lige se, om ikke jeg kan få gjort noget ved den dybde!

Bortset fra dybden, som du selv nævner, ser det hele jo fint og let ud. Rimeligt lette PRs, må man sige. :twisted:

Er det Jyden, I var i at træne? (Jeg har aldrig været der, så kender ikke stedet.)

Hoosier skrev:
Bnaz skrev:
Jeg må lige se, om ikke jeg kan få gjort noget ved den dybde!

Bortset fra dybden, som du selv nævner, ser det hele jo fint og let ud. Rimeligt lette PRs, må man sige.

Er det Jyden, I var i at træne? (Jeg har aldrig været der, så kender ikke stedet.)

Ja, det er skam jyden.

Og enig, udover at dybden ikke er ret god, så er der jo ok overskud ifht. PR

Rigtig gode PR's!

Men burde pauserne i bænken ikke være lidt længere, eller er det ikke noget du går så meget op i, når der er flere reps? :hihi:

Kromann skrev:Rigtig gode PR's!

Men burde pauserne i bænken ikke være lidt længere, eller er det ikke noget du går så meget op i, når der er flere reps?

Det er ikke lige så vigtigt i den situation.

Dagens træning

Vægt: 98

Dødløft
5@170
5@200
3x5@175
Fino, god fart og ok stil i dag.

Chinups
4x8

Pulldowns, foran
4x8@80

BOR
4x8@70

Squat, DE, box
7x2@100
Ikke så meget at skyde med, til gengæld fin stil.

Rimelig dårlig energi i dag, jeg kunne ikke falde i søvn i nat og skulle tidligt op + eksamensforberedelse, der trak ud i langdrag. På trods af det kørte dødløften med stropper bedre, end det plejer.

Dagens træning

Stem
8@50
8@60 -PR
3@70
8@50
Hmm, de 60 var ikke engang tunge, så mærkeligt, der ikke var mere skud i de 70.

Siddende skulder, db
8@27
8@32
2x8@27

Rear lat raise
4x8@14

Front laterals
4x8@14

Baglår m elastik
4x8@blå elastik

For dælan der bliver trænet noget delts. Du er jo også BB :king:

Ahrendsen skrev:For dælan der bliver trænet noget delts. Du er jo også BB

Jeg er netop meget BB.

I forhold til dybden på vidoen, så synes jeg dine squats bliver højere og højere for tiden.

Bay skrev:I forhold til dybden på vidoen, så synes jeg dine squats bliver højere og højere for tiden.

Okay.

Jeg har godt styr på det, jeg skal lige finde mig en god stand.

Dagens træning

Vægt: 98

Frontsquat
4@120
4@150 - PR
2x4@130
Jeg tabte albuerne fuldstændig på de 50, alt andet var dog rigtig fint.

Smal bænk, speed
2@50+grøn band
6x2@60+grøn band
Rigtig fin fart

Skråstem
5x6@70
Hmm, bedre i dag end sidst, men synes stadig, den trækker lidt i skuldrene i bunden, så tog den bare let

Inc. db press
4x10@32

Bandpull
4x15

Træning i dag

Vægt: 99
Dog med sko på..

Squat, teknik.
Mest bare udstrækning

Floorpress
8@90
8@100 - PR tror jeg
8@110 PR
8@90
Rigtig fint tryk i dag

Dl, teknik

Walkabout
4

Hvad er walkabout?

Bay skrev:Hvad er walkabout?

Tag en stang på ryggen og gå.

Gonges styrkeløfterlog

Brugere online