sjonas skrev:ET HUNDREDE PROCENT!!!!!11

I går var jeg på et hundrede og ti procent!

I morgen har jeg sidste træning inden TSK. Det bliver lææækkert. Formen synes at være god, og der er styr på vægten.

Held og lykke i det københavnske.

OP OG MØD DEN!

Fistandantilus skrev:Held og lykke i det københavnske.

OP OG MØD DEN!

Hvad er det for en, jeg skal møde?
Og mange tak.
I dag havde jeg sidste træning inden TSK. Her ser I 160/110/170

There's nothing quite like working out to no music.

Bnaz skrev:

Fistandantilus skrev:Held og lykke i det københavnske.

OP OG MØD DEN!

Hvad er det for en, jeg skal møde?
Og mange tak.
I dag havde jeg sidste træning inden TSK. Her ser I 160/110/170

Hvordan kan 160 kg i ben se så tung ud ?

sjonas skrev: Hvordan kan 160 kg i ben se så tung ud ?

Jeg glæder mig til at se dig bøje dem lettere, ven.

Bnaz skrev:

sjonas skrev: Hvordan kan 160 kg i ben se så tung ud ?

Jeg glæder mig til at se dig bøje dem lettere, ven.

Jeg kan ikke tåle al den ros

Nå, jeg løftede til TSK. jeg vejede ind på tynde 91.2 og lavede serien 230/162.5/275. gulvet var meget glat i bænken, hvor mine fødder skøjter rundt, i anden nok til at få et løft underkendt på det. I tredje ender jeg med bare at lægge fødderne på gulvet uden at trykke, for at være sikker på ikke at lave samme nummer igen....... I dødløften skulle jeg bare springe for meget for at få det jeg kom efter til jeg kunne løfte det. Der skulle jeg have haft mere med fra bænken. Ikke desto mindre fik jeg vist juniorrekord i alle discipliner, stævnets bedste, og en hyggelig tur ud af det. Good times. Nu er det bare om at blive stærkere til næste gang.

Bnaz skrev:Nå, jeg løftede til TSK. jeg vejede ind på tynde 91.2 og lavede serien 230/162.5/275. gulvet var meget glat i bænken, hvor mine fødder skøjter rundt, i anden nok til at få et løft underkendt på det. I tredje ender jeg med bare at lægge fødderne på gulvet uden at trykke, for at være sikker på ikke at lave samme nummer igen....... I dødløften skulle jeg bare springe for meget for at få det jeg kom efter til jeg kunne løfte det. Der skulle jeg have haft mere med fra bænken. Ikke desto mindre fik jeg vist juniorrekord i alle discipliner, stævnets bedste, og en hyggelig tur ud af det. Good times. Nu er det bare om at blive stærkere til næste gang.

Lol @ første forsøg på bænken. Det ligner du gør det med vilje. Kunne de ikke lige smide en måtte ind under bænken?

Ellers flotte løft og godt kæmpet på squattet.

Jeg bemærkede også det glatte gulv på trods af at jeg forsøger at undgå opspænd.

Man kan høre nogen der siger noget med sæbe i klippet - det er lol.

Legend skrev:Jeg bemærkede også det glatte gulv

Er der noget, du ikke kan?

Stærke ven

Tak friends.

TreXXX - det var bestemt ikke med vilje.. På den tredje måtte jeg bare indse det var for risky at lave et reelt opspænd, og havde heldigvis råstyrke nok til at kæmpe den op uden..

Riis - jeg fik at vide, at de havde vasket gulvet med sæbe lige inden min gruppe skulle på. Nice.

Lol hvor retarderet.

Legend skrev:Lol hvor retarderet.

Det var ikke verdens mest kløgtige påfund, nej. Det gik dog galt et stykke tid inden da. Det hedder sig i reglerne for stævneplatforme "Podiets overflade skal være fladt, fast og jævnt og dækket af et skridfast tæppe...". Hvor høj friktionskoefficient der skal til at overholde skridfast kan vel diskuteres - jeg vil dog vove den påstand, at tæppe under alle omstændigheder var fraværende. Når det er sagt var stævnet jo rigtig fint, men jeg synes dog man bør overveje om det ikke er værd at leve op til reglerne.

I dag bodybuildede jeg med min gode ven Thomas. Han var flot og næsten i lige så dårlig form som jeg selv er. Vi kørte you-go-I-go kun afbrudt af et par hvil på gulvet mellem stem og rows og lidt vand inden chins. Træningen tog vist 40-45min. Og nej, jeg logger normalt ikke sådan, men jeg har lige kopieret fra Thomas' log.

Squat - Smal, highbar
4 x 100kg x 10

Stem
40kg x 10
47,5kg x 8
42,5kg x 8
37,5kg x 8

Pendlay Rows
50kg x 10
50kg x 8
3 x 50kg x 6

1.5 Chinups
2 x bw x 3
2 x bw x 1

DB Leg Curl
2 x 8kg x 10
10kg x 10
10kg x 2
Krampe i baglåret til sidst.

Dips
3 x bw x 12
Supersættet med

DB Flies
3 x 6kg x 15

Det var hårdt.

Tillykke med det flotte resultat. Skal også hilse fra Thøger.

Vi er enige om, at de 5kg, du mistede i bænken var det udfaldsgivende i dødløften.

Det er dog her vigtigt at huske, at du har mange år endnu til at lave et endnu bedre resultat.

Hvornår vil du lave raw 3-kamp igen?

Fistandantilus skrev:Tillykke med det flotte resultat. Skal også hilse fra Thøger.

Vi er enige om, at de 5kg, du mistede i bænken var det udfaldsgivende i dødløften.

Det er dog her vigtigt at huske, at du har mange år endnu til at lave et endnu bedre resultat.

Hvornår vil du lave raw 3-kamp igen?

Det er jo svært at sige span noget med sikkerhed. 5kg havde været 5kg mere. Hvad der var på dagen i dl er vel hverken super vigtigt eller interessant. 275 kom der til at stå. Jeg synes dødløft har været dårlig længe, og vil prøve at ændre nogle ting i træningen fremadrettet. Så må vi se, om det vil ændre noget. Jeg er fortrøstningsfuld og regner med der er mulighed for en god forbedring her. Det kan ikke passe, jeg er så slap.
Mht. Næste rå stævne, så aner jeg det ikke. Som du selv siger er der masser af tid til at udfordre Martin og hans rekorder. Måske jeg er heldig nok til at møde ham i konkurrence i fremtiden.
Næste år er dog mit sidste junior-år, og det vigtige er at præstere godt til EM og VM, og forhåbentlig kommer længere op mod toppen end i år. Rå er fun and games som det er nu. Måske TSK cup igen næste år afhængig af hvordan kroppen er efter VM - såfremt jeg overhovedet bliver udtaget. Der bliver ikke planlagt efter det men det kommer med hvis det passer ind fordi jeg egentlig synes det er sjovt. Nu må vi se.

Og du må hilse Jan tilbage og ønske ham held og lykke med det rygtede comeback - hvis der er hold i det.

Det lyder alt sammen utrolig fornuftigt.

Men sådan er du jo.

Jeg skal nok hilse Jan.

Jeg tror faktisk, han mener det seriøst med næste år, da han lige teste max i squat. Men derfra og til at stille op, er der et stykke vej.

Bnaz skrev:

Fistandantilus skrev:Tillykke med det flotte resultat. Skal også hilse fra Thøger.

Vi er enige om, at de 5kg, du mistede i bænken var det udfaldsgivende i dødløften.

Det er dog her vigtigt at huske, at du har mange år endnu til at lave et endnu bedre resultat.

Hvornår vil du lave raw 3-kamp igen?

Det er jo svært at sige span noget med sikkerhed. 5kg havde været 5kg mere. Hvad der var på dagen i dl er vel hverken super vigtigt eller interessant. 275 kom der til at stå. Jeg synes dødløft har været dårlig længe, og vil prøve at ændre nogle ting i træningen fremadrettet. Så må vi se, om det vil ændre noget. Jeg er fortrøstningsfuld og regner med der er mulighed for en god forbedring her. Det kan ikke passe, jeg er så slap.
Mht. Næste rå stævne, så aner jeg det ikke. Som du selv siger er der masser af tid til at udfordre Martin og hans rekorder. Måske jeg er heldig nok til at møde ham i konkurrence i fremtiden.
Næste år er dog mit sidste junior-år, og det vigtige er at præstere godt til EM og VM, og forhåbentlig kommer længere op mod toppen end i år. Rå er fun and games som det er nu. Måske TSK cup igen næste år afhængig af hvordan kroppen er efter VM - såfremt jeg overhovedet bliver udtaget. Der bliver ikke planlagt efter det men det kommer med hvis det passer ind fordi jeg egentlig synes det er sjovt. Nu må vi se.

Og du må hilse Jan tilbage og ønske ham held og lykke med det rygtede comeback - hvis der er hold i det.

Stop nu med at være så slesk!!1

Henrik - Du kender mig.
Jeg er dog rigtig positiv omkring især bænken - det lader til at jeg er ved at være på niveau igen efter lang tid ude med skulderskade - så er der måske ikke så langt til tre røde på hver side i rå bænk.

Jonas - Du kender mig også.

Bnaz skrev:Jonas - Du kender mig også.

;)

Comeback til Bobo Hindbærmad!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Bnaz skrev:Henrik - Du kender mig.
Jeg er dog rigtig positiv omkring især bænken - det lader til at jeg er ved at være på niveau igen efter lang tid ude med skulderskade - så er der måske ikke så langt til tre røde på hver side i rå bænk.

Jonas - Du kender mig også.

175 raw er dæleme også en milepæl i bænken!
Og der er ikke så langt op.

/Niels skrev:Comeback til Bobo Hindbærmad!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Hahaha... Det kalder jeg ham næste gang!

Henrik - nu må vi se, der kan jo ske så meget. Jeg har før tænkt, at det var tæt på...

I dag trænede jeg igen med Thomas. Også godt tempo på i dag, men ikke helt så hurtigt som i går. Jeg har dog igen tilladt mig at kopiere fra Thomas' log og lige rette til.

Stepups
50kg x 8
55kg x 7
3 x 55kg x 6

Bænkpres - CG, 4.0.4
60kg x 6
65kg x 5
3 x 60kg x 5
Man glemmer altid, hvor dårlig man er til det.

SLDL - Fra hæng, bredt greb
4 x 112,5kg x 8

Hyperextensions - 5s hold
4 x bw x 5

Stående Cable Row - 1 arm
20 x 12
25 x 10
25 x 8
30 x 8
25 x 8

Inverted Rows
4 x bw x 10
Supersættet med

Pushups - 1 ben i jorden
4 x elastik x 10

OH DB Extensions - Okklusion
8kg x 30
3 x 8kg x 15

Her er squatten fra i går med et lille stykke musik til.

Noget Benny Hill musik havde været bedre

samoth2 skrev:Noget Benny Hill musik havde været bedre

Det kan vi lave i morgen.

Nu har Thomas logget, så kan jeg kopiere igen.

Squat highbar - Til boks
102,5kg x 8
4 x 112,5kg x 7

Floorpress
2 x 102,5kg x 10
92,5kg x 10
92,5kg x 8
72,5kg x 10
Døde godt nok noget på de korte pauser.

Semi-Sumo Dødløft - Op, ned til knæ, op, helt ned = 1 gentagelse
125kg x 5
4 x 135kg x 5

Flat DB Press
4 x 32kg x 12

Leg Extensions - Okklusion
20 x 30
3 x 20 x 15

BB Curl
2 x 30kg x 15
2 x 30kg x 12
30kg x 10

Supersættet med

Reverse CS DB Flies
2 x 8kg x 12
3 x 8kg x 10

Træning fredag

Squat
115kg x 12
4 x 127,5kg x 10

Bænkpres
82,5kg x 12
4 x 90kg x 10

Sumo Dødløft
132,5kg x 11
2 x 142,5kg x 10

OH DB Extensions
2 x 27kg x 15
22kg x 15
16kg x 15

I morgen starter den "rigtige" træning frem mod næste sæson. Arbejdsvægtene er oppet en smule, humøret er højt, og jeg håber det kommer til at gå godt!