Grebsstyrke

Hey.. Har selv efterhånden rimelig store problemer med at holde om div. stænger og håndvægte efterhånden som vægtene bliver højere og højere.. Har dog straps til dette, men faldt netop over denne artikel på bodybuilding.com hvor de forklarer lidt om de forskellige grebsstyrker, hvordan det optrænes og hvilke øvelser som kan hjælpe

http://www.bodybuilding.com/fun/wotw93.htm

Rosendal skrev:Hey.. Har selv efterhånden rimelig store problemer med at holde om div. stænger og håndvægte efterhånden som vægtene bliver højere og højere.. Har dog straps til dette, men faldt netop over denne artikel på bodybuilding.com hvor de forklarer lidt om de forskellige grebsstyrker, hvordan det optrænes og hvilke øvelser som kan hjælpe

http://www.bodybuilding.com/fun/wotw93.htm

Jeg synes nu straps klarer dette problem fint, er du sikker på du vikler dem rundt om stængerne rigtigt?

straps gør jo med tiden også bare at din styrke i hænderne kommer til at halte mere og mere efter resten af kroppen....

incognito skrev:straps gør jo med tiden også bare at din styrke i hænderne kommer til at halte mere og mere efter resten af kroppen....

Ergo bruger man dem ikke hele tiden, ligesom med bælte. De er gode at bruge når man kører ekstra tungt, eller skal sætte max, ellers bruger jeg dem nogle gange som en form for at presse mig selv op i kilo, det er jo altid nemmere at tage flere kilo på den måde.

incognito skrev:straps gør jo med tiden også bare at din styrke i hænderne kommer til at halte mere og mere efter resten af kroppen....

Men folk som Johan Westerberg har fx oplevet grebstyrke fremgang ved brug af straps.
Men det handler vel mest af alt om at bruge dem med måde?

Rosendal skrev:Hey.. Har selv efterhånden rimelig store problemer med at holde om div. stænger og håndvægte efterhånden som vægtene bliver højere og højere.. Har dog straps til dette, men faldt netop over denne artikel på bodybuilding.com hvor de forklarer lidt om de forskellige grebsstyrker, hvordan det optrænes og hvilke øvelser som kan hjælpe

http://www.bodybuilding.com/fun/wotw93.htm

Overvej noget grebstræning. Gør det old school med at hugge brænde.

PeterHejleJensen skrev:
Rosendal skrev:Hey.. Har selv efterhånden rimelig store problemer med at holde om div. stænger og håndvægte efterhånden som vægtene bliver højere og højere.. Har dog straps til dette, men faldt netop over denne artikel på bodybuilding.com hvor de forklarer lidt om de forskellige grebsstyrker, hvordan det optrænes og hvilke øvelser som kan hjælpe

http://www.bodybuilding.com/fun/wotw93.htm

Overvej noget grebstræning. Gør det old school med at hugge brænde.

Eller grenspilleri. :wink:

For at se, er det bedst at bruge "redskaber" som bælte/straps osv. mindst muligt.. Hellere bygge noget god styrke op for at opnå mest muligt ud af hver øvelse..

Bruger altid straps ved dødløft, BB row og lat pulldowns! Har simpelthen for små tykke fingre til at kunne få et ordenligt greb!

Mine tommeltotter er meget små og tykke :thumpdown:

8800 skrev:Bruger altid straps ved dødløft, BB row og lat pulldowns! Har simpelthen for små tykke fingre til at kunne få et ordenligt greb!

Mine tommeltotter er meget små og tykke

Har du prøvet med talkum? Det kunne være en mulighed.

8800 skrev:Bruger altid straps ved dødløft, BB row og lat pulldowns! Har simpelthen for små tykke fingre til at kunne få et ordenligt greb!

Mine tommeltotter er meget små og tykke

Hehe jamen så bør du vel netop læse arktiklen så du kan træne din grebsstyrke.. og netop undlade dine straps.. er nu bedre at kunne undvære alle de "hjælpe" midler.. Men det er selvfølgelig min mening..

For at tilføje en øvelse til de nævnte i artiklen, så er Rice Digs også en rigtig god øvelse til træning af underarme, håndled og grebsstyrke. Samtidig er den ikke helt så hård, som mange andre øvelser, og belaster derfor ikke helt så meget. Den er også værd at overveje hvis man vil træne lidt grebsstyrke.

Er der forresten nogen der ved om man kan købe CoC grippers i DK? Og det er Nr. 1 og 2 jeg snakker om. De andre kan jeg nok ikke lukke

Simonb skrev:For at tilføje en øvelse til de nævnte i artiklen, så er Rice Digs også en rigtig god øvelse til træning af underarme, håndled og grebsstyrke. Samtidig er den ikke helt så hård, som mange andre øvelser, og belaster derfor ikke helt så meget. Den er også værd at overveje hvis man vil træne lidt grebsstyrke.

Er der forresten nogen der ved om man kan købe CoC grippers i DK? Og det er Nr. 1 og 2 jeg snakker om. De andre kan jeg nok ikke lukke

rice digs? så vidt jeg husker fra min kampsportstid er det som ordet siger slå hænderne ned i ris?

Men du må meget gerne forklare.. for så vidt jeg husker var den øvelse jeg tænker på ikke liiige for grebsstyrke med for at hærde hænderne..

Rigtig nok skal hænderne i ris, men man skal ikke slå ned i dem. Man stikker hænderne ned i ukogt ris, og klemmer simpelthen hænderne alt hvad man kan, bevæger hænderne rundt, drejer i håndleddet osv.

http://www.straighttothebar.com/2007/02/rice_digs.html

http://www.defrancostraining.com/ask_joe/archives/ask_joe_07-02-23.htm

Detorian skrev:
8800 skrev:Bruger altid straps ved dødløft, BB row og lat pulldowns! Har simpelthen for små tykke fingre til at kunne få et ordenligt greb!

Mine tommeltotter er meget små og tykke

Har du prøvet med talkum? Det kunne være en mulighed.

Går ud fra magnesium og talkum er i samme boldbane? Prøvede det sidst og kunne vist kun få 4x100kg i dødløft alligevel

Så straps er min ven!

8800 skrev:
Detorian skrev:
8800 skrev:Bruger altid straps ved dødløft, BB row og lat pulldowns! Har simpelthen for små tykke fingre til at kunne få et ordenligt greb!

Mine tommeltotter er meget små og tykke

Har du prøvet med talkum? Det kunne være en mulighed.

Går ud fra magnesium og talkum er i samme boldbane? Prøvede det sidst og kunne vist kun få 4x100kg i dødløft alligevel
Så straps er min ven!

jah, det kan man godt sige.
En mulighed kunne også at køre med straps et stykke tid, og så undvære dem igen, så du ikke bliver vant til dine straps.

Plejer altid at lave noget statisk træning som nogen tungen barbell holds hvis grebet halter lidt.
Ellers kører jeg som regel dødløft med dobbelt overhåndsgreb i stedet for mixed greb når det er muligt.

Thomas Jagd har skrevet lidt guff om emnet

http://(link slettet)/vis_artikel.php?id=38

Detorian skrev:
8800 skrev:
Detorian skrev:
8800 skrev:Bruger altid straps ved dødløft, BB row og lat pulldowns! Har simpelthen for små tykke fingre til at kunne få et ordenligt greb!

Mine tommeltotter er meget små og tykke

Har du prøvet med talkum? Det kunne være en mulighed.

Går ud fra magnesium og talkum er i samme boldbane? Prøvede det sidst og kunne vist kun få 4x100kg i dødløft alligevel
Så straps er min ven!

jah, det kan man godt sige.
En mulighed kunne også at køre med straps et stykke tid, og så undvære dem igen, så du ikke bliver vant til dine straps.

Så kan jeg jo ikke løfte tungt nok :mrgreen:

8800 skrev:
Detorian skrev:
8800 skrev:
Detorian skrev:
8800 skrev:Bruger altid straps ved dødløft, BB row og lat pulldowns! Har simpelthen for små tykke fingre til at kunne få et ordenligt greb!

Mine tommeltotter er meget små og tykke

Har du prøvet med talkum? Det kunne være en mulighed.

Går ud fra magnesium og talkum er i samme boldbane? Prøvede det sidst og kunne vist kun få 4x100kg i dødløft alligevel
Så straps er min ven!

jah, det kan man godt sige.
En mulighed kunne også at køre med straps et stykke tid, og så undvære dem igen, så du ikke bliver vant til dine straps.

Så kan jeg jo ikke løfte tungt nok

haha, det er så rigtigt nok. Så må du jo vælge

Simonb skrev:For at tilføje en øvelse til de nævnte i artiklen, så er Rice Digs også en rigtig god øvelse til træning af underarme, håndled og grebsstyrke. Samtidig er den ikke helt så hård, som mange andre øvelser, og belaster derfor ikke helt så meget. Den er også værd at overveje hvis man vil træne lidt grebsstyrke.

Er der forresten nogen der ved om man kan købe CoC grippers i DK? Og det er Nr. 1 og 2 jeg snakker om. De andre kan jeg nok ikke lukke

coc kan købes på:
http://www.(link slettet)
og det har fået niv. 1. (det har det ik haft før)

Grebsstyrke

Brugere online