Bnaz skrev:

Bay skrev:Hvad er walkabout?

Tag en stang på ryggen og gå.

Nu vi er ved emnet, synes du det har hjulpet på din core-styrke?

5teensig skrev:

Bnaz skrev:

Bay skrev:Hvad er walkabout?

Tag en stang på ryggen og gå.

Nu vi er ved emnet, synes du det har hjulpet på din core-styrke?

Svært at sige, jeg har kørt den en 4 gange eller sådan. Jeg er blevet meget mere stabil på det sidste, men hvor meget af det der kommer fra lige netop dén øvelse kan jeg ikke lige svare på.

Dagens træning


Squat, halvdragt og bind
5@200
2x5@230 PR
5@210
Rigtig fint. Dybden var til at leve med, og alt var let.
Først forsøgte jeg mig med at komme i Drews' gamle 38'er, men det gik slet ikke, fik den trods poser og og voldsomt besvær kun lidt over halvvejs op af benet. Til trods for det kunne stropperne komme op. Jeg tror en 38'er vil være fin, hvis jeg lige får udvidet benene. Det endte med at jeg hoppede i en gammel 40 centurion, der stort set var en badedragt.

Bænk
5@100
4@120
5@110
5@100
Det første set på hundrede føltes rigtig fint, så jeg gik på 120, stoppede dog efter nummer 4, da det føltes umådeligt tungt. Når jeg ser videoen er det da ikke umuligt, at der var til en mere, pressetøjet var dog godt presset...

Dl, strakte ben + band
5x3@80
Træt i ryggen, så helt let.

Pushdowns
8@45
4x8@35

Triceps press
8@14
3x8@17

OK omgang i dag, dog meget præget af at jeg var træt fra alt det spotteri i weekenden.

Vanvittig squat

Kromann skrev:Vanvittig squat

Tja, jeg ved nu ikke, hvor vanvittigt det er.




Video fra i går

I dag var en god dag. Jeg stod tidligt op, da jeg havde årets sidste prøve i dag - mediefagseksamen. Jeg fik skrabet et 10 tal sammen. Da det var overstået stod den på mad og så en omgang BB


Vægt: 98

Dødløft
5@200 - lås
3x5@180 - stropper
Kørte rigtig fint i dag. Trak også rigtig godt i røv og baglår.

Chins
4x8

Pulldowns
4x8@70

BOR
4x8@70

Squat, box, DE
7x2@110
Fin fart

Var det ikke den eksamen, hvor du pev over at det var så dårligt det hele, og at du umuligt kunne gøre det godt, fordi du havde været ude at rejse imens det blev lavet?

StefanM skrev:Var det ikke den eksamen, hvor du pev over at det var så dårligt det hele, og at du umuligt kunne gøre det godt, fordi du havde været ude at rejse imens det blev lavet?

Det er helt korrekt. Jeg sørgede for at have styr på den del af det, jeg kunne gøre noget ved, så det fik åbenbart trukket det op.

Det med stropper synes jeg faktisk kørte fornuftigt i dag.

Hey stærke

Hvorfor kører du ikke med pause i bænk og til godkendt box i squat?

Kys

Biiver skrev:Hey stærke

Hvorfor kører du ikke med pause i bænk og til godkendt box i squat?

Kys

Hej smukke.

Pause i bænken var simpelthen fordi det var noget tungere end jeg lige havde ventet, så tabte lige hovedet.
Ellers er der somend pause på, måske ikke godkendt, men ikke touch and go.

Dybden er begrænset af smidigheden. Den der box er efterhånden rimelig ok, så det skal nok komme. Ingen grund til at presse det.

Kys og kram

Okay. Ville bare lige høre, men du er jo fornuftig som altid

Biiver skrev:Okay. Ville bare lige høre, men du er jo fornuftig som altid

Det kan du lige tro, jeg er.

Dagens BB

Stem
5x8@50
Ikke så meget skub i dag, så tog det stille og roligt

Skulder, DB
4x8@27

Rear lat raise
4x8@14

Front raise
4x8@14

Baglår, band
4x8@grøn band

Side planke op til et minut på hver side

Rigtig hyggelig omgang bb i hulen i dag.

Dagens BB

Vægt: 98

Frontsquat
5@120
5@130
5@135
5@120
De 20 og 30 var rigtig gode. På de 135 faldt jeg en del sammen i øvre ryg på 2'eren. Fornuftigt med albuerne i dag, stangen begynder dog at falde på 5'eren.

Smal bænk + band, DE
2x2@65+grøn band
5x2@70+grøn band
Rigtig fint i dag, jeg var hård og stabil.

Incline bb press
5x6@70
Meget bedre i dag end sidst.

Incline DB press
4x10@32

Band pulls
4x15

Dagens træning

Vægt: 98.5

Squat, teknik
Meget lidt i dag, dog en masse mobilitetstræning, cossack squats, spiderman lunges...

Floorpress
8@100
8@110
2x8@100
Man skulle næsten tro, at jeg er stærkere her end i bænken.

Dl teknik

Lidt cable crunches.

1,5 kg til du er en rigtig mand

SørenDP skrev:1,5 kg til du er en rigtig mand

Lad os håbe, at jeg snart er en rigtig mand, så.

Jeg kan forresten se, at jeg også skulle have haft lidt wlakabouts i dag, det fik jeg ikke engang lavet. Jeg må lige nå at lave lidt planker her til aften, så.

Der var åbenbart ikke lige plads til 8 reps, så fik kun de 6 første.

Dagens træning

Squat, box, DE
8x2@110
Kørte faktisk OK i dag.

Bænk
2@120
2@132.5 PR!!
2x2@125
2@120
Fin omgang i dag.
Jeg har dog svært ved at være hård på den, når det bliver tungt.

Dødløft, DE
7x2@160
Det hele med låsegreb.. Var lidt træt i kroppen efter bænken, men fint fint

Pushdown + band
8@20
8@25
8@30
Fandt en fin opsætning her.

Barsk bænk, du er sgu ved at komme efter det, men pas på hælene.

Glud skrev:Barsk bænk, du er sgu ved at komme efter det, men pas på hælene.

Det går da fremad.
Og ja, kan godt se det. Må jeg hellere lige huske på.

Bnaz skrev:Bænk
2@120
2@132.5 PR!!
2x2@125
2@120
Fin omgang i dag.

Tillykke med PR!

Jeg har dog svært ved at være hård på den, når det bliver tungt.

Jeg har samme problem i tung raw bænk.

Barsk bænket

Tak begge to.

Kathrine - så må vi bare blive stærkere.

Siger sgu også barsk bænket

Dygtig dreng

Bundgaard89 skrev:Dygtig dreng

Tak flotte.

Og også tak til dig Lasse.

Bnaz skrev:

Bundgaard89 skrev:Dygtig dreng

Tak flotte.

Og også tak til dig Lasse.

Har alle de ekstra kg sat sig godt i forhold til muskelmasse? Hvis ja, så hvor?