Groft Brød?!

Hej BB!

Mig om min kammerat kom her forleden til at diskutere hvidt og groft brød. Vi ved jo begge godt at det ikke er godt og indtage hvidt brød når man træner, og bare i det hele taget.

Men så kom vi til at snakke om, om man godt måtte spise groft brød, eller om man også helst skulle holde sig fra det?

Tak for svar

Tja, så slemt er lyst brød jo heller ikke, men groft brød kan også sagtens snyde. Meget af det der mørke franskbrød som de kalder groft brød er ofte bare lyst brød tilsat farve og kerner, så rugbrød er nærmest det eneste grove man kan finde. Men rugbrød er tilgengæld rigtigt godt.

Hvis du har svært ved at tage på så bare æd løs, og tag bare et par skiver lyst brød også. Så slemt er det jo heller ikke

Brød er super. Hvidt brød har ikke den helt store ernæringsmæssige værdi, men det kan være en god kilde til lidt hurtige kulhydrater tidligt på dagen, så det er ikke så forbudt som i gør det til.
Groft brød er super godt, fibre er gode, så bare spis masse af det.

Det er selvfølgelig meget groft(

) stillet op, men hvis i prøver at opbygge muskelmasse er brød ganske udemærket, dog skal det i nogle tilfælde begrænses under cut(kalorieunderskud som følge af ønsket om at tabe fedt).

groft brød er gud. Sådan over 8g kostfibre er godt. Tager gerne herkules fuldkorn eller

Dog er brød ikke så energitæt som ris og pasta og lignende så så galt skal man heller ikke passe på under cut, men alt med måde jo :wink:

Jeg spiser selv 2-3 grov ciabattaer om dagen med laks, kylling og grønt. De er let og lækkert.

Kunne være interessant at vide om man også kan få for meget groft brød? Jeg har nogen gange været oppe og spise 15 skiver rugbrød om dagen en vægt af 50g stykket. Så spørgsmålet er om man umildbart ikke kunne skifte nogle af stykkerne ud med franskbrød?

Jeg tjekkede lige næringsindholdet på franskbrød i dag, og det har da et noget højere protein indhold og kun 40-50 kcal mere pr. 100g.

Nu er hvede jo generalt ikke godt, men når man nu får så meget groft brød alligevel, mon så ikke det opvejer hinanden?

Der bliver jo anbefalet noget i nærheden at 100g rugbrød om dagen, og der er jeg da selv et godt stykke over!

Kunne være interessant at vide om man også kan få for meget groft brød? Jeg har nogen gange været oppe og spise 15 skiver rugbrød om dagen en vægt af 50g stykket. Så spørgsmålet er om man umildbart ikke kunne skifte nogle af stykkerne ud med franskbrød?

Det kan jeg hvertfald. Hvis jeg får ca. 10 skiver så fucker mit tarmsystem!

Okay. Så er der en grænse, eller er det når man selv føler for det?

Hvis det ligefrem er usundt at spise så mange skiver rugbrød, så vil jeg bestemt stoppe med det. Det eneste som jeg mærker til er kernerne der river mit "Røøøvhul" op!

Jeg tror, det et spørgsmål om tilvænning og dermed meget individuelt. Jeg har hvertfald set mange piger på studiet der lever af gulerødder, råkostsalat, groft brød mv.

Kolditz skrev:Okay. Så er der en grænse, eller er det når man selv føler for det?

Hvis det ligefrem er usundt at spise så mange skiver rugbrød, så vil jeg bestemt stoppe med det. Det eneste som jeg mærker til er kernerne der river mit "Røøøvhul" op!

Det er jo ikke usundt at indtage meget rugbrød - de mange fibre sætter bare gang i tarmsystemet.

nemlig. får selv mange fibre :twisted:

Rugbrød FTW

hørt! og dejlig nemt :lol:

Tak for de gode svar!

Der er ikke nogen øvre grænse for hvor meget fiber man kan indtage. Det er snarere et spørgsmål om hvor langt man er fra lokummet og hvor meget morskab man får ud af at prutte rigtigt højt.

Dog vil jeg sige at der nok ikke er nogen virkelig fordel ved at æde 15 stykker rugbrød om dagen. Sålænge man har fået over 30g fibre i løbet af dagen, så kan man godt slippe afsted med en skive toast. Og husk nu at der er andre fibre i verden end dem man finder i groft brød. Frugt og den slags har også værdifulde versioner.

Groft Brød?!

Brugere online