Jeg har et problem når jeg kører mange rep i dødløft; mine hænder er simpelthen for svedige og stangen begynder at glide ud af hånden.

Der er ingen problemer med 5 rep, uanset vægt (mit max), men når jeg kommer op omkring 9-12 falder den næsten ud, og jeg må slippe grebet i bunden og får derfor en pause hvor jeg skal tøre mine hænder i bukserne og have fat igen, inden jeg kan fortsætte. Dette er selv om jeg kun kører 60% af 5rm!

Jeg vil nødigt bruge straps, men er der nogen der har erfaringer med andre ting mod svedige hænder? Evt. et stykke stof eller andet materiale?

Skal jeg skifte helt stil, og køre antallet af reps som singles i stedet. Fx. hst 15 x 1 pause og så 15 x 1 igen?

Måske det ville hjælpe at vikle en smule papir (som i toiletpapir) rundt om stangen, der hvor du holder. Eller køb dig nogle svedarmbånd

Brug et par handsker?

Køb noget Magnesium carbonat, det bruger man specifikt til at forbedre grebet med.

Du kan købe det i pulverform ved Matas eller i blok form hvilket er den smarteste, ved styrkeløftforhandlere.

Søg på google

Jeg har haft samme problem, og det går utrolig meget ud over styrken og træning da man ikke laver andet end at tænke på om stangen glider.

Jeg var inde i bodyman og købe nogle magnesia blokke og det virker fortræffeligt. Men undersøg lige om dit center godtager det, det sviner lidt. Jeg har mit i en plastikpose så no probs der.

Ellers handsker, men ikke noget jeg selv gider bruge.

KimP skrev:Køb noget Magnesium carbonat, det bruger man specifikt til at forbedre grebet med.

Du kan købe det i pulverform ved Matas eller i blok form hvilket er den smarteste, ved styrkeløftforhandlere.

Søg på google

De kan købes hos bodyman.dk
Og det er også mit bedste råd, at få fat i noget magnesium. Man skal ikke bruge så meget, så det holder længe.

DHL^ skrev:Brug et par handsker?

Har handsker, men de hjælper ikke. Jeg prøver i første omgang med noget toiletpapir, ellers må jeg prøve bruge magnesium.

Kolditz: Ja præcis. Det går ud over mine løft, da jeg skal koncentrere mig mere om at stangen ikke glider, end jeg skal om selve løftet.

Optimisten skrev:

DHL^ skrev:Brug et par handsker?

Har handsker, men de hjælper ikke. Jeg prøver i første omgang med noget toiletpapir, ellers må jeg prøve bruge magnesium.

Kolditz: Ja præcis. Det går ud over mine løft, da jeg skal koncentrere mig mere om at stangen ikke glider, end jeg skal om selve løftet.

Magnesium er så billigt, og der skal bruges så lidt så hvorfor ikke bare skaffe det?

charlie t skrev:

Optimisten skrev:

DHL^ skrev:Brug et par handsker?

Har handsker, men de hjælper ikke. Jeg prøver i første omgang med noget toiletpapir, ellers må jeg prøve bruge magnesium.

Kolditz: Ja præcis. Det går ud over mine løft, da jeg skal koncentrere mig mere om at stangen ikke glider, end jeg skal om selve løftet.

Magnesium er så billigt, og der skal bruges så lidt så hvorfor ikke bare skaffe det?

Fordi papir er lettere og sviner ikke lige overhovedet

JEg kører krydsgreb jo, så ikke dér problemet er. Prøver med papir i morgen, hvis ikke det virker ryger der noget magnesium i næste sending fra bodyman

Optimisten skrev:

charlie t skrev:

Optimisten skrev:

DHL^ skrev:Brug et par handsker?

Har handsker, men de hjælper ikke. Jeg prøver i første omgang med noget toiletpapir, ellers må jeg prøve bruge magnesium.

Kolditz: Ja præcis. Det går ud over mine løft, da jeg skal koncentrere mig mere om at stangen ikke glider, end jeg skal om selve løftet.

Magnesium er så billigt, og der skal bruges så lidt så hvorfor ikke bare skaffe det?

Fordi papir er lettere og sviner ikke lige overhovedet

JEg kører krydsgreb jo, så ikke dér problemet er. Prøver med papir i morgen, hvis ikke det virker ryger der noget magnesium i næste sending fra bodyman

Det er ikke sikkert dit center tillader brug af magnesium

Optimisten skrev:

DHL^ skrev:Brug et par handsker?

Har handsker, men de hjælper ikke. Jeg prøver i første omgang med noget toiletpapir, ellers må jeg prøve bruge magnesium.

Kolditz: Ja præcis. Det går ud over mine løft, da jeg skal koncentrere mig mere om at stangen ikke glider, end jeg skal om selve løftet.

Jeg kan ikke forstå det når du siger at handsker ikke hjælper. Bruger selv handsker og synes det giver et meget bedre greb end foruden. Du burde da ikke svede så meget at det går igennem handskerne, så er det noget helt andet der er galt

Draper1990 skrev:

Optimisten skrev:

DHL^ skrev:Brug et par handsker?

Har handsker, men de hjælper ikke. Jeg prøver i første omgang med noget toiletpapir, ellers må jeg prøve bruge magnesium.

Kolditz: Ja præcis. Det går ud over mine løft, da jeg skal koncentrere mig mere om at stangen ikke glider, end jeg skal om selve løftet.

Jeg kan ikke forstå det når du siger at handsker ikke hjælper. Bruger selv handsker og synes det giver et meget bedre greb end foruden. Du burde da ikke svede så meget at det går igennem handskerne, så er det noget helt andet der er galt

Problemet er handskerne ikke dækker mine fingre, som også er svedig

Straps slår aldrig fejl

Det er bare et tip, og rimelig irrelevant for tråden hvilket du må undskylde - men når du dødløfter, synes jeg du skal holde dig til max 5-6 reps, selv for masse. For det første har jeg erfaret at jeg begynder at slække på teknikken efterhånden som jeg kommer deropad i gentagelserne (pga udmattelse), og så begynder jeg at stresse ryghvirvlerne i lænden for meget, i stedet for at ramme de musker jeg vil ramme. Desuden spiller de stabiliserende musker meget mere ind, jo tungere vægten er, så du også får meget mere ud af det på det punkt. Jeg har ingen beviser, men jeg har prøvet begge dele, og jeg ved hvad jeg foretrækker

Vupti skrev:Straps slår aldrig fejl

Straps er bestemt at foretrække hvis man er så højt oppe at det er langt fra muligt at holde stangen. Men skyldes problemet sved skal man bestemt ikke ty til straps, så er magnesia eller handsker det eneste rigtige, da det ikke går ud over grebstyrken.

Link til magnesia bolkke http://bodyman.dk/shop/get-grippy-magnesia-2591p.html

De holder utrolig længe så de 150 kroner er givet godt ud, men sørg for at dit center tillader det ellers vær meget påpasselig med ikke at svine!

TheFatboy skrev:Det er bare et tip, og rimelig irrelevant for tråden hvilket du må undskylde - men når du dødløfter, synes jeg du skal holde dig til max 5-6 reps, selv for masse. For det første har jeg erfaret at jeg begynder at slække på teknikken efterhånden som jeg kommer deropad i gentagelserne (pga udmattelse), og så begynder jeg at stresse ryghvirvlerne i lænden for meget, i stedet for at ramme de musker jeg vil ramme. Desuden spiller de stabiliserende musker meget mere ind, jo tungere vægten er, så du også får meget mere ud af det på det punkt. Jeg har ingen beviser, men jeg har prøvet begge dele, og jeg ved hvad jeg foretrækker

Jeg kører HST som kræver 2 x 15 rep, og det holder jeg mig til.. Nu køres der jo "kun" max 75% af 5RM med 15 rep - 100kg i dag.

Jeg prøvede med papir i dag, og det hjalp en smule. Tror desværre selve stangen er problemet, er det normalt der ikke er noget "grib" i midten af stangen? Det passer lige med jeg sætter mine hænder inden "gribben" starter.

Med grib mener jeg der hvor stangen bliver knobbet så man lettere kan holde fast

Ja det er normalt, køre du sumo eller konv?

Kolditz skrev:Ja det er normalt, køre du sumo eller konv?

konventionel dødløft

Kolditz skrev:

Vupti skrev:Straps slår aldrig fejl

Straps er bestemt at foretrække hvis man er så højt oppe at det er langt fra muligt at holde stangen.

Straps er for piger. Hvis ud bare vender dig til at træne uden straps og bruge magnesium - så skal grebet nok kunne følge med Se bare alle de styrkeløftere som trækker over 300-400kg - de bruger da ikke straps

Jeg kan nok trække 215-220kg i dødløft - men kan sagtens holde meget mere

Jeg har hørt at Rack Pulls skulle være godt for grebs styrken, har ikke selv trænet den så meget. Bare det jeg har prøvet synes jeg øvelsen er et forsøg værd

Magnesium gør så uendeligt meget, hvis dit center tillader det, så brug det. Og, prøv evt. Med "snatch grip", altså holde bredere end du normalt ville, så er der også noget mønster.

Ikke kør mere end 5 reps, problem løst

han kører jo efter HST principper. Har selv problemet ved 15reps som jeg kører nu. Men den glider ikke ud, kun næsten, så det går lige. Løfter dog også kun 85-90 kg.

Har heller ikke trænet dødløft synderligt længe.

Held og lykke med det!