Træning Torsdag D.18/09-2008

Ryg og biceps

Center: fitness one
Makker: Damen

LAT PULLDOWN

8x57kg
8x87kg
8x97kg
8x107kg
8x117kg

CLOSEGRIP PULLDOWN

8x87kg
8x107kg
8x107kg
8x107kg
8x107kg

SITTIN ROWS

8x97kg
8x107kg
8x117kg
8x127kg
8x117kg

BARBEL CURL

8x40kg
8x50kg
8x50kg

EZ-BAR CURL

8x49kg
8x49kg
8x49kg

Nice nok omgang med damen

havde dog glemt mine straps, så ikk så tungt igen, og ingen bend over rows idag

Der bliver flyttet hiftige kilo rundt herinde =D>

Vupti skrev:Der bliver flyttet hiftige kilo rundt herinde =D>

tak, gør da mit bedste ihvertfald

Træning Fredag D.19/09-2008

Skuldre og ben

Center: city fitness
Makker: Kungfu

DB SKULDERPRES

6x27.5kg
6x32kg
6x37.5kg
6x42.5kg
8x50kg
6x55kg (tangering a pr)
6x50kg
8x42.5kg
12x32kg

REAR DELT MACHINE

15x60kg
15x70kg
12x80kg
15x70kg

DB LATERALS

12x12kg
12x20kg

SQUAT

Masser set teknik op til 6x120kg..
Troels (T.nielsen herinde) var lige i centret, så han hev fat i mig og makker og rettede vores stil a, så vi fik røven helt ned og snave med gulvet

squatten blir filet a med noget let teknik de næste par gange, og så noget progression derfra

Var det godt at se noget styrkeløft i dag?

t.nielsen skrev:Var det godt at se noget styrkeløft i dag?

ja det var rigtig fedt!!

kæft nogen kg de rykker

Ku se at Sune bak (conscience?) klarede sig ret godt

jeg skal da bare ud at se det en gang når du skal løfte, så mig og Thomas kan komme med bannere hvor der står TROELS ER GUD og hele molevitten hehe

BBfreak skrev:

t.nielsen skrev:Var det godt at se noget styrkeløft i dag?

ja det var rigtig fedt!!

kæft nogen kg de rykker

Ku se at Sune bak (conscience?) klarede sig ret godt

jeg skal da bare ud at se det en gang når du skal løfte, så mig og Thomas kan komme med banners og hele molevitten

Jeg skal ikke løfte mere i jylland i år, kun sjælland , så det er lidt væk.

ja sune klarede sig fint. Så kun hans squat og bænk. hvad tog han i død?

t.nielsen skrev:

BBfreak skrev:

t.nielsen skrev:Var det godt at se noget styrkeløft i dag?

ja det var rigtig fedt!!

kæft nogen kg de rykker

Ku se at Sune bak (conscience?) klarede sig ret godt

jeg skal da bare ud at se det en gang når du skal løfte, så mig og Thomas kan komme med banners og hele molevitten

Jeg skal ikke løfte mere i jylland i år, kun sjælland , så det er lidt væk.

ja sune klarede sig fint. Så kun hans squat og bænk. hvad tog han i død?

så må vi se dig næste år

han trak 300kg i død tror jeg det var.. så det var godt

Træning Søndag D.21/09-2008

chest and triceps

Center: city fitness
Makker: kungfu

BÆNKPRES

10x60kg
10x105
10x105
10x105
10x105
10x105
10x105
10x105
10x105
10x105
10x105 (KG PR I 10X10)

DB INCLINE FLYERS

8x22kg
8x32kg
8x37.5kg
6x42.5kg

PECK DECK MACHINE

12x70kg

DIPS

15
15
15

PUSHDOWN - i kabeltårn

8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
-full stack

EKSTREEEEEEM nem træning idag, da mig og kungfu blev enige om at det vat længe siden vi havde holdt lidt igen med vægtene
men der kom sq godt med pump på, så det er dejligt

efter træning røg mig og kungfu hjem til Buddy wadim og så nogle afsnit a klovn, da buddy havde fået de 3 første sæsoner i gave, så det var feee' griner

Damn, du får flyttet en masse kilo i BP

Klovn er altid et sikkert hit

Bay skrev:Damn, du får flyttet en masse kilo i BP

Klovn er altid et sikkert hit

hehe, ja, vi røg godt nok på disco igår!!

men det gav det syge pump..

Frank Hvam er jo så pinlig en person at man får ondt i skridtet hver gang han åbner munden

Træning Mandang D.22/09-2008

Ryg og biceps

Center: fitness one
Makker: trænede alene idag :strong:

LAT PULLDOWN

8x57kg
8x87kg
8x97kg
8x107kg
8x117kg

BEND OVER BARBEL ROWS

10x60kg
10x100kg
10x120kg
6x130kg (PR!!!)

CLOSEGRIP PULLDOWN

8x87kg
8x107kg
8x107kg

SITTIN ROWS

8x97kg
8x117kg
8x127kg

EZ-BAR CURL

8x39kg
8x49kg
8x59kg (REP PR)
8x49kg

BARBEL CURL

8x40kg
8x50kg
8x50kg
8x40kg

That's a wrap! :twisted:

fik satme drejet ryggen og piberenserne helt ud a kurs idag!! =D>

Træning Tirsdag D.23/09-2008

Skuldre og teknik i squat

Center: city fitness
Makker: kungfu

DB SKULDERPRES

6x27.5kg
6x32kg
6x37.5kg
6x42.5kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg (SET PR)

SEATED DB LATERALS

8x12kg
8x17.5kg
8x22kg

REAR DELT MACHINE

15x60kg
15x70kg
12x80kg
12x80kg
15x70kg

SQUAT

Teknik op til 140kg

Feee' omgang med Kungfu

BBfreak skrev:Træning Tirsdag D.23/09-2008

Skuldre og teknik i squat

Center: city fitness
Makker: kungfu

DB SKULDERPRES

6x27.5kg
6x32kg
6x37.5kg
6x42.5kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg (SET PR)

SEATED DB LATERALS

8x12kg
8x17.5kg
8x22kg

REAR DELT MACHINE

15x60kg
15x70kg
12x80kg
12x80kg
15x70kg

SQUAT

Teknik op til 140kg :8

Feee' omgang med Kungfu :strong:

Massiv skulderpres =D>

Thanx, gør hvad jeg kan for at få de små badebolde til at puste sig op.. but no easy job i can assure you

de skuldre skal bare makke ret

Vanvittig skulderpres =D>

Er dine ez-curl forholdsvise stricte ?

8800 skrev:Vanvittig skulderpres =D>

Er dine ez-curl forholdsvise stricte ?

tak

forholdsvis, nej.. de er helt stricte.. gider sq ikk det der HIIIIIIIIIIV OOOOG SVIIING
så de blir kørt helt efter bogen.. dog kan der på ny vægt som jeg ikk har prøvet før, godt være lidt hiv på sidste rep

Hehe vanvittigt. Nogle pics ville være spændende !

8800 skrev:Hehe vanvittigt. Nogle pics ville være spændende !

hehe, det er da okay

ja, ved det sq godt..

jeg er en doven hund!!

BBfreak skrev:

8800 skrev:Hehe vanvittigt. Nogle pics ville være spændende !

hehe, det er da okay

ja, ved det sq godt..

jeg er en doven hund!!

Bare kom i sving mester!

For resten, snakker vi ez-curls eller BB i vores lille kapløb?

Neoc skrev:

BBfreak skrev:

8800 skrev:Hehe vanvittigt. Nogle pics ville være spændende !

hehe, det er da okay

ja, ved det sq godt..

jeg er en doven hund!!

Bare kom i sving mester!

For resten, snakker vi ez-curls eller BB i vores lille kapløb?

hehe, vi kan indgå et kompromis

når jeg curler de 70kg, så filmer jeg det, og jeg curler i bar overkrop.. hehe..

det bestemmer du champ

BBfreak skrev:

Neoc skrev:

BBfreak skrev:

8800 skrev:Hehe vanvittigt. Nogle pics ville være spændende !

hehe, det er da okay

ja, ved det sq godt..

jeg er en doven hund!!

Bare kom i sving mester!

For resten, snakker vi ez-curls eller BB i vores lille kapløb?

hehe, vi kan indgå et kompromis

når jeg curler de 70kg, så filmer jeg det, og jeg curler i bar overkrop.. hehe..

det bestemmer du champ

Hehe, det gør du bare som du lyster. Men jeg mener; skal vi curle ez eller barbell (BB) ?

Neoc skrev:

BBfreak skrev:

Neoc skrev:

BBfreak skrev:

8800 skrev:Hehe vanvittigt. Nogle pics ville være spændende !

hehe, det er da okay

ja, ved det sq godt..

jeg er en doven hund!!

Bare kom i sving mester!

For resten, snakker vi ez-curls eller BB i vores lille kapløb?

hehe, vi kan indgå et kompromis

når jeg curler de 70kg, så filmer jeg det, og jeg curler i bar overkrop.. hehe..

det bestemmer du champ

Hehe, det gør du bare som du lyster. Men jeg mener; skal vi curle ez eller barbell (BB) ?

hehe, det jeg mente du måtte vælge, altså ez eller bb..

men skal vi bare sige BB så?

BBfreak skrev:

Neoc skrev:

BBfreak skrev:

Neoc skrev:

BBfreak skrev:

8800 skrev:Hehe vanvittigt. Nogle pics ville være spændende !

hehe, det er da okay

ja, ved det sq godt..

jeg er en doven hund!!

Bare kom i sving mester!

For resten, snakker vi ez-curls eller BB i vores lille kapløb?

hehe, vi kan indgå et kompromis

når jeg curler de 70kg, så filmer jeg det, og jeg curler i bar overkrop.. hehe..

det bestemmer du champ

Hehe, det gør du bare som du lyster. Men jeg mener; skal vi curle ez eller barbell (BB) ?

hehe, det jeg mente du måtte vælge, altså ez eller bb..

men skal vi bare sige BB så?

Jeg har ikke kørt bb curl i lang tid, måske 3 måneder. Kører primært kun ez, så tror vi skal holde os til det, hvis jeg også skal have en chance ;)

then EZ it is

let le games begiiin

Træning Torsdag D.25/09-2008

Bryst og triceps

Center: City fitness
Makker: kungfu

DB INCLINE PRES

6x32kg
6x42.5kg
6x50kg
6x55kg
10x60kg
10x60kg
8x60kg
- tough shit!

BÆNKPRES

12x60kg
12x100kg
10x120kg
12x100kg - slooow reps

PECK DECK

12x60kg
12x70kg
10-12x80kg

SEATED CHEST PRES

15x10 blokke
15x10 blokke
- 2sek pause i bunden i squeezet på hver rep

FRANSK PRES

12x29kg
12x29kg
10x39kg
10x39kg
- Længe siden, så få kg

PUSHDOWN - i kabeltårn

12x60kg
12x80kg
8-10x80kg + 10kg
12x80kg

ONE ARM UNDERHAND PUSHDOWN

12x15kg
12x15kg

Sweet round in da gym mæ' Kungfu da big banger!! ..!!

Me love them sexy workouts

Bay skrev:Me love them sexy workouts

HAHA

så sku du ha været der og se mig kamp'svede.. se DET er sq sexy

Træning Fredag D.26/09-2008

Ryg og biceps

Center: fitness one
Makker: wadim

LAT PULLDOWN

8x57kg
8x87kg
8x97kg
8x107kg
8x117kg

BEND OVER BARBEL ROWS

10x60kg
10x100kg
10x120kg
7x130kg (REP PR)

CLOSEGRIP PULLDOWN

8x87kg
8x107kg
8x107kg
8x107kg

SITTIN ROWS

8x107kg
8x117kg
8x127kg

EZ-BAR CURL

8x39kg
8x49kg
8x59kg
3x64kg
2x69kg
8x54kg

BARBEL CURL

8x40kg
8x50kg
10x40kg

EZ-BAR PREACHER CURL

12x29kg

fiiin omgang

Har haft et par dage uden træning, da min Psyke ikk har været møj værd.. så lysten til træning var på minus :(
Men nu er der sq kommet sving i mig igen, og jeg hoppede med på skulder og lidt ben med Kungfu idag :D

Træning Onsdag D.01/10-2008

Højre albue bitcher en del for tiden, så jeg måtte i intersport og anskaffe mig et albuebind og noget varmesovs :roll:
Og da vi så kom hjem, så finder min mor sq mit gamle albuebind, så til træning røg der sq et bind på begge piberensere med noget varmesovs på under.. så var der sq ikk mere piveri fra de sølle albuer!! :twisted:

Center: city fitness
Makker: Kungfu

DB SKULDERPRES

6x27.5kg
6x32kg
6x37.5kg
6x42.5kg
10x50kg (rep pr)
8x55kg (rep pr)
5x60kg (PR)
8x50kg
10x42.5kg
12x32kg

SEATED DB LATERALS - langsomme og strict as hell!! :twisted:

15x12kg
15x12kg
15x12kg

REAR DELT MACHINE

15x60kg
15x70kg
12x80kg
15x60kg - langsomme! :8

LEG CURL

8x90pund
8x110pund
6x130pund

BENPRES - close stance

12x260kg
8x260kg+Kungfu (100kg ca)

+ 5 set mave på gulv med benene bøjede i vejret..

NICE OMGANG IDAG!! :strong:

badeboldene kom sq på overarbejde, og de ku li det =D>