Det er nogle stærke lange arme du render rundt med! I er søde når i slåsser

Friche skrev:Det er nogle stærke lange arme du render rundt med! I er søde når i slåsser

Jeg synes også du er sød, Mads.

Og lange er de i al fald! Forhåbentlig bliver de stærkere. Bænken er dog ikke dårlig for tiden.

Dagens trænin

Bænk
3@132.5
2x1@145
3x2@132.5
Tom stang

Pushdowns
15@15
2x15@20

Mave

CS rows
6@90
8@105 - pr
3x8@90

Smal bænk
5x4@100

God træning i dag. Bjørni viste som altid god effort, og Danny fik også nogle gode løft, hvad jeg i dag også selv formåede.

Dagens træning

Squat
op til 170
Super centurion 36
2@225
2@260
2@270
1@280
1@285
Fin omgang, god dybde og let.

Band stepdowns
3x10

Chins
9@35 - pr
4x8

Dl konv, omv elastik
3@227.5

Fin omgang i dag, omend jeg havde lidt travlt efter udstyrssquatten.

Du har altså fået meget tynde ben.

Legend skrev:Du har altså fået meget tynde ben.

Jeg er uenig.

sjonas skrev:

Legend skrev:Du har altså fået meget tynde ben.

Jeg er uenig.

Der må jeg så nok erklære mig for at være et sted midt imellem. Godt nok er Gonge's ben helt ufatteligt tynde (og blege), men jeg er sikker på de ville være nogle onde sataner hvis han lårben var 1/3 del af den nuværende længde.

Ahrendsen skrev:

sjonas skrev:

Legend skrev:Du har altså fået meget tynde ben.

Jeg er uenig.

Der må jeg så nok erklære mig for at være et sted midt imellem. Godt nok er Gonge's ben helt ufatteligt tynde (og blege), men jeg er sikker på de ville være nogle onde sataner hvis han lårben var 1/3 del af den nuværende længde.

Hvem der bare havde små bitte korte ben.

Ahrendsen skrev:

sjonas skrev:

Legend skrev:Du har altså fået meget tynde ben.

Jeg er uenig.

Der må jeg så nok erklære mig for at være et sted midt imellem. Godt nok er Gonge's ben helt ufatteligt tynde (og blege), men jeg er sikker på de ville være nogle onde sataner hvis han lårben var 1/3 del af den nuværende længde.

Jeg er også uenig i meget af dette ) Vi snakker nærmere 1/32 del og for 10.000kr sol.

Christoffer - Fået tynde ben? Mine ben har altid været tynde. De vil dog til alle tider være stærkere end dine.
Ven1+ven2 - I er søde.

I dag trænede jeg. Jeg lavede blandt andet dette fine bænkpres på 190 kilogram

I dag trænede jeg naturligvis - deload bænk, nu er der snart TSK. Et par 1'ere på 135, nogle 2'ere på 127, lidt support og smal bænk.

I dag skulle jeg bænke med trøje. I opvarmningen lavede jeg en 2'er rå på 155, hvad der er pr. Hvad mon jeg løftede med trøjen på?

Jeg vejede i dag 93.5

Bnaz skrev:I dag skulle jeg bænke med trøje. I opvarmningen lavede jeg en 2'er rå på 155, hvad der er pr. Hvad mon jeg løftede med trøjen på?

Jeg vejede i dag 93.5

Ikke særlig meget håber jeg - du skal jo være stærk i morgen.

Legend skrev:

Bnaz skrev:I dag skulle jeg bænke med trøje. I opvarmningen lavede jeg en 2'er rå på 155, hvad der er pr. Hvad mon jeg løftede med trøjen på?

Jeg vejede i dag 93.5

Ikke særlig meget håber jeg - du skal jo være stærk i morgen.

Jeg er stærk alle dage.

Hvorfor valgte du ikke at løfte i går?

samoth2 skrev:Hvorfor valgte du ikke at løfte i går?

Fordi jeg ikke er idiot.
Der opstod nogle problemer, som gjorde, at det ville være en skidt beslutning.


I weekenden var vi til TSK cup. Lørdag hjalp jeg Danny, der var stærk med 30kg pr på totalen og VM krav. Coach er stolt af sin lille mand. Efterfølgende hygge med Danny, Jonas og Beermann. Goodtimes.
Søndag hjalp jeg både Daniel, Leo og Karim. Hvad der var bedst ved jeg ikke helt - Karim gav nutellamader, Daniel gav is og mad på båden, og Leo havde utroligt flot hår. Svært valg. Fælles for alle tre var, at de var stærke, så det var dejligt at give en hånd med.

Bnaz skrev:

samoth2 skrev:Hvorfor valgte du ikke at løfte i går?

Fordi jeg ikke er idiot.
Der opstod nogle problemer, som gjorde, at det ville være en skidt beslutning.

Det lyder jo ganske fornuftigt

samoth2 skrev:

Bnaz skrev:

samoth2 skrev:Hvorfor valgte du ikke at løfte i går?

Fordi jeg ikke er idiot.
Der opstod nogle problemer, som gjorde, at det ville være en skidt beslutning.

Det lyder jo ganske fornuftigt

Og kedeligt. Så ja, desværre.

<3 Leo <3

Sikke god jeg er til at logge.
I dag startede en lille omgang grundtræning

Bænk
7@122.5
3x3@140
7@122.5
6@122.5
5@122.5
Det der med reps skal lige igang igen....

Squat
5x6@140

GH raise
5x12

Stivbenet dl på et ben, bb
3x5@40
ss
Oh tri ext, kabel
4x20

Chins
4x8
ss
Etbens squat på kasse
3x10
ss
Allan Riis mave1
3x10

Pushdowns
4x20
ss
Allan Riis mave2
3x8
ss
Maskin cs rows
4x10

Allan Riis mave3
3x8

Bænk, R=60
2x8@95
7@95
5@95
3@95
lol


Træningstid - ca. 2timer 30min

Hyggelig træning i dag - Danny squattede flot, Bjørni var stærk, og Malte lavede endnu engang PR i både ben og bænk - goodtimes i AAK.

Dagens træning

Dl omv elastik -47.5/0
4x5@240

Walking lunges, db i én hånd
3x8@14

Pistols
3x5

Glute bridges på ét ben
3x5

+Udstrækning

Efter træning handlede vi kød med Presi. Her mødte vi Big Bang, der handlede ind til klubbens julefrokost på lørdag. Sjovt som de store drenge altid ses i slagterafdelingen.

Dagens træning

Squat
Op til 1@170
omv elastik
4x4@192

Bænk
5x4@130

Chins
10
2x8@10
10

Flies
5x10
ss
Bulgarian splitsquat
4x6@20

Allan Riis planke
1
Dette er halvandet minut planke, hvor man ligger i forskellige positioner

Allan Riis maveøvelse1
3x8

Allan Riis maveøvelse3
3x6

CS maskinrows
4x10
ss
Stepups goblet hold
5x5

Reverse hypers, træk med et ben af gangen, det andet ben følger med
3x8@25

Bækkenstabilitet
3x8

Floorpres
5x8@100

Fin træning med gutterne. Drews og Jonas var som altid irriterende, men alligevel godt selskab, og Wadim rar med sit gode væsen. Vi andre var stærke.

Lige over!
Og tak for hjælpen, som altid.

Lækkerier fra dagens træning

I dag squattede jeg en 6'er på 190 og vejede 94. Bagefter lavede jeg en masse support.

I dag trænede jeg. En let 3'er på 225 i rev band squat ca. -50/0, let bænk, chins op til en 7'er med 35kg ekstra, rows, planke..

Nu er det ved at være eksamenstid, så mens jeg fortsat træner som før får jeg nok ikke logget super meget.

Jeg har fået nye sko.