Godt bøjet, Gorm.

Gormez skrev:1x232,5kg - PR + 7,5kg, let løft, men jeg får ikke brystet helt nok op og giver lidt efter i vendet pga. det - irriterende fejl på et ellers godt og let løft.

Kunne det ikke tænkes at du laver fejlen fordi det er kg du ikke har squattet før, og det rent faktisk er lidt tungt for nogle dele af kroppen?

Bundgaard89 skrev:

Gormez skrev:1x232,5kg - PR + 7,5kg, let løft, men jeg får ikke brystet helt nok op og giver lidt efter i vendet pga. det - irriterende fejl på et ellers godt og let løft.

Kunne det ikke tænkes at du laver fejlen fordi det er kg du ikke har squattet før, og det rent faktisk er lidt tungt for nogle dele af kroppen?

Det kan jo aldrig afvises at det er derfor, men umiddelbart føltes det som om jeg bare ikke fik brystet ordentligt på fra begyndelsen og det så straffer mig lidt i bunden. Men jo det kan da også være der mangler noget nogen steder

Gormez skrev:

Bundgaard89 skrev:

Gormez skrev:1x232,5kg - PR + 7,5kg, let løft, men jeg får ikke brystet helt nok op og giver lidt efter i vendet pga. det - irriterende fejl på et ellers godt og let løft.

Kunne det ikke tænkes at du laver fejlen fordi det er kg du ikke har squattet før, og det rent faktisk er lidt tungt for nogle dele af kroppen?

Det kan jo aldrig afvises at det er derfor, men umiddelbart føltes det som om jeg bare ikke fik brystet ordentligt på fra begyndelsen og det så straffer mig lidt i bunden. Men jo det kan da også være der mangler noget nogen steder

Okay. Håber mere på din teori end min, så er der trods alt større basis for flere kg

Bundgaard89 skrev:

Gormez skrev:

Bundgaard89 skrev:

Gormez skrev:1x232,5kg - PR + 7,5kg, let løft, men jeg får ikke brystet helt nok op og giver lidt efter i vendet pga. det - irriterende fejl på et ellers godt og let løft.

Kunne det ikke tænkes at du laver fejlen fordi det er kg du ikke har squattet før, og det rent faktisk er lidt tungt for nogle dele af kroppen?

Det kan jo aldrig afvises at det er derfor, men umiddelbart føltes det som om jeg bare ikke fik brystet ordentligt på fra begyndelsen og det så straffer mig lidt i bunden. Men jo det kan da også være der mangler noget nogen steder

Okay. Håber mere på din teori end min, så er der trods alt større basis for flere kg

Lige præcis Men nu må vi se hvad der sker.

For satan Gorm, du hamrer jo afsted...flot!

Amazonen skrev:For satan Gorm, du hamrer jo afsted...flot!

Det kører ganske udemærket

Dagens træning:
Opvarmning:
Dyn mobilitet
SMR
Let stræk

Træning:
Squat
Ben
7x122,5kg
5x132,5kg
3x142,5kg
4x127,5kg
Pause: 3-5min
Note: lidt blandet omgang

Squat, langsom, 4sek hver vej
Ben
4x85kg
3x100kg
2x110kg
3x102,5kg
2x112,5kg
Pause: 1-3min
Note: fint!

Smal bænkpres m. ben oppe(havde glemt band, DOH!)
Bryst/triceps
7x55kg
6x60kg
5x67,5kg
3x72,5kg
4x72,5kg
3x72,5kg
Pause: 1-3min
Note: fint, meget meget let

Klassisk dødløft stående på lille klods
Ryg
6x122,5kg
5x132,5kg
4x147,5kg
2x165kg
2x175kg
3x175kg
3x165kg
Pause: 3-5min
Note: blandet, men ok let.

1-bens benpres, langsomt
Ben
3x9x25kg+slæde
supersættet med:
Reverse hyper
Bagkæde
3x15xBW

Dagens træning:
Opvarmning:
SMR
Dyn mobilitet
Let stræk

Squat vs. røde bands
Ben
4x85kg
3x100kg
1x105kg
1x115kg
2x115kg
3x115kg
Pause: 2-5min
Note: ikke videre prangende omgang

Bænkpres
Bryst
5x77,5kg
4x85kg
3x95kg
2x105kg
3x3x107,5kg
Pause: 2-5min
Note: blev fint til sidst

Klassisk dødløft
Ryg
5x130kg
4x147,5kg
3x157,5kg
2x175kg
5x177,5kg
Pause: 3-6min
Note: Fik spændt meget bedre op imod stangen idag, teknisk rigtig fin omgang. Dog betød dét fokus at jeg ikke fik så meget fart i løftene, så sidste rep blev tung.

Bænkrows
Ryg
2x9x62,5kg
2x7x70kg
2x5x77,5kg
3x85kg

GHR
Bagkæde
2x9xBW
2x7xBW

Manglende support skylder jeg imorgen.

Gårsdagens træning:
Opvarmning:
Grundig SMR af overkrop
Dyn mobilitet
Let stræk af pecs + skuldre

Træning:
Bænkpres
Bryst
4x85kg
3x95kg
2x100kg
1x107,5kg
Note: let og fint

Bænkpres, medium greb m. rød elastik i 8-tal
Bryst/triceps
4x95kg
3x105kg
2x112,5kg
2x122,5kg
2x130kg
Pause: ??
Note: ganske fint, stadig noget at arbejde med men god hårdhed og godt tryk.

Militærpres m. 4 sek konc.
Skulder
4x35kg
3x37,5kg
1x40kg
2x4x40kg
Supersættet med
Pull ups
Ryg
5x5xBW
Pause:1-2min

Seated laterals
supersættet med:
Reverse machine fly
3x10

Dips
Bryst/triceps
2x7xBW
2x5xBW

Uprigt row
Skulder
3x10

Reverse curl
Supersættet med:
OH rope ekstension
4x10

Og så en masse gøgl, Maven og jeg diskuterede penis fiksering og jeg fik Tranex til at forsøge at tage hans bukser af iført boksehansker, go spas - det så super tumpet ud

I onsdags mødte jeg i øvrigt Steensig, det var uventet! Hold kæft han er blevet tynd, det er alle de bajere.

Gårsdagens træning:
Opvarmning: Vanlig

Træning:
Squat
Ben
5x110kg
4x117,5kg
4x132,5kg
2x142,5kg
2x2x155kg
2x165kg
Pause: 2-6min
Note: fin omgang, opvarmningen føltes lidt sløv men der var masser af power i de 65. Fjumrede dog lidt rundt teknisk men sådan er det.

Smal bænkpres til pins over bryst, langt slip spænd
Bryst/triceps
5x57,5kg
4x62,5kg
3x70kg
2x77,5kg
2x4x72,5kg
2x3x77,5kg
Pause: 2-4min
Note: fint

KLassisk dødløft
Ryg
5x130kg
4x142,5kg
3x157,5kg
2x157,5kg
1x180kg
2x3x162,5kg
Pause: 2-5min
Note: let løft på 180kg, lækkert.

Liggende lårcurl, 1/2 eccentrisk
Baglår
7x30kg
6x35kg
5x35kg

Power shrugs
Trapz
5x90kg
5x97,5kg
2x5x110kg
5x120kg

lægløft i bunden af squat position
Læg
3x10 - op til 60kg, bum

Carbs og prots

Trænede pas 5 igår, det er sgu noget slack ikke at holde rytmen men jeg måtte lave nogen tilpasninger ifht. ugens øvrige aktiviteter. Der var ro i SPH igår eftermiddag, Rookien dukkede op og Anders, der fitnessatlet var tilstede og jeg skulle lave mellem tung/tung rå 3-kamp.

Opvarmning:
SMR
Dyn mobilitet
Mountainclimper m. band der trækker lateralt

Squat
Ben
4x122,5kg
3x137,5kg
2x145kg
1x155kg
1x170kg - ret nem
Pause: 2-6min
Note: Topsættet var klart dagens bedste løft, overvejende let, følte mig ihvert fald ikke presset. Laver selvfølgelig noget teknisk fjumren, men overvejende godt løft

Bænkpres
Bryst
4x87,5kg
3x97,5kg
2x110kg
1x110kg
1x120kg
Pause: 2-6min
Note: Halvskidt omgang, følte jeg gled på bænken. Trykket var dog egentlig overvejende godt, så selvom topsættet blev lidt noget makværk føltes det egentlig ganske overkommeligt. Det gik kraftigt ud over farten i løftet at jeg af en eller anden grund ikke kunne styre venstre albue.

Klassisk dødløft
Ryg
3x147,5kg
2x167,5kg
1x180kg - pis'let
1x200kg
Pause: 2-6min
Note: Egentlig generelt godt og let omgang, de 200 blev et elendigt løft hvor jeg ikke får spændt ordentligt op mod stangen og alt det der. Men løftet kom dag ganske nemt trods alt.

Klassisk dødløft m. 4sek konc.
Ryg
5x90kg
4x102,5kg
3x125kg
4x117,5kg
5x97,5kg
Pause. 1-3min

Stivarmet pulldown m. ret stang
Ryg
3x20

Du må meget gerne lige sende den annonce, som du snakkede om. Det lyder næsten for godt til at være sandt!

http://ordnet.dk/ods/ordbog?query=humse

SEEE?!

Bomberton skrev:http://ordnet.dk/ods/ordbog?query=humse

SEEE?!

Og hvor er sammenhængen med pikken i prutten?

Gormez skrev:

Bomberton skrev:http://ordnet.dk/ods/ordbog?query=humse

SEEE?!

Og hvor er sammenhængen med pikken i prutten?

De feminine takter i udtalelsen

Bomberton skrev:

Gormez skrev:

Bomberton skrev:http://ordnet.dk/ods/ordbog?query=humse

SEEE?!

Og hvor er sammenhængen med pikken i prutten?

De feminine takter i udtalelsen

Wut mand?? bro koncentrer dig om at blive stærk og gro noget hår istedet

Nå for helvede, der har ikke været nogen opdateringer den sidste uges tid så jeg må hellere kompensere med en beretning fra JM i styrkeløft!

Opkøringen har generelt været god, formen var god i særligt squatten, men også bænken - hvorimod dødløften har været en rigtig kælling, generelt hård og der var ikke rigtigt noget som føltes let i dragten i perioden op til, fucking lort, men sådan er det. I ugen op til var det let træning op til et enkelt løft på 80% rå hhv. mandag, tirsdag og onsdag og så to dage uden træning med maks fokus på hvile og mad. Jeg har været lidt tynd under opkøringen så jeg fyldte godt indenbords fredag aften og til morgenmad, men vejede alligevel mellemtyndt ind på 104,2kg. Jeg tror jeg holder sygt meget vædske i benene når jeg er carbet op for dragterne føltes markant strammere om lårene end vanligt.

Der var tjek på tingene under opvarmningen, meget stille og roligt uden tidspres overhovedet og med god plads. Lasse var min hjælper og havde frie hænder til at koordinere opvarmningen ifht. tiden og vælge vægte til de enkelte forsøg. Jeg var nomineret 3'er og ind til og med dødløften havde jeg en god battle med Rene Hedegaard fra HSK som bummede to forsøg på 235 i squat før han fik 240 godkendt i 3 løft og er ringere end mig i bænk. Det holdt dog op med at være spændende da vi nåede dødløften hvor han bare var markant stærkere end mig og hentede det tabte + mere til og nappede 2. pladsen. 3 mand i klassen, Kasper Futthrup kunne ingen af os røre.

Mine resultater blev således:
Squat:
225kg - Godkendt 3-0
235kg - Godkendt 3-0, PR 2,5kg
240kg - Godkendt 2-1, PR 7,5kg og stævne PR med 22,5kg

Bænkpres:
155kg - Godkendt 3-0, Tangering af PR
160kg - Godkendt 3-0, PR 5kg
165kg - Godkendt 3-0, PR 10kg, Stævne PR med 10kg

Dødløft:
225kg - Godkendt 3-0
230kg - Godkendt 3-0, tangering af PR, dagens bedste dødløft.
235kg - Underkendt 3-0, lorteløft, lige over knæene skred mine fødder lidt ud og så fuckede det hele op og grebet endte med at give op, ikke acceptabelt.

Total: 635kg, DM krav + 5kg og en samlet 3. plads i -105 ved JM

Der var masser af flotte stærke mennesker til stede som jeg fik snakket for lidt med, Kromann var spotter, Gonge var hjælper, Sara og Majken var stærke, det var Jane også. Carsten lavede PR og Mathias var tyk og rund som hjælper! Mia T tævede mig på point i squatten, hvilket Hjordt drillede mig med og Mave-Jonas lave DM krav + 20 kg, IGEN.

Sådan Gorm, tillykke med PR'erne og resultatet! Stærkt gået

Og så vil jeg lige indskyde, at jeg har snakket med flere gamle kendinge og spurgt: Når jeg siger "humse" hvilken person vil du så sige jeg henviser til? 75%+ siger instant homo. WELKOMMEN TÆT 'Å VENDSYSL!

Bomberton skrev:Sådan Gorm, tillykke med PR'erne og resultatet! Stærkt gået

Og så vil jeg lige indskyde, at jeg har snakket med flere gamle kendinge og spurgt: Når jeg siger "humse" hvilken person vil du så sige jeg henviser til? 75%+ siger instant homo. WELKOMMEN TÆT 'Å VENDSYSL!

Mange tak! Og det er mærkelige personer du omgås......

Jeg synes, at du var god i dag!

Kromann skrev:Jeg synes, at du var god i dag!

Tak! Jeg var slap i dødløft, men ellers er jeg meget tilfreds, fremragende spotterjob i øvrigt!

Gormez skrev:

Kromann skrev:Jeg synes, at du var god i dag!

Tak! Jeg var slap i dødløft, men ellers er jeg meget tilfreds, fremragende spotterjob i øvrigt!

Jeg synes også både, at squatten og bænken så rigtig fornuftig ud fra dér hvor jeg stod!
Og tak, jeg synes også selv, at det hele gled rigtig godt.

Kromann skrev:

Gormez skrev:

Kromann skrev:Jeg synes, at du var god i dag!

Tak! Jeg var slap i dødløft, men ellers er jeg meget tilfreds, fremragende spotterjob i øvrigt!

Jeg synes også både, at squatten og bænken så rigtig fornuftig ud fra dér hvor jeg stod!
Og tak, jeg synes også selv, at det hele gled rigtig godt.

Det kørte også ganske godt i de discipliner, der var måske lidt mere at hente i squatten, men ikke meget - de 240 var satme tunge Dog ikke dødsmax. i Bænken tror jeg faktisk godt jeg kunne have lavet 170, jeg er kommet hurtigt efter det i trøjen siden Aask Open. Nu ser vi hvad det bliver til ved DM

Jeg kan i øvrigt oplyse den ivrige loglæser at jeg holder off idag, bortset fra et 4 timers klatrekursus med studiet og resten af ugen står på fri lege = jeg vil bodybuilde og minde mig selv om hvorfor jeg er styrkeløfter.

Skal du så være yderst elitær og presse håndvægte der er tungere end 42kg?

The Rookie skrev:Skal du så være yderst elitær og presse håndvægte der er tungere end 42kg?

Det må jeg hellere gøre ja, mens jeg kører protein i hovedet og triumferer over middelmådigheden.

Jeg synes du skal løfte vægte hverken du eller jeg kan løfte.

Kasper Lund Kirkegaard Approved.

Jmt skrev:Jeg synes du skal løfte vægte hverken du eller jeg kan løfte.

Kasper Lund Kirkegaard Approved.

FUCK SYSTEMET!


I samfundets øjne er jeg alligevel en freak, en håbløs muskelfanatiker uden andet indhold i tilværelsen end at pumpe min krop til absurde dimensioner.