Dry as a chicken bone.

Bnaz skrev:Dagens træning

Squat
4@130
4@160
4x2@185
Stiv, slap og tynd.... forhåbentligt lidt færre DOMS næste uge

Derefter lidt whine

Bænk
8@100
8@110 - PR +10
6@110
2x6@100
5@100
Fint nok tryk i her, men stiv og uduelig ifht. opspænd.

Incline bænk
6@70
4x6@80

Chins
8
12
2x8

Træk til bryst
4x8@75
Skulle have være til nakke, kan jeg se.. Oh well, går nok.

Som sådan en OK træning, men jeg føler mig helt lammet af DOMS, så det sætter lidt en begrænsning. Wadim sagde i øvrigt, at jeg så tør ud i dag. I går fik jeg nok 600g carbs og 4liter væske, sådan bliver man åbenbart tør.

Hvor kan man se hva han vejer ???

Legend: Ja, bestemt. Nu ved jeg, hvordan jeg smider det sidste væske.

Charlotte: Please don't.

Wadim:

Henrik: Havde ikke min vægt, hvor jeg sov, så det var ikke muligt at få en morgenvægt.. Jeg kan dog love dog, at jeg ikke er blevet tyndere siden TSK. Problemet med squatten var, at jeg var MEGET domsramt, og deraf blev noget usikker, og der var bare ikke noget saft tilbage i benene. Det er dog noget bedre i dag.

I dag fløj jeg til og fra træning


Dødløft, konventionel, stående på klods ca. 5cm
5@160
5@180
5@200
5@160
Fint træk. Min pr for en 5'er i konv. dl stående på gulvet er også 200, så er nok blevet stærkere siden sidst her..

Bænk, trøje, RageX 46
1@125
1@140
2x1@160
Rigtig fin tryk! Den sidder rigtig godt til mig her på 98-99, men tror ikke jeg kan bruge den, når jeg vejer ud.

Hypers
4x8@25

Floorpress
2x3@100
2x3@110
2x3@120

Dips
4x8
Noget bedre end sidst, jeg kørte den, var ikke træls nogen steder..

Band pulls
4x15



Vægt efter træning 99.2

Også tillykke her unge mand... Tillykke alle steder hvor du er

Tillykke med fødselsdagen

Charlotte - du er jo simpelthen så sød. Tak.
Lars - mange tak.

Dagens træning

Vægt til træning: 99,2

Squat
5@120
5@140
5x4@165
2x6@140(?)
Alt imens jeg stod og squattede kom Guldbamsen med flag og fødselsdagssang, han var rigtig sød. En fødselsdagsbamse, så at sige.
De sidste to set skulle sådan set have været 150, kan jeg se nu, men er ret sikker på jeg kun havde 140 på.
Noget pænere squats end sidst, min venstre hoftebøjer drillede dog noget, hvilket fuckede lidt med teknikken.

Bænk
6@100
6@112.5 PR? Har ikke rigtig kørt 6'ere før
2x4@110
3x6@100
Fint nok skub. Jeg bliver dog ret hurtigt træt, så de første par set er meget bedre end de sidste, dog rigtig fint skud i de første set, udover at venstre arm hænger lidt.

DB rows
4x8@32

Pushdowns
8@35
Hmm, det var albuen ikke så glad for, så den skippede jeg i dag

Band pull
4x15

+4-5 set mave og stræk af hovedsageligt lyske og hoftebøjere + lidt for- og baglår

Din vægt er konstant.
Dr. Riis siger mere spaghetti+kødsovs.

Dr. Riis slår mig som værende en meget klog person.

Flot t-shirt, min ven. Velkommen i klubben

Hej Gonge.

Er det her din hjemmeside?

Legend skrev:Hej Gonge.

Er det her din hjemmeside?

Nej han holder til her LOL

Jacob - Mange tak. Er lidt usikker som nyt medlem, hehe

Christoffer - Jonas har helt ret. Jeg har skiftet bureau.

Dagens træning

Dødløft
5@170
3x4@200
2x5@170
Hmm, lidt blandet omgang. Jeg var ret stiv i understellet efter gårsdagens squatrunde, og havde ingen fornemmelse af hvad jeg lavede, hvorfor det, som videoen afslører, ikke var ret kønt. Styrken var dog rigtig god. De første set på 200 var LIGHT WEIGHT.
Fopr en kort stund fik jeg dog, bogstaveligt talt, lov til at låne BB hatten.

Chins
3x6@15
6

Facepulls
4x8@40

Squat
av min venstre hoftebøjer..... Jeg tog og bøjede lidt med stangen og fik strukket understellet igennem, men der var sgu ikke nogle squats i mig i dag. For at det ikke skulle blive alt for ladt tog jeg og øvede lidt bænkteknik med 50kg, lige for at lave etellerandet..

Biceps, db
4x8@22

Video af dl kommer i morgen..

Du var så sød i den lile BB-nissehue!

Fistandantilus skrev:Du var så sød i den lile BB-nissehue!

Den var rigtig flot, ja.

Her lidt dl video fra i går.


Hmm, det kan jeg vist gøre kønnere i dag.

Dagens træning i SPH

GM
5x5@50

Smal bp +bånd, DE
7x2@70+grønne
Højre fod frem, hold luften....

Stem
2x5@50
3x5@55

Dl, DE
5x2@170
Mit højre knæ var irriteret, så jeg tog og kaldte det en dag før tid..

En arms stem + bånd
4x8@9

Omv flies
5x10@9

Derefter en omgang på toturbordet med dr. Nielsen. Han ville kurere min hofte for stivhed.

Dagens træning

Opstigning på box, db
4x8@32
Omkring parallel..
Hmm, jeg skulle lave lidt til ben uden at squatte, og da vi ingen benmaskiner har i nordland var valgmulighederne begrænsede. Jeg prøvede også lidt lunges, men det kunne jeg slet ikke finde ud af. Når jeg siger, at jeg ikke squattede er det dog løgn. Jeg stod og vippede lidt bare med stangen og øvede mig i at stå rigtigt på mine små fusser, det gik bedre end det plejer..

Bænk
8@100
5@110
8@112.5 PR +2.5
5@110
2x5@100
Først syntes det hele aaalt for tungt, allerede på 50kg, men så filmede jonas de 110 og de så jo NEMME ud, så jeg tog mig lige sammen, og det var godt, for de 8 på 112 var nemmere end de 6, jeg lavede tidligere på ugen på samme vægt. Jeg øvede mig i at ligge lige på bænken i dag.

Incline bænk
6@70
6@80
6@90 PR + 10
2x6@80
Er ved at have lidt bedre fornemmelse med denne.

Chins
4
3x8
6
Damn, ikke meget skud her i dag.

Træk til nakke
4x8@75

Hold da op vi var gode til at ligge på en bænk i dag..

Vi var nemlig rigtig dygtige, vi kunne både ligge lige og strække armene.

Bnaz skrev:Vi var nemlig rigtig dygtige, vi kunne både ligge lige og strække armene.

Ja, meget fandenivoldske..

Bnaz skrev:Dagens træning

Opstigning på box, db
4x8@32
Omkring parallel..
Hmm, jeg skulle lave lidt til ben uden at squatte, og da vi ingen benmaskiner har i nordland var valgmulighederne begrænsede. Jeg prøvede også lidt lunges, men det kunne jeg slet ikke finde ud af. Når jeg siger, at jeg ikke squattede er det dog løgn. Jeg stod og vippede lidt bare med stangen og øvede mig i at stå rigtigt på mine små fusser, det gik bedre end det plejer..

Bænk
8@100
5@110
8@112.5 PR +2.5
5@110
2x5@100
Først syntes det hele aaalt for tungt, allerede på 50kg, men så filmede jonas de 110 og de så jo NEMME ud, så jeg tog mig lige sammen, og det var godt, for de 8 på 112 var nemmere end de 6, jeg lavede tidligere på ugen på samme vægt. Jeg øvede mig i at ligge lige på bænken i dag.

Incline bænk
6@70
6@80
6@90 PR + 10
2x6@80
Er ved at have lidt bedre fornemmelse med denne.

Chins
4
3x8
6
Damn, ikke meget skud her i dag.

Træk til nakke
4x8@75

Er der nogle af jer andre der kan se hva han vejer, det skulle stå et sted kan bare ikke finde det

Træning i går

Vægt til træning: 99.5

Dødløft stående på klods, konv
5@190
5@210 PR+10
5@190
5@160
Rigtig fin runde, endda en smule overskud på den tunge. Men jeg dør satme hurtigt ud, kan godt mærke mine erectors ikke er vant til så meget arbejde.

Floorspress
3@110
3@120
4x3@110
Rigtig fint tryk, men der var kun en lidt for livlig og glat vl stang til rådighed, og så blev de 120 sgu ikke ret gode at trykke på, så holdte kg moderate..

Hyperextensions mod band
4x8
Skulle bare have været med vægt, men jeg har svært ved at få læsset vægt nok på til at få noget udfordring, så jeg nuppede en elastik om nakken i stedet...

Dips
4x8
Lightweight
Bandpull
4x15

I dag var jeg alligevel i klubben, da der var møde, og da jeg var voldsomt stiv i skroget efter gårsdagens omgang tænkte jeg, at jeg lige så godt kunne tage at få gjort noget ved det. Derfor lavede jeg lidt sumo dl, stivbenet dl og gm med 50kg og blandet udstrækning.

Dagens træning

Vægt: 99

Frontsquat
4x4@120
Godt skud i benene, lidt ustabil omkring knæene.

Bænk
3x4@100

Så ankom en guldbamse, der havde glemt den trøje, jeg skulle prøve i dag, så den måtte vi køre hjem efter

Op til 4@100
Trøje på, 48 rageX
1@130
1@140
1@150
1@160
1@165
Hmm, de 30 fik jeg ned, da trøjen sad decideret plat. De 60 manglede nok en bette centimeter for at være nede. Trøjen slipper godt nok vildt meget i toppen, blev helt overrasket på de 65 over at der lige pludselig bare intet støtte var, så den blev unødigt sløv i toppen.. Jeg var ikke særlig på i hovedet i dag. Jeg skal lige vænne mig til banen i sådan en inzer

DB row
2x6@32

Triceps press, db
3x6@17

Bandpull
3x10
Hov, skulle kun have været 2 set. Det går nok...

BP fra i går eller hvornår det nu var!? Ved ikke lige hvad der skete med lyset..

Hvad skyldes skiftet til RageX?

Bay skrev:Hvad skyldes skiftet til RageX?

Skiftet skyldes at katanaen var lige tough nok. F6 var sådan set pissegodt, men den går bare aaalt for hurtigt i stykker, og så duer det jo ikke.. Altså er der som sådan ikke nogen speciel grund til det lige blev ragex, bare for at prøve noget andet og se, om det er bedre..

Dagens træning

Sumo dl, uden bælte
7x2@170
INTET ubehag i knæene.
Jeg fik sågar et par løft, hvor jeg formåede at holde luften inde på de sidste set, hvor jeg lige fik hovedet bedre med.

Chins
3@20 - hov, glemte lige den sidste..
4@30
4@20

Facepulls
2x15@40

Biceps, udstrækning og squatteknik. Jeg er allerede så smpt ved at blive lidt mere smidig i den bette hofte.

B00M! - Light weight

Foodman skrev:B00M! - Light weight

easy shit