Greb om stangen

Hej alle,

Jeg har indtil videre grebet om vægtstangen på samme måde som man ville holde om enhver cylindrisk ting.
Men i mandags så jeg en der bænkede uden at have tommeltotten "foldet" med rundt om stangen.
Jeg prøvede så at gøre selv samme "trick" under Skullcrushers og det føltes som om det ikke var så hårdt for håndledet/tommelfingerledet.

Mit spørgsmål går på, om der findes forskellige greb som er bedre til nogle øvelser, frem for andre?
Og har disse forskellige navne?

På forhånd tak.

Du kan sagtens lave thumbless grip, men pas på med det i bænkpres. Jeg bruger altid thumbless grip til skullcrushers.

Uden at have så frygteligt meget forstand på det, så ville jeg mene at man i bænkpres kan komme rimelig galt afsted hvis man bruger thumbless, da stangen kan "smutte" og det vil jeg tro gør jævnt ondt :-#

Jiyan skrev:Du kan sagtens lave thumbless grip, men pas på med det i bænkpres. Jeg bruger altid thumbless grip til skullcrushers.

Hellum skrev:Uden at have så frygteligt meget forstand på det, så ville jeg mene at man i bænkpres kan komme rimelig galt afsted hvis man bruger thumbless, da stangen kan "smutte" og det vil jeg tro gør jævnt ondt

Mange tak for svarene!

"Thumbless grip" - Det vil jeg huske.

Som sagt så kunne jeg mærke at det føltes meget bedre i f.eks. Skullcrushers.
Er der andre øvelser hvor man med fordel kunne bruge Thumbless, og er fordelen bare at man skåner tommeltot?

splintie skrev:
Jiyan skrev:Du kan sagtens lave thumbless grip, men pas på med det i bænkpres. Jeg bruger altid thumbless grip til skullcrushers.
Hellum skrev:Uden at have så frygteligt meget forstand på det, så ville jeg mene at man i bænkpres kan komme rimelig galt afsted hvis man bruger thumbless, da stangen kan "smutte" og det vil jeg tro gør jævnt ondt

Mange tak for svarene!

"Thumbless grip" - Det vil jeg huske.

Som sagt så kunne jeg mærke at det føltes meget bedre i f.eks. Skullcrushers.
Er der andre øvelser hvor man med fordel kunne bruge Thumbless, og er fordelen bare at man skåner tommeltot?

Pull ups, er det også møj dæjli at bruge thumbless

bruger det til dødløft

Nagy skrev:bruger det til dødløft

Så generelt er det øvelser som "krog" ?
Altså træk øvelser frem for press

Kan man med fordele Squatte thumbless?

Hellum skrev:Uden at have så frygteligt meget forstand på det, så ville jeg mene at man i bænkpres kan komme rimelig galt afsted hvis man bruger thumbless, da stangen kan "smutte" og det vil jeg tro gør jævnt ondt

Udover at der er risiko for at tabe stangen, så har den også en tendens at trille over og ligge på fingrene. Det overekstendere håndledet og leder til både skader og dårlig til kraftoverførsel til stangen.

Nagy skrev:bruger det til dødløft

Not sure if serious..?

splintie skrev:Så generelt er det øvelser som "krog" ?
Altså træk øvelser frem for press

Nej det er ikke generelt for trækkeøvelser. At gøre brug af det i øvelser som rows og dødløft er direkte dumt. Som nævnt kan man med fordel bruge det i pullups og lign. varianter.

splintie skrev:Kan man med fordele Squatte thumbless?

Det kan du sagtens.

Pind skrev:Nej det er ikke generelt for trækkeøvelser. At gøre brug af det i øvelser som rows og dødløft er direkte dumt. Som nævnt kan man med fordel bruge det i pullups og lign. varianter.

Hvorfor?

Det kaldes af gode grunde også for Suicide Grip. Brug det med omhu, hvis overhovedet.

-the gun- skrev:
Pind skrev:Nej det er ikke generelt for trækkeøvelser. At gøre brug af det i øvelser som rows og dødløft er direkte dumt. Som nævnt kan man med fordel bruge det i pullups og lign. varianter.

Hvorfor?

Fordi grebet er svagt og vil blive den begrænsende faktor frem for de muskler der rent faktisk er hensigten at træne med de øvelser.

Pind skrev:
Hellum skrev:Nej det er ikke generelt for trækkeøvelser. At gøre brug af det i øvelser som rows og dødløft er direkte dumt. Som nævnt kan man med fordel bruge det i pullups og lign. varianter.

Jeg bruger det da altid i rows, jeg synes det rammer bedre

livebig55 skrev:
Pind skrev:
Hellum skrev:Nej det er ikke generelt for trækkeøvelser. At gøre brug af det i øvelser som rows og dødløft er direkte dumt. Som nævnt kan man med fordel bruge det i pullups og lign. varianter.

Jeg bruger det da altid i rows, jeg synes det rammer bedre

Det gør den ikke. Der er ingen forskel andet end når vægten bliver tung, så ruller den ud af hænderne på dig.

Pind skrev:
-the gun- skrev:
Pind skrev:Nej det er ikke generelt for trækkeøvelser. At gøre brug af det i øvelser som rows og dødløft er direkte dumt. Som nævnt kan man med fordel bruge det i pullups og lign. varianter.

Hvorfor?

Fordi grebet er svagt og vil blive den begrænsende faktor frem for de muskler der rent faktisk er hensigten at træne med de øvelser.

Det er meget firkantet opstillet imo - jeg har et bedre greb, når jeg "hooker" bar'en!

-the gun- skrev:Det er meget firkantet opstillet imo - jeg har et bedre greb, når jeg "hooker" bar'en!

Det afhænger af hvad du mener når du siger "hooker" baren.. Hvis du taler om låsegreb, som også kaldes et "hook grip", så har du ret. Det er det stærkeste greb efter mixed grip.

Thumbless grip er noget andet:

Sorry, my bad

livebig55 skrev:
Pind skrev:
Hellum skrev:Nej det er ikke generelt for trækkeøvelser. At gøre brug af det i øvelser som rows og dødløft er direkte dumt. Som nævnt kan man med fordel bruge det i pullups og lign. varianter.

Jeg bruger det da altid i rows, jeg synes det rammer bedre

Hvordan rammer den bedre med thumbless greb?
Er det fordi man bruger illusionen at armene bare fungerer som "krog" og man derved trækker med ryggen istedet for armene?

splintie skrev:Hvordan rammer den bedre med thumbless greb?
Er det fordi man bruger illusionen at armene bare fungerer som "krog" og man derved trækker med ryggen istedet for armene?

Det gør den heller ikke.. Det er subjektivitet og bro-sience.

Pind skrev:
splintie skrev:Hvordan rammer den bedre med thumbless greb?
Er det fordi man bruger illusionen at armene bare fungerer som "krog" og man derved trækker med ryggen istedet for armene?

Det gør den heller ikke.. Det er subjektivitet og bro-sience.

Så det kan være en fordel eksperimentere med måde greb og tilgang til en øvelse for at få en øvelse til at ramme bedre?

Det handler ikke nødvendigvis om at den skal "ramme bedre", men om hvordan
du holder bedst i forhold til en øvelse. I bænk er det bare dumt og kontraproduktivt,
mens det for mit vedkommende ville fucke mit håndled totalt i squat hvis jeg
skulle have tommelfingeren rundt om stangen. Hvis du prøver dig frem kan
du med lidt god vilje hurtigt selv lure hvad der fungerer bedst for dig.

Greb om stangen

Brugere online