Pas 6

Squat
Lidt blandt uden bælte..
8@180 med bælte
Fin omgang,godt overskud.

Bænk + kæder
8x3@100


Bagskulder, underarm


Pas 1

Dødløft
1@230
2@245 - pr
God power, både meget lettere og flottere end den pr, det erstatter.

Let rumænsk dl, fatgrip pulldowns..

Pas 2

Bænk
3@135 - pr
2@140 - pr
Fint fint.

Bænk smalt, til klods
6@107
6@115
6@127
6@107

Chestsupported rows
5x8@70
8@90

Stem
2x10@50

bagskulder

Træning lørdag

Squat, uden bælte
2x3@150
3@180
2x3@150

Chins
6x8

Woochop, underarme


Træning i dag

Squat, uden bælte
4x5@160
8@160

Bandpulls, mave

Dagens træning

Vægt til træning: 101.5

Bænk
Op til 1@130
Trøje på, 46 super katana a/s
1@150 i luften
2@170 2-1 klods
2x1@180 - til brystet
1@190 ikke nede
1@190 til brystet - PR
En lovende omgang i den nye trøje!

Dødløft, på klodser
5x3@110

Dødløft, udstyr
et par løft op til 210

BOR
6x8@70

DB pres
2x8@32

Laterals
4x10@12

Stærkt bænket

ST.K skrev:Stærkt bænket

Mange tak.

Hvis ikke jeg tager meget fejl er du også i god form for tiden? Er ryggen ok med dødløft, eller hvordan er det?

Bnaz skrev:

ST.K skrev:Stærkt bænket

Mange tak.

Hvis ikke jeg tager meget fejl er du også i god form for tiden? Er ryggen ok med dødløft, eller hvordan er det?

Dødløft laver jeg nu ikke så meget. Lavede dog pr i Sumo DL for ikke så længe siden:-)
Formen er okay for tiden

ST.K skrev:

Bnaz skrev:

ST.K skrev:Stærkt bænket

Mange tak.

Hvis ikke jeg tager meget fejl er du også i god form for tiden? Er ryggen ok med dødløft, eller hvordan er det?

Dødløft laver jeg nu ikke så meget. Lavede dog pr i Sumo DL for ikke så længe siden:-)
Formen er okay for tiden

Er sumoen okay med ryggen?

Det er jo snart ærgerligt, hvis en af disciplinerne skal "ødelægge" totalen, når man trods alt er så stærk i de to andre, som du er.

uha da ! nøj så fin bænket

hvornår er næste stævne?

solmand skrev:uha da ! nøj så fin bænket

hvornår er næste stævne?

Mange tak - med lidt træning skal det nok blive rigtig godt.
Jeg skal dødløfte her til liga, hvorefter der er noget JM bænk, og så skal jeg også til TSK.

Hvad med dig selv? Og du går vel også og bliver stærk?

ja det bliver spændende at se!

Jeg skal også til liga nu her, ellers hedder næste stævne JM ved ikke med JM bænk endnu..

Stærk ved jeg ikke om jeg bliver, har jo lige haft 2 ugers pause næsten lige i røven af hinanden, så er det jo begrænset hvad fremgang der dukker op

BUM! sagde det.

Omend du skar 4 sæt af. Tsk tsk.

Stærk rekord i bænk!

Rene: Nej, pause bliver man sjældent stærk af. Jeg er dog ikke i tvivl om at du fyrer noget godt af til JM.

Jakob: Nu vrøvler du vist igen, havde jeg tilføjede de 4 sæt var jeg da død i dag.

Mogensen: Mange tak. Det er sgu rigtig fedt, når man kan mærke, at det rykker sig.

Træning i går

Squat
5@200 - pr

Squat, pause, uden bælte
5x3@140

Bænk + kæder
5x3@80
Tom stang, fik nogle rigtig fine tekniske takter frem.

Bagskulder+underarm

Hyggeligt træning, til sidst bare sammen med JC, hvorefter vi fik dejlig mad og var en tur i biffen. Bromance.

Jakob, jeg skal nok selv bestemme hvad og hvornår der er video af ting, jeg er trods alt kongen af denne log.
Og min ære er ukrænkelig!

Bnaz skrev:Jakob, jeg skal nok selv bestemme hvad og hvornår der er video af ting, jeg er trods alt kongen af denne log.
Og min ære er ukrænkelig!

Du har ret. Det sæt var alligevel det rene lort.

Ratz skrev:

Bnaz skrev:Jakob, jeg skal nok selv bestemme hvad og hvornår der er video af ting, jeg er trods alt kongen af denne log.
Og min ære er ukrænkelig!

Du har ret. Det sæt var alligevel det rene lort.

True story.

Tak for sidst.

Dit bænk gøgl er uploaded på min youtube bruger.

JC - selv tak.

Jer andre fjolser - Hvor er I dog søde.

Dagens træning

Dødløft, udstyr
Op til en enkelt på 270 LET
3x3@160 rå

Blandet godt med pulldowns, hiven i trøje...

Hurtig, tidlig runde i dag. Idag, som også var dagen, hvor jeg passerede 103 i morgenvægt.

Bnaz skrev:Idag, som også var dagen, hvor jeg passerede 103 i morgenvægt.

Det tror jeg ikke at skolesundhedsplejersken er glad for.

Ratz skrev:

Bnaz skrev:Idag, som også var dagen, hvor jeg passerede 103 i morgenvægt.

Det tror jeg ikke at skolesundhedsplejersken er glad for.

Nok næppe, men jeg klarer mig somend alligevel.

Her er video af de to tungeste dl i dag

Det ser dælme let ud!

Helt sikkert bedste løft på 270, du har lavet.

Bnaz skrev:

Ratz skrev:

Bnaz skrev:Idag, som også var dagen, hvor jeg passerede 103 i morgenvægt.

Det tror jeg ikke at skolesundhedsplejersken er glad for.

Nok næppe, men jeg klarer mig somend alligevel.

Her er video af de to tungeste dl i dag

De er da lette...

Henrik og JC - formen ser ud til at være god, ja.

Dagens træning

Bænk, 3 sek pause
5x3@120

Bænk, 8 cm klods
2x3@135
3@145
2x3@135

Bænk, DE
6x3@100

Stem
5@50
8@60
2x8@50

Chins
8
6@15
3x8

+bagskulder, triceps, biceps

Dagens træning


Squat, løse bind, uden bælte
5x3@160


Squat, udgang + kvarte til pins
2x2@200
2@230
2@250
Uden bælte..

Facepulls
4x8

Bænk
2x3@100
2x2@120
Rigtig god fart i det.

"Natural" GH raise - fattigmandsversion
4x8

Wristcurls

Stille og rolig omend ganske glimrende omgang i dag.

Dagens træning


Squat
6x5@150

Frontsquat
5@90
3x5@110

Bænk
7x5@110

Bænk, 3 sek pause
5x3@95

Incline db press
5x8@32

Lidt blandet triceps, vel en 10-12 set, endte med at finde noget, der virkede rigtig fint.

Cable crunches
4x8@40

Udstrækning af glutes, inderlår og lægge

Dagens træning

Dødløft
6x5@180

Dødløft på klodser, langsom ecc og constant tension
6x5@110

Chinups
2x10
2x8

Pulldowns, WG
5x8@75

Cable rows, WG
2x10@50
4x10@60

DB rows
5x10@32

Facepulls
5x8@25

Rear lat raise
5x8@12

Wristcurls
4x8@27
ss
rev. wristcurls
4x8@17
ss
Bandpulls
4x8

Ab wheel
4x8

Dagens træning

Squat, løse bind
6x3@180
Rigtig fint.

Squat, box, langsom ecc
7x3@120

Bænk
4x10@100

Bænk + band, lillefinger på ringen
6@70
2x6@80

Rear lat raise
5x10
ss
Wood chop, band
4x8

+udstrækning

Dagens træning

Dødløft
6x5@180
Meget nemt

Dødløft, 3 sek op, 3 sek ned, konv
3x4@120
3x4@100

Chins
6x6

Pulldowns
5x8@80
ss
Nordic lowers
5x6

Cable rows
5x8
ss
Band leg curls
5x12@light band

DB rows
5x10@32
ss
Cable Crunches
5x8

+udstrækning

Lækker træning, som jeg fik overstået på blot 2 timer inklusiv alt i dejligt selskab.

Dagens træning

Squat
6x5@150

Frontsquat
5@110
5@120
2x5@110
Nøj, det var let i dag, men skal lige vænne mig til at holde dem igen.

Bænk
7x5@110
Rigtig god fart i

Bænk, 3 sek pause
5x3@95

Incline db press
5x8@32

Pushdowns
30@10
2x15@20
5x12@30

Lidt bandtriceps gøjl..

Ab wheel
3x8

+udstrækning, i dag med fokus på hammies

Dagens træning

Bænk
Op til 1@130
Trøje på, 46 Super Katana A/S
2@140 i luften
2@160 - 3/2 klods
1@165 1 klods
1@170 til bryst
2x1@175 til bryst
Meget nem omgang.

Dødløft, udstyr
2x3@250
3@220

Dødløft
5x10@130

+lidt curls, TKE, lidt udstrækning