5teensig skrev:I det mange seneste bænkvideoer, jeg har set fra dig, holder du ikke pause på brystet, hvorfor ikke?

Fordi han sjusker

Hvis der er en anden grund, er den ikke gyldig

Glud skrev:

5teensig skrev:I det mange seneste bænkvideoer, jeg har set fra dig, holder du ikke pause på brystet, hvorfor ikke?

Fordi han sjusker

Hvis der er en anden grund, er den ikke gyldig

Jeg tror det er hans coach der bestemmer.

Fistandantilus skrev:

Glud skrev:

5teensig skrev:I det mange seneste bænkvideoer, jeg har set fra dig, holder du ikke pause på brystet, hvorfor ikke?

Fordi han sjusker

Hvis der er en anden grund, er den ikke gyldig

Jeg tror det er hans coach der bestemmer.

Ja, som det jo skal være..

Dagens træning

Vægt: 101.5

Konv dl, på 50kg skive
4@150
4@170
4@200
4@170
Easy.. Kørte bare rigtig godt


Bænk, pinky greb, 12cm klods
3@140
3@150
3@140
3@140
Rigtig godt i dag! Også nemt her.

Chins
4x4

Omv flies
2x12@12
3x12@9

Facepulls
4x8

Dl strakte ben
4x4@150
Også nemt

+lidt sumo teknik

I dag var ikke blot dagen, hvor jeg havde mig en glimrende træning, men også dagen, hvor jeg endelig fik afleveret en opgave, der har taget stort set al min tid her den seneste uges tid, det var lækkert!

Dagens træning..

Squat, knæbind
3@140
3@170
3@190
uden bind..
5x3@100
Rigtig fint i dag, meget nemmere end sidst.. Fik en video af de 90

Bænk, løs trøje, 48 RageX
3@130
3@145
2x3@155
1@165
Rigtig fint. På de 55 var 3'eren på brystet i begge set. Jeg fik dog at vide, at jeg ikke var hård nok på de to første reps, så til sidst tog jeg lige en enkelt, og det var nok næsten dagens letteste løft. I starten følte jeg mig lidt rusten ovenpå bænken fra i går, men det blev bedre og bedre.

Rows
4x8@50

Pushdowns
4x8@35

+leg ext, leg curl, læg og dl teknik med Steen

Squatten i Nordland, resten i AAK, fin runde i dag.

Ja, jeg har skam fået trænet..


I går

Vægt: 100.5

Bænk
5@110
3@120
5@130 - PR, og fint overskud..
3x5@105
Ville først bare have taget 3 på de 30, men de var så nemme, at jeg lige nuppede 2 ekstra, rigtig god power i dag

Stem
4x5@62.5
Fino

En arms stem + bånd
4x8@12

Baglår, elastik
4x8

Bandpulls
4x20

God prespower

I dag

Vægt: 101

Squat, knæbind
3@130
3@160
3@180
3@190
+lidt let uden..
Fint fint, stangen lå lidt skidt på den sidste, men de 80 var RIGTIG gode.

Bænk, eksplosivt
2@100
6x1@110
Fint fint

Dl, sumo
3@130
3x3@160 - tom stang
2@190 - tom stang
2@200 - stadig let..
Ville have kørt noget lavere, med knæet sagde intet, og det hele var alligevel let, så.. Tror den tilrettede stil bliver rigtig god.

Hypers
5x6

Db rows
4x8

+biceps

En stille og rolig dag med god power i kroppen.

Dagens træning

Vægt: 100
mere mad....

Squat, knæbind
3@130
2x3@160
3@180
5x3@100 - uden bind
Stille og rolig omgang. Jeg fik noget video. Jeg går godt nok noget hurtigere ned, end jeg havde regnet med. Måske lige lidt for hurtigt..

Bænk, DE
8x2@100
Albuerne flagrer lidt.. Plejer de ellers ikke. God fart, nonetheless..

Dl, sumo
2x3@160
4@180
4@210 - PR
4@220 - PR
Lidt teknik bagefter
Rigtig, rigtig god power, masser af overskud! Altsammen nemt, men kan se, at jeg stadig er noget ustabil på fødderne.

Rows, kabel
5x8@75

Band pushdowns
6x10

Der kommer noget video i morgen

Nettet var sgu alligevel stabilt nok til at det kunne ryge op herfra.

Stærkt med 4*220 kg Sumo

Poliquin skrev:Stærkt med 4*220 kg Sumo

Tak!
Vi har lige rettet lidt på nogle ting, det har dælme gjort en forskel i poweren.

Bnaz skrev:

Poliquin skrev:Stærkt med 4*220 kg Sumo

Tak!
Vi har lige rettet lidt på nogle ting, det har dælme gjort en forskel i poweren.

Nice

I det hele taget god power for tiden!

Super power i dødløften

Du er en meget smuk ung mand. Og stærk også.

Hvor er I dog rare.
Dødløften overraskede mig godt nok lidt.

Efter først time i skolen i dag opdagede jeg, at jeg havde fri i de to næste timer, så jeg tænkte, at jeg kunne da lige nå en bette træning, hvorfor jeg smuttede ind til byen for at træne

Dagens træning

Vægt: 101

Box squat + band, DE - godkendt dybde
6x2@80
Stille og roligt..

Box squat - godkendt dybde
4@120
4@150
4@120

Konv dl, DE
6x2@170
OK, men ikke det vilde at hive med i dag, var lidt brugt efter i går

Chins
12
2x8

BOR
3x8@80

Det vart alt for i dag, så skulle jeg ind og have idræt, hvor den stod på dans. tro det eller ej, men jeg er i sandhed en meget elegant danser.

Bnaz skrev:Det vart alt for i dag, så skulle jeg ind og have idræt, hvor den stod på dans. tro det eller ej, men jeg er i sandhed en meget elegant danser.

Jeg ville give alle mine Guitar Hero spil, for at se en video af det

Dumme Ko skrev:

Bnaz skrev:Det vart alt for i dag, så skulle jeg ind og have idræt, hvor den stod på dans. tro det eller ej, men jeg er i sandhed en meget elegant danser.

Jeg ville give alle mine Guitar Hero spil, for at se en video af det

Eller du kan blot, ved lejlighed, selv byde op.

Træning i går

Vægt: 100

Bænk, trøje, 48 RageX
3@130
3@150
2x3@160
Fino fino, alt meget nemt i dag, men heller ikke noget helt nede.

Bænk, smal
3x5@80

Squat, teknik

Floorpress, DE
6x2@110

BOR
3x8@80

DL teknik

Rear lat raise
3x15@8

Dagens træning

Vægt: 100.5
Lidt bedre

Dødløft, sumo
3@200
5@230 - pr
3x3@190
Fin lille omgang i dag..

Stem
4x5@65

Bænk, teknik

Pulldowns
3x8

Squat, teknik

+udstrækning

Første 3'er på 160 fra i går..

Dagens træning

Vægt: 100.5

Squat
En del opvarmning...
5@150
6@170
8@150
Fint fint, poweren er overraskende god.

Bænk
6@110
8@120 - pr
2x8@100
God power. De 120 er mega nemme, men dør pludseligt noget i toppen på sidste rep..

DL strakte ben
3x5@120
Fint lige at få løsnet lidt op..

Bænk, kæder
5x3@90
Ganske nemt, men det der med at stabilisere, det er noget jeg kunne øve mig på.

+biceps, triceps og læg

I dag var der i øvrigt også frisørskole med familien Guldberg. Jeg endte med at blive rigtig fin.

Dagens træning

Vægt: 100.5
Ufatteligt, der ikke sker noget.. Jaja, mere mad.

Squat, teknik
Fint fint, jeg er efterhånden ved at være smidig nok til at jeg kommer ned på alle reps uden problemer.

Bænk, teknik

Dl, teknik
Det bliver godt!

Chestsupported bb rows
5x8@70

Bandpulls
5x20

Band leg ext
4x10
15

Band leg curls
2x15

Dagens træning

Vægt: 101
Endelig lige lidt mere...

Squat
4x4@165

Bænk
8@110
5@120
4x5@110

Inc db press
8@27
3x8@32

Triceps pushdowns
3x8@40

Bandpulls
2x20

+Lidt stræk og dl teknik

Hej Jonatan, skal du træne på fredag? Og er der mulighed for, at jeg kan joine sammen med en kammerat, da vi alligevel er i århus? Evt. til en gang trøjebænk eller andet sjovt.

Jakob

Hvor mange kcals indtager du cirka pr. dag?

mainz skrev:Hej Jonatan, skal du træne på fredag? Og er der mulighed for, at jeg kan joine sammen med en kammerat, da vi alligevel er i århus? Evt. til en gang trøjebænk eller andet sjovt.

Jakob

Hej Jakob.

Det burde være ganske muligt. Hvornår på dagen er der tale om?

Thomas - et sted mellem 4-5000 alt efter hvad jeg lige får bikset sammen til aftensmad.. Burde nok bare have færre dage på 4 og flere på 5.

Bnaz skrev:

mainz skrev:Hej Jonatan, skal du træne på fredag? Og er der mulighed for, at jeg kan joine sammen med en kammerat, da vi alligevel er i århus? Evt. til en gang trøjebænk eller andet sjovt.

Jakob

Hej Jakob.

Det burde være ganske muligt. Hvornår på dagen er der tale om?

Thomas - et sted mellem 4-5000 alt efter hvad jeg lige får bikset sammen til aftensmad.. Burde nok bare have færre dage på 4 og flere på 5.

Der skal bare fyldes på skal der!!!!!
Der var vist engang en klog mand der fortalte mig at der var klogt at fylde sin vægtklasse ud i en fart....?

Foodman skrev:

Bnaz skrev:

mainz skrev:Hej Jonatan, skal du træne på fredag? Og er der mulighed for, at jeg kan joine sammen med en kammerat, da vi alligevel er i århus? Evt. til en gang trøjebænk eller andet sjovt.

Jakob

Hej Jakob.

Det burde være ganske muligt. Hvornår på dagen er der tale om?

Thomas - et sted mellem 4-5000 alt efter hvad jeg lige får bikset sammen til aftensmad.. Burde nok bare have færre dage på 4 og flere på 5.

Der skal bare fyldes på skal der!!!!!
Der var vist engang en klog mand der fortalte mig at der var klogt at fylde sin vægtklasse ud i en fart....?

Gad vide hvem den idiot var...

Her lidt fra i dag

Dagens træning

Vægt: 100
Jeg forstår ikke min vægt. I går spiste jeg en 2500-3000kcal alene til aftensmad, det taber man sig af..

Dødløft
6@200
6@220 - PR
6@210

Chins
4x8

Db rows
10@32
10@42

Legcurls, elastik
4x8

Barsk!!

Stop med at veje dig hele tiden Wadim..